שינוי מבפנים - הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף

בתקופה האחרונה בפרט, ולאורך ההיסטוריה שלנו בכלל, אנחנו רוויי משברים וטרגדיות שהובילו לדורות של פוסט-טראומטיים שמתהלכים ביננו, ושאינם מצליחים להתקדם הלאה בחייהם. אבל זו איננה גזירת גורל! אפשר לצמוח ממשברים ופוסט טראומה, וזה אפילו קורה באחוזים גבוהים ביותר. כיצד צומחים מפוסט וטראומה? על כך ועוד שמחתי לארח בתכנית את ד"ר עוז גוטרמן. ד"ר עוז גוטרמן, הוא בעל תארים בפסיכולוגיה, ביולוגיה ומנהל עסקים, מרצה...

הפעם פרק הפוך. שמחתי להתראיין לפודקאסט "הבית לשלומהות בעיצוב" של מיכל אגם אליסון שעוסק במגוון החושים שלנו ואיך אפשר לרתום אותם ולשלב אותם בחיינו באופן מעצים ומרפא. בפרק הזה שוחחנו על חוש הכאב: כאבי לב, כאבי גוף, כאבי גדילה והתפתחות, ועוד כאבים שונים ומה שביניהם. האזנה נעימה.   רוצים להגיב? יש לכם רעיון לאורח/ת שתרצו לשמוע בפודקאסט? כתבו לי, אני גם כאן: nurit@nurit-fc.co.il רוצים לשמור איתי על קשר?...

"מי שמחפש שלמות בכל דבר, לעולם לא יהיה מסופק." (לב טולסטוי מתוך "אנה קרנינה") וגם: "אחד הכללים הבסיסיים של היקום הוא ששום דבר אינו מושלם. שלמות פשוט לא קיימת... בלי חוסר שלמות, לא אתה ולא אני היינו קיימים." (סטיבן הוקינג) פרפקציוניזם יכול לגרום לנו להצטיין, אבל גם לשתק אותנו. מצד אחד, הוא דוחף אותנו לדיוק, השקעה ומצוינות. מצד שני, הוא גוזל מאיתנו זמן, אנרגיה, שקט נפשי ומוביל לתסכול וחוסר הגשמה. בפ...

לפעמים הייתי שמחה להעמיד את החיים שלי למכירה. לשחרר חלקים מהם הלאה ולפנות מקום לחלקים חדשים, רעננים וממלאים יותר. על המדף שלי תמצאו את כאבי ההתבגרות, את רגעי החמצה, את ייסורי הכאב והסבל, חלומות וכמיהה, משברים ומיץ אומץ, וגם צבעי אהבה, תקווה ואושר. שלי מרכוס, שהיא האורחת בפרק 67, הצליחה לגעת בכל הנושאים הללו בספרה "למכירה: חיים", שהוא בעיקר ספר על נשים שמנסות להיות מה שהן לא, נשים שבודקות את הגבולו...

רותי נסעה עד יפן כדי להביא אלינו ממנה תובנות דרך עיניים ישראליות. *מה אנחנו יכולים ללמוד מהיפנים על אחריות אישית? *מה כדאי ללמוד מהיפנים על אחריות קהילתית וסביבתית? *האם כדאי לנו ללמוד מהיפנים על גבולות ויציאה מהגבולות? *מה היפנים יכולים ללמוד מהישראלים? על כל זה ועוד בפרק 66 של השורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" עם נורית ורותי, מבית "שינוי מבפנים – הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף". האזנה נעימה.  ...

במהלך השנים תמיד ידעתי שכדי לקבל נקודת מבט אחרת ובוגרת על סיטואציה שנקלעתי אליה או מחשבה שעולה בי, כדאי לי לפנות למבוגרים ממני, אלה שכבר חוו משהו אחד או שניים בחייהם, שהיו שם, שיצאו מהצד השני של המהמורות בחיים, ויכולים ללמד אותי דברים שאני עוד לא רואה ואולי עדיין לא מבינה. עד היום אני ממשיכה פעמים רבות לפנות לאנשים סביבי כדי להתייעץ איתם לפני שאני מקבלת החלטות והאנשים שאני מעריכה את עצתם באופן מהו...

אין זמן מתאים יותר מתחילת שנה כדי לעצור רגע, לעשות רפלקציה על השנה שחלפה ולקבל החלטות חדשות לגבי השנה הקרובה. וזה רלבנטי לכל תחום בחיינו, החל מהקריירה שלנו, דרך מערכות היחסים בחיינו, וכלה בבריאות ובאיכות החיים שלנו. אנחנו מקבלים החלטות עשרות ואולי מאות פעמים ביום, באופן ממש לא מודע, לרוב אלה החלטות קטנות. למשל מה לאכול לארוחת בוקר, או באיזה מסלול לנסוע לעבודה, או איזה סיפור לספר לילד לפני השינה, א...

בני אדם מונעים על ידי שני צרכים מנוגדים: הצורך בהשתייכות לסביבה והצורך להתבדל ממנה. בפירמידת הצרכים של מאסלו הצורך בשייכות ממוקם מייד אחרי הצרכים הפיזיולוגיים והצורך בתחושת ביטחון. בפרק 63 שמחתי לארח את גלית אשמן, מעצבת פנים ומאמנת להתפתחות אישית, ויחד שוחחנו שיחה שלימה שכולה בנושא שייכות. מה זאת שייכות? איך ומתי מרגישים שייכים? מתי גם לא מרגישים שייכים?  האזנה נעימה.   רוצים לשמור איתי על קשר? הנ...

"עולם הטכנולוגיה והמדע שועט קדימה. כל יום מתגלה עוד מנגנון, עוד אנזים, עוד מולקולה, עוד תרופה. אך במקביל להבנה המדעית, לגבי תהליכים ביולוגים, ההולכת ונפרשת בפנינו, מתעצמת גם הפרספקטיבה הרוחנית, הקוונטית. זו שמעבר לחומר ולמכניקה. פלא הבריאה הוא לא פחות מקסם, וככל שמעמיקים בו כך גדלה ההשתאות." את המלים היפות הללו אמרה ד"ר שירלי שפירא, שהיא האורחת בפרק 62, ויחד איתה ננסה להבין איך מתרגמים רוחניות למד...

הפעם פרק הפוך בו אני מרואיינת על ידי רוני ענבר, מורה ותיקה ליוגה, ומטפלת בכאב כרוני בגישת TMS. רוני ואני שוחחנו על כתיבה טיפולית, ועל הכח שלה ככלי ריפוי תראפויטי, כשער לשחרור ועיבוד רגשות, וכמנוף ליצירת טרנספורמציה אישית, רגשית ופיזית. האזנה נעימה.   להרשמה לקורס הקרוב "עט ריפוי – הקורס לכתיבה טיפולית" למאמנים ומטפלים לחצו כאן לפודקאסט של רוני ענבר "להחלים מכאב בכל גיל": https://did.li/uslx5 לאתר...

למילים שלנו יש כוח. המילים שלנו יכולות לשנות את העולם. המילים שלנו יכולות להרוס או לרפא. איך מזהים מתי אנחנו משתמשים בשפה שאינה מיטיבה איתנו, ובאיזה אופן אנחנו יכולים לשנות את השפה שלנו כך שתוביל להבראה? בפרק 60 אני שמחה לארח את גלי אבידוב, "מומחיאמא", מנטורית ומלווה הורים בתהליכי החלמה מכאב של ילדיהם. גלי ואני שוחחנו, בין היתר, על: - מהי ההשפעה שיש לשפה עלינו, פיזית, תודעתית ונפשית? -מה הקשר בין...

מה אנחנו מוכנים לעשות כדי להיות במקום הנכון עבורנו? לפעמים הדרך למימוש התשוקה שלנו מלווה בהרבה כאב. כאבי לב וגם כאבים פיזיים בגוף. המינון ביניהם תלוי כמובן במוטיבציה למימוש התשוקה, אבל גם ביכולת לרתום את ניסיון העבר לטובתנו וביכולת לייצר מיינדסט שמסוגל להתמודד עם מה שהדרך מביאה איתה. בפרק 59 אני שמחה לארח את מעין רוגל, סופרת, תסריטאית, מנחת סדנאות כתיבה, מפצחת סיפורים וגם – מומחית באמנויות לחימה....

מה הקשר בין דפוסי ההתנהגות שלנו, המחשבות שלנו והדמיון שלנו לתחושת תקיעות בחיים? ואיך ניתן בעזרת תיכנות לשוני-עיצבי לשנות התנהגויות, דפוסים וצורת חשיבה, להשיג את מטרותינו ולייצר שינוי מבפנים שמוביל לשינויים בשטח. בפרק 58, שמחתי לארח את דפנה רטר, מייסדת ומנהלת את מכללת רטר ל NLP יחד עם בן זוגה אמיר רטר. דפנה היא בעלת תואר בעבודה סוציאלית שהתמחתה בהודו, ארה"ב ובאנגליה בפסיכולוגיה אלטרנטיבית. היא גם מ...

האם הרגשתם אי פעם שכל ההצלחות שלכם הן עניין של מזל, ושבקרוב יגלו שאתם "לא באמת כאלה טובים"? שיגלו שאתם מתחזים? אם כן, אתם לא לבד! בפרק הזה נדבר על תסמונת המתחזה – אותה תחושה של ספק עצמי שמופיעה אפילו ברגעים הכי מוצלחים שלנו. נבדוק מה הגורמים לה, איך היא משפיעה על חיי היומיום, ומה אפשר לעשות כדי להתמודד איתה. בעזרת דוגמאות מהחיים, אתן לכם כלים פרקטיים שתוכלו ליישם כבר עכשיו, ואנסה לעזור לכם לזכור:...

פיברומיאלגיה היא אחת המחלות העקשניות והכואבות שיש. וכמו הרבה כאבים כרוניים אחרים, היא שקופה למתבוננים מבחוץ. רבות ורבים מהלוקים במחלה מקבלים אבחנה רק לאחר שנים ארוכות של סבל ללא סיבה ברורה, אבל גם לאחר שקיבלו את האבחנה הם עדיין אינם מוצאים את טיפול הקסם שיגאל אותם מהייסורים. הפרק הזה מיועד להביא תקווה לכל אותם סובלים מפיברומיאלגיה אבל גם ממחלות כאב כרוני אחרות. רחלה ליש, האורחת בפרק 56, תביא את הס...

יום אחד מופיע כאב. אולי בגב, אולי בצוואר, אולי בזרועות או ברגליים, מופיע ולא עוזב. בימים הראשונים אנחנו מחכים לראות, אולי זה סתם וזה עובר. אבל כשזה לא עובר, אנחנו טיפה מודאגים: אולי משהו לא בסדר אצלי? ואז מתחיל סבב ביקורי רופאים ובדיקות. ועדיין – הכאבים שם. הם לא עוברים. ולרופאים אין פתרונים. לפעמים אפילו יגידו: הכל תקין. זה אצלך בראש. כשמגיעים אלי מתאמנים חדשים עם כאב כרוני, אני אוהבת לשאול אותם:...

לכולנו יש את הרגעים האלה שמשהו גורם לנו להגיב לא פרופורציונלית לסיטואציה. אנחנו עושים דרמה ונכנסים לסרטים על שטויות, הופכים עכבר להר, ועל הדרך גם פוגעים בעצמנו ובאנשים סביבנו. הנטייה להוציא דברים מפרופורציה משפיעה על כל החווייה היומיומית שלנו, הנפשית והפיזית, על מערכות היחסים שלנו ואפילו על הבריאות שלנו. לא נעים להיות במקום הזה. אז איך נוכל להכניס דברים לפרופורציה כשזה קורה, ואיך נוכל ללמד את עצמנ...

עד כמה אנחנו מרשים לעצמנו להשמיע את הקול שלנו בעולם? עד כמה אנחנו חושבים שיש לנו מה להגיד? ואם כן – איך נעשה את זה? איך נבטא את עצמנו ונשמיע באותנטיות את קולנו? בפרק 53 שמחתי לארח לשיחה מרתקת את מורן שפיצר, עיתונאית, כותבת  ויוצרת תוכן ומנחת הפודקאסט "שלך אני". בין היתר שוחחנו על: האם לכל אחד יש קול ייחודי משלו? למה שיקשיבו לי? איך מתגברים על הפחד ועוברים לקדמת הבמה? איך נגלה את הקול הייחודי והמדו...

מניפולציות רגשיות, גזלייטינג, שליטה, טיפולי שתיקה. אלה הם רק חלק מסימני ההיכר של התעללות נרקיסיסטית בתוך מערכת יחסים. איך תזהו אם אתם נמצאים בתוך מערכת יחסים רעילה עם בני זוג נרקיסיסטים? ואיך נכון להתמודד איתם? בפרק 52 שמחתי לארח לשיחה מרתקת את רות דיין וולפנר, עו״ד מומחית לדיני משפחה וירושה, סופרת, בלוגרית, ומנחת הפודקאסט "בית הספר לקארמה טובה". בין היתר שוחחנו על: איך נזהה שאנחנו במערכת יחסים עם...

כבני אדם יש לנו נטייה לחשוב שכאוס ומצבי אי-וודאות הם בהכרח דבר לא טוב ולא בריא. אבל לפעמים כאוס הוא דווקא סיטואציה מצמיחה. לפעמים בתוך מצבים של אי-וודאות ובלגאן, בתוך אתגרים לא צפויים ומציאות משתנה, אנחנו יכולים ללמוד על עצמנו, לגלות בתוכנו חוסן פנימי שלא ידענו שיש, לקבל החלטות צלולות יותר, להתפתח ולהתעצם. כאוס יכול להופיע בכל הרבדים של חיינו: בבית הפיזי, במערכות היחסים שלנו, במקום העבודה, בנפש של...

פתאום ככה באמצע החיים אנחנו נקלעים למצב רפואי שמעולם לא נדרשנו להתמודד איתו או עם דומה לו, אין לנו מושג מאיפה מתחילים. אנחנו מרגישים לעתים קרובות חסרי אונים בתוך כל הסבל והכאב הללו שעוטפים אותנו. אנחנו מרגישים שאיבדנו את השליטה על חיינו. הפרק היום הוא פרק של תקווה, פרק אופטימי שבא להזכיר לכם שאתם לא לבד בסיטואציה החדשה הזו. וגם שתמיד, בכל סיטואציה, יש לכם את יכולת הבחירה. גם במצבים בהם ניראה שאין...

ריצוי הוא הרגל חמקמק, שמעטים יודעים לזהות ועוד פחות מודעים להשלכות ההרסניות שלו. לרבים מאיתנו הריצוי הוא הרגל אוטומטי ואפילו מקובל ו"נורמלי", אבל זה בהחלט לא מבטיח שירגיש לכם נכון. לרוב, אנשים מרצים מרגישים שאין להם שליטה על החיים שלהם ושהם לא מממשים את עצמם כפי שהם רוצים או חולמים. פרק מס. 49 עוסק בשאלה: איך להשתחרר מדפוס הריצוי? וגם - למה אנחנו הופכים לאנשים מרצים ומאיפה זה מתחיל? מדוע כדאי וחשו...

מי מאיתנו לא עצר בשלב כלשהו בחיים כדי לשאול את עצמו למה אני כאן? מהו פשר הקיום שלי? מהו פשר הסבל שאני חווה? האהבה? הכאב? ובכלל, מהי מהות החיים? לעתים זו תהיה מחשבה חולפת ונמשיך בשגרות ובהרגלים שלנו, אבל לפעמים תהיה זו עצירה מכוננת שתוביל לשינוי עמוק בתפיסה העצמית ובתפיסת האחר, ותוביל לבחירות חדשות בחיים שלנו. בחירות שבונות עשייה שנובעת ומבוססת על המשמעות שמאחוריה ולא כי צריך לעשות. במקרים רבים, אנ...

האם עשית פעם משהו שלא היה איכפת לך לעשות גם אם לא ישלמו לך? האם עשית משהו שניראה לך קלי קלות, משחק ילדים, אבל לאחרים זה ניראה כמו עבודה? האם שאלו אותך פעם: איך עשית את הזה לעזאזל? ולא היתה לך תשובה? ואולי עשית משהו בדרך משלך וזה הצליח! והצליח שוב ושוב ושוב? תשובה חיובית לשאלות הללו יכולה לרמוז על אזור הגאונות שלך. וכן – לכל אחד ואחת מאיתנו יש את האזור הזה. בכל אחד יש את המשהו הייחודי הזה שאין לאף...

יש תקופות בחיים שאנחנו מתכנסים לתוך עצמנו ולא תמיד יודעים איך להתמודד עם ההתכנסות הזאת. מתי זה בסדר להיות עם הלבד שלנו? ואיך עושים את התנועה הזו מהחוצה פנימה וחזרה? על כל זה ועוד בפרק 46 של השורטקאסט "שינוי מבפנים כאן ועכשיו" עם נורית ורותי, מבית "שינוי מבפנים – הפודקאסט לריפוי כאבי הלב והגוף". האזנה נעימה.   רוצים לשמור איתי על קשר? הנה עוד כמה לינקים:   לחצו כאן לתיאום שיחת התאמה טלפונית לתהליך...