体質改善の正解

題名：新しい老い方の教科書 著者：和田秀樹 出版社：永岡書店 amazonから購入の場合はこちら https://amzn.to/3lK7IBL ブログ記事は、こちらからどうぞ https://aoba-kenko.com/book-introduction-42 ◆毎朝7時に健康をお届けします。 ・平日：健康に関するお話 ・水曜：朝ライブ ・土曜：本の紹介 ・日曜：朗読 ※メンバーシップの詳細はこちら 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aob...

人間のカラダの仕組みとして、脳がストレスを感じると腸内環境が悪化してしまいます。 なので、ストレスに対する考え方を工夫して、腸を元気にしましょう。 腸活シリーズの最後は、ストレスと腸の関係についてお話します。 ぜひ、楽しんでご覧いただけたらうれしいです。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/ne332884f3004 ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップ...

睡眠中に失われた水分を補うことで、腸内環境はよくなります。 また、雑菌を体内に取り込まないためにも、起きたら歯磨き粉を着けずに歯磨きを（ウガイでもOK）するようにしましょう。 今日は、そんな朝の水のメリットについてお話します。 最後まで、楽しんでご覧いただけたらうれしいです。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n4e19f5d6656a ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/23...

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f55c4d16a9e5b17f7603402

あくまで個人的な意見ですが、確信していることがあります。 それは『AI時代になると、肩こりに悩む方が減る』ということ。 と、これだけ聞くとあなたは嬉しくなるかもしれませんが。 その裏には、大きな代償があるのです。 今日は、そんなAＩ時代と肩こりの関係についてお話します。 ぜひ最後まで、楽しんでご覧いただけたらうれしいです。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n103b436719e5 ◆公式メルマガ https://...

歩くことで腸が刺激され、ぜん動運動が活発になります。 またストレッチやマッサージも腸を元気にします。 今日は、そんな運動と腸の関係についてお話します。 最後まで楽しんでご覧いただけたらうれしいです。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n8a53550f1d98 ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e...

長時間のデスクワークやスマホの利用は、腸に負担をかけ猫背の原因にもなってしまいます。 そこで今日は、腸を圧迫しない姿勢について、くわしくお話していきます。 ぜひ、最後までたのしんでご覧いただけたら、うれしいです。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n47f6db8f056d ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes...

かりんさんの素敵な作品。 心をこめて朗読させていただきました。 かりんさんのブログは、こちら https://ameblo.jp/kumonotokei/ ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aoba-kenko.com/online/ ◆食べラク整体が生まれた理由 それは、過労で倒れ、家族にも見放された 40歳のあの日が...

【本の紹介】80歳の超え方 題名：80歳の超え方 著者：和田　秀樹 出版社：廣済堂出版 amazonから購入の場合はこちら https://amzn.to/3WnsCFk ブログ記事は、こちらからどうぞ https://onl.tw/F7KqHdu ◆毎朝7時に健康をお届けします。 ・平日：健康に関するお話 ・水曜：朝ライブ ・土曜：本の紹介 ・日曜：朗読 ※メンバーシップの詳細はこちら 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aob...

しゃがんだ姿勢は、直腸と肛門の角度をまっすぐにします。 その結果、スムーズな排便につながる効果があります。 今日は、トイレの姿勢で腸活そんなお話をしていきます。 ぜひ最後まで、楽しんでご覧いただけたらうれしいです。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n2de2566e65d2 ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episode...

腸内環境を整えるためには、生活習慣も重要です。 毎日の生活をちょっと工夫するだけで、腸がきれいになり体調が良くなります。 そこで今日からは、あなたの毎日の生活の中で、ぜひ取り入れてほしいヒントをお届けします。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n5ffebffcf4d1 ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638...

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f55c4d16a9e5b17f7603402

『飲みやすいい水をあなたの身体にあわせて飲む』 この視点が、腸内環境をよくするためには大切です。 今日は、そんなお水の特徴について。 くわしくお話していきます。 ぜひ、最後までご覧いただけるとうれしいです。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n3daea0dd37e8 ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c594...

腸内環境によいイメージのチーズですが、実はナチュラルチーズでなければ、よい効果は期待できないのです。 そんなチーズやナッツについて。 今日は、くわしくお話していきます。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/nc4243af3700d ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https:/...

魚の油に含まれるEPAやDHAには、大腸がんを抑制する効果が期待できます。 今日は、そんな生魚のメリットをくわしくお話します。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/nf257ab57728b ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aoba-kenko.com/online/ ◆毎朝7時に健康をお届け...

梅雨時期は、ジメジメそしてジトジト。 ちょっとイメージしただけでも、心や身体がどんよりしてしまいますよね。 そこで今回は、梅雨時期を元気に乗り切る5つのポイントをお届けします。 全部でなくとも、取り組みやすいものを取り入れ、笑顔を手に入れましょう。 ◆ブログ記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n797a27833bed ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップにつ...

鵠更紗さんの素敵な作品。 心をこめて朗読させていただきました。 鵠更紗さんのブログは、こちら https://kuguisarasa.com/itsuwarinosekai/ ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aoba-kenko.com/online/ ◆食べラク整体が生まれた理由 それは、過労で倒れ、家族にも見放された 40歳...

題名：これが本当の『冷えとり』の手引書 著者：進藤義春・進藤幸恵 出版社：PHP研究所 amazonから購入の場合はこちら https://amzn.to/3YuCFbP ブログ記事は、こちらからどうぞ https://aoba-kenko.com/book-introduction-41 ◆毎朝7時に健康をお届けします。 ・平日：健康に関するお話 ・水曜：朝ライブ ・土曜：本の紹介 ・日曜：朗読 ※メンバーシップの詳細はこちら 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57...

腸内環境に良い食べ物の情報が色々あるからこそ、より効果的なもの選びたいと思うのは当然のことです。 そこで、今日からは食材の種類や調理法などで。 『どちらが、より腸内環境を整える効果があるのか？』 について、くわしくお話します。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n34e0aba9340c ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stan...

お酒を飲む人の大腸がんリスクは、お酒を飲まない人より高く、アルコール摂取量が増加するほど、リスクが高まります。 今日は、アルコールの規定量についてお話します。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/ncda98ccc17b6 ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aoba-ken...

--- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5f55c4d16a9e5b17f7603402

オリーブオイルは、排便をうながすオレイン酸や食物繊維がふくまれていて、健康によい油です。 そんなオリーブオイルのメリットについて。 今日はくわしくお話していきます。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/n8d2c369d8202 ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aob...

ドライフルーツは、もとの果物より食物繊維の含有量が増えるので、少しでも多くの食物繊維を果物から摂りたい人にオススメです。 今日は、そんなドライフルーツのスゴさについて くわしくお話していきたいと思います。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/nd92fbe35349f ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c594...

食物繊維は、穀類では未精製のものに多く含まれており、果実類では、キウイやアボガドが理想に近い比率です。 今日は、食物繊維の優等生についてお話させていただきます。 ◆note記事は、こちら https://note.com/ktakada/n/nd92fbe35349f ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aoba-k...

ここいまさんの素敵な作品。 心をこめて朗読させていただきました。 ここいまさんのブログは、こちら https://dchie.org ◆公式メルマガ https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/239512 ◆メンバーシップについて 音声版 https://stand.fm/episodes/638c5944e6673e90be918f57 テキスト版 https://aoba-kenko.com/online/ ◆トライアングル整体が生まれた理由 それは、過労で倒れ、家族にも見放された 40歳のあの日が、き...