いとまるのま

湿気の多い季節、なんとなく心までどんよりしていませんか？ 今回ご紹介するのは「炭八（すみはち）」という調湿用の木炭。半永久的に使えるというすぐれものです。 「見えないけれど、まもってくれるもの」と一緒に、まるく暮らす工夫をお話ししています。 https://www.sumi8.jp/ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

新シリーズが始まります。題して「今夜も月曜係おじさんが来ている」。 日曜の夜になるとやってくる、ちょっと不思議で、お節介で、なぜか哲学的な“おじさん”とのやりとりを描く箸休めのような回です。 ご感想や、みなさんの月曜係おじさんとの会話も、レターでぜひお待ちしております（笑） みんなで楽しく日曜の夜を乗り切りましょう！ おじさんとの裏エピソードもぜひ！noteでお楽しみください https://note.com/itomarunoma/n/...

今回は、元陸上選手・為末大さんのお話をきっかけに、 「メンタルは体から整える」という視点についてお話ししています。 私自身もピラティスやジム通いを通して、体と心のつながりを実感してきたけれど、簡単な数値で評価していく習慣は、目からうろこでした。 お話の中で紹介している動画はこちらです。ご興味ある方はどうぞ。▼ https://youtu.be/Jxj14oVI7l4?si=swy9dAryPe47fgCC #こころ #こころを整える --- stand.fmでは、こ...

なんだか深夜に目が覚めてしまいました。なので、まぁこういう日もあるよねと、記録として録りました。たぶんいつかきっと、この放送を笑い飛ばせる日が来るでしょう。でも、今は少し休憩です。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

本当のやさしさって、どんなかたちをしているんだろう。 相手の気持ちを思って、そっと寄り添うこと。 ときには、勇気を出して本音を伝えること。 でも、そのどちらも、けっこう体力がいります。 伝えたくて言った言葉が、届かなかったとき。 逆ギレされてしまったとき。 それでも、「いつかわかってくれるかもしれない」と信じて手放すこと。 やさしさって、甘さとは実はかけ離れていたりします。 --- stand.fmでは、この放送にい...

明日が月曜日で、憂鬱だな〜と思い、心を整えようと臨時回を取り始めたら、とんでもないことになりました。すみません。そんな日もあります。ちょっと力が抜けたら嬉しいです。 ※ 似合うBGMもないので音楽はつけておりません。後ろで猫が遊んでいる音だけ入ってます（笑） --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

わたしの現実——数字に追われ、責任の重い仕事をこなす「バリキャリ」生活と「いとまるのま」のように、呼吸を整える“もうひとつの場所”を持つこと。そうやって、バランスをとっています。 https://note.com/itomarunoma/n/nb5faf9988740 #働く女性 #仕事 #ライフワークバランス#真実 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

テンション高めですみません（笑） 皆さんに喜んで欲しくて一生懸命作りました。 いとまる便り6月号、ぜひお楽しみください！ ▼いとまる便り6月号 https://note.com/itomarunoma/n/n995b3f39b128 #お知らせ #梅雨 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

リスナーさんのおたよりから、「人と関わるのに疲れてしまう」ときの気持ちに触れます。 わかってほしいのに伝えられなかったり、気をつかいすぎて自分がすり減ったり。 そんなとき、無理に頑張るよりも、関係からいったん距離を取ることも大切な養生です。 今回の放送では、そんな心のサインの受け取り方と、自分を守るちいさな方法を一緒に考えてみました。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます...

音のラジオ「いとまるのま」から、 文字の世界「いとまる便り」が生まれました。 声では届かない想いを、静かに、深く。 今月のテーマは「静けさの見つけ方」。 読むことで、整う。そんな便りを、ひと月500円でお届けします。 いとまる便り6月号の発売は、5月23日（金）。 ▼ご購入は、noteから https://note.com/itomarunoma ぜひ、おたのしみに〜！ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https:...

リスナーの方から、 「些細なことでイライラしてしまう自分が嫌になります」 というお便りをいただきました。 今回はそのご相談にお応えしながら、 怒りや苛立ちの奥にある「本当の気持ち」について、 わたし自身の体験も交えてお話ししています。 ・他人にイラっとする理由は？ ・自分の“許していない部分”に気づくこと ・怒りのあとに、心の中でそっと唱える「ある言葉」 感情は、あなたの敵ではなく味方。 怒ってしまう日も、ま...

「東洋医学について学んだことを教えてください」 そんなお便りをきっかけに、 自分がなんでこの世界に惹かれはじめたのか、 あらためて考えてみる時間になりました。 中医学・韓方・漢方って、ちがいがあるって知ってましたか？ 漢方って、サプリみたいだけど本当はちゃんとした“薬”なんです。 そして、西洋医学とどうやって付き合っていくかも、とても大切。 学び始めたばかりだからこそ話せる、 「暮らしの中の養生」の感覚につ...

今日は、ちょっと特別な“ことばのワーク”をお届けします。 その名も「花みくじ」 マーガレット、ラベンダー、ミモザ—— 3つのお花のなかから、今のあなたの心が惹かれるものをひとつ選んでみてください。 選んだお花が、 いまのあなたにぴったりのアファメーション（やさしいことば）を届けてくれます。 言葉には、こころを整える力があります。 ふっと深呼吸したくなるような時間をご一緒に。 #朝活 #瞑想 #アファメーション --- s...

「保護された動物と暮らしてみたいけど、ちゃんと育てられるか不安です」 そんなリスナーの方から届いたおたよりにお応えして、 わたし自身の犬や猫たちとの出会いと、そこから感じたことをお話ししました。 ・ボランティア活動中に出会った、夏子との日々 ・男性が怖くてベッドの下から出られなかった彼女が、今では超パパっ子に ・拾った猫と「気づけば家族になっていた」エピソード ・そして、保護犬や保護猫と出会ったときに大...

リスナーの方から「愛用品や心と感性をやわらかくするのに役立っているアイテムがあれば教えてほしい」というお便りをいただきました。 とてもうれしいです。ありがとうございます。 ひとつに選びきれなかったので 「まるく暮らすための、ちいさな愛用品」というシリーズをはじめることにしました。 マイペースに時々ご紹介できればと思います。 #愛用品 #購入品 #あたまとこころを整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コ...

なんだか気持ちがふわふわして、 思うように動けない5月の心と体。 今回は、そんな時期にわたし自身が大切にしている、 “整える時間”についてお話ししました。 日向ぼっこ、動物たちの寝顔、本の時間—— 焦らず、やさしく戻ってこれるように。 #こころのありかた --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

「自分を大切にしよう」 よく聞く言葉だけど、それってどこまでが“ご自愛”で、どこからが“わがまま”なんだろう？ そんな静かな問いから、今日の「いとまるのま」は始まります。 自分の気持ちを大切にすることと、 誰かをないがしろにすることは、きっと違う。 じゃあ、どう違うんだろう？ そして、どこから始めればいいんだろう？ #体と心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://...

【番外編】 自分の心の動きを静かに分析し、明日に繋げる回です。 気持ちを伝えるって、勇気がいることですよね。 だからこそ、うまく受け取ってもらえなかったときは、心にぽつんと冷たい風が吹くような気がします。 でも、そういう経験があったからこそ、 「わたしはこう感じていたんだ」と、自分の想いの輪郭がはっきり見えてくることもあります。 東洋の“陰と陽”の考え方をヒントに、 反対の存在があるからこそ、自分が見える...

#心を整える --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b

#はじめまして --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5ea950c0f654bbcab4c2da4b