פרקטיטוק | סאלי תדמור

כמה פעמים קרה לכם שפשוט לא הצלחתם להבין איך יכול להיות שאדם שאתם מכירים, מעריכים ואולי אפילו אוהבים פשוט מבין דברים הפוך מכם, מחליט החלטות שאתם לעולם לא הייתם מחליטים או מגיב כל כך שונה מאיך שאתם הייתם מגיבים. כמה מריבות, תסכולים או אי הבנות יכלו להיחסך מאיתנו אילו היינו מבינים איך "מערכת ההפעלה" שלנו ושלהם עובדת, מה מפעיל אותנו ואותם, איך אנחנו מעבדים מידע, מה חזק אצלנו ומה כדאי לפתח וכל זאת על מ...

הפרעת קשב לא מאובחנת ולא מטופלת היא כמו להסתובב בחיים עם יד קשורה מאחור ולא לדעת את זה. אם יש לכם הפרעת קשב אתם כאילו ימניים שמשחקים כל החיים ביד שמאל. יש פער מתמיה בין היכולות שלכם לבין ההישגים שלכם. יכול להיות שאתם מאוד חכמים. אולי בקיצוניות, וידעתם את זה מגיל צעיר. עדיין, משהו לא עובד. הייתם אמורים להיות פרופסורים ואתם מתכנתים. היתם אמורים להיות במקום גבוה בארגון שלכם אבל מפטרים אתכם וכך אתם מת...

מה עדיף – לעבוד בעבודה שאתם אוהבים או במשהו שאתם טובים בו? הספר "מטוב למצויין" מתאר את החברות הכי טובות בעולם ומסביר איך הן נהיו כאלה תוך שימוש במושג "תפיסת הקיפוד".  הקיפוד יודע לעשות משהו אחד טוב. כשחיה רוצה לתקוף קיפוד הוא מתכדר ושולח קוצים. הוא לא מתוחכם כמו חיות אחרות אבל יודע לעשות דבר אחד טוב ואותו הוא עושה ולכן אותו לא תוקפים. גם אתם צריכים למצוא את הדבר שהאחד שאתם טובים בו ואותו לעשו...

מתגרשים, נפרדים, או שאולי זה כבר קרה - תנחומי וגם – בשעה טובה. הורי התגרשו גירושים טובים, גם אני עצמי וגם ליוויתי זוגות בתהליך ויש לי בשבילכם לא פחות  15 עקרונות לגירושים טובים ששווה להקדיש להם מחשבה. זה לא קל, מתחילה תקופה חדשה בחיים אבל תזכרו ש: 1. לא סיימתם – רק התחלתם. על זה סבא שלי היה אומר: A good divorce is more important than a good marriage. It lasts longer. אל תחשבו על פרידה, חשבו ע...

כמה פעמים שאלת את עצמך איך זה שאני עושה כל כך הרבה דברים ומצליח בדברים מסויימים אבל אני לא מצליח להביא את עצמי לסיים משימות בזמן? יכול להיות שאמרו לך שאתה פשוט בחרדה ולא בדקת מעבר לזה? יכול להיות שיש לכם הפרעת קשב? שאתם מתקשים לבצע משימות, לייצר תוצרים, “לדלוור” (to deliver) אתם יכולים להיות כריזמטיים, יצירתיים, אולי אנשים מתלהבים להעסיק אתכם – אבל מהר מאוד אתם מתפזרים, דוחים, לא יסודיים, לא עובדי...

גורואים ושיטות קיצוניות הן סכנה ממשית בהרבה מובנים. הסכנה הגדולה היא שהחיים פשוט יהרסו -  שפושעים ושרלטנים יפגעו בנו במסווה של הבטחות לעתיד טוב יותר. הסכנה הקטנה יותר היא שנישאר זמן רב מדי בסביבת אנשים ורעיונות לא מתאימים, ונפסיד אחרים שטובים לנו. אונס ופגיעות מיניות הן רק חלק מהסיפור ובהמשך אתאר גם מי הם האנשים המועדים להיסחף ולהיפגע, מהי הרטוריקה האופיינית למובילי דרך קיצוניים ומזיקים, מה מ...

למה אני בכלל טורחת לעשות לעצמי שוב סיכום של השנה שהיתה עצם הסיכום של אירועים משמעותיים שחוויתי, שמהם ולא רק, למדתי דברים חדשים על עצמי ועשיתי בפעם הראשונה, כלשעצמו הוא מעצים ומחזק . להתבונן על הרשימה ההולכת וגדלה של למידה ועשייה היא קודם כל עידוד לעצמי להמשיך ולהתפתח ועל הדרך גם אולי עידוד לאחרים ללמוד ממני או לפחות להתבונן בעצמם בעיניים מעריכות ומסופקות. ההחלטה לשבת ולסכם ועל אחת כמה וכמה לפרסם א...

לכולנו ברור שכדי להיות יעילים צריך לנוח. האמנם? אולי מה שחסר לכם זו שינה ממש? אולי חסר לכם אתגר אינטלקטואלי. ואולי מה שנדמה לכם כמנוחה הוא לא המנוחה שבאמת נחוצה לכם כדי לבצע את המשימות שיש לכם או לקדם פרוייקט שחשוב לכם. אנשים לא צריכים לנוח כל כך הרבה. יש לנו הרבה צרכים אנושיים. אנחנו צריכים קירבה, אהבה ותקשורת. אנחנו צריכים להזיז את הגוף. אנחנו צריכים אוכל טוב שמתאים לנו. אנחנו צריכים אתגר אינטלק...

האם אתם מוצאים את עצמכם מענישים את הילדים שלכם? אולי אתם מעדיפים לקרוא לזה "תוצאות טבעיות"? אתם תוהים איך תחנכו את הילדים ללא עונשים? מתלבטים לגבי זה, מחפשים דרך אחרת? ומה עם הזוגיות? האם ביחסים שלכם עם בני הזוג שלכם אתם גם מענישים אותם כי משהו לא נראה לכם? אתם מן הסתם רוצים להשפיע על הילד, לקדם אותו, שיהיו לו חיים מעניינים, שלא ירביץ, שיהיה חברותי ויפתח התנהגויות מסוימות לכן אתם ונותנים עונשים כש...

האם אתם תבשלו מה שאתם אוהבים או מה שבן הזוג אוהב? תכתבו את השיר או את הדו"ח שביקשו מכם לעבודה? אבל החלטות שהחלטתם לגבי עצמכם -0 אתם ממש מתקשים לממש, מה שאתם רוצים מתמסמס ולאף לאף אחד לא אכפת מזה או שבכלל לא שמים לב לזה? אם נדמה שכל כוח ההנעה שלכם מגיע מבחוץ, ממחוייבות לגורם חיצוני - צריך להבין איך מסתדרים עם זה. איך שומרים ומקדמים את מה שחשוב לכם. גרטשן רובין בספרה "ארבע הנטיות) The Four Tendencie...

מה קורה לנו כשיש מחלה, דכדוך או תקופה נמוכה בחיים? בעיצומו של משבר הקורונה זה קרה כמעט לכולם אבל בעצם זה קורה שוב ושוב בחיים, גם אם בצורה פחות דרמטית. המון פעמים אחרי מחלה או ירידה – קורה דבר טוב. קורית צמיחה. ילדים קטנים, אחרי מחלה, במיוחד מחלת חום – נותנים קפיצה התפתחותית. פתאום תינוק מתחיל ללכת, אוצר המילים גדל משמעותית, מבינים הרבה יותר, או שינוי בולט אחר. אם יש לכם ילדים או נכדים צעירים, אתם...

שונאים לו"ז, תוכניות ודדליינים? לא יכולים לסבול שמצפים מכם למשהו? משתגעים כשהבוס או בן הזוג אומרים לכם מה לעשות?  יתכן שאתם הטיפוס המורד. איך להסתדר בחיים (ואיתכם...) טיפוס מורד הוא אדם שלא אוהב להיענות לדרישות ולציפיות של אנשים אחרים ממנו אבל גם יותר מזה. הטיפוס המורד גם לא אוהב להיענות להחלטות שלו עצמו בנוגע לעצמו. היכרות עם הטיפוס הזה, שאולי הוא אתם עצמכם, הוא חשוב בעיקר מאחר שאנחנו חיים ב...

האם אתם מרגישים שאתם פוטנציאל מבוזבז? תוכניות וחלומות מתמסמסים לכם? מרגישים שלא השגתם כלום? יש 3 מנגנונים שאולי לא עובדים אצלכם היטב, ואפשר ללמוד לעקוף אותם. יתכן גם שיש לכם הפרעת קשב (אולי קלה) ולהבין את זה יכול לעזור לכם לפרקים נוספים מוזמנים לאתר שלי: להבין מהי הפרעת קשב אצל מבוגרים -  https://did.li/MTcIw איך עשייה מוציאה אותנו מפלונטרים - https://did.li/45ElC

כשאתם מצליחים אבל רוצים להצליח יותר אם אתם מצליחים, אולי אפילו מאוד מצליחים אבל אתם ממש רוצים להצליח יותר זה נפלא אבל אתם כבר מתחילים להרגיש את המחיר. אתם כאילו נחבטים בתקרת זכוכית, אתם נמצאים במאמץ מוגזם והתוצאות לא ממש אלו שלהן קיוויתם. לפעמים להגיע לקליניקה חצי מלאה יותר קל מאשר להגדיל את ההכנסות מעסק שכבר עובד ממש טוב. אז מה אתם יכולים לעשות? 3 כווני מחשבה שלמדתי מהתבוננות ב: 1. בניה בסן פרנסי...

כשאתם כועסים על מישהו שהוא לא משתנה אתם מפריעים לו להשתנות. אנחנו רוצים שילד שלנו, בן זוג, חברה ילמדו, יתקדמו, יפחיתו משקל, ישקיעו יותר בקריירה שלהם , אנחנו רוצים בטובתם אבל למעשה גם כועסים עליהם וגם יש לנו ביקורת עליהם שזה לא קורה. זה שאתם רוצים בטובתו לא אומר שאתם לא גם כועסים וגם ביקורתיים. לכן חשוב להפריד בין התסכול, הצער, הכאב, האכזבה שהוא שלכם לבין הרצון בטובתו של האדם היקר לכם. כשאתם לא עוש...

מכירים את זה שיש מחשבה שאתם חושבים שוב ושוב בלי ששום דבר יוצא מזה ובלי שאתם מצליחים לצאת ממנה? לופ מחשבתי או לולאה מחשבתית היא מחשבה שחוזרת על עצמה באותה צורה בדיוק, במסלול קבוע וסגור. זוהי מחשבה שאתם לא מצליחים לצאת ממנה אבל אתם גם לא מגיעים איתה לשום דבר – כמו אוגר שרץ רץ רץ ולא מגיע לשום מקום. למעשה אתם כלואים בלופ המחשבתי. לופ מחשבתי הוא תוצאה של פעילות של נוירונים במוח היוצרים מסלול ואתם למעש...

מי מאיתנו לא חווה בסיטואציה כלשהי תגובה רגשית בלתי נשלטת, כעס בלתי מידתי או חרדה מוגזמת רק ממחשבה על משהו עתידי. נדמה לנו שהסיבה טמונה באירוע שקדם להתפרצות אבל האמת היא שזכרונות עבר כואבים הם המנהלים את תגובותינו בהווה. אלו המוקשים האמיתיים שאותם עלינו לפרק ובהמשך אתאר מספר דרכים אפשריות, חינמיות וזמינות בחיי היומיום, להפחתת חרדות ורגשות קשים. טראומות - גדולות או קטנות - יצרו, כאסטרטגיית הגנה, רגש...

לכל אחד מאיתנו ישנו תחום אותו אנחנו ממש רוצים לקדם. בין שמדובר ביחסים עם ילד, בבריאות שלנו, בעסק או בעצם כל דבר אחר. תמיד ישנן המון אפשרויות והדבר מוביל אותנו לעתים קרובות להתפזר ובסופו של דבר פשוט לא לקדם דבר השאלה היא איך לקדם את אותו התחום ואיך לדייק את השקעת הזמן והאנרגיה שלנו במה שחשוב לנו. מושג יפה שטבע דן סאליבן מדבר על - energy vs. stuff. אנרגיה הם הדברים שחשובים לנו ושנותנים לנו אנרגיה ו-...

כולנו חיים היום בעידן הקשב הקצר, עוברים מסרטון לסרטון, קוראים דברים קצרים וקופצים מדבר לדבר. זה נחמד, זה משעשע, נדמה לנו שאנחנו יודעים המון אבל למעשה אנחנו יודעים מעט מאוד על כל נושא שבו עצרנו לכמה רגעים. אם נשאל את עצמנו בסוף הערב מה למדנו, נגלה שאנחנו לא זוכרים כמעט כלום, לא צברנו ידע של ממש, אנחנו בוודאי שלא מומחים בשום דבר חדש ובעצם לא התקדמנו לשום מקום חדש של הבנה או ידע. לא נוצרה ההעמקה שיש...

מה תרוויחו מזה שתדעו לזהות בקלות מוחצנים ומופנמים התאמה זוגית היא כמו ריקוד בשניים. תמיד עדיף שהתנועה המשותפת תזרום בכיף מאשר שתסתבכו ותיתקלו אחד בשני. פרמטר משמעותי בהתאמה זוגית הוא מקור האנרגיה: האם האדם נטען באנרגיה מבפנים, מזמן לבד, מהעיבוד הפנימי שלו – או מבחוץ, משיחה, מאינטרקציה, מזמן יחד. יונג קורא לראשון מופנם ולשני מוחצן. אלו שני סגנונות תקשורת ואישיות שונים לחלוטין, והנושא הזה משפיע הרבה...

מה לעשות כשבן הזוג רוצה פחות ממך?! ספוילר... לא רק סקס כמה כללים בסיסיים שעובדים בסיטואציות שבהן ישנו פער בין רצונות. *  איך לדבר על הנושא ולהתמקד בעצמך ולא באדם האחר. *  איך לצאת מלופים מחשבתיים ומחשבות מקובעות. *  איך המצב הרגשי והפיסי הכללי משפיע על היכולת שלנו לשנות דברים בחיינו

להיות בריאים, הוא החלום והתקווה של כולנו. רובנו משתדלים, מי בקביעות ומי בפרץ של מחוייבות זמנית אבל הטבע והגוף לא מחכים לנו שנתפנה. הגוף, כמו כל מכשיר מורכב אחר, חייב בתחזוקה שוטפת כדי להיות במיטבו. בסדר העדיפויות שלי, הבריאות היא במקום הראשון כי היא מאפשרת לי להגשים את רצונותיי, חלומותיי ושאר המחויבויות בחיי. זו בחירה מחייבת, אני עובדת בשבילה אבל זו עבודה שאני אוהבת, היא מתגמלת רגשית ופיסית ותתפלא...

ניסית פעם לנהוג לשני כיוונים מנוגדים באותו הזמן בדיוק? לקוח מספר לי שהוא ואשתו מתחילים טיפול זוגי, אבל שכרגע הוא גם בעיצומו של רומן לוהט. הוא מספר שהתחיל רומן מטורף עם מישהי בעבודה, חיבור מטורף, סקס מטורף, הקשר עם אשתו מחוויר לעומתו אבל הוא הולך לסיים את הרומן כי הוא אוהב את אשתו. הוא לא בטוח שיש סיכוי לשיקום כי הוא לא יספר לאשתו, יש ילדים קטנים, הכל מסובך אבל הוא מרגיש החמצה וויתור על קשר משמעותי...

בבית משפט עדים מתחייבים לומר את האמת, כל האמת ורק האמת. אימון או טיפול אמור לתת לך עזרה, כל העזרה האפשרית כרגע, ורק עזרה. איך תדעו אם תהליך אימון או טיפול עוזר? כשיש תוצאה שאפשר למדוד אותה, שניתן לראות אותה בעין, או שאנשים אחרים בחייכם מרגישים. משהו קורה גם אם הוא קטן. גם תחושה יותר טובה יכולה להיות מדידה אם תעקבו ותרשמו את מצב הרוח שלכם כל יום, תוכלו לדעת אם יש מגמת שיפור או שלא. קשר טוב עם המטפל...

מתי מוטב שנהיה משעממים כמו אבן אפורה? שאלה מוזרה שהתשובה אליה היא למעשה ברורה וחד משמעית. כשכל עניין שנעורר במערכת היחסים מוביל להתעללות, שקרנות, התקפי זעם ופגיעה חריפה בנו, מוטב שנהיה כמו אבן אפורה. בפיסיקה ובמתימטיקה מדברים על “מקרי קצה” של בעיה כשהכוונה היא לאיך משוואה מתנהגת כשמציבים בה 0, במקום מספר רגיל או לחלופין מספר עצום השואף לאינסוף. בשנים האחרונות התחלתי לחקור את מקרי הקצה של יחסים. מה...