פרקטיטוק | סאלי תדמור

אנחנו רואים את המציאות בעיניים שלנו ובעיני הסביבה יחד. בתור ילדים, המבט של אמא היה האישור, הביסוס. דרכו גיבשנו את תפיסת המציאות שלנו. לעומת זאת פגיעות בילדות מעוותות את תפיסת המציאות ומשפיעה על ההווה. למה חשוב להבין מה השפיע עלינו ומה לעשות במצבים כאלה? על כך בהרחבה בהקלטה וגם באתר שלי https://did.li/zmdgT

הרי אפשר לנהל עסק מהפייסבוק, מהאינסטגרם, מדף נחיתה או פשוט דרך גוגל. נכון, לא חייבים, אז למה בכל זאת? יש כמה סיבות טובות למה כדאי אתר, כמו למשל שאתר נותן תמונה שלמה של העסק ויש לכם שליטה עליו אבל יש עוד סיבות ועל כך בהרחבה בהקלטה וגם באתר שלי https://did.li/7I8w5

לא נעים כשכועסים עלינו. אם יש לכם הסטוריה של כעס כלפיכם בילדות, המצב הזה יכול לזרוק אתכם אחורה ולפגוע בתפקוד. מה עושים? ראשית, לא מתעלמים ובהמשך מנסים להבין הבדלי אישיות ולגשר על הפערים. חפשו להבין אחרים קודם, ואז להיות מובנים. או מכוון קצת אחר, חפשו להשתנות קודם, ואז לחפש לשנות אחרים. על כך בהרחבה בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/3RMwldE

מייק טייסון אמר "לכל אחד יש תוכנית, עד שהוא מקבל אגרוף בפה". משבר הוא פגיעה ונפילה אבל שם גם טמון גרעין ההתבגרות והצמיחה. ככל שמסכימים לצלול יותר לתוך המשבר – המשבר יהיה קצר יותר. מה עוזר להתפתח מתוך משבר? על כך בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/3tGRVYS

יחסים רומנטיים משחזרים את ההתקשרות שהיתה לנו עם ההורים ודמויות מרכזיות בילדות. אז נכון שאת העבר אי אפשר לשנות אבל מה כן צריך שיהיה ביחסים רומנטיים ובכלל כדי ליצור ולשמר מערכת יחסים טובה ומשמעותית? רמז - להיות עם שתי רגליים בתוך הקשר. מה זה אומר? על כך בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/48sDLtO

יש לנו פעולה שאנחנו רוצים, צריכים או כדאי לנו לעשות, חולמים עליה. מה יאפשר לנו להפוך את המימוש של אותה פעולה לזמין, כמו לשתות מכוס מים שנמצאת על השולחן? רעיונות והצעות מעשיות בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/3NJxstv

כשאנחנו מנסים להתפתח מבחינה אישית, רגשית, ללמוד משהו חדש – עם מה אנחנו בעצם עובדים? הכלי הוא המוח או מערכת העצבים שהמוח הוא חלק ממנה. למה חשוב שנבין איך המערכת פועלת? על המערכות השונות שבאמצעותן אנחנו פועלים ומופעלים ומה יתרום לתהליך של למידה, שיפור, התפתחות ואיזון - בהקלטה או באתר שלי https://bit.ly/4a3q2dW

כשכואב לנו כל מה שאנחנו רוצים הוא לברוח. לא להרגיש. לסלק את הכאב מאיתנו. אבלהיכולת שלנו להכיל כאב קשורה קשר הדוק ליכולת שלנו לחוות שמחה, עונג, חיבור וחופש ולכן הדבר הבריא והמקדם הוא – לפגוש אותו. בכל עוצמתו. מה מלמדת אותנו פמה צ'ודרון בספרה "כשהדברים מתפרקים" מדיטציה בשם טונגלן והצעות למדיטציה - בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/3RlYSaY

הקלף החזק שלך – החוזקה, התכונה הטבעית שלך, זו שבזכותה סומכים עליך הוא גם מה שעוצר אותך מלהתקדם ומציב תקרת זכוכית מעל לראשך. מה החוזקה שעוצרת אותך? באיזה תחום? ומה כדאי לעשות - בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/3RlWbpZ

אין ניטרליות בעולם. אתה צריך להיות חלק מהפתרון, או שאתה הופך לחלק מהבעיה. משפט כואב של אלריג' קליוור. אם אנחנו פועלים לטווח קצר, אנחנו לא פותרים את הבעיות האמיתיות שלנו, ובכך מחמירים אותן. על על ההכרח לפתור את הבעיות מהשורש ולטווח הארוך - בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/3RizbrM

האם כדי לדעת מה המצב ולא להיות מנותקים חייבים לצפות בחדשות? אולי נקבל חתיכות מידע חלקיות, מוטות, שנבחרו בכוונה כדי לעצב את תפיסת העולם שלנו למטרות אחרות?איזה עוד אלטרנטיבות יש לנו?! למשל לקרוא באתרי חדשות עצמאיים, שממומנים ע"י גולשים, כגון "שקוף". עוד הצעות מעולות להתעדכן ממקורות מהימנים ולשפר את מצבכם הרגשי בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/410La08

משחקי מחשב נותנים תחושה של התקדמות, הערכה למאמצים שלנו, הישגים, שיפור יכולות והנאה אבל הם גם מסוכנים לנו. הם נותנים תחושה נפלאה וממכרת אבל אי אפשר באמת להתקדם באמת כשרצים כמו אוגר על גלגל. מה כדאי שנבין ומה כדאי שנעשה - על כל אלה בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/3GiDDQR

אני אוהבת את המקצוע שלי, אני טובה בו, רק שמישהו יקח ממני את השיווק - נשמע מוכר? מתוך חרדה אנחנו מוותרים. ומה השורה התחתונה? תצטרכו לקפוץ על זה ולהחליט בעומק ליבכם שזו ההתפתחות שאתם שואפים אליה. שאתם רוצים להשתנות. לעומק. והשיווק יהיה התירוץ שלכם לכך. גם אתם יכולים! עוד על איך עושים את המהפך התפיסתי הזה - בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/46zJzjl

איך נוכל לשפר את סביבת העבודה ולהתקדם בתור חברה? כל כך הרבה דברים נראים תקועים. שינויים יגיעו משיתוף קבוצות נוספות בחשיבה, ביצירה, בעשיה. קבוצות שלא היו שותפות אמיתיות עד היום. כמו נשים למשל. יש לנו יותר אפשרויות מכפי שאנחנו נוטים לחשוב. עוד על מה שבאפשרותנו לעשות כדי להשפיע - בהקלטה וגם באתר שלי https://bit.ly/49Vdwgm

אותנטיות ופגיעות מאפשרות קרבה. זו עובדה. הן פותחות פתח להרגיש את האהבה סביבנו, שקיימת אבל לא תמיד ברורה לנו. לדבר על מה שחשוב לנו באמת. על הנושאים האמיתיים. להסכים להסיר קצת את המסיכות. בצורה טבעית גם אחרים יסירו קצת את שלהם, ונהיה יותר קרובים. ננשום קצת יותר פתוח. עוד על איך אותנטיות יוצרת קרבה - בהקלטה וגם שיר אותנטי של אחותי דפנה תדמור, ששרה שירים על דברים שאף אחד לא מדבר עליהם באתר שלי https:/...

מה לעשות אם אתם נסערים, מוצפים, פגועים, אתם צריכים עזרה רגשית והיא זמינה כרגע. פתרון טוב לטווח קצר הוא להתמקד בנושא טכני שיקדם אתכם כרגע. שאלו את עצמכם פשוט "מה יעזור לי?" נסו להזיז הצידה כל תשובה רגשית/רגשנית של "כלום, אני לא מסוגלת לכלום…" ולשאול שוב: מה יעזור לי? מה אני צריכה לעשות עכשיו? זו שאלה שעוזרת גם במצבים שבהם אנשים פונים אליכם והם צריכים יותר עזרה ממה שאתם יכולים להושיט (למשל אם אתם רו...

כשקורה אירוע שאנחנו בקושי יכולים להכיל, שהוא גדול על המשאבים שלנו – אנחנו למעשה מתמודדים עם טראומה. טראומה לא חייבת להיות גדולה.היא יכולה להיות קטנה או בינונית כמו נפילה על הרצפה, התנהגות פוגעת כלפינו או משהו חמור שקורה במדינה. מה עושים כשזה קורה לנו? כל מגע חמים, פיזי או רגשי – עוזר. כל בילוי עם חברים, חיבוק, יציאה לטבע, עזרה לאדם אחר, לספר על מה שקרה, להרגיש את הרגשות (במידה שיכולים) – עוזרת וגם...

היחס בין מחוות חיוביות לשליליות ביחסים צריך להיות פי 5 מחוות חיוביות, לפי ג'ון גוטמן. לרובנו זה אומר להעלות הרבה מאוד את מספר המחוות החיוביות שאנחנו עושים כלפי בן הזוג שלנו, ואולי גם לגוון אותן ולהעלות את האיכות שלהן. מה אפשר לעשות? רמז נמצא בשפות האהבה של בן הזוג שלכם. מה חשוב לו? מה הוא מפרש כאהבה? ואז נסו לעשות את זה. לא כל כך טבעי? רק בהתחלה

אני בקורס נהיגה מונעת אחרי שצברתי נקודות. עד הקורס חשבתי שאני נהגת מצוינת רק נוהגת מה. כמו כולם. כשיצאתי מהקורס הרגשתי אחרת לגמרי. נהגתי יותר לאט. הסתכלתי סביבי, הלך רוח אחר. אנרגיה אחרת. איך עושים "מעבר אנרגיה" כזה, מעצבנות ומוסחות, רוגע ונוכחות? זה הרי רלוונטי לכל כך הרבה תחומים בחיים. הרבה מהשינויים קורים בעקבות משבר אבל יש לי הצעה אחרת. הוצאתי השנה כמה קורסים דיגיטליים, וקיבלתי עליהם...

משהו לא עובד לך נכון בחיים האישיים, בעסק, בעבודה, באיזשהו תחום שחשוב לך - אז מה לעשות? כבר ברור לך שלהאשים את עצמך לא מקדם אותך לשינוי המיוחל. מה כן? להתחיל לבדוק את המערכת שבנית שכוללת הרגלים, שיטות עבודה, תפיסות רגשיות, המרחב הפיסי, הגוף ועוד. איך בודקים ומשנים את המערכת שלא עובדת ואיזו תמיכה כדאי לקבל בתהליך בהקלטה וגם בבלוג שבאתר שלי https://bit.ly/3RAwySM

אני יושבת באולם יפה ומקושט, כולם מתרגשים לקראת הסדנה ופתאום תפנית לא צפויה בעלילה ואני מתחילה להחליט החלטות - שגויות. איפה טעיתי, מה היו הסיבות להחלטות האלה ואיך אפשר להחליט אחרת כשנדרשת החלטה לא פשוטה. על כל זה בהקלטה וגם בבלוג שבאתר שלי https://bit.ly/3EWaxq5

אתם כל כך רגילים להעביר ביקורת על עצמכם כשמשהו בחייכם לא עובד. אז במקום לרדת על עצמכם אולי תנסו להסתכל על המערכת שבניתם: איפה היא עובדת היטב ומשרתת אתכם, ואיפה היא לא. זה נכון לגבי יחסים שבניתם, בעבודה, בבית, בבריאות ובכלל. מהי המערכת ואיך כדאי להסתכל עליה על כל זה בהקלטה וגם בבלוג שבאתר שלי https://bit.ly/3LGsVqL

למדנו להתייחס ביתר סובלנות לאנשים שמנים, לצבע עור שונה, אז למה אין דוגמניות עם קמטים או שיער אפור? לא הגיע הזמן גם לזה? הגיע הזמן להילחם בגילנות כי היא נוגעת לאפליה בתעסוקה, בשכר, ביחס חברתי ועוד. על המהפכה הבאה הנדרשת ומוטב שתתחיל עכשיו - בהקלטה וגם בבלוג שבאתר שלי https://bit.ly/45PKnkr

מכירים את המושג אוואטר? דמות. מומחי שווק מנחים עצמאים ליצור לעצמם אוואטר מוחשי של הלקוח האידיאלי שלהם – כדי שידעו למי לפנות. בהרבה תחומים בחיים אנחנו לא מרוצים ממה שיש לנו, בלי שיש לנו תסריט חיובי של מה שאנחנו מנסים לבנות או לאן אנחנו חותרים. אז באיזה תחום אתם רוצים לבנות לעצמכם אוואטר ואיך עושים את זה – בהקלטה וגם בבלוג שבאתר שלי https://bit.ly/3P5yWOq

כדי להגיע למצב רגשי שבו אנחנו גם חיים בטוב וגם מטפלים במה שצריך - חשוב להפריד בין עובדות, רגשות והסיפור שאנחנו מספרים. בכל תחום בחיינו, אם זו ההורות, הזוגיות, העבודה או כל נושא אחר ישנו המצב הקונקרטי, הרגשות שלנו בנוגע אליו והחשיבה שלנו בנושא. ההתייחסות הנפרדת מאפשרת טיפול טוב יותר במצבים הדורשים טיפול, תעצים את הסיפור האישי ובסופו של דבר תשפר את מצבנו הרגשי. למה זה חשוב ואיך עושים את זה – בהקלטה...