女孩要富养

嗨👋 朋友们~ 端午安康，夏至安好～ 又到了一年一度日头最长的时候，绵绵夏日，最适合跟二三好友畅聊上半年的苦与乐 随着年龄的增长，我们是时候放下用意志力逼自己重新开始的“flag”了，当一个成年人很难再正儿八经深度思考的时候，完全可以用一种更轻量化、不为难自己的方式，重新找回自己的生活节奏 我们把它叫做：最小化重启我们的生活 有很多年复盘经验的阮阮，今年也逐渐放下量化生活，而是深入体验具体又细微的美好时刻，意...

嗨👋 朋友们~ 六一儿童节快到了，这一期《女孩要富养》邀请到了我们的朋友小梅老师，一起聊聊：什么样的爱，会让一个人长大后依然觉得自己像个幸福小孩？ 在我们眼里，小梅是一个“被富养长大的江浙沪独生女”。但她说，自己小时候从来没有觉得家里特别富有，也没有觉得自己被精致娇养。长大后回头看，才发现父母给她最珍贵的东西，不是很多钱，而是稳定的爱、被允许的空间、自由与边界、以及“自己的事情自己负责”的底气。 于是我们...

嗨👋 朋友们~ 最近AI大模型迭代频繁，迭代了这么多年，AI融入我们的生活已经变成了一个不可逆的趋势 身边的伙伴们，日常会用AI阅读、记账、唠嗑解闷、做头像，随着AI的不断进化，“蒸馏自己”变成社交媒体上一个很火的话题，好似AI下一步就能全面替代我们的工作 那真得是这样吗？ 两位主播在讨论AI提效的话题上，站在了天平的两端 用AI到底是越来越轻松还是越来越累？ 可以如何榨干AI，协助我们工作落地？ AI和还在坚持手搓工作的伙...

嗨👋 朋友们，好久不见~ 本期播客探讨了前额叶在生活中的重要性，尤其是在决策和情绪管理方面。 这一期33和阮阮一起探讨了前额叶这个很火的话题，以前我们谈过很多在饮食和金钱管理方面常见的晚上容易暴饮暴食、乱买东西或者压力太大的情况下管理失控的场面 这些行为背后，都是前额叶在起作用 今天就来聊聊，我们如何能更好地管理情绪和决策，前额叶的功能并非一成不变，与生活的复杂性息息相关，而通过积极的行为改变，我们可以更...

嗨👋 朋友们，好久不见～～～ 转眼间4月要过去了，为什么我们一直都没有更新呢？ 因为高老师在3月的最后一天挂了个急诊，就直接被扣下住院，做了一个在医生眼里看来非常小，但对她来讲非常大的手术，术前医生说是微创，术后插了一身管子。 终于在出院之后，我们决定录一期播客，复盘一下一名健康教练的“灯下黑”经历，从突然发病被自己“误判”，到回顾体检项目的漏洞，盘了盘值得分享的经验，希望听友们都健健康康～～～ 本期SHOWNOT...

嗨👋 朋友们，四月快乐！假期快乐！春天快乐！ 转眼已到清明节气，春暖花开的日子，适合跟老朋友闲谈，也适合跟新朋友链接 没钱没权没资源的我们，如何通过自己链接牛人，实现职场跃迁呢？ 有句老话讲“现喂的母鸡不下单，想要求人办事儿，不能倒跟前儿再送礼“ 在职场上，展现自己的能力至关重要，主动沟通能让你更容易获得贵人的支持 即使没有背景和资源，普通人依然可以通过积极表现和建立关系来获得机会，这期播客，我们不仅聊了...

嗨👋 朋友们，三月快乐！春天快乐！ 草长莺飞的日子，很适合走出来，踏青、见朋友，开阔下身心，顺道聊聊今年的生活重心 进入3月份，我们的生活和工作都进入正轨，高老师的减脂营80期开始，阮老师的金钱课第8期也在招募重 在工作之余，我们也在讨论，今年的重心应该在往哪里倾斜 最近阮阮很喜欢的播客《起朱楼宴宾客》的主理人大卫翁老师出了新书《资产配置行动指南》，书里的内容，放在人生配置上也非常适配 大卫翁老师说，与自己...

嗨👋 开工第一周，大家的开工状态恢复得咋样啦 这个春节发生了太多故事，有AI春晚、有冬奥会、有伊朗和阿布扎比的各种新闻 在这个每天被信息轰炸的今天，我们反而想要跟大家聊一聊专注的话题，聊一聊，33和阮阮喜欢的运动员们 前几天，我们的青蛙公主谷爱凌在她的第二次冬奥会中，参加了6个项目，获得了6个奖牌，几乎100%的奖牌率，她在采访的时候说：“我只能控制我的一天一天最多的努力，一天天的让自己更好。” 她还说“希望让更多...

嗨👋 大家好呀，朋友们，提前给大家拜年啦～～ 春节启新，年味渐浓，这期播客我们聊聊过年那些温暖又实用的事儿～ 在节日到来之前，聊聊属于我们的专属春节记忆，拆解春节送礼的核心技巧，教你把心意送到心坎里，既贴心又不添负担。 从初一自然醒的松弛，到十年不曾间断的33老师新年祝福画作，每一个小仪式都藏着团圆的深意。我们聊家庭厨房的温馨互动，谈春节大扫除的物质与信息整理，分享家政外包、礼品清单的实用经验，更揭秘父...

嗨👋 大家好呀，朋友们，立春快乐呀～ 冻土初温，春风送暖，宜更新换代、宜种下“新生”的种子 诺，正好1月，阮阮参加国际教练大师玛丽莲博士的线下课 跟教练同行们做练习时，聊到了多次人生身份，就是创作者和教练 有伙伴说第一次见到活的小宇宙博主[发抖] 有伙伴分享播客主页的时候，发现对方认识我 也重逢了线下早就认识但很久没链接的朋友 回来后，也想跟高老师来聊一聊我们的来时路，来畅想我们时如何通过表达来塑造自己、影响...

嗨👋 大家好呀，朋友们～ 2026已经过去快一个月了，但2025年的盘点和复盘还在继续 （谁说过了2025就不能再回头看啦，看到自己的过去的惯性思考，才能在新年养成新习惯呐 年底大伙儿都在盘账，高老师突发奇想，好奇大家在2025年的健康投资，于是我们在听友群收集了几十位听友在去年的健康消费，收到了很多的走心回复 我俩也盘了自己的年度健康消费账单，不盘不知道，有很多细节值得跟大家好好聊聊，顺带种草、拔草加长脑子 听友们的...

嗨👋 2026新年好呀，朋友们， 不知道大家元旦假期有没有跟朋友们聚会呀，这个元旦，阮阮连着三天活动，第一天复盘，第二天艺术疗愈唤醒觉察，第三天带着高老师和闺蜜们一起做了新年愿景板 愿景板真得很神奇，它把我们脑海里想象的画面显化成具象化的画面 年前我们不是录了一期新年显化嘛，第一个显化的就是这本书的编辑来找到阮阮，问我们是否可以合作，于是我们就有了这一期新的播客，在这儿也来介绍一下显化这本书。 显化这本书...

嗨👋 亲爱的听友们，新年快乐呀🎄 在本世纪1/4最后一天的节点上，邀请几位小伙伴来聊聊她们的2025，也许每个人的身份和状态不尽相同，但大家在自己的生活中都活出了期待的样子 放慢脚步，享受跟家人在一起的生活 在工作中迎接挑战、享受心流 也越来越从外在，更关注生活的体验而非物质的累积 而这些，都来自于我们的选择，让我们拥有了很多幸福和成就时刻，又是一年年末季，我们来给2025收个尾吧~ 明年见啦！ 新的一年，祝大家心想...

嗨👋 亲爱的听友们，圣诞快乐🎄 又是一年年末季，今年我们不聊KPI，来聊点曾经做过的糗事和做成的小事儿～ 新年愿望怎么才能心想事成，显化成功呢 我想不需要多么高大上的工具，而是去向外找到那个让我们怦然心动的未来愿景 我们才愿意为之行动和积极回应 许多人在追求目标时常常缺乏具体的计划和实践，在做得时候就有很多内阻力 鼓励大家在新的一年减少立一些看起来宏大又很难的目标，而是关注生活的细节、回归最简单的日常 把愿...

哈喽朋友们！ 昨天北京下了今年冬天的第一场初雪，故宫和颐和园又冲上了热搜，我们似乎也在期待这一年一度的初雪来治愈我们！ 呐，当然，能治愈我们的还有深夜舍不得睡觉时候逛的网页和一不留神买买买到家的东西，今天我们就来聊一聊，到底是啥在影响我们，让我们晚上不睡也要抱着手机多玩一会儿～ 这一期我们聊了深夜消费背后隐秘的补偿心理，和潜在的健康影响，熬夜偶尔会让大脑的状态导致决策失误，也会常常让人无意识地进行购...

哈喽朋友们！ 好久不见，我俩久违的合体啦～ 又是一年跨年时，年初我们聊了普通人的钱从哪里来 这一次，正好收到中信编辑部再版的《贫穷的本质》，就想跟大家一起聊聊，普通人应该躲开哪些坑，建立咱们的底线思维，搞到“f**k You Money” 这本书其实就探讨了一个核心问题：是什么阻碍了我们变有钱～ 答案不是一句“因为懒”就能概括的，作者通过大量的实地调查发现，他们其实活在一个由无数“坑”组成的系统里，每走一步都特别艰难 稳定...

哈喽朋友们！ 年底了我们都最近有点忙，先奉上一期阮阮的现场分享，听一期单口叭~ 作为一枚趁早星人，今年冬天站在了佛山图书馆的报告厅，作为佛山趁早读书会年度勇敢季的嘉宾，为大家分享一路走来的故事 在写分享稿的时候，我又抽思剥茧的重新审视了一遍我的生活，那些曾经不起眼的决策，在不知不觉时已然成为人生的一个又一个转折点 人生从来不是一成不变的，甚至时刻都在发生着变化，而幸运的是，每一次的尽力和勇敢，都能让我...

哈喽朋友们！好久不见！ 阮阮出京半个月终于回来了~~~ 终于趁给她送猫，更新一期播客~~~ 又到了一年的年底，我们分别接到了很多做职业咨询的小伙伴，发现很多有困惑的小伙伴遇到的问题，惊为天人的雷同，总的来说，就是各有各的抽象，也各有各的想象，几乎都是没有办法落地，甚至是一些“伪需求”。 33做了5年以上的职业咨询，见到很多人一成不变，也见到了很多快速成长的案例，我们发现成长迅速的小伙伴，最大的共同之处就是在做“具...

哈喽朋友们！好久不见！ 我们俩的假期都在各忙各的 终于有空一起做下来吃顿饭、聊聊天，撸撸猫、录播客 今儿就来聊聊如何从玻璃心成长为强大内心，能让自己拥有更强的“心理免疫力”~ 什么时候会出现玻璃心嘞，就是在一些“转折阶段”或者“萌新阶段” 比如初入职场、新换老板、成为新手妈妈、完成博士论文、新学一个技能、初入一个领域，这些新的阶段因为我们懂得都不多，就容易手忙脚乱，不知道从哪里下手 而这个阶段，如果我们可以掌...

哈喽朋友们！ 新一期播客来咯~ 最近一期源于最近的教练对话中，有伙伴在面对消耗自己的工作和感情时不敢向前一步，但在对话的过程中，我们都会发现，是其他原因导致了配得感不高不敢去争取更好的环境、更好的另一半 我们真的不配吗？这一期我们就来聊聊如何定义我们自己！ 在这一期的播客中，我们探讨了“配得感”这一热门话题，两位主播33和阮阮分享了她们的亲身经历（都未曾聊过得内容哦，想要让自己变得更值钱的伙伴必听！） 我们...

哈喽朋友们！ 新一期播客来咯~ 总有朋友问我们，你俩怎么总能保持这么好的状态~ 众所周知，心力是推动我们追求生活目标的内在驱动力，而成功=体力*脑力*心力 今天的播客，就来聊聊如何保护我们有限的心力，在有限的时间里，创造出无限的可能~ 从无心无力，到有心无力，再到有心有力，我们也经历了很多重塑时刻，播客不仅分享了我们心力进阶的故事，也分享了我们的经验，这一次我们把“养护心力”这件事儿聊透啦 无论是面临生活挑战还...

哈喽朋友们！ 我们的播客一周年啦！ 为了庆祝我们的持续创作，今天就来聊聊让我们能够持续去做事，持续保持稳定能量的外挂，来分享一下我们的『人生系统』，这个听起来很抽象，但搞定之后”很香“的工具~ 我们俩复盘也有很多年，也都用自己熟悉的法子建立起了个人人生系统，我们很少从单一维度去考虑”生活会怎么样“，也不会只从金钱的角度去考虑”人生成就“ 当我们的人生视角更加多元的时候，我们的生活也变得非常的自在 建立系统的过...

哈喽朋友们~ 这期播客我们想聊聊“搭子”这个话题，33已经离开职场7年，阮阮也开启了自由职业的第2年，我们发现自由职业之后，懒得社交&社交圈子缩小起初带来的是精神的独立和做事的专注，最近关于搭子和关系之间，我们又有了新的体会。 原来我们在不同年龄阶段选择适合自己的社交圈，都有着不同的考量和策略，如何保持自我独立性、保护自己能量的同时，也能够寻找到自己需要的各种搭子。一切都源于对自己的觉察，自己究竟是谁，自己...

哈喽朋友们~ 好久不见，恰逢6月过完，宜回顾上半年，这一回我们换了一种很有趣的方式来复盘，就是聊了聊我们上半年花得最值得几笔钱 在这一期播客中，我们俩分享了我们对上半年消费的回顾和数字背后的故事 上半年的消费中，也有很多消费观念的转变，对于我们来说，花钱不仅仅是为了支持生活，更是在消费中选择我们想要享受的生活。 消费远不止账单上的一笔笔数字，更是我们在选择消费时所选择的想要的生活 也是去创造生活中的快乐...

嗨！女孩们~ 久违啦！6月份过得太欢乐，以至于我们才有空合体录这一期播客~ 我们六月初跟朋友们一起去了趟贵阳，旅游的十分尽兴！各司其职、各美其美、幸福喜乐！（有点凡尔赛了啊hahh），在她们返程的时候，高老师忽然发过来一条消息，说诶我们聊一下重新养育自己叭，就有了这一期快乐的视频 恰好高考结束，新的大学生和新的“牛马”刚刚就位，也欢迎新新人类们来留言呐~ 你对于成年的定义是什么呢？ 网友开玩笑说，湖南和江西的成...