揚生旺來

對於斷捨離，我們最常想到的就是將物品斷捨離，但我們的心也需要好好的斷捨離！本集邀請串門子執行長黃珮婷，來跟大家聊聊怎麼將心靈空間也好好斷捨離。 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

台灣45歲以上就有超過50%的人體重過重，一定許多人有體重上的困擾！ 而45歲剛好是個分水嶺，體重快速增加的人變多，特別是女性，肚子越來越大，肉越來越鬆軟，就像鬆餅一樣軟軟的！今天我們來聊聊，60歲過後我還需要減肥嗎？ 主持人：欣潔 企　劃：彭白瑾 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

你知道化妝能訓練上臂肌肉、刺激唾液腺，更能活化大腦嗎！？ 本集邀請資生堂專業團隊，一起來分享由日本引入、實證證明有效的化妝療法！一起來動手、動口、動腦，健康優雅每一天吧！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

華人文化中，家庭關係緊密👨‍👩‍👦，但也更可能因此有感情負擔、傷害彼此而不自覺🤯！ 怎麼愛得健康，讓家人間的關係更輕鬆美好呢❤️？一起來聽聽健康愛的小秘訣吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：許華倚 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

你認為生活品質比長壽更重要嗎？你覺得自己還年輕，能自立自強、不依賴子女照顧嗎？或者你充滿能量，勇於開創自己的第三人生？隨著地球愈來愈老，新世代銀齡族想法也越來越先進！ 揚生隆重推出【未來職場神隊友】線上論壇，網羅美國、日本、台灣銀齡領域專家，暢談大人腦力鍛鍊法、透過共感翻轉世代距離，分享如何跨齡共居、智慧照護！更暢談各國銀齡新思維！不只提供年輕世代理解銀齡族的契機！更為當代銀齡族破解迷思、突破框架...

台灣65歲的勞動參與率只有8.3%，韓國都有我們的4倍！是因為台灣的退休人士比較不缺錢嗎？從電影「高齡實習生」來探討台灣高齡就業市場，也聊聊高齡就業的好處！ 主持人：欣潔 企　劃：陳薇安 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

你知道快樂是可以練習的嗎？透過六個方向的練習，你也可以嘗試找出屬於自己的心流體驗、提升快樂的數值！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：許華倚、許雅淳 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

你聽過「年齡歧視」嗎？很多時候我們都不小心犯了「年齡歧視」，甚至一個不小心就歧視了自己！一起來了解我們對「老」的刻板印象。 主持人：欣潔 企　劃：陳薇安 Powered by Firstory Hosting

隨著年齡增長📈……頻繁忘東忘西，是正常老化，還是失智前兆😱？情緒變化大😡、不愛出門，是退休後憂鬱，還是失智前兆？個性越來越固執，是個勇於做自己，還是失智前兆？ 來幫大腦🧠做個微健檢，看自己是不是失智高危險群吧！ 主持人：欣潔 企　劃：彭白瑾 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

人生就像大海🌊會潮起潮落，我們的心❤️也隨之起伏，我們可以透過持之以恆的練習，在風浪上保持平衡🏄！ 一起溫柔地安撫躁動的心，發展讓內心平衡⚖️的能力吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：楊佳陵 Powered by Firstory Hosting

活過一年又一年，你是否也有個夢始終無法去實現？是不是曾經動念給「ＯＯ歲的自己」一個交代？ 有人在80歲機車環島；有人在70歲開始接觸街舞；有人在60歲站上小巨蛋，這一點都不更瘋狂！更甚的，因為這些夢想，這些人生活充滿光彩、變得更健康！ 這次特別邀請弘道老人社會福利基金會的李若綺執行長，來聊聊弘道15年來的一個個圓夢計畫，以及為何「夢想是最好的預防照顧」！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 Powered by Firstory Hosti...

記憶力難免隨著年齡增長而退化，但若疏忽大腦🧠所需要的營養素，退化速度可能就會超出預期😱！ 哪些營養素能幫助大腦常保靈光？什麼食物能為大腦充電💡？六大護腦營養素報你知！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：洪子明 Powered by Firstory Hosting

一年有24節氣，該如何配合節氣做保養呢？我們從四季中的春夏秋冬，各選出一個節氣，教大家保養方式！ 主持人：欣潔 企　劃：江珮嶸 Powered by Firstory Hosting

歡迎回到【放鬆減壓．安眠好睡】的練習！ 前幾週我們陸續做了呼吸、伸展、吃東西、感恩書信、身體掃描的練習，還製作了療癒舒壓小物平靜罐，這些練習幾乎都不需要費用，也不用什麼高級道具，就能幫助我們修復身心、提升自癒力。 課程邁入第７週，我們要開始練習靜坐。靜坐不論從生理、心理、醫學、科學來看，都是強化自癒力很輕鬆、不需要費用的方式，一起來試試看吧！ 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 Powered by Firstory Hosting

「心靈陷阱」是壓力跟痛苦加劇時常見的心理慣性反應，這些慣性反應往往會產生負面思考模式，透過正念減壓的練習，可以幫你覺察引起壓力或壓力反應的心靈陷阱，一旦認識這些陷阱，就比較不容易陷入。 主持人：子明、雅淳 企　劃：許雅淳 Powered by Firstory Hosting

168近年來越來越夯，是個減肥的好方式，但是！168每個人都適用嗎？什麼樣子的人要特別注意呢？ 點此聆聽： 主持人：欣潔 企　劃：彭白瑾 Powered by Firstory Hosting

【放鬆減壓．安眠好睡】的練習來到第5週囉！ 本週將透過身體掃描，來連結心和身體。所有情緒都會體現在身體感受上，如果能更敏銳的發現身體感受，就能增加情緒的覺察力，進一步接受情緒的起伏。 建議大家每天盡量撥出固定的時間來練習，就能在一定程度上，幫助身心放鬆減壓。 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 Powered by Firstory Hosting

說到人瑞，你會想到什麼呢？有什麼祕訣，可以健康長壽？比別人更長的晚年，該怎麼安排？活得更久，內心是不是要更堅強？讓我們來聊聊健康人瑞的共通點吧！ 主持人：子明、雅淳 Powered by Firstory Hosting

骨質疏鬆症是全球第2大流行病！也是台灣65歲以上族群常見慢性病的第四名！ 你的「骨本」夠嗎？想知道你未來10年的骨折率嗎？如何存好骨本、顧好老本？一起學會如何積極預防吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：張馨怡 Powered by Firstory Hosting

歡迎回到【放鬆減壓．安眠好睡】的練習，第3週我們我們要透過吃東西，來達到舒壓、慢活、療癒的效果！ 透過這個練習，我們把心帶回自己的身體和感官，把心安住在當下，不帶任何預設立場，開放的覺察身邊所有事物，我們會發現多采多姿的新世界，我們的生命體驗也更豐富！ 祝大家都放鬆減壓、安眠好睡！ ＃這個練習需要準備一顆葡萄乾，也可以用餅乾、水果，或適合練習的小零食來代替。 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 Powered by Firs...

腰酸背痛怎麼造成？膝關節受傷就不能運動？在公園散步算不算運動？一起破解運動迷思吧！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 Powered by Firstory Hosting

想走、想動卻需要看關節的臉色嗎？因為退化 性關節炎而被綑綁住想飛的翅膀嗎？一起認識退化性關節炎，並學會如何保養吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：洪子明 Powered by Firstory Hosting

歡迎加入【放鬆減壓．安眠好睡】的練習，未來8週我們會透過聲音或影片陪伴大家。 第一週練習從呼吸練習開始，呼吸練習在任何時間都能做，例如：心情煩躁、有壓力，或無法入眠時，透過呼吸把心帶回當下，能幫助我們舒緩焦慮、放鬆疲憊、減壓安眠。 我們只需要每天挪出一點時間練習，就能感覺到生活有所不同。祝大家都放鬆減壓、安眠好睡！ 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 Powered by Firstory Hosting

想出門踏青，卻擔心交通不熟悉？害怕找不到廁所？憂心體力無法負荷？銀髮一起玩來了！創辦人大歐與編輯小潔嚴選推薦～最適合60歲以上族群的必訪步道！ 熱門步道、隱藏版步道、季節限定步道通通有！出門先知道、不怕找不到，來聽就對了！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔、聶湘秀 Powered by Firstory Hosting

四肢很發達，頭腦不簡單！運動能同時改善學習能力，讓心智維持在最佳狀態，還能刺激大腦發展出新的神經細胞喔！一起來了解其中原理，以及應該怎麼動吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：許雅淳 Powered by Firstory Hosting