揚生旺來

骨質疏鬆常常沒有明顯感覺，很多人是到身高變矮、駝背、背痛，甚至跌倒後才開始注意到骨本流失的問題。 這一集邀請北木健身創辦人KOPI物理治療師，和大家聊聊「存骨本」該怎麼開始。除了補充鈣質與維生素D，運動也是維持骨骼健康的重要一環，但不是每一種運動都一樣適合每個人！超慢跑對骨密度有幫助嗎？深蹲、分腿蹲可以怎麼安全入門？如果有膝蓋退化、脊椎側彎，還能不能做肌力訓練？ 想知道如何依照自己的狀態，循序漸進開始練...

《小星星晚安》兒童故事節目讓孩子早上有精神，晚上好入睡！ 訂閱制方案開通新訂戶可以免費聽30天線上所有故事囉！ 還在等什麼呢？快快一起加入會員，讓我們一起白天聽童話大亂鬥，晚上聽晚安睡眠音樂故事吧！ https://fstry.pse.is/99um3v —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 常常忘東忘西，以為只是老花、重聽？台大職能治療權威毛慧芬教授警告，這其實是大腦悄悄退化的隱形殺手！ 這集揚生旺來帶你破解失智迷思，用14個日常微...

☆現在下載中廣線上聽APP 隨時收聽精彩節目還有經典好音樂！ https://fstry.pse.is/99xxjg —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 怕胖不敢吃白飯，餓了就吃蘇打餅乾充飢？怕膽固醇太高，只吃蛋白，把蛋黃都給別人吃？小心！這些你以為的養生好習慣，可能反而成了控糖、降脂的健康地雷！ 本集【揚生旺來】邀請到大家最熟悉的國民營養師李婉萍，來為大家破解熟齡族群最常踩雷的飲食迷思！原來白飯不是三高的罪魁禍首？膽固醇狂飆的元凶...

我們都希望老後能過得優雅、有尊嚴，但當身體不再健康，甚至記憶力衰退時，誰來守護我們辛苦大半輩子的積蓄？ 本集【揚生旺來】邀請到資深金融專家張齊家副總經理，與大家聊聊「安養信託」，教你 透過專款專用的機制，確保我們的資產能夠依照心意，照顧自己到最後一刻。讓我們一起提早規劃，許自己一個無憂的餘生！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Fi...

別為「久坐」只是坐太久，其實任何坐、躺、臥等靜態行為，只要連續20–30分鐘就算！時間一拉長，能代謝脂肪與葡萄糖的「好分子」就會下降，也會對健康造成危害。更關鍵的是，運動無法抵銷久坐，避免久坐與規律運動，兩件事缺一不可。 本集請到國立臺灣師範大學廖邕優聘教授，教你用超簡單方法中斷久坐，零器材、零壓力、立刻可做！現在就點開收看，跟我們一起站起來，讓身體更有精神、睡得更好吧！ 主持人：欣潔 來　賓：廖邕優聘教...

睡眠應該是最放鬆的事，但隨著年紀增長，翻來覆去難入眠、半夜一直醒，甚至一早起來還覺得像沒睡過！ 其實，失眠不只是晚上的問題，而是一個24小時的議題。白天累積的壓力，會讓大腦與身體停不下來，導致夜裡更難休息。 揚生旺來特別邀請石世明心理師，帶大家了解失眠的常見原因，以及如何透過呼吸與覺察練習，幫助自己關掉大腦的開關，重啟副交感神經，找回安穩的一夜好眠。 一起練習，把焦慮放下，讓心安定下來，今晚開始睡得更...

跌倒不僅會造成受傷，更可能導致長期臥床、失能，甚至影響自信與尊嚴。但你知道嗎？根據國健署統計，60+族群最常跌倒的地方不是浴室，而是臥室！ 本集邀請到台灣可及環境設計協會理事、若晨室內裝修有限公司專案經理徐宛菱，一起來聊聊「銀髮居家安全」的關鍵。 從家裡做小小改變，讓家真正成為安心又舒服的地方，我們都可以！ 無論你是 60+ 本人、正在照顧父母的子女，或是為未來做準備，這支影片都將給你最實用的居家防跌指南。...

「我幫你轉165」原來也可能是詐騙？提供銀行帳戶和密碼，就可能構成車手行為！ 還會因為和詐騙金流有關，而被凍結帳戶？！ 揚生邀請專業律師現身說法，拆解最新詐騙手法、提醒常見陷阱，更教你帳戶被凍結怎麼辦？去哪裡找免費法律協助？看完一次掌握防詐要點，保護財產、守住安全！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

你懂養生嗎？還是陷入了養生焦慮的陷阱，吃得不自在、睡得不安穩，運動也成了一種壓力？本集邀請到韓柏檉教授，揭開抗衰老５大關鍵，帶你跳脫迷思，找回健康與快樂！ 從心態、運動、飲食、睡眠到靈性提升，韓教授分享如何用最輕鬆的方式，讓養生變成享受，而不是負擔。他更談到人生後半場最重要的一課——與家人和解，放下執念，活得更自在！ 不只是養生，更是如何真正活出健康、幸福與自由。記得看到最後，你會發現，原來變年輕、變...

你知道怨氣和生氣對健康的影響，比菸酒還毒嗎！？洛桑醫師強調「養心是最好的養生」，不生氣、不怨恨，就是愛自己最好的方式。 當我們學會掌控自己的情緒，選擇內心的平靜，不再被外在環境左右，才能真正活得健康快樂。影片中，洛桑醫師也分享了具體的養心方法，幫助我們在人生大小事中保持清醒、培養正向思維，讓幸福成為最好的選擇。 想讓人生更自在、更幸福？現在就開始練習吧！ ✨ 記得留言分享你的心得，讓我們一起學習成長🎬...

你以為變老就等於孤單、退化、容易被騙？錯！揚生旺來邀請心理學博士黃揚名，用科學解密這些迷思，教你如何不畏老，活得自在又灑脫！ 從「認知退化」到「孤單風險」，再到如何抓住老年黃金時間，他都給出了關鍵解方！變老不可怕，只要你準備好！快來聽聽他怎麼說，準備好迎接人生最自在的篇章吧！  主持人：欣潔 來　賓：黃揚名 心理學博士/輔仁大學心理學系系主任 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open...

影片介紹： 近年來「情緒勒索」成為熱門話題，但你真的了解它的定義和影響嗎？本集《揚生旺來》特別邀請馬偕醫院精神科柯凱婷醫師，透過專業解說與生活實例，深入淺出剖析情緒勒索的核心，教你如何劃清界限、安撫情緒，避免被操控或無意中操控他人。讓我們一起珍惜關係，平衡愛與自由！ 主持人：欣潔 來　賓：柯凱婷 馬偕紀念醫院一般精神暨身心科主治醫師 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/...

你知道藥物的副作用，原來和藥效時間一樣長嗎？！藥物有副作用，吃了會不會有後遺症呢？ 做好預防勝於治療，改變生活習慣很重要！那些藥可以減，那些藥又不可不吃呢？ 來聽聽專業藥師胡廷岳，帶你帶認識自己吃的藥物！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

〈2024銀齡樂活節．幸福大飯店〉以飯店為情境，邀請大家來一場沉浸式身心之旅，將健康概念埋入飯店入住的旅程，陪伴參與者置身於飯店情境，從大廳進入、櫃檯領取鑰匙、放行李箱&推車，到入住房間後，外出參觀水池花園，最後帶走紀念卡片退房。 參與者從「癒見自己－理解人體如何設計與使用的原則」開始，進而「照顧自己－從外在影響到內在的心智活動」，最終能夠「幸福在己－領略身心合一的重要性」，期許我們都有個健康到老、...

邁入熟齡，對一些人來說年齡是束縛，對另一群人來說，卻是無比愉悅的解脫，坦然面對當下的自己，真是難得的智慧！ 「別人大一點．自己小一點」是李瑟總顧問的生命智慧，但該怎麼做，才能樂觀、幸福、自在，更不委屈自己？讓我們聽她娓娓道來。 主持人：欣潔 來　賓：李瑟 康健雜誌編輯總顧問 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory...

想追求健康的身心，在生活中養成運動習慣是關鍵，那該如何做呢？揚生旺來邀請曾是拳擊國手的張少熙教授，由「漸」與「碎」２大訣竅切入，為大家細說分明。 張少熙教授不僅是運動領域教學專家，更是翻轉城市的運動文化的先驅者！主導由台師大與台北捷運合作的「運動活力機」計畫，「活力機」諧音台語給你錢（厚哩錢），該如何幫我們賺錢呢？趕快點擊收聽吧！ 主持人：欣潔 來　賓：張少熙 國立臺灣師範大學體育與運動科學系特聘教授...

台灣65 歲以上族群中，25%~30%的人有不同程度的聽力受損，而跟據國際權威醫學期刊指出，聽損是失智症首要風險因子！ 當聽力受損，大腦聽覺皮質接收聲音品質、細節都會降低，並進一步影響大腦容量、結構、使用區域，久而久之造成許多健康問題，例如記憶力降低、跌倒、社交孤立，嚴重者甚至導致憂鬱症、失智症！ 有哪些方法能讓我們聽得更清楚、減少失智症發生呢？快來聽聽專業聽力師的解答！ 主持人：欣潔 來　賓：蔡鋕鑫 聽力師 企...

牽一足而動全身，腳比你想像的更重要！足步態不正確，不只提高拇指外翻、翻腳刀、足底筋膜炎風險，更可能影響骨盆前傾、腰痠、肩頸痠痛！ 而一雙好鞋，就是建立良好足步態的關鍵！如何挑選最適合自己足型的鞋子與鞋墊？怎麼在機能和美觀之間找到平衡點？揚生旺來特邀國民品牌阿瘦皮鞋的專家，，分享提升足健康的密碼！ 主持人：欣潔 來　賓：郭欣怡 阿瘦實業總經理、李尚澤 物理治療師 企　劃：李欣潔、鄭思妤 留言告訴我你對這一...

三星青蔥遠近馳名，蔥白纖長、葉肉肥美，更是甜味汁多不嗆辣！三星蔥為什麼這麼特別呢？除了青蔥，三星的白蒜、銀柳、上將梨品質同樣不遑多讓，這些農特產該如何挑？怎麼吃呢？ 來聽聽專業三星農業達人怎麼說吧！ 主持人：欣潔 來　賓：李智遠 三星鄉農會總幹事 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

到宜蘭冬山，不只看好山水、玩童玩節，更別錯過超優質美味農特產！ 憑藉著得天獨厚的自然山水，冬山鄉孕育出優質山海物產，成為台灣稻米、木耳與紅茶等農產品的重要產地，近年來更以食米文化為根基，結合在地農村體驗，成為台灣食農教育的重要基地！ 快來一探冬山魚米生活美學吧！ 主持人：欣潔 來　賓： 黃志耀 冬山鄉農會總幹事 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp2091746...

毛豆是大豆成熟到80％時採摘下來的豆子，含有豐富的膳食纖維、維生素BC、胺基酸，更是優質蛋白質來源。 你知道台南新市區有「毛豆故鄉」之稱嗎？由於生產的毛豆品質優良，新市區毛豆大多銷往日本，在台灣市面上鮮少流通，近年來新市區得到日本獨家技術授權，製作風味獨特、風靡日本居酒屋的芥末毛豆！ 讓我們一起來認識最清爽無負擔的台灣毛豆吧！ 主持人：欣潔 來　賓：李美嬅 新市區農會總幹事 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這...

想要健康活到老，和很多行為都相關，例如健康飲食、規律運動......等等，如果從腦神經科學的角度來看，想活得長壽、健康又優雅，關鍵是什麼呢？ 揚生旺來邀請腦科學專家洪蘭老師，以科學實證研究為根基，來分析健康長壽人的特質！為我們梳理該怎麼做，才能讓情緒保持健康、讓大腦分泌正腎上腺素，預防失能失智，讓我們都能越活越健康！ 主持人：欣潔 來　賓：洪蘭 中央大學認知神經科學研究所教授 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這...

想要內在的「靜」，需要先能覺察身體。 覺察需要很多情境設定，透過創作性戲劇的引導，遊戲而非演戲，設定某些規範，適度的壓力，有助於打開身體的覺知，有點像青春露，可以回春，進而找回內在安靜的力量。 巧克力老師與你分享~回到生活中，如何練習打開身體的覺知。 主持人：欣潔 來　賓：林宗憲(巧克力) 搖滾爺奶創辦人 企　劃：林玉華、李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp2091746...

人活在天地間，我們會遇到不同的生命課題，如何和自己、和他人、社會與自然建立關係？如何找到自己的位置？如何好好活下去、好好過日子？ 而「善終」是許多壯世代、熟齡族相當在乎的議題！辜琮瑜副教授透過身體、心靈、關係與物質４大面向，串起善終的四片拼圖，透過不同練習降低恐懼與焦慮，讓我們能在生命的最後，好好告別，不留遺憾。 主持人：欣潔 來　賓：辜琮瑜 法鼓文理學院副教授 企　劃：林玉華、李欣潔 留言告訴我你對這...

多數人都有過口腔潰瘍（俗稱「嘴破」）的經驗，那時不管是吃飯、刷牙甚至喝水，都讓人疼痛不已！ 當發生口腔潰瘍，許多親友會說「你火氣大啦」，但其實口腔潰瘍不一定都是火氣大，也可能和食物刺激、免疫系統失調有關唷！一起來聊聊造成口腔潰瘍的各種原因，以及如何有效預防或加速傷口復原吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：郭宜蓁 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comment...