揚生旺來

不論是否忙碌，你總是覺得睡不飽、緊繃壓力大嗎？即使睡很久，還是容易覺得累？這可能是慢性疲勞的前兆。 每個人都會疲勞，通常只要好好休息就能恢復，但慢性疲勞無法透過休息恢復，一起來了解那3類人特別容易慢性疲勞、抓出疲累3大元凶，並了解如果真的是慢性疲勞，下一步可以怎麼做吧！ 主持人：欣潔 企　劃：陳韻宇 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by...

身體提不起勁、動不動就打瞌睡、老是覺得沒精神？這可能是身體發出的警訊！增強體力永遠不嫌晚，但也沒有捷徑，唯有正確解讀、及早做出改變，才能幫助體力提升、精神充沛。 現代人體力變差的４大原因，你中了嗎？想要維持身體的機能與活力，該怎麼做呢？一起來聽聽看吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：陳韻宇 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory...

許多人都遇過無法用言語解釋的現象，也有人看完恐怖片，就不敢自己洗澡、獨處等等。人究竟為什麼會害怕鬼呢？對鬼的恐怖形象，到底是從哪裡來的呢？ 讓我們透過心理學與腦科學分析，從理性科學的角度來思考吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：康祐方 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

眼睛是靈魂之窗，需要細心呵護！隨著科技的發達，現代人用眼吃重，維護雙眼的健康尤其重要！ 當代樂齡族常見老花、遠視，以及乾眼症、白內障、青光眼、視網膜疾病等眼部疾病，要如何照顧呢？怎麼做，才能才能保護眼睛亮晶晶？一起來聽聽專業眼科醫生怎麼說！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

你知道「輔具」是什麼嗎？是否用拐杖、輪椅、助聽器，就覺得自己很沒用呢？在當代，輔具並不是失能者的專屬！ 正確且適切的使用，不只能降低生活依賴、提升獨立自主能力，更能減輕照顧者的負荷！ 想知道輔具該怎麼選？有補助嗎？哪裡能獲得更多輔具相關資訊？快點擊聆聽，一起了解更多吧！  主持人：子明、雅淳 企　劃：林惠茹 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/c...

你知道嗎？大部份家庭亂的原因，不是懶惰，更不是不會整理，而是收納空間不足、動線問題，或物品量太多！那想擁有完美的居家生活，該怎麼做呢？ 【揚生旺來】邀請服務於台灣整聊收納第一品牌公司的謝琪琳整聊師，從「整理」和「收納」的差別談起，再進一步分享最適合台灣家庭的完美整聊５步驟！ 想讓居家空間變得寬敞自在、更適合自己！你一定不能錯過這集！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://op...

超高齡社會來臨，人口結構改變，跨世代都受影響，台灣人準備好了嗎？！ 南山人壽連續3年和工業技術研究院合作，投入長照領域研究，並於2023年發布〈超高齡社會跨世代需求痛點調查報告〉！據此報告指出，熟齡族普遍自覺比實際年齡年輕的同時，年青世代卻自覺比實際年齡更老？！跨世代普遍認為，若要過好晚年時光，要準備一千萬的退休金！ 熟齡歲月要過得好，除了長照險，我們還能做什麼事，讓自己擁有理想的退休生活呢？本集邀請南...

本集要來進行慈心靜坐。無論身、心在何處，我們都可以透過呼吸，開始靜坐，將我們帶回到此時此刻，幫助我們安助當下、保持覺醒。 祝福大家都能安心減壓、放鬆好睡。 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

今天要練習靜坐。靜坐不論從生理、心理、醫學、科學來看，都是強化自癒力很輕鬆、不需要費用的方式，而且一旦學會，是誰也拿不走的！ 建議大家每天盡量撥出固定的時間練習，就能在一定程度上，幫助我們修復身心、提升自癒力，祝大家都能安心減壓，放鬆好睡。 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

正念行走是藉由對步伐的覺察，讓心安住在當下，達到穩定情緒、放鬆減壓的效果。 在一步一步、周而復始的行走中，保持對動作、姿勢、感覺的覺察，專注力放在自己提起腳底板、前進、放下、踏穩的動作中，體驗此時此刻步步踏實的感覺。在這樣的體驗中，心浮氣躁慢慢消散，情緒也能穩定下來。 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by...

透過身體掃描，我們連結心和身體。 所有情緒都會體現在身體感受上，如果能更敏銳的發現身體感受，就能增加情緒的覺察力，進一步接受情緒的起伏。 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

吃東西也能達到舒壓、慢活、療癒的效果！ 透過正念飲食練習，在慢慢吃、細細咀嚼中，我們把心帶回自己的身體和感官，把心安住在當下，不帶任何預設立場，開放的覺察身邊所有事物，我們會發現多采多姿的新世界，我們的生命體驗也更豐富！ 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

只要人在，呼吸就在，呼吸練習在任何時間都能做，例如心情煩躁、有壓力，或無法入眠時，透過呼吸把心帶回當下，能幫助我們舒緩焦慮、放鬆疲憊、減壓安眠。 我們只需要每天挪出一點時間練習，就能感覺到生活有所不同。祝大家都安心減壓、放鬆好睡！ 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

很常看到店家打出「買一送一」、「限時限量買到賺到」、「加量不加價」、「現買現賺」的優惠口號，讓我們覺得錯過這次好可惜啊！於是就在知不覺中掏出錢包買下去！ 但我們真的有「賺到」嗎？還是只是商人的「消費陷阱」呢？讓我們一起來探討商人的推銷心理學吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：邱睿炘 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

478呼吸法是由美國整合醫學之父安德魯．威爾博士所研發，這個呼吸法對人體的神經系統，像是天然的鎮定劑，剛開始只有微小的反應，但隨著持續不斷的練習，效果會越來越顯著。478呼吸法在任何時刻都能做，尤其可以用在幫助睡眠；不愉快事情發生，你準備做回應前；或是身體緊繃、有壓力感時。 持之以恆的練習很重要，祝大家都能安心減壓、放鬆好睡。 主持人：佳陵 企　劃：楊佳陵 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory...

電視上的投資老師，就在我加入的LINE群組裡耶！」「不要問那麼多！警察叫你加LINE就要加啦！」當代詐騙手法花樣百出，讓人防不勝防，據警政署資料統計，台灣詐欺案件數量不斷成長，2022年就有2萬9509多件，受騙金額更高達69億6159萬元！ 在台灣，只有6%民眾沒接過詐騙電話或簡訊，尤以高齡者、家庭主婦、年輕人最容易受騙，而每個詐騙案件後面，影響的都是一個家庭！然而詐騙越來越難防，你知道最新詐騙趨勢是什麼嗎？該如何防詐呢...

從聯絡親友、獲取新知到分享資訊，網路扮演著不可或缺的角色！許多人也很習慣將資訊分享給他人，但你知道嗎？隨意散播不實訊息，小則引起困擾，大則可能背上法律刑責喔！ 網路上四處流竄的訊息，究竟是真是假呢？該如何求證呢？一起來了解更多吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

生老病死是每個人一生必經的歷程，事先規劃人生最後一哩路，不只保障自身與家人在未來的善終權益，更讓彼此都不留遺憾！ 安寧緩和醫療條例與病人自主權利法，能讓有需求及末期病人擁有自主權，維護生命的品質及尊嚴，讓生命圓滿善終與善別。安寧條例、病主法有何差別？如何申請？又在什麼時機適用呢？一起來聽聽台灣安寧緩和醫學學會秘書長施至遠醫師的分享！ 主持人：欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me...

正念覺察是透過建立身體覺察能力，開始對自身狀態多一些關注，學習與自己的相處，進而有效放鬆、紓解壓力、提升自癒力，創造健康有品質的生活。 這是一種科學驗證有效的方法，放鬆心智、重尋健康就從活在當下開始！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

並非所有人都有機會善終，如果生命終究要逝去，我們應該如何尊嚴無懼說再見？讓好好告別，不再成為難以碰觸的議題！ 本集來賓黃勝堅醫師，是國內安寧善終的重要推手，也是催生《病人自主權利法》關鍵人物！一起聽黃醫師娓娓道來，如何從從啟動話題開始，進一步選擇適合自己的預立醫療決定，以最舒服的姿態說再見！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469c...

你常常覺得累嗎？可能是吃錯了！ 營養師推薦攝取８大營養素，吃對了就能穩定血糖、幫助放鬆入眠、提高紅血球供氧、降低身體發炎，自然讓身體擁有足夠能量，元氣滿滿每一天。 跟著我們一起聰明吃，抗疲勞吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：陳韻宇 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

知名養生達人陳月卿來了！帶來她以30年的養生經驗，轉化而成的自癒力全方位地圖，將養生之道以經絡時辰安排，簡單、有效、時時刻刻都可行，甚至連洗澡、刮痧都能養生！ 一起跟著陳月卿，自然而然地時時刻刻微養生吧！ 主持人：欣潔 企　劃：李欣潔 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

你聽過「未來肉」嗎？這是近年來最夯的食品話題之一！ 現在連在美式餐廳、超商、超市都很容易買得到「未來肉」產品，這不只在素食圈造成話題，更讓許多葷食者買來嚐鮮，這個蔬食界的潮流時尚，就算你不吃素也一定不能錯過！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：潘詩均 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

台北捷運為我們的生活，帶來了大大的便利！但你對它的認識多有少呢？ 其實貫穿了雙北市的捷運，每一條都有自己的特色！包含許多富含深意、值得品味的公共藝術，更有許多國際知名藝術家的作品！讓我們一起來認識捷運公共藝術吧！ 主持人：欣潔 企　劃：張怡華 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting

開著露營車旅行，絕對是世界上最棒的旅遊方式！不用帶著笨重行李搬上搬下、不用想著今晚要落腳哪裡！ 有越來越多熟齡族，開始享受起這樣無拘無束的旅行方式，你試過了嗎？一起來聽聽露營車旅行，可以怎麼做吧！ 主持人：子明、雅淳 企　劃：潘詩均 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cku80r4vc1xp20917469cgwtu/comments Powered by Firstory Hosting