瑜伽折學

為什麼要冥想？ 你知道冥想很棒嗎？那為什麼不做呢？   今天分享的冥想靜心內容，是跟 意識 有關的冥想。 還記得上周節目所分享的隱形伴侶嗎?如果我們可以時常感受到念頭和思緒在做什麼，那麼我們的人生會發生什麼樣的變化呢? 也就是說，如果我們可以從我們意識層拉出一個小人物，感覺她就在旁邊觀看我的念頭來來去去？那會發生什麼事呢？ 本集冥想練習的方式， 就是從大意識裡，拉出一個小小人物或小意識出來， 像是從第三方...

Namaste!大家好~ 你常冥想嗎?你有感受到冥想的好處嗎? 通過意識的覺察，會有很神奇的事情發生，就像隱形伴侶在我們身邊一樣。 我們會知道什麼事情可以做，什麼事情不可以做；什麼話可以講，什麼話不可以講。 冥想跟隱形伴侶有什麼關聯，這是因為我最近上了格西麥可羅區老師的關係課程，我發現很有趣的點，原來我自己以前對於自己的行為舉止，都會有一把尺，一個標準再我身邊，我會知道什麼行為我可以做，什麼行為我不能做。而這個...

大家好，我是Michelle。 最近架設一個網站，名稱為 蒲公英瑜伽 。 www.yoga-familia.com 邀請妳/你一起來看看自己的本質，跟著蒲公英旅程，找到真實的自已。 我真的相信，我們可以幫助這個世界變得更好。 你也跟我一樣這樣相信嗎？ 我們如何讓自己擁有不設限的能力，體驗豐富的人生，對我來說，我正在學習好好愛自己，珍愛自己的生命。你也跟我一樣嗎？歡迎你留言跟我分享唷！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory...

歡迎你來到瑜伽折學 首次訪談來賓節目：確診不要慌，瑜伽老師Kathy調理小秘訣 這集邀請的是我的師資班助教，也是我的瑜伽學習旅程的好朋友。 Kathy鳳茹老師 FB： https://www.facebook.com/kathy.chang.9406 IG： https://www.instagram.com/yc_pineapple/ 課程：哈達瑜伽、孕婦瑜伽、妮姑瑪瑜伽等 Kathy老師跟我在五月中旬差不多時間確診，這時也是疫情確診數字飆升的時候。 邀請她來分享她在家身為媽媽與瑜伽老師兩種身分中，對...

Namaste！聆聽本集節目內容，有抽獎活動唷！ 本集節目，感謝Mocana瑜伽墊提供一組折扣瑪 Happymom ，下單時可享85折優惠。 快閃時間只到本月31日。瑜伽墊的顏色非常多，邀請你們一起來感受這股被支持的力量。 Mocana瑜伽墊官方網站 https://www.mocana.tw 歡迎報名Niguma Yoga妮姑瑪瑜伽練習，應用於日常，遇見更高版本的自己。 https://forms.gle/zuW1RufcbUzxcGDZ8 每週一陪你開啟美好完美的一週體驗，也會陪著你一起挑戰一個月...

Namaste！ 大家好，我是Michelle。 https://open.firstory.me/join/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 最近架設一個網站，名稱為 蒲公英瑜伽 。 www.yoga-familia.com 邀請妳/你一起來看看自己的本質，跟著蒲公英旅程，找到真實的自已。 母親節快樂！！ 每個媽媽都有一個夢想，你真的勇敢去GO了嗎   聆聽自己內在聲音，聽見自己的夢想在呼喚你  你曾有把大腦關機重開機的經驗嗎？認真看待自己內心的夢想聲音嗎？ 聆聽一下自己的...

Namaste! 大家好，我是Michelle。 最近架設一個網站，名稱為 蒲公英瑜伽 。 www.yoga-familia.com 內有節目、課程、育兒心理等文章分享唷! 本集節目為兒童也可以學瑜伽？是許多家長曾回饋給我的資訊。   沒錯，兒童透過遊戲，進入瑜伽的體位法。 兒童學瑜伽、舞蹈、律動都很好。那為什麼我真心建議要學習兒童瑜伽呢？ 跟大人一樣，也許孩子很軟Ｑ，很容易折來折去，好像跳舞拉筋或劈腿。而律動方式也是，讓孩子扭動、讓孩子透...

大家好，我是Michelle。 邀請妳/你一起來看看自己的本質，跟著蒲公英旅程，找到真實的自已。 施與受冥想 ，是我學習瑜伽開始後，很喜歡的一個冥想工具。 我非常推薦大家在日常可以做簡單版本， 這邊我寫下的是一個日常簡單版本，就像在搭捷運、等公車、或是跟老闆開會， 甚至對於吵鬧的孩子、親子或與家人溝通的時間都可以使用， 這個簡單版是一種我們由心希望我們的愛能分享給身邊的人，我們能送給他們快樂，並且帶走他們現在當下...

這本書的作者麥可羅區格西，翻譯謝佩妏。 今天要跟大家聊這本書，也是我開始做節目的第一集有提到的書籍， 書名叫做：瑜伽真的有用嗎? -副標題:身心靈覺醒的旅程。 這本書是我在師資班學習時必讀書單之一。看到書名時，很容易會好奇這件是？瑜伽到底是什麼？ 書本的最後面這段話，我非常喜歡，也是當我開始懷疑自己的時候，開始去做的念頭思考方向。 筆是筆嗎?花是花嗎? 你，你以為的那個你嗎? 【瑜伽經】說: 是心靈無數的種子，使...

4/12 香氛陰瑜伽*春日牌卡指引 1.5hr工作坊 報名表單來囉： https://forms.gle/MZ2Nr68tpQWzgC8v6 這一個月沒有錄製Podcast，嗚！嗚！是因為我的聲音不見了！ 不見了聲音，反而發現一堆禮物，滿有趣的現象！分享給聽眾朋友。   1.  孩子的自律，沒了聲音的時光，教導孩子換位思考的方法。 2.  聲音的療癒力量，沒了聲音看見自己的內在陰影 持續跟我的喉嚨說，謝謝你一值給予我聲音的力量，現在我知道你想...

心念就像一座花園，是你選擇要種出什麼:是雜草還是鮮花。正念，給了我們選擇的力量。 心念的力量The power of meow看字面很像是貓咪的力量，而內文就是從貓的角度來看，而這隻貓很特別，它是達賴喇瑪的貓。 這系列達賴喇瑪的貓書集共有三部曲，分別是達賴喇嘛的貓系列：《達賴喇嘛的貓》、《達賴喇嘛的貓２》以及《心念的力量》。 每一本都是充滿趣味的輕食小點，卻內含有豐富的靈性養份，即將重新引燃您的好奇與思想！ 雖然這本書...

今天跟大家分享的這本繪本故事書，主要的內容著重於"善待自我"。 大人小孩都適合閱讀，如果有親子共學，建議從2:50開始聆聽故事。 繪本故事中的優良蛋The Good Egg是從完美主義的自己中，發現自己該如何重新接納這個世界? 如果家裡有孩子有完美主義，或是自己是完美主義的大人，非常推薦來閱讀。 完美主義容易感覺壓力大，這時怎麼辦？ 本書教孩子正面看待別人，正面對待自己，體會沒有人是完美的， 學會認識自己、好好愛自己，並...

如何活得越來越精彩，成為別人的光。 能夠對抗黑暗，那就是在黑暗中連成一片燈光。連成一片燈海。我們就是一盞燈。我們要學習如何成為別人的光。 為什麼不是我？要這樣問自己，幫助自己找到答案。 本集音檔主軸在以下內容作說明： 如何好好活著，為我們生命而活 為什麼是我WHY ME 如何成為別人的光 如何重新與自己連結 解決憂鬱的方法，產生自己的支持力量 計較是貧窮的開始 Zoom in放大事情真的有意義嗎 如何透過瑜珈，讓自己學著...

珈人說書 【順應人性】活化超感知與身心系統，遇上自己真正想要的生活 作者：史帝夫畢杜夫　譯者：心意 一旦你內在清楚，你真正想要的是什麼？你就更能甦醒內在能量。 身體的四層樓他們會和諧的運作，而我們就更可以活在更有力量、更整合、更有宇宙感的生命中。 就我自己看這本書的起因，是為了找尋＂如何成為完整的自己＂的人生拼圖。所以從瑜珈從希塔療癒從寫作從心裡學來戴我自己回看，難怪作者在書中最後說的這句話：成為完整...

聽眾朋友，我丟幾個問題讓大家思考一下? 你是否能真實表達自己內在的聲音? 你是否能運用語言清晰表達自己的感受? 你是個好的溝通者和清晰者嗎? 你可知到你的話語可以創造自己的實相嗎? 喉輪代表著自我表達能力，喉輪也具有創造的力量，可以幫助自己更貼近自己所言所是的狀態。 上述這幾點我們所提到的狀況，你擁有幾點Yes呢? 檢視自己的狀態，看看自己處於身心靈目前狀態。 是常常壓抑自己內在的想法? 還是欲言又止還是暢所欲言。...

2022新年，跟大家聊聊”豐盛日記”寫作給我的能量。 當然，如果你們聽完節目，很想要加入寫作實驗行列，非常歡迎唷！   寫作，讓我看見浮現出來的潛意識。 一切真的就要從希塔療癒上完高階課程豐盛顯化聊起。   過去的我，還沒認識希塔療癒與瑜珈前，我覺得發票是很難對中的、抽獎是很難抽中的、刮刮卡要中獎也是頗難，連路上撿到錢這件事也只能撿到１元之類的，甚至追朔更早，上班也是很容易要搭捷運時捷運剛好關門、騎車...

★Podcast串聯活動：2022年許願清單 邀請大家聆聽與分享自己的許願清單 今年的你，過的好嗎? 2021年即將結束，這一年的你，有好好照顧自己嗎? 有沒有關照你的身體、你的心理健康呢? 這一年疫情的到來，我們也經歷過在家閉關的日子，沒辦法出門的這段期間，讓你的生活產生什麼變化呢? ___________________________________________________________ 這個12月，我與幾位podcaster串聯一起向宇宙許願啦！感謝2021，許下2022年的願望清...

宇宙的法則：散發出去的能量，身口意，都會回到你的身上 我們可以透過自己的身口意，讓自己可以學習身心靈合一的方法，持續練習，我們可以漸漸回到宇宙順流中。 身口意中的身，身體：我們做瑜珈，我們為了讓自己健康、伸展筋骨、讓外在與內在產生多連結。   身口意中的口，嘴巴: 講出來的話語，會創造實相。或是寫出來的文字，也會讓自己創造出想要吸引來的一切萬事萬物。   身口意中的意，我們的心念想法:這個很重要，...

哈瑞 奎師那，哈瑞 奎師那，奎師那 奎師那，哈瑞 哈瑞哈瑞 茹阿瑪，哈瑞 茹阿瑪，茹阿瑪 茹阿瑪，哈瑞 哈瑞 我用這梵唱Mantra作為起頭，這首歌是我在師資班學習時，第一手學到的歌曲，當時我們要享用餐點，老師邀請大家以及廚房工作人員一起圍圓圈，接著梵唱這首讚頌與禮敬Krisna這為尊者，廚房大廚會為我們說明餐點的製作、材料來源，讓我們可以邊吃邊理解自己吃的食物內容。後來開始學習瑜珈哲學，才理解，原來這是走向瑜珈其中...

 Namaste 人生卡卡時， 很難相信別人、覺得寂寞被孤立、覺得自己很可憐，做什麼事情都很委屈，需要得到他人同情、對生活筋疲力盡，對每天都覺得無力，也迷茫自己對未來打算、無法維持同一個環境的友誼。 認識心輪，心輪（Heart chakra） 心輪，代表的特質是「愛與感恩」，主要掌管愛、善良等一般情感。我們如果懂得分享自己的愛給身邊的人，並感恩每件事物的發生。自然而然，別人也會用同樣的愛回饋於你。   用瑜珈陪伴...

我在最近這個遲遲沒辦法錄音上架podcast的自己身上，看見了自己細胞在抗拒，而我選擇做運動來釋放這股能量，我看見停滯不前的自己，也看見一個一直過分努力前進的自己，也看見一個不停想批判那個想懶散延遲的慣性自己。   很感恩這股看見與覺察，我才能有機會分享給大家。你是否對於自己也是有這種，害怕失去所以苦苦追求；孤獨的心覺得這世界沒人理解你懂你；渴望被愛被擁抱但卻一直無法擁有所以努力證明自己呢? 內在的覺察...

Namaste 今天的節目內容帶領大家回看自己的第三脈輪-太陽神經叢(胃輪) 你有說不的勇氣嗎？對於一件事情的發生，在你的面前，你是直接回絕說不，直球對決，還是閃開離開逃開，冷淡回應呢？   工作坊的體驗，說不的練習讓我又哭又笑?！ 為什麼說不這麼困難？我在害怕什麼？ 我在擔心什麼不好的事情發生嗎？ 恐懼和藉口，８０％是過度在意別人眼光 行動是最好的激勵 歡迎你一起來看回自己的脈輪，理解身體給你的訊息吧! IＧ：htt...

Namaste! 冥想靜心時間，給自己10分鐘，幫自己的心好好掃除一番。 深深吸氣，長長吐氣。 今天的練習方法是_正念金句，部分摘自 彩虹卡 大家可以跟著唸或是在心中默念。 觀想的脈輪是海底輪與生殖輪， 如果不清楚脈輪是什麼? 海底輪，可以收聽EP09 生殖輪，可以收聽EP10 裡面有豐富的脈輪內容，等你來收聽唷 : ) _______________________________________________________________ 如果你喜歡我用心製作的節目，邀請你來留言或追蹤...

第二脈輪是生殖輪(Svadhisthana Cakra )又名性輪( Sexual Chakra)，私輪，本我輪。 私輪這樣解讀Sex 性，因為有性，這個行為療癒身體，同時結合兩顆心，也同時推動生命，創造生命。性行為是生命的『水』車，移動了下層海底輪的『土』，也調和了上層臍輪的『火』。   生殖輪的梵文為Svadhisthana，意思為「自我的居所」，它位於下腹部，肚臍下方四吋的位置，往後到我們的尾椎骨這地方。它控制了性腺及身體中的液體成分，主宰人...

身上有七大脈輪，脈輪就是身上的能量場。 這集內容主要讓大家認識海底輪(Muladhara Chakra)，並且帶著大家覺知覺察脈輪如何影響我們的身體與情緒。 海底輪位置與色彩： 位於在人體脊椎骨尾端，它代表著生命力和活力，這個脈輪往下延伸到雙腳， 在七個脈輪中，代表的顏色是紅色，是滿足我們生存下來的欲望的脈輪。   這個脈輪往下延伸到雙腳，如同樹幹的身體往下延伸根部進入大地，穩固的海底輪帶來對物質世界的生機和活力，是...