瑜伽折學

本集節目分享如何透過 MMT 天賦系統這套工具進行自我覺察與生命探索。 MMT天賦系統 融合了統計學、心理學、希臘神話與占星學，將人的特質分為風、火、水、土四種能量元素及 22 種人格特質。 本集節目邀請業務總監琦東解釋該系統包含行為、心智與策略三個層次，並強調特質並非能力，發展過程也會深受成長環境與狀態影響。 Michelle 分享了自己透過 MMT 釐清與孩子間的溝通問題，今年初也透過 MMT 年度策略更認識自己，真的很推薦大...

本集音質貼心提醒： 學員回饋為活動現場真實收音，雖有些許環境音，但飽含最真摯的能量，邀請您靜心聆聽 已經到了年中，就像家裡需要大掃除一樣，我們的內心與身體，是不是也累積了許多疲憊，需要好好整頓一下了呢？ 在本集節目中，要跟大家分享前陣子所舉辦的一日靜心活動，如何透過呼吸、瑜伽冥想與日常飲食的調整，停止內耗、重新與自己相處。 📌 本集精彩看點： 2026 的快節奏生存指南： 為什麼我們需要學會「暫停」的藝術？...

你有想過，「愛」也會沾黏、會卡住嗎？ 在身體上，如果我們久坐、姿勢不良，肌筋膜就會緊繃；但在心靈與感情上，如果我們小時候經歷過錯誤的對待，我們的潛意識也會把「愛」和「痛苦、挑剔、討好」黏在一起。 這一期《瑜伽折學》，Michelle 邀請到了豐盛心靈學院的「喬伊（Joy）老師」。同為單親媽媽的我們，在經歷了人生的跌倒與婚姻的波折後，走上了同一條尋找愛、認回自己力量的旅程。 喬伊老師在節目中為我們揭開「愛」的神秘...

【本期簡介】 你有沒有過一種感覺：日子過得好好的，但一早醒來，心裡總是一陣莫名地「好悶、好煩」？你覺得自己好像卡在某個看不見的瓶頸裡，怎麼努力都跨不過去。連媽媽有時候都搖頭說：「你真的很奇怪，幹嘛想那麼多？」 這一次，Michelle 想直面我們心中的這個悶與煩。 在 2024 年底，我去了高野山，在那片擁有數百年、上千年歷史的墓地中做了死亡冥想。那場體驗讓我深刻感受到生命的有限，也讓我開始追尋：真正的平靜到底從何...

這一集， Michelle 老師在竹北教室下課後，按下了錄音鍵。 一位跟隨 Michelle 練習兩年的全職媽媽，分享了一段震撼心靈的生命自白。 自己的人生像是一場停不下來的「被迫設計」：時間被先生、孩子填滿，被社會大眾「什麼年紀該結婚生子」的資訊灌輸，甚至在產後經歷了嚴重的憂鬱。或辦真誠流露在那些無法思考的日子裡，痛苦指數遠比幸福指數高得多，每天都活在被控制的隱形框架裡。 直到她走進這間神奇的瑜伽教室，遇見神奇的Miche...

今天出門，是不是也因為天氣太熱，或是遇上生活中的突發狀況，讓你的心情開始悶悶脹脹的呢？ 在這集節目中，Michelle 老師想毫無保留地坦承「我的一天」。身為一個一打二的雙寶媽，同時又要安頓自己的事業，如何讓自己可以隨時隨地安定自己。晨練瑜伽是個不錯的方式，讓自己一天開始調整狀態。 老實說，我的生活也有機車突然壞掉、孩子出門拖拖拉拉的崩潰時刻。但是，為什麼我能一連堅持一千多天早起晨練？在面對這些煩惱與焦慮時...

瑜伽不只在墊子上，更在每一根琴弦的震動裡。 這一集，Michelle 剛結束一場觸動靈魂的吉他課，而就是因為太觸動，所以在上課時按了錄製鍵，想把這麼美的時刻記錄下來。 Michelle與綺娟老師意外開啟了一段關於「心流」與「關係清理」的對話。為什麼有時候「不練習」反而是最大的躍進？當我們放下對技巧的執著，聲音竟然會變得飽滿而療癒。 這不是一堂音樂課，這是一場關於如何「找回內在秩序」的生命分享。 【本集精彩亮點】 為什麼...

今年母親節，Michelle 收到了一份最動人的禮物——孩子親手創作的一首新詩。透過這集節目，想邀請你一起停下腳步，聽聽孩子眼中那個溫柔、辛苦卻閃閃發光的你。 身為母親，我們常在忙碌與崩潰邊緣擺盪，但孩子就像一面鏡子，照映出我們最真實的樣貌。在這一場名為「母親」的馬拉松裡，瑜伽如何幫助我們在情緒起伏中找回覺察？我們又該如何「把自己愛回來」？ 【本集重點精華】： 那首暖心的禮物 ：孩子寫給媽媽的新詩朗讀，聽見最純...

「健康的界線」真的好重要呀! 我們很容易因為他人的態度，而失去內在的穩定。有時候選擇逃避，有時候陷入內耗，甚至慢慢地，我們不再確定自己的感受是什麼。當我們開始建立界線，並不是把人推開，而是讓自己慢慢回到內在。當界線出現，我們開始有空間去覺察自己的感受，也更能在關係之中，找到一種穩定與平衡。 目前正在進行的美好關係讀書會，也歡迎你一起加入，有回播。 報名鏈結： https://forms.gle/bEVKgpoamdrmQ4zA6 Podcast...

我們透過四首梵唱，走一段很溫柔的內在旅程 從回到自己，到慢慢放下，再到把心打開，送出祝福 最後，讓光輕輕照進來 ☀️ 這不只是音樂，而是一段米子陪你慢慢回來的過程 ，就如同你陪著米子成長一樣。 梵唱歌曲推薦>> • Aad Guray Nameh 讓我們回到安全與被支持的狀態 • Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha 慢慢放下那個一直很努力撐住的自己 • Lokah Samastah Sukhino Bhavantu 把內在的溫柔，擴展成對世界的祝福 •...

我想跟妳聊聊我在低谷中看見的一道光。 本集節選自 youtube:瑜伽折學 的公益講座 ，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。 我發現，真正的快樂與幸福，不在於去「修正」那些讓我們心煩的人，而在於妳是否拿回了屬於你自己的主導權，好好呼吸，享受當下。當妳學會善待自己、練習內在轉化，妳會發現：上一刻的焦慮已經消失，而妳，正帶著生命的光芒，去影響另一個生命。 在本集節目中，妳會聽到： 生命影響生命： 停止對外在...

有一段時間，我其實過得很不舒服。那種低谷，也許外在看不太出來，但內在，很混亂、很用力，也會不斷懷疑自己，是不是還不夠好。 本集節選自 youtube:瑜伽折學 的公益講座 ，希望能像一盞微光，陪著你走出混亂，慢慢安靜。 這一集，你會聽到： ・當我在低谷時，內在如何產生轉化 ・為什麼我們越學越多，卻越不安 ・從「一直努力」到「慢慢安定」的轉變 ・瑜伽，是如何幫助我重新回到自己 在資訊很快速的時代，我們很容易以為"是不...

在暫停了半年之後，我回來了。 不是因為我準備好了， 而是因為，我收到了一封信。 來自一位默默收聽節目的你，還有一張寫滿心意的卡片跟小禮物。 這一集，你會聽到： ・那封信帶給我的感動 ・我為什麼重新開始錄音 ・這段時間，我如何慢慢照顧自己 ・關於「允許自己停下來」的體會 我們不急著變得更好，而是先學會，好好在自己身上練習"允許"。 如果你正在一個需要停下來、整理自己的時刻，我希望這一集，能靜靜地陪著你。 如果這...

9/28秋分時刻 一起來加入108拜日式行列 實體108練習時間/場地>> 光瑜伽向陽祭 9/28 9:00 鹿野咖啡//不定期公休//詳見官方臉書&IG https://share.google/KHkJlwtImBXKjk7rf 米子共享空間 調整為9/29 上午9:00 108拜日式 以上皆須報名才能參加唷 本集重點: 初學者真的也可以一起加入108拜日式嗎? 如何讓自己可以完成108次拜日式? 怎麼會有這個發心? 為什麼要選擇秋分練習108拜日式呢? 拜日式是什麼?為什麼要108次呢? 💬 如...

今天我第一次這樣做剪輯，希望大家喜歡。 裡面會有晨練的瑜伽練習狀態，邀請大家一起練習一回合妮古瑪二階拜日式變體的暖身。 另外，也加入了共讀《修練當下的力量》一書，目前進行到第三部分，很期待自己和夥伴們有更深入的啟發。 🔗 想加入晨練團，獲得瑜伽晨練每日直播與瑜伽課後冥想＋智慧分享？： https://lin.ee/lm0fCoj 如果你起不來5:30，我非常歡迎你一起來聽回播內容，至少讓自己有自律的完成每天與自己共處，愛自己的練...

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給一位需要支持力量，你也可以成為他人的天使💛 今天這一集，我要獻給一位天使。 (感恩台北媽媽與天使讓我用生命故事來影響更多生命獲得禮物) 祂曾經是我的學生、生命中的智慧夥伴，也是許多人生命裡的光。 在瑜伽課堂第一堂課的圓圈小聚裡，她與夥伴的分享展開了這趟神奇旅程； 一句「妳比我幸運」，牽起了深厚的緣分； 從此，祂和「台北媽媽」互相陪伴， 一起經歷治療、一起練習瑜伽、一起完成...

流動在人與人之間的愛與支持，讓我想起在阿嬤的年代，鄰里之間彼此照應，有一份單純而親密的溫度。 今天，我想跟你分享我在 蘆荻社區大學 的故事。這裡不只是課程多元的學習場域，更是「活到老、學到老、彼此成就，成就彼此」的社群。 我的瑜伽在這裡，不只是一堂課，而是一種 24小時活在生活裡的支持力量 。 ✨金句： 「當你善待他人的時候，你就在往快樂的路上前進。」 歡迎你加入蘆荻社區大學的課程，還有我在蘆荻身體工作室，...

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享一位朋友，讓這股溫暖延續 💛 今天帶你做火呼吸（Kapalabhati），喚醒臍輪核心的火元素，點燃內在小太陽 Agni，提升精神與消化力，送出溫暖祝福給自己和身邊的人。無論是下午疲倦時，還是早晨的自我練習，持續一週都能感受到身心活化與舒暢。 🔥 練習重點 坐姿 ：盤腿或坐椅子，背脊挺直，手放腹部 呼吸 ：呼氣快速短促，想像送出熱力與祝福，吸氣會自己發生 祝福語 ：『願你健康平安』『願你快...

今天帶你做一個簡單又溫柔的燭光凝視練習。透過凝視火光，不僅可以放鬆眼睛、滋養淚腺，還能讓心靈沉澱、感受到清明與安定。特別加入火供的意涵與酥油火的溫暖象徵，讓你的練習更有儀式感。 今日小練習 ： 點亮蠟燭或酥油燈，與眼睛平行凝視 1–3 分鐘 眼睛自然眨動，感受淚腺滋潤與眼部放鬆 練習後閉眼，把火光收進心裡 心裡默念：「我把疲憊交給火光，我把清明留在心中。」 邀請你來到實體課程中團練，能更容易感受到眼睛與心的放...

🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？： https://lin.ee/lm0fCoj 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 讓生命中的痛苦不在的秘密，就是如實的修煉當下的力量。一起來共讀吧! 希望你能從中找到啟發與溫暖，願意開始或持續自己的練習旅程。 和我們一起為健康負責！ 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享與贊助支持節目持續運作日更 💛 🔔 訂閱《瑜伽折...

💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、追蹤、支持贊助頻道運作 💛 歡迎加入晨練瑜伽練習，歡迎連結此資訊詢問 ： https://lin.ee/lm0fCoj <本集重點> 自我覺察 – 將注意力從外界拉回自己，觀察內心感受。 放下沉重 – 透過瑜伽哲學理解，身體和心靈的沉重感來源。 種子智慧 – 播下自信、自在與愛的種子，慢慢轉化生活。 實際練習 – 今日小練習：閉眼五分鐘，回到自己，不再向外追逐。 生命啟發 – 學會愛自己現在的樣子，培養穩定、勇...

💬 如果你喜歡這集，歡迎訂閱分享與留言、分享給正在練習放寬心的朋友 💛 這一周是收心週，大小朋友都在收心。 小朋友做的是開學前的收心，大朋友在觀看的是自己可以如何照顧自己，不再忙碌過活。 好好練習去理解，看什麼、觀什麼，身邊周遭就會變成什麼。 如果我們想要創造我們富足喜樂健康幸福的未來，現在我們從我們只是觀什麼?回到我們臨在在當下，問問自己，我還可以為這個世界做些什麼? 願每個人都收好心，每個人都放寬心，...

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💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習自我照顧的夥伴們 💛 🔔 訂閱／追蹤／贊助支持《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 你相信嗎？米飯吃很多還能瘦！ 本集邀請蔬食創業者、修行者 Carrie 沛潔 ，分享她如何透過「正食食養」找到身心平衡，並在創業、母職與修行之間游刃有餘。 【創業即修行】的節目主持人是未來餐飲集團創辦人李沛潔Carrie MahaMa，以平均一年展一個新品牌的速度成為一名連續創業家，專注於用非...

🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享： https://lin.ee/lm0fCoj 本集節目我們繼續走進瑜伽五層鞘的內在旅程。 智慧層 ，連結大腦與神經系統，透過冥想讓心回到當下，提升洞察力與睡眠品質。 喜樂層 ，則是最深層的純淨平靜與喜悅，帶領我們體驗合一與生命的全貌。 當五層串連，你會發現瑜伽不只是身體的練習，而是一套完整的支持系統，幫助我們在順境與逆境中都能回到內在中心。 歡迎參加線上晨練與加入公益課練習...