瑜伽折學

瑜伽不只是動作，更是一層層深入身心的旅程。 在這一集中，我要和你聊聊瑜伽哲學中的 五層鞘（Pancha Kosha） ，就像俄羅斯娃娃一樣，從最外在的身體，到最內在的喜樂，每一層都影響著我們的生活品質。 收聽亮點＞＞ １．身體層 ：瑜伽如何幫助長輩從「搭不上公車」到「省下四五百元計程車費」的真實故事。 ２．能量層 ：呼吸，是身與心的橋樑，為什麼懂得觀察呼吸，就能改變能量與情緒？ ３．情緒層 ：瑜伽睡眠術（Yoga Nidra），...

如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習安住在當下自己的朋友 💛 🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在這一集裡，我想和你分享我剛結束的三個月樂齡瑜伽進修，以及一段特別的體悟： 「感受，也是會融化的。...

在上一集，我分享了一段甜蜜的故事：一對伴侶透過種子法則，真實地「種」出了彼此。 今天，我要和你聊聊： 如何用四步驟，種出你想要的伴侶與關係 。 1️⃣ 設定目標 ——用一句話寫下你的目標， 你真正渴望的感受是什麼？安全感？理解？支持？ 2️⃣ 找對象 —— 選擇一個跟你有相同目標的人。 3️⃣ 行動 —— 把愛化為具體行動，每週一次，支持夥伴實現目標。 4️⃣ 咖啡慶祝 —— 帶著喜悅回想自己的善行，滋養內心的幸福種子，將開心畫面送到...

在這一集裡，我分享了昨天參加活動時，見證一對完美伴侶如何透過「種子法則」種出彼此的故事。 他們的過程，不只是浪漫，更是行動的實踐： Finding 找尋 ：列出理想伴侶的 8–12 條清單，種下相應的種子 Loving 相愛 ：用陪伴與善意滋養愛，做出行動，承諾持續行動 Happy Together 開心在一起 ：把幸福分享給更多人，讓更多人一起加入練習 聽完之後，你會發現：伴侶不是追來的，而是在適合的時間、用對的方式種出來的。 <今日小...

今天Podcast好朋友Kevin蒞臨米子共享空間工作室，猜猜是什麼主題來著， 內容短短但很精采，最後還有分享如何讓我們擁有沒有矛盾沒有痛苦的時刻，一定要來聽一聽。 如果想聽一下之前的訪談，都可以在這邊找到資訊唷 EP56 嗯嗯嗯，什麼是薦骨聲音？讓人類圖回應你的人生探索需求 f.t. Kevin人類圖職場引導師 https://open.firstory.me/story/clctlki4002l401vaa8hf4tgl/platforms EP61 情緒覺察Part 2：從人類圖看情緒堆疊模式，找到...

🔔 訂閱《瑜伽折學》，讓你的每一天都充滿內在力量！ 🙏 喜歡本節目嗎？ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在安養院的一場公益活動裡，一首〈小星星〉，讓爺爺奶奶們放鬆了手指與肩頸，也放下了心裡的緊繃與壓力。短短十分鐘的互動，帶來笑容、自在，甚至讓人回到童年的回憶。 《瑜...

📚 近期課程 YSI《博伽梵歌》勝者之歌課程，9/10-9/14 這部經典像一盞明燈，讓我們把內在的智慧，應用在生活的每一天。 如果你也想用更有意識的方式生活，點擊早鳥優惠連結一起加入我們吧 👉 勝者之歌專屬推廣連結 https://ysitaiwan.kaik.io/courses/bhagavadgita2?affcode=michellepeng 我們的情緒，身體早知道—— 煩躁時肩膀緊繃、悲傷時呼吸變淺、壓力大時連冥想都會皺眉。 這集從一堂課的故事，帶你走進《勝者之歌》Bhagavad G...

📚 近期課程 YSI《博伽梵歌》勝者之歌課程，9/10-9/14 這部經典像一盞明燈， 讓我們把內在的智慧，應用在生活的每一天。 如果你也想用更有意識的方式生活， 點擊早鳥優惠連結一起加入我們吧 👉 勝者之歌專屬推廣連結 https://ysitaiwan.kaik.io/courses/bhagavadgita2?affcode=michellepeng 今天的分享，想和你聊一聊——「不要再撐了」。 與學生交談中的對話，瑜伽墊上的一個動作，我看見了我們生活中熟悉的習慣： 「沒關係，撐一下...

你是否也曾在瑜伽墊上發現，原本習以為常的呼吸，在體位法中變得斷斷續續？ 你不是不會呼吸，而是還沒學會 有意識地呼吸。 不疾不徐，動作在哪，呼吸就在哪。 意念在哪，氣就在哪。 讓這口氣，成為你送給身體與當下最溫柔的禮物。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 這一集，我們聊聊如何透過呼吸，把自己帶回動作、帶回身體，也帶回當下。 從《瑜伽經》的調息智慧...

你說話的方式，就是你當下的狀態。 慢下來，聲音就自然有力量。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在這個聲音太多、速度太快的時代， 你是否也渴望自己可以被好好說話或是被靜靜地聽見？ 從呼吸、語調、節奏中看見不同瑜伽老師的教學，也會令你感覺不一樣的體驗。所以節目今天就從聲音來回看我們自己內心，重新認識這個可以「通往內在穩定」的工具，我們的聲音。...

我們都會生氣。 但憤怒不是錯，它只是強大的能量來到身體，等著被看見、被引導。 在這一集，摘錄 為世界獻上妮古馬瑜伽 的每月一次公益活動的QA問題 我們聊聊憤怒來襲時，該如何透過正確的練習方式，不是壓抑，也不是單純發洩，而是 轉化 。 妮古瑪瑜伽的練習與經典智慧指出——憤怒時風息混亂、心識如火，若急著進入高強度動作，反而會讓火勢更旺。 Michelle分享，當你允許自己成為一條噴火龍，再透過練習慢慢轉化那股火，你會發現...

這一集我分享了自己連續10天日更Podcast的心路歷程，還有從過去不喜歡固定做事，到練習瑜伽晨練1100多天的轉變故事。喜歡這集內容，歡迎留言、分享給朋友，或在IG標註我，一起讓瑜伽智慧更多人知道。 🔗 想加入晨練團，獲得每日直播與課後冥想＋智慧分享？： https://lin.ee/lm0fCoj 透過晨練，我學會了什麼是真正的承諾與陪伴自己，更懂得瑜伽不只是墊上的體位法，而是日常生活的態度。 本集重點： 晨練是什麼？它如何幫助我與自...

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 在這集節目中，我想跟你分享一段溫柔又真實的故事 —— 一頓晚餐，如何成為我找回熱情與愛的轉捩點。 曾經因為創傷，我拒絕煮飯，甚至失去了那份原本很熱愛的料理魂。但透過瑜伽的練習、半斷食營的沉澱，我終於慢慢理解：有些能力，不是消失了，只是我們需要一點時間，陪自己重新靠近。 這不是一集教你怎麼煮菜的節目，這是一段關於...

加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckqxzeqj3urtj0976j01ltijg/comments 💬 如果你喜歡這集，歡迎留言、分享給正在練習誠實面對自己的朋友 💛 在樹上練習覺察與自我連結，每一段攀登都是向內走的旅程。與樹一起共振，找回身體的穩定與心的寧靜。Michelle老師人生初體驗攀樹的美好時光分享。 tadā draṣṭuḥ svarūpe’vasthā...

學會不索取，才能真正富足 在瑜伽八支的戒律 Yama 中， Asteya （不偷盜）提醒我們： 偷盜，不只是指物質上的佔有，還包括對時間、注意力、能量的無意識索取。 今天這一集，我會和你聊聊生活中那些我們以為「沒什麼」的小舉動—— 例如：拿過多的餐廳備品、用公司時間做私事、影印課本、忘記歸還借來的東西……這些其實都可能是我們內心匱乏感的表現。 本集重點內容： 什麼是 Asteya？從表面的「不偷東西」到更深層的內在覺察 匱乏感與...

這集，我想和你分享讓我非常感動的親子經驗。 在半斷食營裡，我親眼見證我的孩子從「想吃什麼就吃什麼」，到願意停下來看成分表、分辨身體是否真的需要。 這不是我勸他、說服他、限制他—— 而是他第一次透過 身體的感覺 ，學會了聽見自己內在真正的需求。 也讓我深刻體會《瑜伽經》中的 Aparigraha 真正的意涵： 學習不執著、不貪求，練習在慾望面前停下來，問問自己： 「我是真的需要，還是只是想要？」 本集重點 斷食營的親子互動...

在斷食營結束後的第五天，我發現了一個驚人的轉變： 我渴望每天早上的麵包、蛋餅和起司的感覺降低好多好多，我開始傾聽身體真正的需要。 這一集我想和你聊聊： 為什麼我們會以為「吃這個才會快樂」？ 原來很多「需求」其實是慾望、匱乏和習慣的假象 當我們慢下來、聽聽內在的聲音，會發現——原來早就夠了 在《瑜伽經》中，這樣的覺察被稱為 Brahmacharya 不是壓抑，而是選擇——把我們的注意力與能量從外在的追求，轉向內在的理解與照...

在追求更好表達、更有影響力的過程中，我們是否忘了一件事？ 今天這集，我想和你分享一段親身經歷——當夥伴問起「如何透過食養讓說話更有吸引力，讓業績提升?」 老師卻談起了動畫《鬼滅之刃》裡的煉獄杏壽郎。 他真正受人尊敬、令人安心的原因，不是技巧，而是 無私的心 。 不是為了表現、不是為了掌聲，而是因為真心希望他人好。 真正有力量的語言，來自願意為別人點燈，卻不期待被看見的那份純粹。 🌱 今日練習建議：練習「無私的...

從「Satya 真誠」延伸到「Asteya 不偷盜」的練習。 在Michelle學習瑜伽與智慧之後，我每天都在提醒自己：今天說出口的話，是不是誠實的？我有沒有真的做到我承諾的事？我說出來的話，是不是對方也能理解我真正在想的畫面？ 本集也分享了「十美德」的實踐觀點，如何從一個不殺價的選擇，練習給予與尊重，進而種下富足與感恩的種子。 當你真誠給出，宇宙會用你意想不到的方式回報你。 今日練習建議： 買東西時，練習不殺價。觀察自己...

在半斷食營的第三天，我迎來一次深刻的「如實面對」。 是餓嗎？還是情緒？在簡單樸實的食物中，我開始聽見內心真實的聲音。 今天的主題是 Satya 真誠，不說謊。 它不是一種直白說出口的衝動，而是能誠實地看見、承認、允許自己真正的狀態與需求。不對自己說謊，是最深的勇敢。 👶 分享我與兒子在營隊中的小故事，看見孩子「如實」表達的純淨，也對照出我們大人日常中常有的心口不一。 🧘‍♀️ 今日練習建議 🔸花三分鐘對自己或一位親...

「非暴力，不只是對別人的溫柔，更是對自己身體的尊重與慈悲。」 在這集裡，Michelle分享剛完成五天半斷食後的身體覺察，帶領你重新理解什麼是 Ahimsa（非暴力） —— 是一種日常的瑜伽練習方式： ✨ 不強迫身體、不壓抑情緒 ✨ 用蔬食與簡單飲食保護生命 ✨ 練習瑜伽時尊重呼吸與當下的感受 ✨ 在行動、語言與意念中都帶著柔軟與溫和 🎧 本集亮點： 「讓飲食簡單，身體開始說話」 「不是不動，是給自己空間，整理後再出發」 本日小...

本節目收聽後請至IG分享你的收聽與讀後心得，很期待你的收穫，瑜伽折學會抽出兩名幸運兒贈送獨一無二的花曼陀羅簽名卡片唷!內含金句。 瑜伽折學IG 留言 陽光灑落窗邊，窗簾顏色如海一般的錄音室裡，我與暢銷身心靈作家黃淑文老師，展開了一場內心探索旅程的對話。 這一集的「瑜伽折學」Podcast，我們聊的不是單單一本新書，而是一本結合文字、花語、顏色、瑜伽體位與修心八個竅訣的深度旅程之書——《只為途中與你相遇》。大家可以先...

Michelle老師曾經邀請黃淑文老師錄音，大家可以聽一下之前的內容唷! 2020年所有相遇，都是靈魂的思念：用十一萬個大禮拜，獻給讀者的生命之書 EP37、38 《所有相遇，都是靈魂的思念》 2023年太陽與生命之樹：愛的覺醒之旅 EP74 《太陽與生命之樹：愛的覺醒之旅》新書發表開箱隨心隨興聊聊 天 這一次就是一趟英雄的旅程永遠不是向外，而是向內的探索。 不管你發生了什麼難堪的考驗，艱鉅的考驗，所有的發生的會在剛剛好的時間點出現...

「米子」不是字面上的「米的種子」，是籽的開展，是一顆 可以種下任何願望、改變、覺知的 小種子—— 是我們透過身體、語言與意念所種下的種籽，你的美好未來就會展開在當下每一個行動、每一個念頭，你影響著自己也影響著世界。 而米子共享空間，正是想提供給你一個寧靜與自己相處同在的環境。 米子共享空間也為你準備了一個可以親自走進、好好安靜下來的地方。 在這裡，你可以冥想、練習瑜伽、閱讀、寫字，或者單純地，與自己待在一...

你覺得「大休息」重要嗎？你真的能夠放鬆嗎？ 今天，我想和你聊聊這個被譽為「瑜伽中最難的體位法」—— 大休息（攤屍式，Savasana） 。 我們不只要探討它的生理與心理效益，我還會分享一個讓我淚流滿面的親身體驗， 最後，我將帶領你進入一段 身體掃描的音導練習 ，讓你親自感受大休息的力量。 準備好了嗎？現在，找一個舒適的地方，讓我們一起進入今天的旅程吧！ 📌 為什麼這個體位這麼重要？ 從生理角度來看，大休息有這些好處：...