瑜伽折學

你相信當你走進一個瑜伽教室，你接下來所發生的感受，其實都與你自己有更大的關係嗎？ 妮姑瑪瑜伽(Lady Niguma Yoga)是我的第一個瑜伽師資培訓，這一年中我也學習了兩次，拿了師資認證。 經過兩位不同的老師指導，Karina沙卡麗老師跟Norika老師，都在台灣推廣妮姑瑪瑜珈。 我很開心也很慶幸能在學習瑜珈時有這機會與這兩位老師學習，老師讓我看見了，我們自己本身如何轉化自己，如何打破自己的慣性。 我們如何對於過去的經驗，甚至...

你是一個有行動的人嗎? 行動力的定義是什麼?   前不久看到一個句子，成功者未必比你聰明，但一定比你有行動力。 ＳＵＰ都能學會了！開車根本不是問題。   不盡全力試一下，怎麼知道自己極限在哪? 只要敢行動，踏出第一步，你已經比許多人成功，你已經超前贏過許多人了   你有沒有認真去感受身體，聆聽身體的訊息呢? 內容有兩個覺察身體練習，如果想直接聆聽可以快轉音檔 覺察練習： (10:42) 身體緊繃感／危險感受 (...

Namaste! 透過瑜珈練習，我們可以將墊上學習到的這種喜悅感，帶入我們充滿挑戰的生活，透過不停的刻意練習，覺察到自己的變化，對於引起情緒波動的事情，重新看待，然後去觀察，學習瑜珈前與學習瑜珈後的自己，對於同一件事有沒有不同的看法呢? 怎麼知道自己跟個課題無關了，或者人生功課完成了! 透過看見，對待事件中的人事物，我的情緒穩定了，我的心平靜了，回頭看才感受瑜珈對我的幫助如此之大。所以也想分享給大家，如何做瑜...

專為小朋友們特製的"冥想法寶"，單純音檔直接做練習。 九月開學，新環境、新同學、新老師，對於很多小朋友而言，這個暑假放了好長好久，收心操其實可以透過慢慢練習，固定時間練習，讓孩子培養外在的獨立與專注，也可以透過內在學習如何整理自己的思緒與情緒，等到需要時，孩子就會自己長出力量，有一天我們家長就會看到這成長般的奇蹟時刻。 *給孩子聆聽，約5分鐘的冥想靜心時間，引領孩子學習如何幫自己的心掃除，並找回自己的力...

冥想靜心時間，給自己約10分鐘的時間，幫自己的心好好掃除一番。 可以早上起床先做冥想，也可以睡前做冥想，也可以挑一個自己獨自安靜的時刻，用冥想來找回自己的感受，找回自己的覺知，一起從呼吸的覺知開始練習。 透過呼吸法，讓你的身體與意識做連結，找一個安穩、舒適的坐姿、躺姿，靜靜的，把手心放在腹部上，讓我們開始做深呼吸。 深深的吸氣，長長的吐氣，把覺知帶回身體上，透過一吸一吐去接受自己的念頭發生，去看每一個...

Namaste! 你也有不想原諒的人事物嗎?你也有不想面對的人事物嗎?讓我們從瑜珈發現，看看自己身上發生了什麼事?然後從身上找到這個答案，你會發現一份大禮物，來自於這宇宙給的禮物，來自於我們自己身上與生俱足的力量。 原諒真的很困難，我也還在練習。 學習打開我們的心，尊重並信任自己，傾聽內心的感受。當我們逐漸與身體連結，我們就越能關注自己，也越能用智慧、慈悲與穩定的力量面對外在的一切事情發生與降臨在我們周邊。即使...

Namaste! 今天的你，覺察一吐一吸的呼吸了嗎? 人生就像一個罐子，我們的一生能活多長的氣，就在這罐子中。如果你一直急躁、焦慮、生氣，或是在跟人家吵架、批評別人、講壞話時，有沒有覺得自己講話速度變快，上氣不接下氣。 這時候，你的罐子的氣使用特別快，特別容易變空，你還會這樣生氣嗎? (不就是意味著生命變短了......?) 如果我再繼續告訴你，你的瞬間念頭為你種下一堆憤怒、負面情緒的種子花園，未來種子開花你會再次看見自...

Namaste! 其實不管日子怎麼樣的變化，我們一直在重複許多焦慮與不安，這些感受會逐漸跑出來，甚至有時候一早起來，就會覺得身體沉沉悶悶的，即使一整天都沒與其他人交談，我們自己內在的思考能量還是不停的在運作，有時讓我們很難感受到安穩與平靜。 關於在我們身上，有一個真實存在的內在廣播電台，瓜拉瓜啦的放送器，當我們關掉眼耳鼻口外在的感官收訊，在關掉我們的思緒，讓注意力集中在一個簡單呼吸上，可以容易讓心專注，你進...

Namaste! 瑜珈真的有用嗎? 有沒有這樣的想法曾經在你頭腦中冒出來?還是你一點也不喜歡瑜珈，覺得這輩子跟瑜珈搭不上邊，因為自己骨頭又硬又不愛折來折去的感覺?不可能會喜歡瑜珈，甚至不會想嘗試這樣的運動? 我真的想要請你給自己一個機會，把自己現在對瑜珈的感受先放一邊，聽一聽我的節目分享，在想一想，要不要來試試看瑜珈，然後再來體驗，或實驗一下，瑜珈是不是真的有用。 * 瑜珈真的有用嗎?身心靈覺醒旅程 如果你正在找自己...