人生實習中

曾經Renee以為「物理性陪伴」才是愛的展現、Alodia認為「優秀」就是被關注的唯一要素，這些在我們心裡根深柢固的核心觀點，竟不斷地影響我們一直用錯誤的方式追求愛和優秀...當我們學會向內覺察，才驚覺我們都陷入了「自動化思考」的盲區！ 有哪些核心觀點也困擾著你呢？不妨試著鬆動它，也許你會更清晰地看見事情的全貌！ Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep13 每週三更新，持續連載中^_^

生而為人，有情緒是正常的，但成長過程中常常讓我們有特定的情緒盲點，有兩個標準幫助我們檢視： 1.情緒是否符合演化法則？ 2.情緒是否符合比例原則？ 最讓我們驚訝的是，每種情緒的週期是不一樣的，也因此讓我們反思：我們是否有給自己足夠長的時間去度過這些情緒？同時，我們是否給自己太長的時間去度過？ Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep10 每週三更新，持續連載中^_^

當你面對、接受了情緒之後，接下來就是處理跟放下。 處理，指的是「加入理性思考決定如何處理」，以Alodia為例，遇到假想敵的害怕被取代的情緒跟觀點，實際上是沒有任何依據的，但Alodia卻放任這些無來由的情緒佔據自己.... 放下，指的是「歡喜做、甘願受」，而這六個字超難！所有事情不可能只有甜頭，總是有隨之而來的成長痛，面對那個成長痛，到底要如何勇敢磨練不退縮？真難...(菸) Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep9 每週...

從小到大Alodia都不被允許有「負面」情緒，好像只有「樂」是唯一可以被接受的（諷刺的是 父親卻總是只有「怒」的情緒），因此Alodia看到這個章節的時候，真的覺得得好好替情緒正名！書中也有討論「情緒管理四步驟」，以及「我訊息」這個工具，幫助我們辨識情緒並接受它，這套SOP非常實用，推薦給大家！ Season 3 《薩提爾的自我覺察練習》ep8 每週三更新，持續連載中^_^

今天我們來聊聊Renee的冰山！在感情裡永遠把對方放在世界中心的Renee，總是一次次因為芝麻綠豆般小事吃醋，再一次次說服自己沒什麼大不了，不斷地自我內耗而不自知，直到朋友不經意的幾句話，Renee才徹底醒悟，原來始作俑者是... Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep7 每週三更新，持續連載中^_^

如果你也和Alodia一樣，以為公司員工眾多，老闆不可能有心思一一觀察，那你就大錯特錯了！短短一小時的對談，卻是乾貨滿滿，讓我們都驚呼：「這就是我們和老闆之間的差距，思考完全不在同個維度上。老闆之所以能成為老闆，果然不簡單！」 剖不開的冰山，不妨找個人傾訴，也許那個人的「旁觀者清」，會是指引你的人生Mentor！ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep6 每週三更新，持續連載中^_^

今天我們來聊聊Alodia的冰山！Alodia在職場上的成績，無論是內部的長官、同儕、下屬，或是外部的客戶、廠商，幾乎是有目共睹的高水準，但在面對老闆邀請升任管理階層、專業人才為團隊注入新血、合作老師的期待差異...Alodia卻無法欣然接受，反而是感到壓力、糾結、失望呢？ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep5 每週三更新，持續連載中^_^

當我們停止用心理學概念的角度看冰山理論，而是扎扎實實把自己的行為代入冰山理論以後，我們才真正意會到解開冰山帶來的強大後座力！ 我們過去以為只要表達「情緒」、解釋「觀點」，就能夠翻篇繼續向前走，殊不知找尋「渴望」、確立「期待」才是最根本的，難怪總是栽在同一個坑中！尤其在釐清自己「渴望」的過程中，讓Alodia和Renee簡直一個頭兩個大，甚至發現原來「渴望」會牽一髮動全身！ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep4...

職場環境、公司文化都會對工作表現有深刻的影響，甚至在不知不覺中讓我們對主管、對同事、對廠商產生不一致的行為模式，但如果有一天能拋開這些框架，就能回歸一致嗎？ 我們一起把過往的經歷重新走了一遍，假使跳了產業、換了公司，同樣的困境似乎還是會再次重演，赫然發現真正約束我們的不是別人，而是自己！ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep3 每週三更新，持續連載中^_^

仔細回想每次和另一半出現衝突時，爭吵的過程是不是好像同一套模板複製貼上？這一集來和大家分享在感情中不一致行為模式的對抗故事，當指責型的Alodia對上分岔型的老公，怎麼透過雙向溝通和自我調整，讓不一致變成一致？而討好型的Renee對上超理智型的男友，怎麼在無法突破僵局的情況下，取得自己內心的假平衡？ 討好型、超理智型、指責型、分岔型，在感情中你是哪一型呢？ Season3 《薩提爾的自我覺察練習》ep2 每週三更新，持續...

那些沒來由的情緒、反應、狀態，反覆阻礙著我們向前，但總是找不到原因，不經意就陷入「我為什麼會這樣」的無限迴圈中，即使是十年前就透過心理諮商探索自我的Renee和閱覽過無數本心靈成長書籍的Alodia，在遇到不同難題的時候，我們都還是不禁懷疑：「我真的了解自己嗎？」 如果你現在也卡關中，不妨就從自我覺察開始吧！找到自己內心最底層的想法，面對它、接納它，你會發現真實的自己跟想像中很不一樣！ Season3 《薩提爾的自我...

人活著是為了什麼？ 每個人都會有人生的意義嗎？ 會不會我們活著的意義，就只是要體驗人生呢？ 老實說我們二都不知道自己人生的意義是什麼，但我們知道我們做每件事情的意義是什麼，會不會比起糾結在人生的意義，還不如活在當下看現在的自己生活的意義呢？也許是當好媽媽的角色，或是到世界各地旅遊，都是屬於自己的人生旅程才有的獨特樣貌！ Season2 《被討厭的勇氣》ep34 每週三更新，持續連載中^_^

結論快速說：不是！現在的樣子 完全不是10年前自己想像的樣子！ 但有因為這樣不快樂或後悔走這一回嗎？答案是：沒有！ 人生是一連串的舞蹈，我們只能專注在當下的舞步，但只要我們一直跳就會跳到不同的地方 以及 不同的舞步～ 「活在當下」是一個常常被拿出來說，卻很少人真的可以做到的四個字。 過去十年不管發生了什麼事，都造就了現在我們，未來的我們也是由現在的我們創造出來的，有緣聽到這集的你、妳、你，有活在當下了嗎？...

你什麼時候開始接受自己是平凡的呢？ Alodia從小就從沒覺得自己能成為偉人，似乎從小就知道自己的平凡，而Renee則是過了30才發現平凡的美好，在這之前甚至還期待自己成為雜誌封面XD 雖然我們都希望自己成為「女強人」，但光是我們兩個對女強人的定義就完全不同了，那麼「特別」又是什麼呢？具體的定義跟畫面是什麼呢？我們覺得「活出自己」就是一種特色，我們其實可以活得既平凡又有特色！ Season2 《被討厭的勇氣》ep32 每週三更...

很多人在生活中感受不到「幸福」，但是原來在阿德勒的視角中，幸福很簡單，只要把握它的底層邏輯：被需要！ Alodia因為當了媽媽之後，感受到很多「新的」幸福，才發現原來這種幸福是來自於小孩的依賴。而立志成為獨立新女性的Renee則因為「依賴男友」，因此跟男友的關係更昇華了！ 在聽這集的你，上一次感受到幸福是什麼時候呢？為了再次感到幸福，我們是不是可以多創造這些幸福時刻呢？ Season2 《被討厭的勇氣》ep31 每週三更新...

Alodia的爸爸在某一次家庭會議中說：「因為要養你們五個小孩真的太辛苦，必須花很多時間工作才能讓你們不會餓肚子！」Alodia才正開始要體諒他的缺席，結果阿德勒就說這是人生的謊言，全都是藉口XD 當然Alodia還是認同阿德勒，選擇生孩子的我們，本來就不該從孩子的人生中缺席，這才是真正為一個生命負責。 而Renee則是常常想要把家庭的優先級往前，卻還是常先選擇其他的事情，目前都還在應付這些人生課題的路上呢 > < Season...

一直以來，我們都是「如果可以不用工作就太好了」的心態，期待自己某一天可以不用工作，但是！當我們真的沒在工作的時候，卻開始進入無限輪迴的自我貶低...... Renee去年每個月都會出國潛水，確實很快樂，但只要沒出國心情就盪到谷底，今年雖然出國頻率降低，但花更多精力在工作後，反而感覺到自己是有價值的！工作對我們來說，會不會除了賺錢，同時也是自我價值的肯定？ Season2 《被討厭的勇氣》ep29 每週三更新，持續連載中^_^

如何無條件地相信他人？這個問題想必大家都心有戚戚焉....特別是因為信任過別人而受傷的人們QAQ 今天這集我們兩個都分享了自己被深深傷害的故事，Renee被好朋友傷害後，目前還在重建對他人信任的路上，而Alodia則是被男友(aka現任老公)傷害後，重新培養信任並走入婚姻。 信任，是一個很難的問題，我們沒辦法阻止別人傷害我們，但我們可以選擇切斷不願意信任的關係，希望特過我們的切身之痛，可以幫助到大家重新審視目前身邊的關係...

這三個月，是Alodia難得混沌的時期，出現競爭對手後，經歷了四個階段，找藉口逃避 -> 徹底執行「我就爛」哲學 -> 發現自己很差勁所以極度沒自信與安全感 -> 發現自己應該也要看到自己的價值。 阿德勒說，我們必須誠實面對自己的不足，並且積極改變它，但這三個月的時間，讓Alodia發現，接納自己不該只是接納自己的不好，同時也該看見自己的好，否則會不小心掉入自卑情結中... Season2 《被討厭的勇氣》ep27 每週三更新，...

所謂的「貢獻價值」不是只是單純指工作上貢獻營收、對社會有影響力，其實阿德勒的「貢獻價值」比想像中更簡單、更能落地，但Alodia第一次看這本書的時候，沒真的搞懂這件事，直到這次看才發現：阿～原來我之前沒學透！真是可惜這5年了。 除了讓自己去付出，同時也請轉頭和身邊那些默默付出的人們說聲「謝謝」，因為有他們，我們才有現在！ Season2 《被討厭的勇氣》ep26 每週三更新，持續連載中^_^

原先看到阿德勒提到「工作」、「交友」、「愛」這三項人生任務時，Renee和Alodia都沒有太大的感觸，但仿佛冥冥之中宇宙有所安排，用各式各樣的巧合和機會讓我們靜下心來認真檢視。 在省思的過程中，會因為做得不夠好而沈重、會因為不知道該如何做而困惑、也會因為用盡全力而欣慰，畢竟人生哪有一帆風順，無論成功或失敗都是為了刻畫出更清晰的人生藍圖。 Season2 《被討厭的勇氣》ep25 每週三更新，持續連載中^_^

「我是有價值的嗎？」你曾經這樣困惑過嗎？ 享受過程的Alodia，喜歡挑戰，細微的進步就能滿足，卻對於未知的未來感到退卻，無法接受規劃以外的變動；注重結果的Renee，害怕犯錯，不能容忍微小的失誤，總想著萬事具備再開始，殊不知永遠沒有那一天而躊躇不前。 一番梳理以後，我們都發現了自己的癥結點，原來在認同自我價值的路上，我們都還有一段路得走。 Season2 《被討厭的勇氣》ep24 每週三更新，持續連載中^_^

「你做得很好！」、「你怎麼會這樣做事？」、「跟你說會出問題了吧！」⋯，這些從小聽到大的話，其實都是無形中在下指導棋，漸漸地我們在年紀、資歷、階層的壓力下，開始質疑自己的判斷、失去決策的勇氣，這就是「縱向關係」在作祟！ 正因為我們親身體會被操控的影響，讓我們更嚮往「橫向關係」的自主和自由，如果用「支持」和「鼓勵」取代「稱讚」和「責罰」從，也許人生會有更多不一樣的想像和發展。 Season2 《被討厭的勇氣》ep2...

在看重的事、在意的人面前，真的能做到不在乎外界眼光嗎？在Alodia和客戶因為期待落差，而被給予負面評價時、在Renee和另一半因為用字遣詞，而被質疑雙重標準時，我們都異口同聲的說：「太難了！」 原來我們在面對誤會時，都會不自覺想要為自己辯駁，希望扭轉對方對自己的看法，但與其在他人的眼光中作困獸之鬥，不如捫心自問：「我能和自己交代嗎？」 Season2 《被討厭的勇氣》ep22 每週三更新，持續連載中^_^

總是善於吸取他人建議，進而自我調整的Alodia，卻在換新主管之後屢屢碰壁，常常以別人為優先，卻忽略自己感受的Renee，竟被斥責太過在意別人的眼光。 就在我們苦惱不已的時候...驚覺原來是因為我們是以自我為中心的人！？如果你此刻也遇到瓶頸，也許你也正在對自己執著的迴圈中而不自知... Season2 《被討厭的勇氣》ep21 每週三更新，持續連載中^_^