桑吉塔靜心空間工作室.正念瑜珈

6月6日芒種節氣後，你是否有感覺到氣溫愈來愈高，中午有深沈的睡意呢？那是因為我們愈來愈靠近6月21日夏至大節氣、6月22日端午節，一年一度陽氣最盛的一天。如果我們能在午睡，適時小睡片刻，讓一整天的疲憊得到釋放、讓自己充電滿滿!!!! 6/18 夏至節氣x乳房正念瑜珈工作坊 在夏至節氣，我們非常適合來靜心，夏至工作坊Sangeeta老師帶大家許願寫目標、我們也會釋放累積胸口的累積能量。 報名請點擊： https://www.sangeetameditati...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義...

6月份邀請您天天使用本音檔，正念梳理情緒，薩提爾冰山理論是一個簡單且實用的梳理情緒技巧，讓我們能從受苦、不安、擾亂的情緒，找到情緒背後的觀點、期待、渴望，進而我們連結大我，幫助我們更穩定自己的能量，當我們的能量好，我們更能創造好的實相!! 6/18 夏至節氣x乳房正念瑜珈工作坊 在夏至節氣，我們非常適合來靜心，夏至工作坊Sangeeta老師帶大家許願寫目標、我們也會釋放累積胸口的累積能量。 報名請點擊：  ⁠https://www...

6月份很精彩，情緒滿滿、風暴蛻變滿滿!! 我為大家唸一段任兆璋修女《情緒奏鳴曲》文章，願我們都能轉化情緒為動力!! 6月重點節氣、馬雅曆法：6/6芒種節氣、6/21夏至是一年一度四大節氣之一!! 星際馬雅曆法我們5/31進入白鏡波13天，照妖鏡的背後是愛，我們也因為愛才願意蛻變自己。6/1馬雅主印記「月亮藍風暴」定調我們整個月，我們每個人既情緒敏感、又很風暴（吃驚？！）並且馬雅曆法的大件事，我們在6/3-6/22進中柱，中柱又叫佛...

每週二的青少年時段，我會分享青少年正念覺察的訊息。 今天我分享《中學報》文章，今天這篇文章的作者叫做李怡志，他目前是政大新聞系助理教授也是中央通訊社的董事，他也是我在十多年前認識的很尊敬的前輩，我是在Yahoo！奇摩的時候認識怡志。 人工智慧會是我們接下來的趨勢，我很開心，怡志把ChatGPT寫得非常平易近人，讓我們實際去操作練習。 歡迎青少年朋友聽這個Podcast，也歡迎大家上網去跟ChatGPT聊聊天。 歡迎追蹤桑吉塔正...

本週占星學的火星進獅子，以及我們在6月6號節氣來到芒種、6月21號節氣來到夏至（四大節氣之一）、6月22號來到端午節一整年陽氣最盛的一天。從現在到6月21號，我們不斷地感受到陽性能量的增加，會讓我們想要去表達自己、去運動，同時也會讓我們想要把內在情緒表達出來。如果這時候，我們急著要做一件事情，我們最好告訴自己不要急、慢下來。我提供給大家「本週正念覺察建議」是，常常回到觀察呼吸觀察身體的感覺，來回到當下，就能...

共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義秀老師的演講，內...

在5月21號節氣來到小滿節氣，代表著農作物穀粒開始豐滿，也代表我們自己現階段結果的滿足感。在正念覺察上，如果我們可以在這一個節氣去滿意自己去感謝自己，就可以幫助我們身體內部的氣更順，也會讓我們在夏天越來越熱的天氣裡，不心煩意亂。 所以我提供給大家10分鐘的感謝冥想音檔，歡迎大家可以在這禮拜七天每一天都聆聽，日日調頻，最佳狀態。我也歡迎大家把這個冥想引導分享給你的家人朋友，讓我們身邊的家人朋友也可以感受到...

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占星學的冥王星在逆行，星際馬雅曆法也進入紅蛇波13天，二大系統的主題都提到蛻變、重生的能量，當我們面對重生也會令到我們升起恐懼情緒。星際馬雅曆法是由Jose Arguelles博士接收天狼星訊息把星際馬雅曆法系統，馬雅曆法的宇宙哲學是當我們每個人能在生活中，活出宇宙自然節奏，我們每個人都能活出獨一無二的我們自己!! 當我們用星際馬雅曆法13問來正念覺察自己，幫助我們不論遇到好的不好的事都能成為自己的滋養的一部分。 正念...

在5月20日9年級青少年面臨會考，青少年感到壓力很大等負面情緒><"" 今天Sangeeta邀請安一心老師，聊聊如何面對不開心的情緒情境!! 受邀人：安一心，著有《活用祕密的43個練習》、《活用祕密的孩子快樂自信一輩子》、《30個小練習讓生命大翻轉》並主持《華人心靈網路電台》、FB《安一心幸福頻率》。  主持人：李怡如Sangeeta，資深正念瑜珈老師、180天情緒減壓正念瑜珈培訓導師、12年教學經驗。  本集內容：  1，疫...

本週重點在於外在變化大，讓我們升起恐懼情緒，宇宙希望我們學習的是懂得釋放恐懼情緒、了解恐懼來自我們正在挑戰升級我們自己。 占星重點，木星冥王星四分相、太陽天王星合格，代表有外在變化打擾內在情緒變化。 星際馬雅曆法重點，我們正在黃人波13天的第11天，週四5/18我們進入紅蛇波13天，代表我們從為一切負責任、擁有力量的黃人波，走到我們願意蛻變自己的紅蛇波，我們都處在找回自己力量的階段。 農民曆，5/6立夏節氣後，我...

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在我的人生當中我面對過高中聯考、五專畢業後插大考試、研究所考試、推薦甄試的面試、還有無數次的職場面試，我發現視覺化的觀想冥想非常好用，可以幫助我們釋放考試或面試的焦慮，並且幫助我們去視覺化觀想最好最理想的結果，我把這個冥想引導分享給青少年朋友，希望大家得到一點點支持。

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最近我參加了一個進修，叫做薩提爾工作坊，在工作坊當中我印象最深刻的是「欣賞感謝自己」我想起我青春期12歲的時候，那時候的我，對別人的話很敏感，常常把別人的話當成指責自己的話（常常會覺得自己不夠好，不夠漂亮，不夠聰明）當我在薩提爾的進修，老師告訴我們其實那些我們覺得「負向特質」也是我們的「正向資源」。當我做完練習後，這個練習讓我很感動，因為我很討厭的那些特質，他們讓我成為一個很認真努力的文創工作室的老...

5/6我們進入立夏節氣後，整個大自然的節奏進入到，萬物萬物蓬勃發展、5/20進入小滿節氣、6/5芒種節氣，都是農民很忙碌季節，也是我們人類集體想要努力朝向自己的目標。 在星際馬雅曆法也看到類似的趨勢，5/1在行星黃星星，5月整個月的流月以行星黃星星為主調，我們努力完美與成為最好的自己。本月的正念覺察重點，我們每天做一個小練習：我們欣賞自己一個地方？可能是懂得休息、可能是懂得幽默、可能是接納自己的什麼也不做。

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5月6號我們要迎接立夏節氣，也就是正式的進入夏天，在夏天的季節，我們人類以及萬事萬物會快速成長朝向目標，這也會讓我們無意識帶來緊張焦慮的情緒，透過這個呼吸法可以幫助我們回到當下釋放焦慮喔。

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親愛的9年級學生們，我知道現在距離會考剩下不到30天，我猜想大家會感到很焦慮，在這一個音檔我分享我如何考上台大研究所的心理準備，我也分享解除焦慮情緒的冥想檔，希望這個小小的引導給大家一點點支持。大家加油！

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星際馬雅曆法x正念覺察的關係：當我們用星際馬雅曆法的靜心13問來覺察自己，幫助我們不論遇到好的不好的事都能成為自己的滋養的一部分喔。 星際馬雅曆法是由Jose Arguelles博士接收天狼星訊息把星際馬雅曆法系統，目的是希望我們能在生活中，順著宇宙能量，來活出本質的自己。星際馬雅曆法，每13天有一個波符(類似中國人的節氣) 每個波符有13問，也就是每個流日一問，這是宇宙希望人類鍛練的主題。 2023年正念彩虹卡四日專業培訓課...