桑吉塔靜心空間工作室.正念瑜珈

Master Key System共讀 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江州義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本集專屬延伸資料：上江洲義秀...

9年級生即將在下週面對會考放榜，Sangeeta老師特別邀請安一心老師來聊聊什麼是心想事成的秘密? 影響我們人生的秘密是什麼? 本集大綱： 會考成績不會決定我們的人生 為什麼想要這個願望? 不斷問自己為什麼想要這個願望 愈清楚答出原因就愈容易讓願望實現? 為什麼我們來地球是來體驗? 共讀《活用秘密的孩子快樂自信一輩子》第17章 如果你想要了解更多青少年保持正向情緒、正念、釋放負面情緒、了解寫下目標與心想事成的關係。歡迎報...

當我們突然接收一個突如其來的訊息，這個訊息令到我們感覺到驚嚇、恐懼，我們長時間沐浴在恐懼的情緒，這會讓腎臟的負擔很大，也會讓我們處在焦慮或者是睡不著，透過這一個冥想幫助我們去釋放累積在腎臟的恐懼情緒。也歡迎大家把這個音檔分享給您覺得適合的朋友們。

6/21夏至端午節後，我們感覺到強烈的太陽能量，在7/7我們進入小暑節氣、7/21大暑節氣，天氣愈來愈熱，我們可以覺察「身體感覺(有冒汗嗎?、昏沈嗎? 口渴嗎..)、情緒感覺(浮躁、容易急躁、容易生氣嗎、容易不耐煩嗎)、想法(想要吃冰、一定要吹冷氣嗎) 星際馬雅曆法：7/8在黃種子波最後一天、7/9在紅地球波第一天，黃種子波與紅地球波都屬於順著大自然節奏，慢下來的節奏，我們可以覺察這二週是否想要慢下來的現象。 本週正念週報，推...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義...

夏天，我們常常會聽到中醫、大人們說「早睡早起身體好」但是我們好不容易到暑假，當然要睡到自然醒。今天李怡如老師與林麗玲老師聊聊，我們如何練習早起、二位老師的經驗是什麼呢、我們可以如何練習呢? 從零開始徹底學習正念瑜珈!! 支付3888元無限迴放在30日內看32隻影片!! 報名請點擊： ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://sangeeta.kaik.io/courses/mindfulnessyoga⁠ 歡迎追蹤桑吉塔正念瑜珈的IG\FB\YOUTUBE\LINE，點擊連結： ⁠⁠⁠⁠⁠ https://the.top...

上禮拜，夏至與端午節，這兩個陽氣旺盛的節日後，我們可以感受到一股很強烈的熱能推動的能量，在這時候，我們需要正念練習的是臣服、順流、放下，所以這禮拜的正念週報，我為大家唸了海寧格的這首詩《我允許》。歡迎在這禮拜能夠多多聽這首歌，我們一起練習臣服順流放下。預告：8月21-22日 二日的早上9:30-11:30，桑吉塔教室舉辦二日的青少年正念營，歡迎有興趣的朋友保留時間，我們會儘快公佈報名表在桑吉塔正念瑜珈的FB/IG～ 請...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義...

怡如老師收到這禮拜《中學生報》「說心事、療心情」,有一位9年級學生投稿，他覺得會考考不好，人生無望了。怡如老師想要針對這個議題和大家聊聊，會考的結果是我們大多數人第一次面對很大挑戰並揭開結果的過程，如果你和投稿中學生報的學生一樣，你感覺到成績不理想，那麼我們一起透過這集的podcast，我們來聽聽怡如老師當年高中考不好而去唸五專的過程、我們如何用正念覺察與薩提爾冰山模式來梳理情緒、中學生報的專家 楊聰財精神...

我們近日大量接收me too的訊息，我自己本人也發表自己的me too文章(過去我曾被不公平對待的事件)，然而，我在發表文章後，我自己覺察到我與當時人事物的身體記憶連結更加緊密了，甚至我發metoo文後，我連續拉肚子二日，這讓我意識到最終我們每個人要療癒的是自己錯誤信念模式，讓這個錯誤信念被清理，在這集podcast的後面13分鐘是冥想音檔，如果你覺得你看了許多新聞報導，你被勾起情緒記憶，我們一起透過音檔清理信念模式。也願我...

財富金鑰共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System 》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義秀老師的...

根據面目表情情緒專家 Paul Ekman表示，微笑帶來好心情，根據《你的姿勢決定你誰》這本書指出姿勢改變情緒，今天我們用3分鐘正向情緒冥想，正念瑜珈伸展，微笑瑜珈，用抬頭挺胸與呼吸，來增強正向情緒。 6/18 夏至節氣x乳房正念瑜珈工作坊 在夏至節氣，我們非常適合來靜心，夏至工作坊Sangeeta老師帶大家許願寫目標、我們也會釋放累積胸口的累積能量。 報名請點擊：  ⁠⁠⁠⁠https://www.sangeetameditationspace.com/mindfulness-yog...

《身體界線冥想》Sangeeta老師特別錄製，提供一般大眾、初學者、正念實踐者使用，也歡迎國高中大學的輔導老師、導師，我們大人與孩子青少年一起共學使用。當我們感覺身體感覺，我們日日提升身體敏感度，我們日日建立身體界線。 步驟1，我知道什麼是感覺自己的感覺。我知道什麼是身體緊繃的感覺，我知道什麼是身體放鬆的感覺。 步驟2，我知道身體感覺與情緒感覺連動，身體緊繃，多半代表負面情緒狀態。我知道身體放鬆代表我潛意識感...

這禮拜二我們進到星際馬雅曆法，全新的波符13天，藍𤠣波符13天。這是一個從超越幻象、帶著幽默感的藍𤠣子，走到心想事成豐盛直覺的藍夜！我們一起練習好好在這13天，大玩特玩！歡迎追蹤桑吉塔正念瑜珈的IG\FB\YOUTUBE\LINE ⁠⁠⁠⁠連結：https://the.top/sangeetayijuli

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義...

6月6日芒種節氣後，你是否有感覺到氣溫愈來愈高，中午有深沈的睡意呢？那是因為我們愈來愈靠近6月21日夏至大節氣、6月22日端午節，一年一度陽氣最盛的一天。如果我們能在午睡，適時小睡片刻，讓一整天的疲憊得到釋放、讓自己充電滿滿!!!! 6/18 夏至節氣x乳房正念瑜珈工作坊 在夏至節氣，我們非常適合來靜心，夏至工作坊Sangeeta老師帶大家許願寫目標、我們也會釋放累積胸口的累積能量。 報名請點擊： https://www.sangeetameditati...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義...

6月份邀請您天天使用本音檔，正念梳理情緒，薩提爾冰山理論是一個簡單且實用的梳理情緒技巧，讓我們能從受苦、不安、擾亂的情緒，找到情緒背後的觀點、期待、渴望，進而我們連結大我，幫助我們更穩定自己的能量，當我們的能量好，我們更能創造好的實相!! 6/18 夏至節氣x乳房正念瑜珈工作坊 在夏至節氣，我們非常適合來靜心，夏至工作坊Sangeeta老師帶大家許願寫目標、我們也會釋放累積胸口的累積能量。 報名請點擊：  ⁠https://www...

6月份很精彩，情緒滿滿、風暴蛻變滿滿!! 我為大家唸一段任兆璋修女《情緒奏鳴曲》文章，願我們都能轉化情緒為動力!! 6月重點節氣、馬雅曆法：6/6芒種節氣、6/21夏至是一年一度四大節氣之一!! 星際馬雅曆法我們5/31進入白鏡波13天，照妖鏡的背後是愛，我們也因為愛才願意蛻變自己。6/1馬雅主印記「月亮藍風暴」定調我們整個月，我們每個人既情緒敏感、又很風暴（吃驚？！）並且馬雅曆法的大件事，我們在6/3-6/22進中柱，中柱又叫佛...

每週二的青少年時段，我會分享青少年正念覺察的訊息。 今天我分享《中學報》文章，今天這篇文章的作者叫做李怡志，他目前是政大新聞系助理教授也是中央通訊社的董事，他也是我在十多年前認識的很尊敬的前輩，我是在Yahoo！奇摩的時候認識怡志。 人工智慧會是我們接下來的趨勢，我很開心，怡志把ChatGPT寫得非常平易近人，讓我們實際去操作練習。 歡迎青少年朋友聽這個Podcast，也歡迎大家上網去跟ChatGPT聊聊天。 歡迎追蹤桑吉塔正...

本週占星學的火星進獅子，以及我們在6月6號節氣來到芒種、6月21號節氣來到夏至（四大節氣之一）、6月22號來到端午節一整年陽氣最盛的一天。從現在到6月21號，我們不斷地感受到陽性能量的增加，會讓我們想要去表達自己、去運動，同時也會讓我們想要把內在情緒表達出來。如果這時候，我們急著要做一件事情，我們最好告訴自己不要急、慢下來。我提供給大家「本週正念覺察建議」是，常常回到觀察呼吸觀察身體的感覺，來回到當下，就能...

共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基。 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義秀老師的演講，內...

在5月21號節氣來到小滿節氣，代表著農作物穀粒開始豐滿，也代表我們自己現階段結果的滿足感。在正念覺察上，如果我們可以在這一個節氣去滿意自己去感謝自己，就可以幫助我們身體內部的氣更順，也會讓我們在夏天越來越熱的天氣裡，不心煩意亂。 所以我提供給大家10分鐘的感謝冥想音檔，歡迎大家可以在這禮拜七天每一天都聆聽，日日調頻，最佳狀態。我也歡迎大家把這個冥想引導分享給你的家人朋友，讓我們身邊的家人朋友也可以感受到...

Master Key System共讀介紹： 主題：透過100年的身心靈名書，Master Key System，24課架構，來分享出正念瑜珈重點觀點 帶領人：李怡如 Sangeeta，正念瑜珈培訓導師 目的：了解李怡如老師分享的正念瑜珈以身心靈理論、宇宙心法、全一體、內外無分別的觀點為根基 內容：整合《Master Key System》+《上江洲義秀》演講+正念瑜珈+冥想+正念+希塔療癒+靈氣療癒。 集數：共24集,24週，24個音檔 時間：20-30分鐘 本週延伸資料：上江洲義秀...

占星學的冥王星在逆行，星際馬雅曆法也進入紅蛇波13天，二大系統的主題都提到蛻變、重生的能量，當我們面對重生也會令到我們升起恐懼情緒。星際馬雅曆法是由Jose Arguelles博士接收天狼星訊息把星際馬雅曆法系統，馬雅曆法的宇宙哲學是當我們每個人能在生活中，活出宇宙自然節奏，我們每個人都能活出獨一無二的我們自己!! 當我們用星際馬雅曆法13問來正念覺察自己，幫助我們不論遇到好的不好的事都能成為自己的滋養的一部分。 正念...