のんびりライフスタイル研究所　〜猫とコーヒーと、ちょうどいい暮らし〜

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。  イタリア人は、なぜ「毎日が120パーセント幸せ」と言い切れるのか。今回のエピソードでは、ブリッランテな日々 マリアンジェラのイタリア流しあわせ術から学んだ、“今ある幸せに気づく視点” を紹介します。イタリアの人たちは、特別な出来事がなくても、日常の中から小さな喜びを見つける天才です。・嫌なこ...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。  今回のテーマは、わたしのモーニングルーティン。フル出社ver.フル出社になっても、1日の始まりは自分で整えたい。そんな気持ちで続けている、わたしのモーニングルーティンを紹介します。エンジニアというストレスの多い仕事でも、朝の時間を工夫することで、体も心もすっきりと整うようになりました。朝4:4...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。 「幸せに生きたいのに、まわりのネガティブな言葉に疲れてしまう」そんな経験はありませんか？今回は、他人の感情に引きずられず、自分の心を穏やかに保つ方法についてお話しします。テーマは「共感と同調の違い」そして「セルフコンパッション（自分への思いやり）」。・主語を“あなた”に戻すスルー力・人の...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは、スマホを見ていても、心が動かない。そんな感覚を抱くときこそ、“趣味の時間”が心を取り戻してくれます。今回は、北欧の暮らしをヒントに「趣味を5タイプで考える」方法をご紹介します。アクティブ・クリエイティブ・インプット・ソーシャル・マニタリー。この5つのタイプを通して、自分にとっ...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。 今回のテーマは、北欧マインドに憧れる私の、雨の日の過ごし方。ハイキングの予定が雨で中止になった日、せっかくだからと決めた“静かに満たされる休日”。早起きして読書をしたり、好きな朝ごはんをゆっくり味わったり、キャンドルの灯りを眺めながらピラティスで身体をほぐす。午後は静かな公園を散歩して、...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。筋トレは「身体を鍛えるもの」と思われがちですが、実は、心の穏やかさを取り戻す“メンタルの処方箋”でもあります。今回のテーマは、「筋トレで攻撃的な気持ちがおだやかになる」という研究。『筋トレは最強のソリューション』を読んで、身体だけでなくメンタルにも効果があることは知っていたけれど、“攻撃性...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは、鏡を見るたびに落ち込む…そんな気持ちを軽くするには？
日本とヨーロッパの文化的な違いを紹介しながら、“自分の見た目が許せないとき”にできる具体的な工夫をお話しします。 スポットライト効果を知るコンプレックスを個性に変えるミラーアファメーション骨格診断を活用する 心が少し自由にな...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。日常の小さな出来事で、つい落ち込んでしまうことはありませんか。理不尽なルール、悪口大会に居合わせてしまったとき、SNSで気持ちが揺れるとき…。そんなときに役立つのが「ABCDE分析」です。このエピソードでは、会社の出来事を例にしながら、プライベートやSNSにも応用できる「ABCDE思考法」を紹介していま...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回は「他人がキラキラして見えるとき試したい、自分を好きになる7つのマインドセット」についてお話しします。まわりの人と比べて落ち込んだり、自分だけ上手くいってないように感じたりすることはありませんか。そんなときに心を軽くしてくれる、7つの考え方をまとめました。ポイントは、完璧を手放すこと、...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。 今回のテーマは、北欧は本当に幸せなのかというお話。国連の世界幸福度ランキングでは、北欧諸国は毎年上位を占めています。一方で、自殺率の高さも指摘されていて、本当に幸せなの？という疑問が湧いてきます。今日はこの矛盾を、統計や文化背景も交えて、一緒に考えていきましょう。 このエピソードは統計や...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは、デジタルデトックスについて。スマホやSNS、通知に振り回されて、気づけば、無意識に反応する日々になっていませんか？
実は、ちょっとしたデジタルとの距離の取り方で、睡眠の質も集中力も、人とのつながりも変わってくるんです。今日は、脳の処理負荷が軽くなる仕組みや、自然との関わりがメ...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは、がんばりすぎないをちゃんと考える、というお話です。学校や社会では、もっと真面目に、もっと頑張って、という空気が当たり前になっていませんか。でも、全力を出し続けることが、必ずしも良い方向とは限りません。今回は、なぜ、常に全力が求められてしまうのかから始まり、ゆるめることを戦...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。 今回のテーマは、SNSとちょうどよく付き合い方。便利なツールとして生活に溶け込んでいるSNSですが、
いつのまにか人と比べて落ち込んだり、よく見せようと背伸びしすぎて疲れてしまうこともあります。 自分の感性や価値観よりも、どう見えるかを優先してしまうと、少しずつ本来の自分から離れてしまうことが...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは職場の人間関係。このエピソードでは「ちょうどいい距離感の人間関係」について、5つの視点から考えていきます。おせっかいになりすぎないこと、他人はコントロールできないという前提、そして「完全には理解し合えない」という事実。それでも孤立せず、群れず、敵もつくらずにいるにはどうした...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは、ストレスを溜めない働き方。働き方って、わたしたちの暮らしの大きな部分を占めています。でも、つい頑張りすぎてしまったり、モヤモヤしながら毎日を過ごしていたりすることも・・・。そこで今回は、わたし自身が心がけている、ストレスをためない働き方の工夫について、行動と考え方の両面か...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。フランスに学ぶ、自然体でエレガントな歳の重ね方。 年齢に抗わず、自分らしく、美しく生きるヒントをお届けします。 📖 今回のエピソードの元になったnoteはこちら note： フランス流エレガントな歳の重ね方-羽衣石りらん[のんびりライフスタイル研究所］- 🎧音源 MusMus

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。 今回のテーマはモノとの付き合い方、心地よい空間づくり。 モノを減らすことは、単にスッキリするだけじゃなくて、 自分の内側にある「ほんとうに大切にしたいもの」と向き合うこと。 今回は、空間を整えることで心まで整っていった、 わたしの小さな実践をお話しします。 📖 今回のエピソードの元になったnot...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは、「30歳で感じた、20代のうちにやっておいてよかったこと」。 一人暮らしや投資信託、未経験分野への転職、思いきった挑戦や、留学や旅行……。 当時は不安だったり、手探りだったりしたけれど、今の自分を支えてくれているのは、そんな積み重ねなのかもしれません。 これから20代を迎える人も、...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは、「ストレスフリーで、考えなくてもお金が貯まってた習慣」について。 特に「節約しよう！」と意識していたわけでもない。 自然と出費が減って、お金が貯まるようになっていた、 北欧の暮らしや価値観から学んだ、“心の豊かさ”を大切にする暮らし。 それが、思いがけず「ストレスフリーなお金と...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。  今回のテーマは、「幸せのためにあえてお金をかけていること」。 節約やコスパも大事だけど、自分にとって本当に必要なことには、ちゃんとお金をかける。 食べること、使う道具、身にまとうもの、そして心を休める時間。 私が「これはケチらない」と決めている、4つの習慣をご紹介します。 📖 今回のエピソー...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。今回のテーマは、「ネガティブな感情との付き合い方」。 ネガティブな気持ちって、本当に“いらないもの”なんでしょうか？ 『幸福になりたいなら、幸福になろうとしてはいけない』という本から学んだ、ACT（アクセプタンス＆コミットメント・セラピー）という心理療法をもとに、 心がラクになる6つのプロセスと...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。 Ep.2では「朝×ジャーナル×運動」についてお話しします。 夜型生活だった私が、なぜ朝の習慣を見直すようになったのか。 そしてそれがどう仕事や暮らしのバランスを整えてくれたのかをお話ししています。 📖 今回のエピソードの元になったnoteはこちら note： 朝×ジャーナル×運動で仕事もプライベートも上手く...

「のんびりライフスタイル研究所」は、日常をちょっと心地よくするヒントを、暮らしの中から見つけていく音声番組です。 Ep.1では「北欧の暮らしから学んだ、幸福の増やし方」と題して、デジタルに頼りすぎない生き方や、心がほっとするアナログな時間についてお話しします。 毎日の忙しさの中で、ちょっと立ち止まるきっかけになりますように。 📖 今回のエピソードの元になったnoteはこちら note： 北欧の暮らしから学んだ、幸福...