實在愛健康

EP.209 健康資訊一把抓-咖啡不一定傷心,關鍵在「量」與習慣。 20.01.2026 5:39 ↓

☕ 咖啡不是壞朋友 重點是別過量、別亂喝。😄 到底我該怎麼正確喝咖啡? -- Hosting provided by SoundOn

EP.208 健康資訊一把抓-綠咖啡怎麼喝? 13.01.2026 4:49 ↓

☕ 綠咖啡」就是未烘焙的咖啡生豆 萃取物常應用於減重及保健食品中😄 💡如果將綠咖啡與烘焙咖啡豆混和會發生甚麼事呢? -- Hosting provided by SoundOn

EP.207 健康資訊一把抓-轉個念,讓壞心情立刻下線 06.01.2026 10:26 ↓

☕ 咖啡翻倒別生氣，換個念頭就換個心情！ 轉念一下，嘴角上揚，幸福自然來😄 💡 今日小挑戰：找一位今天遇到的人來感謝吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.206 健康資訊一把抓-學習新事物，讓大腦越用越靈光 30.12.2025 8:14 ↓

🧠學新歌、題新字、訓練新專長，就是防失智祕密武器！ 今天學一點，明天慢一點老✨ 💡 今日小挑戰：找一件從未嘗試過的小事來學習吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.205 健康資訊一把抓-長照3.0資源白話大解密 23.12.2025 9:13 ↓

📌申請資格還有誰納入? 📌喘息服務擴大了那些? 📌住院看護不再貴鬆鬆? 💡 長照3.0大進化！快來聽聽更多資訊！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.204 健康資訊一把抓-善用長照資源，讓照顧更有力 17.12.2025 6:45 ↓

📞 1966長照申請專線 📌縣市政府線上申請 📌各大醫院出院準備服務 讓您申請不求人，聰明用對資源~健康GO！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.203 健康資訊一把抓-熟齡族必備「抗衰弱」黃金三原則 10.12.2025 12:35 ↓

預防衰弱除了可以改善個人健康狀況 更重要的是 📌能幫助台灣節省醫療成本！ 💡要有效預防衰弱，需要掌握哪些重點呢?  -- Hosting provided by SoundOn

EP.202 健康資訊一把抓-3個指標快速檢測我是否「衰弱」了？ 05.12.2025 6:09 ↓

📌在台灣，有許多長輩處於「衰弱前期」而不自知。 💡想知道自己是否有衰弱的傾向嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

EP.201 健康資訊一把抓-手機如何偷走你的專注與睡眠? 25.11.2025 11:15 ↓

📌手機放手邊，大腦就需花力氣強迫自己忽略它 → 專注力下降 📌手機發出的藍光會欺騙大腦「現在是白天」 → 讓你越滑越睡不著 💡拿回生活主導權：把手機放遠一點、關閉通知、睡前遠離螢幕，就是保護大腦最簡單的方法！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.200 健康資訊一把抓-你被手機綁架了嗎? 19.11.2025 7:11 ↓

手機亮起的一瞬間 就像按下多巴胺開關 訊息、按讚、通知—讓我們忍不住一直打開它。 甚至連夫妻溝通，也會被桌上的手機削弱專注與連結。 您一天耗費多少時間使用手機呢? -- Hosting provided by SoundOn

EP.199 健康資訊一把抓-喉糖的假象 11.11.2025 5:44 ↓

喉糖就像暫時的止痛貼片 甜一下、涼一下，痛還在。 真正的解方是了解為什麼喉嚨不舒服。 🚫別用糖蓋住了健康問題! -- Hosting provided by SoundOn

EP.198 健康資訊一把抓-喉嚨也要防護罩！ 04.11.2025 4:44 ↓

戴口罩能減少粉塵與冷空氣傷害， 但別忘了多喝水，保持喉嚨濕潤。 才能真正守護喉嚨健康。 -- Hosting provided by SoundOn

EP.197 健康資訊一把抓-吃飽就躺？小心胃酸逆流上喉嚨！ 28.10.2025 6:41 ↓

吃飽就想躺下休息？😴 當心這個小習慣，讓「胃酸」悄悄往上跑！ 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.196 健康資訊一把抓-每天5分鐘！喉嚨卡痰可能反應那些健康問題? 22.10.2025 6:53 ↓

你是否總覺得喉嚨卡卡的，感覺像有痰! 喉嚨卡痰是身體的警訊嗎? 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.195 健康資訊一把抓-每天5分鐘！喉嚨肌力訓練法 14.10.2025 7:10 ↓

吞嚥能力不是只能靠藥！ 💪 每天花幾分鐘訓練「喉嚨肌肉」，就能讓你吃飯更順、少嗆咳。 👉 你試過哪一種喉嚨訓練？留言分享成效吧！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.194 健康資訊一把抓-六個問題檢測你的吞嚥能力 08.10.2025 5:24 ↓

吃飯時常常嗆到？喝水會咳？ 其實，這些都可能是「吞嚥能力退化」的警訊！😮 💡雅雯老師今天教你用「6 個簡單問題」檢測吞嚥功能 -- Hosting provided by SoundOn

EP.193 健康資訊一把抓-術後能不能動？越怕動，恢復越慢！ 30.09.2025 9:01 ↓

🏥「開完刀最好都不要動？」這是大迷思！ 📌 術後適度運動能： ✅ 促進血液循環 ✅ 預防肌肉流失 ✅ 幫助功能恢復 當然要在醫師或治療師指導下安全進行，不要自己亂動。 👉 你或家人有「術後復健」的經驗嗎？是困難還是收穫？ -- Hosting provided by SoundOn

EP.192 健康資訊一把抓-痠就代表有運動效果嗎？ 23.09.2025 7:33 ↓

🏋️‍♂️「運動要痠才有效」真的嗎？ ✔️ 一點痠痛感＝肌肉被刺激，代表有效運動 ❌ 痠到走不動＝太過度，反而可能受傷！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.191 健康資訊一把抓-流汗就算有運動？帶你快速分辨強度！ 16.09.2025 6:06 ↓

💦「流汗」不一定代表你運動強度夠！ 趕緊來收聽快速分辨運動強度的方法~ -- Hosting provided by SoundOn

EP.190 健康資訊一把抓-肌肉到底怎麼練出來? 09.09.2025 9:08 ↓

想讓肌肉真正長出來，需要「適當負荷＋重複訓練」。 不只是動，而是「動得有目標」！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.189 健康資訊一把抓-人工皮真的萬用？使用前你要知道這些事 02.09.2025 6:27 ↓

「人工皮」不是萬能貼片！ 你用過人工皮嗎？感覺好用還是麻煩呢？ -- Hosting provided by SoundOn

EP.188 健康資訊一把抓-燙傷別抹牙膏！正確處理才能不留疤 26.08.2025 6:21 ↓

燙傷第一時間，千萬別再抹牙膏、醬油！ ⚡️錯誤處理不只增加感染風險，還可能留疤！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.187 健康資訊一把抓-別再拖了！這些傷口需要立刻就醫 19.08.2025 2:25 ↓

小傷口不用看醫生？小心錯過黃金時間！ 💡快來看看哪些情況需要馬上就醫 -- Hosting provided by SoundOn

EP.186 健康資訊一把抓-傷口清潔三寶:優碘、碘酒、生理食鹽水，一次搞懂用法與替代方案 12.08.2025 3:05 ↓

👉 您知道優碘用完需要再沖掉嗎？ 沒有生理食鹽水沖洗傷口時，還可以怎麼做以避免二次感染? -- Hosting provided by SoundOn

EP.185 健康資訊一把抓-傷口別亂碰！教您正確居家傷口照護 05.08.2025 4:47 ↓

小心！處理傷口不正確，可能越弄越嚴重 💡別忘了，保持乾淨比一直換藥更重要！ -- Hosting provided by SoundOn