實在愛健康

EP.233 健康資訊一把抓-嘴巴乾不乾？自我檢測就能知 07.07.2026 4:17 ↓

原來一支湯匙🥄就能簡單自測😮 如果嘴巴常乾乾黏黏 也可以透過日常小習慣幫助唾液分泌！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.234 健康資訊一把抓-一直喝水還是口乾？原因可能在這裡 07.07.2026 4:53 ↓

💧 一直覺得嘴巴乾？ 除了喝水不足，鼻塞、打呼、長時間吹冷氣 甚至藥物影響 都可能讓口腔越來越乾😮 -- Hosting provided by SoundOn

EP.232 健康資訊一把抓-嘴巴乾乾的？這些症狀可能是口乾症 30.06.2026 5:26 ↓

👄 嘴唇脫皮、舌苔變厚、嘴巴乾到不舒服？ 長期忽略口乾問題，小心連牙齒和牙齦都一起受影響⚠️。 -- Hosting provided by SoundOn

EP.231 健康資訊一把抓-臨時有事外出,家人照護怎麼辦? 23.06.2026 7:49 ↓

長照3.0持續擴大照顧資源 「多元陪伴照顧服務試辦計畫」 更提供短期陪伴、陪同就醫及生活協助等服務 減輕家屬照顧壓力 不只讓長輩更安心 也讓照顧者有喘息的空間💚 -- Hosting provided by SoundOn

EP.230 健康資訊一把抓-原來唾液這麼重要！少了它差很多 16.06.2026 5:15 ↓

😮 唾液可不是只有濕潤嘴巴！ 它還能保護牙齒、幫助吞嚥和維持口腔健康。 嘴巴常乾乾的，可別輕忽關鍵警訊! -- Hosting provided by SoundOn

EP.229 健康資訊一把抓-控糖第一步：先看懂手中的那杯飲料 09.06.2026 9:04 ↓

🥤 酸酸甜甜最消暑？ 小心越酸的飲料 糖可能加得越多！ 有些檸檬類飲料的糖量甚至比珍奶還高😱 -- Hosting provided by SoundOn

EP.228 健康資訊一把抓-你的每日糖分額度，可能一杯就用完! 02.06.2026 7:59 ↓

✨ 控糖不是告別快樂 而是換個方式享受 飲料甜度降一點 健康加分多一點。 -- Hosting provided by SoundOn

EP.227 健康資訊一把抓-補鐵關鍵不是吃多少，而是怎麼吃！ 26.05.2026 7:12 ↓

鐵質吃進去沒吸收，等於白吃😳 貧血不是小事，日常飲食就能改善❤️ 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

EP.226 健康資訊一把抓-沒精神又頭暈？先看看喝茶習慣 19.05.2026 9:09 ↓

頭暈、沒精神？問題可能出在手搖飲! 更有可能是身體在提醒你缺鐵了！ 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

EP.225 健康資訊一把抓-地中海護心飲食,其實就在你家餐桌! 12.05.2026 7:58 ↓

用在地食材也能健康吃！ 多蔬果、好油脂、魚類蛋白，少加工少紅肉 打造屬於台灣的護心飲食 -- Hosting provided by SoundOn

EP.224 健康資訊一把抓-完美水煮蛋，其實有公式！ 05.05.2026 4:45 ↓

補充蛋白質最方便的食材就是蛋 想吃滑嫩口感的水煮蛋？ 掌握烹煮時間是關鍵！ 簡單一顆蛋 也能煮出剛剛好的美味口感! -- Hosting provided by SoundOn

EP.223 健康資訊一把抓-每天吃對這一盤，健康其實很簡單🍽️ 28.04.2026 7:58 ↓

蔬菜、水果、全穀、蛋白質、乳品加好油 六大類吃對比例更健康！ 照著餐盤吃 營養不失衡又簡單好上手 -- Hosting provided by SoundOn

EP.222 健康資訊一把抓-從實證研究角度看茶葉是否影響心血管健康? 22.04.2026 8:30 ↓

國內外對於茶葉於人體的保健效果有許多的實證研究 合理的飲茶習慣 對身體健康是否有加分效果呢? 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

EP.221 健康資訊一把抓-喝茶有那些好處? 16.04.2026 6:24 ↓

喝茶、咖啡是我國國人不可或缺的日常習慣 茶葉百百種 對我們的身體有何影響呢? 讓我們一起與雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

EP.220 健康資訊一把抓-每天一點黑巧克力，為自己加分🍫✨ 搭配運動與好習慣 才能全方位關鍵護心! 07.04.2026 8:57 ↓

每天一點黑巧克力，為自己加分🍫✨ 搭配運動與好習慣 才能全方位關鍵護心! -- Hosting provided by SoundOn

EP.219 健康資訊一把抓-一口巧克力＝快樂＋健康的雙重加分！ 31.03.2026 7:53 ↓

巧克力含有多酚、黃烷醇等抗氧化成分 有助保護血管 女性適量吃高濃度黑巧克力 對心血管更有幫助！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.218 健康資訊一把抓-建立每天口腔衛生小習慣，其實很重要！ 24.03.2026 4:38 ↓

刷牙、牙線、定期洗牙，三個好習慣，讓牙齒健康又安心。 真相可能讓你大吃一驚！😱 -- Hosting provided by SoundOn

EP.217 健康資訊一把抓-漱口水能代替刷牙？其實不行！ 17.03.2026 7:07 ↓

漱口水能清新口氣、幫助口腔清潔 但不能取代刷牙 ✨牙線＋正確刷牙✨ 才是牙齒真正的保護組合。 -- Hosting provided by SoundOn

EP.216 健康資訊一把抓-選對牙膏成分很重要 10.03.2026 4:35 ↓

牙膏不是越貴越好 泡泡多也不代表更乾淨！ 牙膏到底該如何挑選呢? 讓實證研究告訴你! -- Hosting provided by SoundOn

EP.215 健康資訊一把抓-打造高品質人生:飲食與運動指南 03.03.2026 5:54 ↓

讓我們一起從改善睡眠與飲食開始 遠離肥胖 追求健康高品質人生! -- Hosting provided by SoundOn

EP.214 健康資訊一把抓-不是錯覺!睡眠不足真的會變胖 24.02.2026 6:55 ↓

睡不夠會打亂荷爾蒙分泌 讓脂肪更容易囤積 讓我們先睡好再談減肥😄 -- Hosting provided by SoundOn

EP.213 健康資訊一把抓-好好睡 快快瘦 17.02.2026 4:32 ↓

睡得少真的會瘦嗎？真相可能讓你大吃一驚！😱 明明每天都有活動，為什麼肚子還是跑出來了？ -- Hosting provided by SoundOn

EP.212 健康資訊一把抓-牙間刷怎麼選? 10.02.2026 6:21 ↓

牙間刷怎麼選？ 舌頭也會告訴你牙齒刷乾淨了沒！👅 快來聽聽口腔清潔工具最佳挑選指南😄 -- Hosting provided by SoundOn

EP.211 健康資訊一把抓-你的刷牙順序對了嗎? 03.02.2026 6:27 ↓

明明每天都有刷牙 為什麼還是會蛀牙? 甚至有口臭困擾？ 💡其實問題可能出在你的「牙縫」沒清乾淨！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.210 健康資訊一把抓-黑咖啡＋好心情,才是健康好配方 27.01.2026 7:16 ↓

☕ 選擇好的黑咖啡 少糖少奶精 再配上放鬆的好心情😄 喝得開心、喝得剛好 就是對身體最溫柔的照顧 -- Hosting provided by SoundOn