實在愛健康

EP.250 健康資訊一把抓- 為什麼聽到音樂，身體就想跟著動？ 03.11.2026 9:19 ↓

從小學健康操開始 我們就很熟悉「音樂＋口號＋律動」的組合。 原來當聲音與肢體動作結合 可以同時啟動多種感官 🧠 音樂記憶 🤸 肢體協調 🔢 順序感 💪 身體活動能力 讓節奏、動作與記憶彼此連結 -- Hosting provided by SoundOn

EP.249 健康資訊一把抓- 認識音樂輔療的力量 27.10.2026 4:51 ↓

🎵 音樂，除了娛樂，還能和健康產生什麼連結？ 我們每天都可能接觸音樂 通勤時戴上耳機 看電影時被配樂感動…… 但你知道嗎？ 音樂除了帶來娛樂與情緒感受 也有「音樂輔療」這個值得認識的領域🎶 這次，就讓我們跳脫「音樂只是娛樂」的想像 重新認識音樂可能帶來的陪伴與影響。 📺 鎖定節目，聽聽更多音樂輔療的故事！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.248 健康資訊一把抓- 避免運動傷害，這些關鍵你都做對了嗎？ 20.10.2026 6:02 ↓

🏃運動是為了健康，但方法不對也可能增加受傷風險！ 想降低運動傷害，從「運動前、運動中到運動後」都要做好👇 別忘了，真正完整的運動計畫，不只有「訓練」！ 👉 訓練＋營養＋恢復，三者缺一不可。 懂得運動，也要懂得照顧身體，才能持續動得健康、動得長久！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.247 健康資訊一把抓-運動強度，真的不是越高越好！ 13.10.2026 7:37 ↓

同樣跑步、騎腳踏車或做重訓 為什麼有人覺得「剛剛好」 有人卻已經「累到不行」？ 因為每個人的體能與身體狀況不同！ 所以別再拿別人的運動量來要求自己👇 真正重要的是—— 找到適合自己的運動強度。 運動不是比賽，了解自己的身體，才能找到適合自己的節奏！🏃 -- Hosting provided by SoundOn

EP.246 健康資訊一把抓-天冷也要動！冬季運動3大注意事項一次看 06.10.2026 5:17 ↓

🥶天氣冷，更不能完全不運動！ 冬季仍要維持活動 幫助維持身體機能 不過天冷運動可不能一開始就全力衝 不是不能運動，而是要「暖暖動、安全動」！ 💪 -- Hosting provided by SoundOn

EP. 245 健康資訊一把抓-冬天比較容易胖？其實基礎代謝率反而更高！ 29.09.2026 6:59 ↓

🥶 天氣越冷，真的越容易胖嗎？ 年底氣溫下降，不少人開始「宅在家、少運動」，再加上熱食、零食不知不覺吃更多，體重也可能跟著上升。 但你知道嗎？ 👉冬季的基礎代謝率其實比夏季高約10%！ 天冷更要提醒自己：少一點久坐、多一點活動，才能穩住體重！ 📺 更多健康知識，鎖定實在愛健康一起來了解！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.244 健康資訊一把抓-體脂與身體年齡的健康密碼 22.09.2026 5:09 ↓

⚖️體脂肪不是越低越好！ 過低的體脂可能影響荷爾蒙、骨骼與身體機能 健康減脂應以維持適當體脂比例為目標 搭配肌力訓練、有氧運動與均衡飲食💚 從生活習慣打造更年輕、更健康的身體狀態！💪 -- Hosting provided by SoundOn

EP.243 健康資訊一把抓-重訓、有氧，怎麼選? 15.09.2026 9:21 ↓

💪想減脂，也要顧肌肉！ 重量訓練有助於維持肌肉量與基礎代謝 有氧運動則能幫助燃脂 至於HIIT高強度間歇訓練，並非人人適合 尤其長輩更要依體能量力而為。 運動不是越快、越強越好 選對方式、循序漸進，才能練得安全又健康！🏃 -- Hosting provided by SoundOn

EP.242 健康資訊一把抓-體脂肪，不是越少越好 08.09.2026 8:10 ↓

你知道嗎？ 適量的體脂肪能幫助維持體溫、保護內臟、緩衝外力 也能滋潤皮膚💪 健康不能只看體重 更要關注體脂肪與肌肉量的變化 懂得維持適當比例 才是真正的健康管理！💚 -- Hosting provided by SoundOn

EP.241 健康資訊一把抓-🍽️ 認識8小時進食法 01.09.2026 8:22 ↓

⏰每天16小時不進食、8小時進食 是常見的間歇性斷食方式之一 除了體態管理 也有人將它作為健康與生活管理的方法 但斷食不是人人適合，別盲目跟著做！ 先了解自己的身體狀況 選擇適合自己的方式 健康才是最重要的💚 -- Hosting provided by SoundOn

EP.240 健康資訊一把抓- 吃得夠，才能穩定瘦 25.08.2026 9:17 ↓

🍽️減重不代表要餓肚子！ 健康減脂要吃得夠、吃得對 掌握七、八分飽 才能維持身體所需營養 ⚖️減重也別求快 循序漸進才能降低復胖風險 😴睡得好也是體重管理重要一環！ 吃得對、瘦得穩、睡得好 健康才能走得長久💪 -- Hosting provided by SoundOn

EP.239 健康資訊一把抓-減重，別再瘦了又復胖 18.08.2026 6:17 ↓

減重期間體重反覆上上下下？ 小心「溜溜球效應」！🎢 過度節食可能讓體重快速下降 卻更容易造成反彈 健康減重不能只看體重 更要關注「體脂肪與肌肉量」💪 -- Hosting provided by SoundOn

EP.238 健康資訊一把抓- 💪肌肉多一點，代謝更有力！ 11.08.2026 9:11 ↓

隨著年齡增加 基礎代謝率會逐漸下降 更需要重視肌肉量與營養 均衡攝取六大類食物🥗 重視適量攝取優良蛋白質 搭配肌力訓練 幫助我們維持肌肉與體力🏃 -- Hosting provided by SoundOn

EP.237 健康資訊一把抓-吃得好，動得剛好，代謝才會好 04.08.2026 9:36 ↓

🏃健康從小習慣開始！ 每天散步、爬樓梯等簡單活動做起，也能提升健康 了解基礎代謝、均衡飲食、搭配規律運動 才能維持理想體態 養成好習慣 健康其實沒有想像中困難！💪 -- Hosting provided by SoundOn

EP.236 健康資訊一把抓-預防熱傷害，從生活做起！ 28.07.2026 7:12 ↓

💦炎炎夏日，預防勝於治療！ 避開高溫時段 每天補充足夠水分、做好防曬 從戶外進入冷氣房也別急著降溫 養成好習慣，一起健康度過每個夏天！🌞 -- Hosting provided by SoundOn

EP.235 健康資訊一把抓-中暑還是熱衰竭? 21.07.2026 6:36 ↓

🥵天氣好熱，你知道中暑和熱衰竭有什麼不同嗎？ 學會辨識頭暈、噁心、心跳加快等症狀 了解正確補水、降溫的方法 及早發現、及時處理 才能避免熱傷害找上門！☀️💧 -- Hosting provided by SoundOn

EP.233 健康資訊一把抓-嘴巴乾不乾？自我檢測就能知 07.07.2026 4:17 ↓

原來一支湯匙🥄就能簡單自測😮 如果嘴巴常乾乾黏黏 也可以透過日常小習慣幫助唾液分泌！ -- Hosting provided by SoundOn

EP.234 健康資訊一把抓-一直喝水還是口乾？原因可能在這裡 07.07.2026 4:53 ↓

💧 一直覺得嘴巴乾？ 除了喝水不足，鼻塞、打呼、長時間吹冷氣 甚至藥物影響 都可能讓口腔越來越乾😮 -- Hosting provided by SoundOn

EP.232 健康資訊一把抓-嘴巴乾乾的？這些症狀可能是口乾症 30.06.2026 5:26 ↓

👄 嘴唇脫皮、舌苔變厚、嘴巴乾到不舒服？ 長期忽略口乾問題，小心連牙齒和牙齦都一起受影響⚠️。 -- Hosting provided by SoundOn

EP.231 健康資訊一把抓-臨時有事外出,家人照護怎麼辦? 23.06.2026 7:49 ↓

長照3.0持續擴大照顧資源 「多元陪伴照顧服務試辦計畫」 更提供短期陪伴、陪同就醫及生活協助等服務 減輕家屬照顧壓力 不只讓長輩更安心 也讓照顧者有喘息的空間💚 -- Hosting provided by SoundOn

EP.230 健康資訊一把抓-原來唾液這麼重要！少了它差很多 16.06.2026 5:15 ↓

😮 唾液可不是只有濕潤嘴巴！ 它還能保護牙齒、幫助吞嚥和維持口腔健康。 嘴巴常乾乾的，可別輕忽關鍵警訊! -- Hosting provided by SoundOn

EP.229 健康資訊一把抓-控糖第一步：先看懂手中的那杯飲料 09.06.2026 9:04 ↓

🥤 酸酸甜甜最消暑？ 小心越酸的飲料 糖可能加得越多！ 有些檸檬類飲料的糖量甚至比珍奶還高😱 -- Hosting provided by SoundOn

EP.228 健康資訊一把抓-你的每日糖分額度，可能一杯就用完! 02.06.2026 7:59 ↓

✨ 控糖不是告別快樂 而是換個方式享受 飲料甜度降一點 健康加分多一點。 -- Hosting provided by SoundOn

EP.227 健康資訊一把抓-補鐵關鍵不是吃多少，而是怎麼吃！ 26.05.2026 7:12 ↓

鐵質吃進去沒吸收，等於白吃😳 貧血不是小事，日常飲食就能改善❤️ 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn

EP.226 健康資訊一把抓-沒精神又頭暈？先看看喝茶習慣 19.05.2026 9:09 ↓

頭暈、沒精神？問題可能出在手搖飲! 更有可能是身體在提醒你缺鐵了！ 讓我們一起跟著雅雯老師來解密! -- Hosting provided by SoundOn