らしさで選ばれる　愛される声の磨き方

祝日なのにいつもと変わらずピラストレッチを選んでくれてありがとう♡ 　　 昨晩あまりに気持ちよく眠れたおかげで ギリギリに起きてしまった私をまず褒めます笑 そんな自律神経の整え方もあるんだな〜 と気になる方はトライしてみてくださいね🚿 今日は宇宙から見たらお正月。 はじまりの時なんです。　 　 ココロ新たに、チャレンジしたいことはなんですか？　 　 思いついたことから 実現させていきましょ♡ 　 　 　 day...773...

今日をどんな日にしたいかな？ とココロに聴いてみる♡ 1日が終わる時に笑っていたいなぁー、とか 感謝の気持ちに包まれていたいなぁー、とか 安心していたいな、など。 そのために今できることは？ と考えるきっかけになりますように 　 　 がんばりたい時にがんばれるカラダへ しなくていいことは ポイっと捨てて いってらっしゃい！ day...773 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #朝活 #呼吸 #ストレッチ --- s...

使えば使うほどカラダのセンスは研ぎ澄まされていく𓀠⸝⸝ 　 朝一番だからこそ、わかりやすい。 じわじわと目覚めていく過程を味わえるなぁ〜と クレンジングブレスでの頭空っぽ感にうれしくなりました。 何回目で空っぽになりましたか？　 良かったら教えてくださいね♡ 　 　 今日もわたしのために シンプルに過ごしましょう♪ 　 　 　 いってらっしゃい。　 　 　 　 day...772 #自分らしく生きる #自分を好きになる #セルフラブ #...

今日やらないことをまず決めてみる。　 　 その余白に、本当にやりたいことをする♡ 　 　 ぜひ試してみて下さいね。　　 　 𓂃𓂂𓏸𓐍 -自分を大切にする時間をつくろう- am6:05☀️ピラティス講師の小山ゆか.がお届けする 声で導く朝のととのえ。　 ピラティスとストレッチのいいとこ取りの15分🕒　 この時間だけは、いろーんな考え事を忘れて カラダと対話してみませんか☺︎ 今日の調子はどうかな？と定点観測する気持ちで一緒に 美マイ...

わたしの真ん中が見つかる。 　 よーく知ってる動きを分解してあげると 分かりやすさという新鮮さに出会う。　 　 　 そんな15分になれて良かった。　 　 たまには、こんな あたらしさをプラスするのもいいですね♡ 　 　 　 New マイクの音声もなかなか良くて ひと安心。 今日もありがとうございます。　 　 　 いってらっしゃい👋🏻 day...770 #ピラティス #オンラインピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #朝活 #ストレッチ #マイ...

ココロは元気なのに。 あれ、カラダに疲れが残ってる…😔 そんな日のととのえをお届けした今朝。　 　 ↑ まさに私のことです笑。　 　 カラダひとつで出来ることは意外とたくさんあるなぁ〜と 実感してもらえたらうれしいです。 アーカイブで聴いてくださってる方も おはようを伝えにライブ参加くださる方も 本当に毎日ありがとう♡ 　 　 今日をenjoyしましょ〜✨ day...769 #ピラティス #ピラストレッチ #呼吸 #ストレッチ #朝活 #...

なんでもない１日を楽しい日に変えるのは いつだってわたしの選択から♡ 　 目覚めの腰がかる〜くなるお守りルーティンでした♪ 　 さぁて、今日は ためらいなく号泣してきまーす！ 　 　 いってらっしゃーい。 day...768 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活 #習慣化 #卒園式 #号泣　の予感 #ママの時間 #子育てママ #ひとり時間 #呼吸 #ストレッチ #オンラインコミュニティ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送...

終わってから気づく。 ホワイトデーなんだということに☺️🍬　 　　 思いもよらぬお返しがあったら 「ありがとう」と相手の気持ちごと受け取れる私でいましょ𓍯 　 　　 朝のはじまりに こんな１日にしたいなを宣言してしまおう♡ 行ってらっしゃい♪ 　 　 　 day...767 #ピラティス #ピラストレッチ #ストレッチ #朝活 #習慣化 #呼吸 #ひとり時間 #マインドフルネス #自分を大切に --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レ...

少し先のことは考えなくて大丈夫。 今、自分のために呼吸をして動いてあげていることを 思いっきり味わい尽くすことから はじめてみましょ♡♡ 　 　 月曜日行ってらっしゃい。　 たくさんのおはよう、をありがとうございます。　 　 ぜひ、自分のために言ってあげてくださいね！ day...766 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ストレッチ #呼吸 #わたしらしく生きる #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コ...

ゆるめてととのえたら、あれもやりたい！こらもしたい！ とポンポンとココロの声に気づいていく。　 　 　 この感覚がなにより好きなんだ！と気付かされる。 なんにもしないよりずっといい。　 　 大切な私のために 簡単な動きをプラスしてみましょ𓍯 　 　 今日も同じ時間を過ごせてしあわせ♡ ありがとう。 今日という日をいろんな景色楽しみながら 走り抜けましょ〜🏃‍♀️ エール← 　 day...765 #ピラティス #ピラストレッチ #朝活...

今日をより豊かにするために 何をチョイスするか。 何を1番最初にするか。　 　 起き抜けのカラダにやさしい呼吸と ストレッチを届けながら ココロにそーっと聴いてあげる時間。　 　 　 　 ↑ あ、ピラストレッチってこんな時間なんだよなぁ♡ と、動き終えて感じてます。　 　 　 その一歩を大切に 今日を楽しみましょ𓍯 　 　 毎朝ありがとう♡ day...764 #ピラティス #呼吸 #ストレッチ #朝活 #早起き #ピラストレッチ #おはよう #...

まさか、それが食あたりだったとは。 知らないことを教えてもらうのは いつだってみんなとの会話から☺️ 　 なのでついつい 「労る」という言葉をチョイスした朝。 　 　 金曜日行ってらっしゃい𓍯 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #健康 #朝活 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/62bd8eab1459d9dde072cad3

お月さまを見上げられる位置にマットを敷いたら ただそれだけで、いつもの朝に新鮮さがやってきました☺️ 　 　 大きな工夫ができないシーンでも こんな小さなエッセンスで ココロはわくわくするんです！ 　 　 ヒップリフトのイメージのシェア 素敵だった〜　 新たな視点をありがとう♡ また明日お会いしましょう♪ いってらっしゃい。 day...762 　 　 　 　 #ピラティス #ピラストレッチ #おうち時間 #おうちトレーニング #朝活 #...

声がすべてを物語っている朝♡ 飾りをほどいて、がんばりを脱ぎ捨てていくと 最後に現れるのは素のわたし✨　　 　 昨日の満月で何か思うことがあった方もいらっしゃったかと思います。 その日に感じたことは、ぜひメモに残して 良いでも悪いでもなく 何もジャッジせずに書き出してあげることで わたしは本当はどうしたいんだっけ？ 　 という本音にアクセスできるきっかけになります。　 　 　 最高の朝をありがとう #ピラティス #...

小さなアクションは大きな前進♡ 　 自分に厳しくしすぎないで ふわっと解いてあげる。　 　　 ピラストレッチ後に知ったのですが 今夜の満月は乙女座。 その星座が表すカラダの部位は胃腸！ そうと知らず胃腸の話をしていたわたし。　 　 びっくりです。 21:41頃　まんまるのお月様 同じころ夜空見上げましょうね。 いってらっしゃい♪ #ピラティス #ピラストレッチ #習慣化 #朝活 #呼吸 #感謝 #ストレッチ #健康 #美容 --- stand.f...

大切だな、と感じる時間を過ごそう♡ 動きを終えた今 ふと浮かんだ言葉をシェアします↑ 　 どんな風に時間を使うかは 実は自由。　 　 しなきゃいけないこと 役割はあれど　 その中での細かい選択肢は　 毎回わたし自身で決断してるんですよね😊　 　 　 だからね 今日はこんな日にしよう。 わたしが喜ぶから🫶　 　 という目線で組み立てて過ごしてみませんか？　 　 　 いつもの月曜が Specialな月曜になりますよ、きっと。　 　...

どんな1日にしたいかなぁ？と 起き抜けのカラダに聞いてみる☺️ 　 肩まわり、首のつけ根 じわじわとほどいていくと 呼吸が深まるのを実感できる♡ 　 腸のために…のトピックもぜひ取り入れてみて下さいね。　 　 　 サウナにてマインドフルネスを感じたかもしれない その喜びシェアにもお付き合いくださりありがとうございました！ いってらっしゃい♪ day...757 #ピラストレッチ #ピラティス #オンラインピラティス #瞑想 #マインド...

完璧になんて一生かかってもなれないわ❤️ 音声配信でミュートだなんて… 　 待っててくれてありがとうございます。 アーカイブは無音の10分間を処理しておりますので 　 急に慌てるわたしを楽しんでください🤣　 　 　 想像で動いてまーす だなんて 愛あるお言葉をたくさんありがとう🥺❤️ 　 　 ポンコツっぷりが治りませんが… 明日からもよろしくお願いします✨✨　 　 　 みんな大好きだー　 　 　 day...756 　 　 　 #ピラティ...

ありがたいことに 「透明感がありますね」と 思いもよらぬお言葉をいただくことが多いわたし。　 　 　 残念なほどに、その透明感が自覚できていないのですが　 わたしなりに思うこと。 話しています。　 　 　 　 計算方法気になる方は こちらまでメッセージくださいね🫶 　https://lin.ee/cpR217a 　 　 #キレイの積み上げ #透明感 #ライフスタイル --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https...

こんな習慣を持ちたいな♡ と思った時に 最初にすることは何をするかではなくて どのコミュニティに身を置くか。　 　 　 頭で考えずに、ピンと来た場所。 心地よい場所。 そして、何者でもないわたしで自然にいられる場所こそ　 そこなんだと思う。 昨日の経験から気づいた 疲れた足を作らない3つのポイント𓀠⸝⸝ 日常にすぐ取り入れられることなので ぜひお試しを〜 day...755 #ピラストレッチ #ピラティス#ストレッチ#肩こり解消#...

オトナ女子に大切なのは◯◯ こまめな伸び〜〜〜のあとにプラスしたいエッセンスについて朝からみんなでグーンと深める。　 　 あぁ、なんて心地よいんだろう☺️ 　 　 無理しすぎない。 やりすぎない。 　 　 このちょうどいいバランスを見つけるまでは　 ちょっと無理しすぎちゃうこともあるかもしれないけど　 　 だんだんと だんだんと カラダが教えてくれるものです♡ 　 いろんな動きを今日も楽しみましょ〜✨　 　 　 お友達に...

3月はじまりはじまり。 睡眠の大切を実感する朝でした𓀠⸝⸝ 声が弾む弾む！元気そうだなぁ〜と☺️ Cat & cowも慣れた動きから エッセンスを加えるとこんなにも新鮮になるのー？！ という驚きをシェアしています。　 　 最初はぎこちない動きでも くり返してるうちに何かの変化かある！ 楽しんでトライを。 イメージ筋も育てちゃいましょう！！ また明日お会いしまょう👋🏻 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインレッスン #ピラティ...

ピラティスが少しでも身近になりますように。　 今朝もそれぞれのタイミングで トライして下さりありがとうございます。　 　　 2月の最終日 軽やかな一歩を重ねていきましょ𓀠⸝⸝ 　 　 𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂𓏸𓂃𓈒𓂂♡ ミルーム第4弾 本日10:00リリースとなります🫶　 　　 ／ 1回10分！オトナ女子の不調を 心地よさに変えるピラティス講座 ＼ 6つのレッスンタイトルや インタビュー記事に こだわりがギュッと詰まっております。 目を通して...

起き抜けのカラダのガチゴチ感を スルスル〜っとほどくポイントについて お伝えした今日＾＾ これ、ほんとうに手軽で効果的なので 日中にもオススメ！！！　 　 　 今日やりたいことの総量を書き出して 淡々と順番をつけて、ゲームのようにひとつづつ クリアしていきましょー 　 　 湯たんぽ化した娘に ギフトもありがとうございました😍 いってらっしゃい♪ 　 day...751 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラインピラティス #ピラ...

わたしというカラダがよーく分かった。 お腹をほぐしてあげることで、どれだけリラックスするのか🤣　 　 2週連続起きれず… それと引き換えに、ポカポカ柔らかいお腹が持続中。 引き締まってることと硬いことは イコールではない。 身をもって実感する2月になりました🙇‍♀️ 12分遅れのスタートでしたが 見つけて下ってありがとうございました！！！！ 良い日曜をお過ごしください♡ day...750 #ピラティス #ピラストレッチ #オンラ...