朝型人間になれるラジオ

「誘われた飲み会には全部行く」タイプだったパーソナリティが、断る勇気を持ったことで人間関係が劇的にラクになった体験談からスタート。週4回飲み会に行くと、月に失われる時間はなんと160時間。これは大人の1ヶ月の業務時間に匹敵します。 時間は有限だからこそ、誰とどう過ごすかを「自己決定」することが大切です。大人の人間関係を「利害関係のない30人の友達」と「より深い5〜6人の親友」に棚卸しし、2年に1回会うペースで...

1杯800円のコーヒー、あなたなら気持ちよく払えますか？今回は「時間」の次に誰もが悩む「お金の自己決定」がテーマです。なぜかお金が手元に残らない、毎日に追われていると感じる原因は、日々のランチや仕事終わりの飲み会を「思考停止の他社決定」で選んでいるからかもしれません。飲み会1回で失うのは、お金だけでなく翌日のパフォーマンスも含めた「10時間」。一方で、400円高くてもオフィスに隣接したランチを選び、300円高...

気づけば他人の予定やスマホの刺激に時間を奪われ、1日があっという間に終わってしまう……。それはあなたの努力不足ではなく、スケジュールが「他者決定」にジャックされているからかもしれません。 今回は、仕事や子育てに追われる日々の中で、どうやって「自分の時間」を自己決定していくか深掘りします。月4冊の本を読むために必要な時間は、実は「週に2.5時間」。これをただカレンダーに “自分との約束” として入れ込むだけで、...

転職すべきか、今の会社に残るべきか、副業を始めるべきか。選択肢が多すぎて動けなくなっていませんか？今回は、MCの2人が20代・30代のリアルなキャリア論を本音で激白。 結婚や出産を迎えると、自分の24時間だった「時計」がパートナーや子どもによって 「働きやすさ」の罠に甘んじて30代で実力不足のピンチを迎えないために、今私たちが選ぶべき環境とは？ ハッシュタグ #あさがたさん で、ぜひ感想を教えてください。 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

がんばろう、と意気込むときほど三日坊主で終わってしまう。そんな「継続」のコンプレックスを抱えていませんか？今回は、モチベーションに頼らない習慣化の秘密。 「月水金は英語、火木土は読書」という曜日別のマイルールが、実は挫折の引き金になっているという意外な事実。カギは、日々の選択肢をなくし「淡々とやる環境」を自分で作ることでした。大好きなプロ野球中継の「裏表の数分間」を運動に変えてしまう超具体的な仕組...

他人のスケジュールやスマホの通知に流される毎日は、知らず知らずのうちに「他者決定のベルトコンベア」に乗っているサインかもしれません 。今週は、人生の主導権を取り戻すための「自己決定」をテーマに、あえて周囲と時間をずらす「1人時差」の作り方や、誰にも邪魔されない朝の静寂を活かした内省術、自分が自然体で成果を出せる環境の見つけ方など、生存戦略としての早寝早起きについて分かりやすくお届けします 。 ハッシュ...

「朝型人間になれるラジオ」シーズン4が始動！ 新パートナーになかむらゆうさんを迎え、今期の核となるテーマ「自己決定」について深く掘り下げます。 「今の仕事のままでいいのか」「周りのライフイベントに焦ってしまう」……そんな不安を抱えるリスナーの皆さんに寄り添いながら、他人の物差しではない、自分だけの「納得感」を見つけるヒントをお届けします。 自己決定の積み重ねが、最高の朝、そして最高の人生を作っていく。...

「予定がぎっしりで、自分の時間が1分もない」と感じていませんか？シーズン3最終回となる今回は、これまでの時間術を総括しながら、予期せぬトラブルにも折れない「しなやかな時間管理」を深掘りします。 ポイントは、1時間を「10分×6セット」の最小単位で捉えること。5分、10分でできることの「引き出し」を増やすだけで、隙間時間は価値ある投資へと変わります。さらに、育児や体調不良で朝のルーティンが崩れた時の救世主「プ...

「2026年、午後の時間をすべて手放すことにしました」――そんな衝撃の告白から始まる今回。これまでの『夜を捨てる』から一歩進み、5時こーじさんが至ったのは『午後を捨てる』という境地でした 。 独身時代のように無限に延長できた仕事時間は、子育てという「動かせない時間」との出会いで一変します 。12時以降は働かないと決め、午前中の4.5時間にすべてを凝縮する 。それは単なる時短ではなく、人生を一つの「作品」として捉え...

今回のテーマは『早寝早起き合宿』 年始に1週間夜9時就寝 朝4時起床の生活をしてみたら1年の方向性が一気にクリアになりました この回で話していること・旅行ではなく合宿と呼ぶ理由・朝の2時間が思考を変える理由・重要だけど緊急じゃないことに向き合う方法・誰でも再現できる小さな合宿の始め方 ⁠⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━S...

1年後の年末に立ち 目標が叶った自分と 叶わなかった自分を想像したまま 今に戻ってくる 未来から逆算すると 今日の行動や時間の使い方はどう変わるのか なぜ 書くだけの目標は続かないのか 感情まで含めて未来を体験することで 覚悟が決まっていく理由を語ります 人生を2周目の感覚で生きるための 少し変わった目標設定の話です ⁠⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠...

新年一発目のテーマは 最初の10分がすべて 1時間がダラける原因は 冒頭の10分にありました ・なぜ10分が重要なのか ・最初に走ると時間は勝手に進む ・習慣を続けるための設計の話 まずは 次の行動の最初の10分だけ整えてみてください ⁠⁠⁠5時こーじさんの新刊『最初の「10分」がすべて　人生を制する冒頭戦略』の購入はこちらから！⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ━━━SNS━━━━━ ・ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠5時こ...

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