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那些你不知道的減重大小事

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減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事...

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Episodes

EP47. 【節日專題】纖有平常心，吃粽不變重 21.06.2023 5:25

3招小撇步，教你好好的吃，愉快過節美食當前難捨棄，想想粽子其實很常見，平常心進食進食順序很重要，先吃OO食物幫你卡油解膩想吃就好好的吃，運用正念飲食養成良好習慣這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重G...

體管中心特別活動~好康報你知 15.06.2023 5:05

關於穿衣，你有以下的困擾嗎？ -去年買的衣服今年穿起來有點緊... -過年後就沒改變過的身形...-產後還是穿著快要生產前的衣服... 除了煩惱穿衣，你可能還存在以下症頭 -壓力一來就想吃，明明才剛吃飽，卻還是想再吃 -本來都忍的很好，但看到美食快閃店又忍不住衝一波 -餐廳打卡就送特定食物，當然不能放過 -家人在耳邊的碎念不斷，我的腦袋浮現的是美食不斷... -怎麼吃都可以，熱量赤字就好... 吃對，可以幫你舒緩心情、療癒情緒、...

EP46. 【五分鐘新知系列】蝦咪？吃代糖會中風和心肌梗塞？ 14.06.2023 5:49

為什麼WHO要發新聞警告大眾避免攝取赤藻糖醇？代糖又不是真的糖，吃完血糖不會升高，為什麼卻會增加肥胖和糖尿病的機率？赤藻糖醇又沒有熱量，為什麼會導致肥胖、還可能造成中風和心肌梗塞？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweigh...

EP45. 【五分鐘新知系列】有多囊性卵巢症候群（PCOS）~ 免緊張 07.06.2023 5:20

多囊性卵巢症候群的患者更有可能嘗試多次減重!!是真的?? 有多囊性卵巢症候群（PCOS），不用緊張!! 有解~~ 尋求專業醫療團隊的幫助，就可以積極應對PCOS! 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.yo...

EP44. 讓骨頭硬起來走路也可以？ ft. 阿峰教練 31.05.2023 15:26

你知道其實走路就可以增加骨密度嗎？你知道哪種運動項目的運動員全身骨密度都很高？甚麼樣的運動在家就可以做，而且可以同時增加肌力又增加骨密？快來收聽本集內容，現在就開始留住你的骨本喔!! 阿峰教練親自示範椅子蹲可以點擊下方連結觀看↓↓↓ https://fb.watch/kSriC5UD1D/ 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin....

EP43. 水中有氧~當美人魚運動真的可以美美的增肌減脂嗎? ft. Kid 陳冠吉水中有氧教練 24.05.2023 17:43

什麼水中有氧運動? 不會游泳真的可以嗎? 那些族群最適合進行水適能訓練? 孕婦也適合水中有氧? 水中有氧運動對減肥來說會更有效率!!! 有影無?? 想了解更多實體課程，可以參考下方連結臺北醫學大學體育事務處粉絲專頁 https://www.facebook.com/TMU.GYM 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業...

EP42. 【說書系列】克服這些心理障礙，你也是人選之人 17.05.2023 10:09

想減重又不知道目標是什麼，媽媽每次都煮一堆講也講不聽，不吃又不行，這樣怎麼瘦？減重減到失去動力，好想放鬆你有的問題，別人也有，來聽聽冠軍運動員都怎麼做書名：像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，成功從心態開始作者：比爾．貝斯維克 ISBN：9786267099070 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://li...

EP41. 【五分鐘新知系列】鬧蛋荒不用慌不吃蛋更健康!!! 10.05.2023 6:13

蛋不是優質蛋白質嗎？而且不會影響膽固醇嗎？為什麼吃蛋會增加死亡率？還僅次吃香腸？原來每周吃2-5個蛋就會增加癌症機率!! 吃甚麼取代蛋，可以減少21-24%的死亡率？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU h...

EP40. 腰不好，人生是黑白的!! 物理治療師還你彩色人生! ft. 彭柏皓物理治療師 03.05.2023 29:03

為什麼體重過重容易導致腰或背的問題？有椎間盤突出壓迫,該做甚麼樣的治療？還是都只能做復健都腰酸背痛了還可以運動嗎? 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlN...

EP39. 【五分鐘新知系列】吃餅乾,甜點蛋糕,洋芋片不只會發胖，還會增加癌症風險？ 27.04.2023 4:34

肥胖的個案攝取高劑量加工食物的比例明顯比較高超加工食物含量每增加 10%，得到總體癌症的風險比是1.06(hazard ratio),卵巢癌是1.19 現在就開始行動~減少吃餅乾零食,甜點蛋糕和速食等的頻率,以降低癌症風險這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook....

EP38 .【五分鐘新知系列】甚麼？吃太油會容易骨折？ 19.04.2023 6:20

你知道骨頭是活的嗎？為什麼飲食過多的油脂會阻礙骨細胞的汰舊換新，降低骨密度？為什麼無糖優格和水煮蛋可能也是飲食地雷會增加骨鬆機率？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/...

EP37 .膝蓋雙腳崩潰怎麼辦??? 退化關節炎,足底筋膜炎的痛~~ ft. 彭柏皓物理治療師 12.04.2023 30:28

膝蓋也會老怎麼辦？關節都退化了還可以運動嗎？足底筋膜炎是胖胖人的專利嗎？只要這樣做，就可以改善關節退化和足底筋膜炎。台灣動作專家協會粉絲專業連結↓↓↓ https://www.facebook.com/TMSAservice 彭柏皓物理治療師粉絲專業連結↓↓↓ https://www.facebook.com/profile.php?id=100063998676851 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管...

EP36. 少吃澱粉也瘦不下來，因為問題出在這 29.03.2023 13:16

為什麼生酮不吃澱粉會瘦，但我只是下午吃一點點就反而變胖？減肥到底可不可以吃水果？吃澱粉的時候要注意甚麼才會瘦？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMb...

EP35. 想跟黑暗榮耀的同珢一樣縝密的大腦思維嗎? 聽聽心智腦科學專家怎麼說!! 22.03.2023 24:35

1. 睡眠不夠或品質不好，會造成身體發炎，變胖和失智 !!! 2. 好好睡覺會變瘦還會改變大腦結構？ 3. 練習正念覺察，專注地感受當下,有利於瘦身塑形,頭腦變靈光! 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://...

EP34. 有沒有減少內臟脂防但胸部不縮水的方法讓阿峰教練告訴你 15.03.2023 8:52

針對減少內臟脂肪,少吃跟多動,哪一個效果比較強呢? 甚麼是運動劑量效應,是動越久瘦越多嗎? 運動需要多久時間會看到運動效果? 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qt...

EP33. WBC經典賽開打了! 棒球員的體重控制跟一般人有甚麼不一樣? 08.03.2023 14:00

棒球經典賽開打，你支持的球員也有出場嗎？你知道為了運動表現，球員也需要體重的控制嗎？和我們一般人的體重控制有沒有什麼不一樣呢？又要補充哪些營養補充品呢？如果立即遠離X和O，體重控制會有很好的效果喔！這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.f...

EP32. 【說書系列】學會這些技巧，你也可以是減重界的崔直說 01.03.2023 7:41

讀書和減肥是一樣的？？可我不是學霸阿！當不了學霸沒關係，學霸在用的方法你也可以如法炮製聰明減重，讓理想身材不再是白日夢這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7...

EP31. 【五分鐘新知系列】你知道不吃澱粉減重、控制血糖已經落伍了嗎？ 22.02.2023 9:30

澱粉真的是造成肥胖和高血糖的因素嗎？甚麼是WFPB飲食？竟然鼓勵吃澱粉還可以減重，血糖血脂還變好! 到底這飲食方式有多威，做完後控制組也想參加試驗，研究人員還去外面開公司用這套課程賺錢!! 餐考文獻：https://www.nature.com/articles/nutd20173 勘誤：研究是在紐西蘭做的，不是澳洲喔~ 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心...

EP30. 鼾聲如雷枕邊人快翻臉怎麼辦? 淺談睡眠呼吸中止症 ft. 徐上富醫師 15.02.2023 24:14

睡覺打呼除了枕邊人會覺得很吵之外，對健康會有甚麼影響? 白天總是很想打瞌睡,昏昏沉沉睡不飽,跟甚麼原因有關呢? 瘦的人也會打呼嗎？小朋友如果打呼聲大,是否也有可能會有呼吸中止症？肥胖和睡眠呼吸中止很有關係,簡單3個問題評估有沒有呼吸中止症!! 徐上富醫師現職：臺北醫學大學附設醫院胸腔內科專任主治醫師、臺北醫學大學附設醫院睡眠中心檢查室主任主治專長： • 睡眠呼吸中止症與睡眠障礙 • 一般胸腔疾病 • 肺癌、氣喘 •...

EP29. 【五分鐘新知系列】吃飯看手機，等下零食吃更大？ 08.02.2023 5:52

你記得昨天午餐你吃甚麼嗎？你知道午餐吃太快，下午為什麼比較容易吃點心嗎？到底要怎麼吃才可以真正吃飽呢？參考文獻：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24933322/ 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU...

EP28. 減重後皮鬆肉垮怎麼辦? ft. 李維棠醫師 01.02.2023 15:10

減重後皮鬆肉垮怎麼辦才好??有甚麼方法來補救呢? 怎樣才能甩掉煩惱的肥胖紋和橘皮組織呢? 什麼情況需做剪皮手術來改善皮鬆? 醫療院所怎麼選才好? 李維棠醫師現職：臺北醫學大學附設醫院整形外科專任主治醫師主治專長： • 顯微重建手術 • 抽脂及自體脂肪移植手術 • 乳房整形及重建 • 燒燙傷及傷口重建掛號連結 https://www.tmuh.org.tw/service/regist/BZ/030055 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡...

EP27. 過年吃太多!你也會胃食道逆流嗎?趕快來聽醫師怎麼說 ft. 簡錫淵醫師 25.01.2023 17:20

胃酸逆流會火燒心跟肥胖也有關? 熬夜或壓力大、吃太快、太油膩是不是也會容易逆流？胃酸逆流久了之後,是不是會造成食道癌的風險變高? 改變飲食習慣可以治療胃食道逆流,真正有影嘸? 簡錫淵醫師現職：臺北醫學大學附設醫院體重管理中心副主任、臺北醫學大學附設醫院消化內科專任主治醫師主治專長： • 胃酸逆流、脂肪肝、胃內水球、內科減重 • 各式消化管腫瘤及早期癌切除術 • 營養攝食問題及其內視鏡治療 • 胃食道逆流症及其內視...

EP26. 過年就靠這"一"招，越吃越瘦～ 18.01.2023 14:21

吃飯時，先吃XX就能瘦改變進食順序，還能刺激身體分泌瘦瘦針的成分，不用花錢打了啦站著吃飯竟然會越吃越胖慢慢吃到底要吃多久? 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UC...

EP25. 一起飛出去~營養師日本行分享 11.01.2023 10:40

吃巧克力也可以幫助睡眠? 喝優酪乳可以增加免疫力? 日本人都在吃些什麼健康新品日本的運動國手是怎樣透過飲食幫助自己的運動表現這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC...

EP24. 一天當中甚麼時候吃蛋白質最容易減肥？ 04.01.2023 14:34

蛋白質超重要，除了 ”量” 很重要，品質也很重要喔本集將分享： 1. 不練肌肉的人也需要注意吃夠蛋白質食物嗎？ 2. 不同 BMI，蛋白質需要量的算法竟然不一樣？ 3. 死亡率前三名的蛋白質食物是甚麼？ 4. 如何選擇高CP值的蛋白質？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 htt...