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那些你不知道的減重大小事

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減肥不該只是拼命減少卡路里，而是一場關於身體、心智與生活方式的深度對話。我們打破傳統減重觀念，將醫學專業知識與真實案例融合，從減重手術、飲食、藥物、運動到非侵入性雕塑儀器，無所不談。每集節目，我們將從不同角度檢視減重話題，並與各領域專家一起解析最新科學研究，揭開「減重」背後那些你可能不知道的事。偶爾也會邀請成功減重者分享真實故事，帶來轉變的啟發。減肥路上，沒有萬能的答案，適合他人的方法未必適合你。我們希望你在這裡找到屬於自己的健康路徑，達到更健康、更有活力的生活，而不僅是單純追求體型的改變。如果你對減重充滿好奇，或正在尋找最適合自己的健康方案，那就不要錯過我們的節目！讓我們一起揭開減重的大小事...

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Episodes

EP72.肥胖也會容易大腸癌?? ft. 魏柏立副院長 13.12.2023 19:37

大腸癌幕後黑手是誰??? 踹共!! 哪2種食物和大腸癌息息相關,報你知!! 預防大腸癌的關鍵因素? 趕快記筆記!! 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/chan...

EP71. 只吃肉不吃飯減重卻卡關？因為正餐比例吃錯啦!! 06.12.2023 9:47

1.為什麼便當的配菜不要有蛋、香腸、小魚乾或炒豆干？ 2.吃便當的時候，飯要和蛋白質一樣份量反而更容易高蛋白低碳水？ 3.紅豆綠豆竟然含有高蛋白質耶!! EP66. 【五分鐘新知系列】到底減肥的時候需要吃多少蛋白質 https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP66-e2bb8co 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠...

EP70.【旅行遊記】外出旅遊，有時差？不順暢？營養師親身教你如何克服 29.11.2023 7:41

營養師教你旅遊每天順暢無時差 1. 挑對時間就能克服時差，一覺好眠 2. 蔬菜+水=順暢滿點，出國也能吃到青菜的方法 3. 歐洲運動營養食品大發現! 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠https://...

EP69. 當胖到像動彈不得的鯨魚!! 看護不再是老人的專利 ft.Nancy外科專科護理師 22.11.2023 12:37

肥胖不只是胖~也會導致身心去功能!!! 1. 體脂肪越重, 會限制身體活動領域,甚至導致失能!! 2. 可以四處走動就是幸福 ?? 3. 增進走動的功能,控制好慢性疾病,粉重要!! 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠ YT頻道：...

EP68.【說書系列】吃不胖的免疫力飲食法 15.11.2023 19:57

飲食、運動你都做了，為什麼還瘦不了？ 1. 擺脫慢性發炎，你可以嘗試一種飲食方式 2. 腸漏會使身體慢性發炎更嚴重，腸漏是指腸子有漏洞嗎? 3. 你有在吃益生菌嗎?正確打造腸道好菌的方式你一定要知道書名：吃不胖的免疫力飲食法：吃對食物╳調整腸道╳168斷食法，一定健康瘦下來作者：石黑成治 ISBN：9789571387116 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳...

EP67. 你走久腳就痛嗎?一起來認識下交叉症候群ft. 彭柏皓物理治療師 08.11.2023 29:25

出國、逛街、遊玩，走久腳就痛，除了腳，你還需要注意膝蓋和髖關節喔 1. 市售的鞋墊、骨盆矯正的坐墊，哪些人適合? 2. 坐墊、鞋墊、床墊試用XX分鐘就能知道適合度喔 3. 肚子大，小腹凸，可能是姿勢問題，物理治療師教你一招辨別骨盆前傾這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體...

EP66. 【五分鐘新知系列】到底減肥的時候需要吃多少蛋白質 01.11.2023 6:14

重訓之後反而脂肪增加？減重時需要的蛋白質要怎麼算才不會過量？是用理想體重還是用我們實際的體重呢？要乘以多少呢？文獻建議是用"除脂體重”計算，再依不同狀況乘以1.5-1.9倍喔~~ 你的蛋白質需要量是多少呢？歡迎留言與我們分享喔這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重...

EP65. 【五分鐘新知系列】胖嘟嘟也和子宮內膜增生(癌)有關! 25.10.2023 6:10

子宮內膜增生是因雌激素過高，肥胖、高血糖、飲酒、抽菸也都有關雌激素過高和肝臟太累竟然有關!! 連腸道壞菌多都會影響雌激素代謝~~ 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠ YT頻道：減重GURU ⁠https://www.youtube.com/cha...

EP64. 【五分鐘新知系列】肥胖是疾病~體重是數字,無須歧視 19.10.2023 11:27

1.肥胖污名化對減重成效產生重大影響!! 2.體重偏差內化與減重復胖有關?? 3.體重恥辱會使體重增加, 壓力荷爾蒙升高!!! 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF...

EP63.【說書系列】這可能是未來的你，讓患者親身教你認識失智症 11.10.2023 19:30

常常忘東忘西，你是健忘還是失智? 失智症影響的不是只有記憶，但他們是故意的嗎? 預防失智有方法，減少OO狀態就可以書名：失智症世界的旅行指南：看見失智症患者眼中的世界，理解記憶、五感、時空出現障礙的原因作者：筧裕介 ISBN：9789864897360 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠ FB臉書粉絲專業：...

EP62. 深夜食堂 (下集)-心情好壞都想吃？ ft. 江穎慧臨床心理師 04.10.2023 11:07

情緒性飲食不只來自個人情緒，也常常是因為環境或他人的影響，甚至與小時候的記憶相連結!! 而且不只情緒差會想吃，開心聚餐的時候也會讓我們吃很多，原來和人格特質有關!! 如何和家人溝通，表達我們的飲食需求，或是如何用生活中的正念飲食練習去改善情緒性飲食呢？快來聽江江心理師的分享喔~~ 2023年北醫體管中心秋季正念飲食減重班開始報名囉如果你想要擺脫情緒性飲食的糾纏，拿回自己體重和生活的掌控權一定要來報名參加喔！...

EP61. 深夜食堂 (上集)-為什麼無聊會想吃東西？ ft. 江穎慧臨床心理師 27.09.2023 13:04

原來蛋白質及醣類食物會影響大腦神經傳遞物質合成，讓我們暫時忘記壓力和焦慮!! 難怪壓力大的時候都想吃雞排、喝珍奶!! 為什麼無聊和晚上夜深人靜的時候，我們會特別想叫外送呢？快來聽聽專業心理師怎麼說!! 2023年北醫體管中心秋季正念飲食減重班開始報名囉如果你想要擺脫情緒性飲食的糾纏，拿回自己體重和生活的掌控權一定要來報名參加喔！報名連結：https://forms.gle/HYZgRxaE6LgQfBw57 這集的內容希望對您有幫助如果不想...

EP60. 令人愉悅、香味、無聲無息地對抗肥胖!! ft. 林侑蓉芳療師 21.09.2023 21:48

精油如何調節脂肪分解和脂肪生成之間的關係? 哪些精油成分可以讓人沉浸香氛中又可以減肥??? 嗜糖與報復性飲食傷身!! !讓植物精油的能量療癒情緒心靈~ 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtu...

EP59. 越喝越毒越喝越傷身 - 中醫師談減肥茶迷思？ft. 蘇柏璇中醫師 13.09.2023 18:40

喝減肥茶也要看體質才有效??? 哪種肥胖類型的人適合喝減肥茶? 有甚麼禁忌症? 可以把減肥茶當開水喝嗎??多久可以看出成效？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlN...

EP58. 【五分鐘新知系列】顛覆三觀的低蛋白質吃飽熱量減重法 07.09.2023 5:47

減重竟然不用減少熱量攝取？為什麼減少蛋白質、增加碳水化合物，竟然可以改善胰島素敏感度？蛋白質降低攝取到多少可以改善血糖、血壓和血脂？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.co...

EP57. 【說書系列】正念飲食2.0 ，迷思、問題講給你聽 30.08.2023 15:45

為什麼減重的方法這麼多，你還找不到適合自己的? 正念指的不是樂觀，而你隨時隨地都可以開始越說不能吃，我就越想吃，你也會這樣嗎?來聽聽解決辦法吧！書名：正念飲食（二版）：覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！作者：珍・克里斯特勒、艾莉莎．鮑曼 ISBN：9786267313367 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https:/...

EP56. 【五分鐘新知系列】探索步行對生命的影響~ 關鍵的一天8000步! 23.08.2023 5:18

我不想運動~到底要怎樣才能達到健康益處?? 有走路就有保庇,一周至少走幾天? 關鍵報告~一天8000步 ! 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q IG：北...

EP55. 【五分鐘新知系列】剖腹產的小孩更容易肥胖! 16.08.2023 6:07

為什麼剖腹產的小朋友比自然產小朋友更容易肥胖甚麼樣的腸道菌容易增加脂肪細胞還容易糖尿病？那些因素容易導致小朋友有體重過重的問題？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/ch...

EP54. 好開心~我們滿一歲了!!! 09.08.2023 9:40

感謝大家對於我們的支持今後也會繼續陪伴大家的你們的回饋我們都有收到歡迎大家繼續跟我們分享小故事~ 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q I...

EP53. 如何擺脫令人阿雜的胃酸逆流 02.08.2023 16:05

為什麼纖維吃太少也會胃酸逆流？常常吃胃藥竟可能導致骨鬆和失智! 改善胃酸逆流的3招口訣報你知!! 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN7Q IG：...

EP52. 【說書系列】減肥減到心累了嗎?別讓自責成為一種習慣 26.07.2023 13:41

你是否常覺得自己不夠好?責怪自己很差呢?你可能是自我肯定感低的一族喔媽媽說我太胖、先生嫌我身材差、朋友建議…，你是為了誰要減肥呢? 練習自我肯定，人生是自己的，顧自己就對了書名：別讓自責成為一種習慣：放過自己的100個正向練習作者：根本裕幸 ISBN：9789570865318 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/A...

EP51. 肩頸痠痛上班好痛苦-你聽過上交叉症候群嗎? ft. 彭柏皓物理治療師 19.07.2023 26:31

不只練肌肉，OO運動沒有做，肩頸一樣會痛 1. 上班久坐一整天，你常肩頸痠痛嗎? 2. 你有圓肩、圓背或五十肩嗎?物理治療師教你輕鬆分辨 3. 驚？！牙齒咬合不正也會肩頸痠痛，聽聽物理治療師怎麼說 4. 不想再用痠痛貼布或吃止痛藥，從這些運動做起，告別肩頸痠痛這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉...

EP50. 肥胖跟心臟強不強很有關係!! 還會增加中風機率？ft. 高永達醫師 12.07.2023 21:44

驚!!!肥胖會直接造成心血管疾病與心血管疾病死亡率上升!!! 高血壓要一輩子吃藥嗎??? 甚麼是『心碎症候群』? 讓專業的來解說~ 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qt...

EP49. 【五分鐘新知系列】空腹多久沒有差，吃幾餐才是關鍵!! 06.07.2023 5:43

到底哪個因素與胖的距離最接近?? 1. 第一餐和最後一餐之間的時間間隔與體重變化有沒有關? 2. 飲食的次數和睡眠間隔多久時間不吃東西才是最好呢? 3. 我想吃大餐又不想變胖有可能嗎?? 這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻...

EP48. 為什麼胖的人更應該吃水果？聊聊維他命C 28.06.2023 13:27

維他命C很重要但常常被大家忘記你知道甚麼樣的人容易缺乏維他命C嗎？想了解到底怎麼吃水果可以預防失智嗎？這集的內容希望對您有幫助如果不想錯過減重與健康的最新訊息歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 https://lin.ee/Ad5hSqw FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/ YT頻道：減重GURU https://www.youtube.com/channel/UCC7d2qtlNMbsYF1IjifIN...