那些你不知道的 減重大小事

「我真的吃很少，真的不知道為什麼變胖」，你吃的不是肚子餓，是心理不滿足 知易行難，知道卻做不到，解決的方法是? 停止看營養師或醫師之後，還能持續幸福瘦嗎?   作者：馬文雅 ISBN：9789869898980 書名：幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.e...

不同肥胖類型的人應該用不同的減重方式 吃不飽的人可以利用增加高纖維食物、水果當點心才增加飽足感 (https://podcasters.spotify.com/pod/show/weightoff/episodes/EP78-e2etp0k) 容易餓的人可以在餐前喝高蛋白質飲品，例如：豆漿，來刺激飽食荷爾蒙分泌延長飽足感 肌肉量低、基礎代謝較差的人，可以加上每周150分鐘中高強度阻力運動，並在運動後攝取高蛋白飲品 (例如：豆漿) 搭配水果，來提高基礎代謝並增加肌肉。 有情緒性化壓...

不同肥胖類型的人應該用不同的減重方式 碳水反應型基因和脂肪反應型基因對應不同的飲食方式，減重成效卻沒有差異 除了脂肪、碳水、蛋白質，食物中纖維含量、原型/加工食物、油脂種類、植化素含量等對身體也很重要 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體...

懶人法的局部減肥-躺著就會讓腰圍變小,腿變細,真有這麼輕鬆嗎?? 隔空就把脂肪尺寸改變,曲線變窈窕??真的很神 !! 專治有局部脂肪堆積困擾和對曲線不夠滿意有哪些儀器?? 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-t...

節食減肥真有效?復胖速度也很不得了 意志力減重?大腦潛意識永遠是贏家 改變OO點，減重沒煩惱 書名：我們為何吃太多?全新的食慾科學與現代的節食迷思 作者：安德魯 詹金森 醫師 ISBN：9789865524371 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠...

知道但是做不到，這時要回頭看自己底層想減重的心態 減重的關鍵不在於選擇食物，在於你為什麼要減重 飲食選擇是一種慣性，重點是如何打破慣性、創造新的大腦神經連結! 給自己布置小任務，幫助自己建立新的大腦迴路，減重更輕鬆! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北...

造成脂肪肝的主要成因：肥胖和代謝症候群，攝入過量酒精 非酒精性脂肪肝疾病是代謝症候群在肝臟的表現，與肥胖、胰島素抗性、高血壓和高三酸甘油脂有關。 脂肪肝診斷與評估: 黃金標準診斷是「肝臟切片」，影像檢查，包括腹部超音波，肝纖維化掃描儀(Fibroscan, ARFI)，磁振造影脂肪定量(MRI-PDFF)，磁振造影彈性成像(MR elastography), 評估同時出現的心臟代謝疾病。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息...

1.量完體重才知道BMI很低，但還是覺得自己肚子大腿很粗怎麼辦？ 2.只追求體重數字~~心很累怎麼辦？ 3.何時該找專業的減肥方式你一定要知道~~ 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweigh...

有那麼嚴重嗎? 甚麼情況需要考慮減肥手術? 胃袖狀切除和胃繞道哪個比較好? 有沒有符合健保給付做減重手術? 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠...

盤點12個常見影響體重飲食習慣 □1.快　吃：一餐 < 15分鐘 □2.常　吃：第一口到最後一口 > 12小時 □3.晚　吃：8點後進食，離睡覺<3小時 □4.嗜　甜：喜歡甜食、飲料 □5.肉　多：蛋白質食物比蔬菜多（建議蛋白質1：蔬菜2） □6.壞　蛋：常吃牛羊豬蛋奶、煎炸物，油脂高 □7.精　緻：常吃高油脂精緻澱粉 (泡麵.麵包.鍋貼.蛋餅.三明治..)，少吃五穀飯、地瓜等，纖維攝取不足 □8.油　多：忽略隱藏性油脂(拿鐵.優格.起司.炒蛋.荷包...

出生就開始胖了，真的嗎? 一天吃一餐怎麼還是胖?你怎麼定義你的「一餐」? 天天量體重也沒有瘦，其實你量的不是體重是OO 書名：別減肥了，你需要的是復瘦：內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定 作者：馬文雅 ISBN：9786267299395 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書...

不吃飯為什麼容易胖，還會造成台灣糧食危機？ 台灣人吃肉比吃飯還多，高蛋白低碳水為什麼還是胖嘟嘟？ 白飯和土司相比，為什麼吃吐司比較肥？ 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/...

原來超加工食物會讓人上癮，飯後吃不停 自我觀察後發現飯後吃零食是因為食物不豐盛!! 營養師的工作是幫大家縮短知道和做到的距離!! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

韓國泡菜協會的研究發現，每天吃１－３份泡菜，可以降低肥胖和腹部肥胖。 白菜做的泡菜富含鈣質和益生菌，對健康是有益處的。 泡菜不油、不甜，對減重來說是個不錯的重口味的調味搭配。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:/...

排便順利嗎?換個姿勢上廁所，嗯嗯更暢通 真的便祕怎麼辦?5個小撇步報你知 微生物也有派系，腸道中的心理微生物正在默默影響你的情緒   書名：腸子的小心思 作者：朱莉婭·恩德斯 繪者：吉爾·恩德斯 譯者：錢為 ISBN：9787557665999 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉...

天氣忽冷忽熱運動會不會比較容易受傷? 天冷哪種暖身方式比較好? 運動強度有沒有爆表了? 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.you...

乾癬常常伴隨有一切代謝失調疾病，如關節炎、肥胖、心血管疾病如高血脂、糖尿病等，憂鬱症的機率也比較高。 乾癬就是身體慢性發炎表現在皮膚上，飲食要減少會促發炎的食物，如：紅肉、飽和脂肪、添加糖的食物及酒精；攝取omega 3 好油的食物、補充維他命D、維他命B12、短鏈脂肪酸、硒、大豆異黃酮、纖維等，就可以改善乾癬症狀喔。 利用減少上述促發炎食物，調整飲食，減少熱量攝取達到減重效果，會改善身體慢性發炎，就可以改善乾...

過年這樣吃炸物可以減輕負擔？太神奇了!!   過年青菜吃不夠，竟然可以用甜點來補充纖維!! 太神奇了!! 甜點配水果比配茶更有利減重？太神奇了!! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

每天吃花生可以預防中風??有這麼神嗎? 花生不是很油嗎？可以吃多少呢？ 花生還有其他營養嗎？ 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube...

不喜歡蔬菜要如何攝取纖維呢？答案是澱粉和蛋白質!! 吃紅豆湯和八寶粥當點心竟然不會胖!! 吃地瓜容易排氣原來是腸道開心的表現!! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU...

肥胖可能成為治療阿茲海默症的潛在目標!!! 中年時期隱藏的腹部脂肪與阿茲海默症有關?? 內臟脂肪體積是關鍵因素??? 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ww...

1.催吐、抽脂、醫美，為了瘦，你捱過多少苦日子 2.努力節食加上過度運動已經夠辛苦，體重沒降，還要被質疑是不是有偷吃零食 3.用自己的步調，傾聽身體的聲音，用最溫暖的減肥課解決上述問題   書名：最溫暖的減肥課：改變人生的飲食奇蹟 作者：金南喜 ISBN：9789861797847 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin....

如果你有下列 “症頭”，那你可能有澱粉恐懼症和蛋白質成癮症喔 1.飯、麵不敢吃(完)，正常吃一定會胖 2.通常在早餐吃澱粉，如蛋餅、三明治，午晚餐就不/少吃飯麵 3.認為餅乾、麵包、水果、飯是一樣的食物 4.台灣水果糖分高，要盡量少吃或只能挑不甜的吃 5.覺得吃牛排比吃洋芋片健康，因為不是澱粉 6.每餐都要吃到蛋，茶葉蛋、水煮蛋、荷包蛋炒蛋都可以 7.覺得蛋白質食物多吃不會胖 (覺得安心) 8.肌肉掉一定是蛋白質食物吃不夠，沒有...

脂肪細胞和雌激素有甚麼關係？為什麼會導致乳癌？ 乳癌的治療會讓體重增加除了因為周邊組織發炎造成水腫，還有甚麼原因呢？為什麼增加5kg以上就要小心？ 台灣人年輕乳癌發生機率竟然比歐美高，該注意些甚麼呢？ 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

每天走一萬步，為什麼不會瘦? 肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適，你可能是肌力不足喔! 遵循練肌3步驟，增肌減脂不是夢 書名：醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳：1次5分鐘，改善肥胖、浮腫、自律神經失調、更年期不適！ 作者：中野‧詹姆士‧修一 ISBN：9789869844840 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北...