那些你不知道的 減重大小事

過年聚會，不想回答煩人問句，除了吃，你還可以這樣做 無聊也吃，煩躁也是，練習有意識的進食，想吃什麼都可以 一個好習慣，減少食慾還能同時保健康 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhw...

台北醫學大學附設醫院婦產科 林芸卉醫師來為我們解惑 ! 多囊常有的三方面問題~月經不規則、雄性激素上升及代謝症候群 改善PCOS的第一步是生活型態的調整和減重5-10%體重可改善 如果準備懷孕要評估有沒有規則排卵很重要 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：...

原始人飲食並非如一般認為是吃大量肉類及蔬菜，舊石器時代人類的飲食受到大自然環境影響很大，食物來源不穩定，可能主要依賴食物來源是採集來的食物，如：野果類、根莖類、堅果等 經過考古學家推測計算，原始未經人類改良品種的野生水果、根莖類，纖維含量更高，糖分含量低，所以石器時代人類每天纖維攝取量大約是100-150公克。 要效仿原始人的飲食方式來減重，那就先把纖維吃好吃滿，各種的豆類和穀類吃好吃滿 EP78. 高纖到底是要...

哪些人適合騎自行車，不會騎自行車的怎麼辦? 工欲善其事，必先利其器，除了單車，聽聽教練推薦的必備單品 想要越來越進步，你還可以這樣做 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com...

環境致胖因子是指環境中的汙染物，包括農藥、殺蟲劑之外，像是一些塑化劑、雙酚A、多氯聯苯、阻燃劑、重金屬等 環境致胖因子可能會影響脂肪細胞的代謝，增加脂肪細胞合成，讓脂肪細胞變大、數目變多，導致肥胖。 盡量避免使用免洗餐具、塑膠袋，自備不銹鋼或玻璃的容器購買外帶食物。也盡量吃原型新鮮食物，減少購買 ”包裝食品。也避免讓自己在食物鏈的 ”頂端’，容易吃進累積很多環境致胖因子等毒素的各種肉類、奶類和魚類。 把飲...

腸泌素瘦瘦針全球都很夯!!專業藥師來點出注意事項是甚麼? 出國要怎麼帶藥？過海關會不會被攔下? 北醫有24小時藥師專線!!!使用減肥藥更安全 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/...

過量的脂肪，尤其是來自肉類、蛋、奶類的飽和脂肪，只要4-7天，就會影響大腦認知功能 一餐進食大量油脂，就會讓全身胰島素阻抗增加25%，加上糖的作用，血糖暴衝影響大腦海馬迴造成功能異常。 當海馬迴功能失調時，可能無法有效整合來自下視丘調節食慾的訊號，可能導致過量進食或對飽腹感的感知下降。 書名：食療聖經 減重版：終極瘦身 作者：麥克‧葛雷格 ISBN：9789576586972 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最...

你身邊有沒有這種人，常常喊著自己吃太多了(還是那個人就是你?) 當吃是你的唯一慰藉，小孩子才做取捨，當然全部收收進肚子 你有沒有想過，食物原料都差不多，為什麼有這麼多的產品，讓你都想試試看 到底是吃太多，還是食物的選擇太多?誰在鼓勵你吃東西? 書名：過度飲食心理學: 當人生只剩下吃是唯一慰藉 作者：基瑪．卡吉兒 ISBN13：9789869620215 ISBN10：9869620213 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息...

水中有氧非常適合肥胖及關節不舒服的族群，28~31度水溫可以適度提升肌肉溫度又可以減少關節負重。 肥胖族群容易在髖關節和膝蓋關節不舒服，運動是動態的過程，需要額外肌肉保護關節，運動中需要更好覺察能力知道自己關節的狀況，需要適度調整訓練強度，建議有專業教練、物理治療師指導。 運動過程中，髖、膝、腳踝都會互相影響，有功能性扁平族的人需要穿可以支撐足弓的鞋墊，可以改變運動過程中的生物力學，保護腳踝，以及膝蓋和...

動機是晤談是一套談話的方法，幫助大家找出問題、探索自己對改變的動力，並克服內心的矛盾。 以前營養師、醫生、護理師沒受過相關訓練，加上門診時間很趕，所以對病人的態度常常會變成說教；而動機是晤談的概念，營養師、醫生、護理師除了提供專業知識，也陪伴協助病人的角色，不再是上對下的關係。 營養師自己在門診應用動機式晤談覺得對個案很有幫助，收到個案正面回饋，個案覺得對自己更有信心、更有動力持續健康的飲食和生活習...

壓力也跟疲勞息息相關，如何讓身體不要進入衰竭期? 那些運動可以幫助降低皮質醇濃度? 如果運動感覺無法舒壓，是否還是要繼續運動，或者可以有其他舒壓方式？ 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.c...

疲勞有2種-周邊性疲勞與中樞性疲勞,你是哪一種? 原來運動延遲性痠痛跟乳酸沒有關聯! 最有效的疲勞恢復有哪幾招 ? 讓我們繼續聽下去 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

想減重；改善胰島素阻抗、逆轉糖尿病，要先減少肝臟和肌肉脂肪堆積 少油高纖維，避開肉類、蛋類、奶類，大口吃穀類、豆類、堅果、蔬菜、水果，就可以減少肝臟和肌肉中的脂肪，改善胰島素阻抗 碳水化合物吃好吃滿、且吃到飽不限熱量，4個月竟然減了6.4kg 低脂植物性飲食讓細胞發電工廠：粒線體，運轉順暢不卡卡，有效代謝能量，提高 “攝食產熱效應”，穩定血糖又減重 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡...

飲食、運動、抽脂、針灸… 你想到的減重方式，她都試過了，效果卻不盡理想 帶著最後一搏的心，嘗試了手術，搭配後續的OO 成功瘦身，贏得健康 也許你沒有做手術，但她的心路歷程一定和你不相上下 嘗試手術，是為了OO 一起來聽聽人才丁丁的故事 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

在體重管理中心得到專業指導與心靈支持，開啟了蛻變之路 如何用心態改變減重遊戲規則，接受減重的起伏，找出適合自己的方式 打造可持續的減重方法，在減重過程中養成自己的健康生活 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ht...

地中海飲食和低油脂飲食都可以改善糖尿病，真正影響改糖尿病的原因和蛋白質種類有關 植物性蛋白質吃較多，動物性蛋白質吃較少，有助改善甚至逆轉糖病。 植物性蛋白質來自各種豆類、堅果、穀類，富含纖維、植化素和好油，有助減少身體發炎、讓血管暢通，減少各種慢性病，包括糖尿病。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

英國的研究direct study雖然一開始個案吃代餐3個月，成功減重15kg，46%受試者糖尿病逆轉不用吃藥 但是5年後卻慢慢都復胖。對照組和吃代餐組減重只相差1kg。 下集part3將揭曉另2篇研究，不吃代餐、不節食，吃對食物輕鬆減重，並且減少肌肉及肝臟的脂肪，改善胰島素阻抗，照樣可以逆轉糖尿病！ 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠...

英國direct study研究很猛，一開始就讓受試者血壓、血糖藥全部停藥，對受試者血糖血壓改善超有信心。 研究設計單純飲食改變不靠藥物，讓糖尿病患成功一年減重15kg，血糖改善不用再吃血糖藥。 有體重過重的糖尿病患只要減去5-10%體重，都可以改善血糖、血脂及血壓代謝。 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https:/...

甚麼是機器手臂手術? 甚麼情況需要考慮達文西減肥手術? 減重手術使用達文西有比較威嗎? 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://ww...

超慢跑也有分學派，哪些人適合超慢跑? 做超慢跑也會受傷?有問題的是超慢跑還是自己? 做超慢跑越來越無感?下一步你可以怎麼做? 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠https://www.youtube...

橫膈膜疝氣會導致胃食道逆流，胸口灼熱感還會呼吸喘!! 肥胖是高危險群!!! 減重動起來~ 小改變就可減少橫膈膜疝氣,帥氣女外科醫師來講明白!! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

根本就吃很少為什麼還不瘦?? 飲食、運動都沒變，體重還是直直上升!!! 喝豆漿會痛風發作、結石還會乳癌~太嚇人了吧!! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU...

跑步機和超慢跑其實很類似?? 比起跑步機，跑步教練更推薦對關節友好的OO機 不藏私，跑步教練給大體重和沒有運動習慣的你開始跑步的規劃 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT...

跑步真的會傷膝蓋嗎?哪些人不適合跑步 怎麼跑步才不會受傷?跑對方法讓你跑得更久更遠 時下流行的超慢跑和跑步有什麼區別?聽聽專業的跑步教練怎麼說 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

很怕水怎麼游泳? 甚麼方法可訓練水性? 受過傷膝蓋不舒服要怎麼游泳? 游泳的潛規則和眉眉角角~飛魚教練報你知!! 這集的內容希望對您有幫助 如果不想錯過減重與健康的最新訊息 歡迎加入北醫體重管理中心的線上大家庭： Line官方帳號：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lin.ee/Ad5hSqw⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB臉書粉絲專業：北醫體重管理中心 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://zh-tw.facebook.com/tmuhweightoff/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ YT頻道：減重GURU ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://...