鐵腿

東奧 日前開放媒體進到選手村來拍攝，顯見日本政府要在7月23日舉辦2020東京奧運開幕式的決心勢在必行，東京都的每日確診人數自5月14日到6月下旬為止，都控制在千人以下，然而，對於生活在城市內的民眾而言，除了抗議，還是只能選擇把口罩戴上，等到閉幕式的那天。 「舉辦奧運」正如同疫苗的議題，不是對與錯的是非題，而是政治、經濟、民生、安全的難解申論題，除非日本政府願意支付高額的賠償金來取消比賽，否則，還是只能乖乖聽...

被稱為 Iron Cowboy ，同時也是5位孩子父親的James Lawrence，在2021.06.09完成「Conquer 100」的挑戰，但他老兄並沒有因此而心滿意足，在隔天6/10依舊維持每天清晨5:30起床，6:00準時在泳池進行3.8公里的長泳，隨後，等著他的是漫長的單車與枯燥乏味的馬拉松，這種起床睜開眼就是「游泳、單車、跑步」的日子，一連就是101天。 Iron Cowboy從2015年完成「50.50.50」—連續50天在美國50州完成連續50場226的紀錄，到這次的「 Conquer...

上月，在第四屆黃河石林百公里越野賽，總計有21名選手遇難，當中包含在該賽事連續三連冠軍-梁晶，在遇難選手當中佔前10名的有6人，其中2人是因為嚴重失溫導致死亡，可以證明一件事：跑得快的選手，越早和突發的極端氣候迎頭相撞。 賽道是以公路、沙石路，山路為主，百公里內全程爬升不到3000公尺，是可跑性非常高的賽事，今年辦理到第四屆，也可說是一場「成熟性」高的賽事，更獲得中國田徑協會CAA的銅牌認證，賽事最艱困的關卡，...

在Don1Don任職不到3個月的彥妏，頂著臺灣特派記者的壓力，站在2019年東京奧運鐵人三項測試賽的觀眾席上，拿著攝影器材，鏡頭前是臺灣代表張綺文、郭家齊，與其他63位精英選手在跳台前站成一排，預備出發的鼓聲，凝結住所有在場人的情緒。 「原來這就是快要不能呼吸的窒息感」彥妏深刻的談到，自己心跳在當下，似乎與選手同步在一塊兒，當聽到現在廣播喊出Chinese Taipei時，只能壓抑著心中的悸動，專心透入在影像紀錄工作，因為在...

本集獻給所有在疫情前線打拼的同仁，謝謝你們的付出。 錄音的同時，剛好是相隔Challenge Tawian比賽的一個月，非常幸運的，大家都完成了上半年的目標賽事，才碰上疫情爆發的艱難時刻，我不鼓勵大家戴著口罩到戶外運動，當然，並不是每個人都擁有訓練台、跑步機等室內訓練器材，如果可以選擇「適當的時間」、「空曠的地點」來「獨自」完成訓練，我認為還是應該給予尊重，雖然，運動這件事在多數的人眼中看作「非必要」的事情，但如...

本集節目由Bone | 蹦克 贊助播出 Bone 從2011年開始研發自行車、跑步能帶上手機的產品，設計出了方便、時尚的手機綁帶、跑步綁帶，能讓你在運動過程中，完整紀錄運動數據。 - Tie Connect單車綁接組是Bone今年推出的全新單車必備品，擁有專利結構，可兼容市面上Bryton或Garmin車錶，高彈力綁繩可快速安裝，並且能切換水平或垂直方向，完全不挑手機尺寸、單車管徑；另外也可搭配行動電源綁「X型通用綁帶」，讓你不用擔心騎車騎到一...

完整賽報請參閱 運動筆記 2021 Challenge Taiwan 游泳—1:07:56 單車—5:14:33 跑步—3:35:33 總成績—10:08:04(總3/分1) ————————— We made our own story. 揮別台東，通過終點後的兩個小時，我正在前往墾丁的路上，在黑夜覆蓋大地的時刻，仍有鐵人在賽道上努力著，街燈下，是家人、朋友對選手殷切的盼望，他們不僅是來挑戰自己，更是為了完成一個承諾，我堅定的相信，相信在鐵花村的終點埋藏著夢想的種子，每一個到這裡的人，都帶著...

Ironman墾丁70.3 還未登場，陳凱榮 Ball Wing就在普悠瑪226項目中以8:47:35成績打破賽道紀錄；回首過去2年的時間，香港面臨到政治上的改變與疫情的影響，今年1月Ball Wing來臺定居，並將自己的最佳成績往前推45分鐘，實在難得可貴。 113女子組的部分，第二名的許靜怡成績為05:22:14 (游泳40:47/單車2:31)，第三名黃怡佳成績為05:28:40(游泳49:14/單車2:36)，可以看到女性選手在騎車能力上有顯著的進步，相對的，在游泳的部分還有很...

轉眼間，時序來到四月，不知不覺天氣也跟著炎熱了起來，上週六完成了160公里單車(NP：213瓦) 與15公里轉換跑(5:00/km) ，週日主課表27公里的跑步(4:48/km)也順利拿下，但是，到底要練到多少才算足夠呢？ 《鐵人三項訓練聖經》提到，在賽前8週與4週可各安排一次「大日子」Big Day，目的在透過長距離、長時間，來模擬比賽當天可能遭遇的情況，訓練安排上包含了游、跑、騎三個項目，游泳要完成6組500公尺的配速游，單車要完成4-5小時...

距離今年的目標賽事 Challenge Taiwan ，剩不到一個月，從上個週末開始進行連續兩週最大量訓練，週六安排160公里單車與12-15公里轉換跑，週日安排28-30公里的長距離跑步，透過每一次的練習，找到自己比賽的配速策略，更強化對比賽的信心。 今年 Ironman Taiwan70.3 墾丁賽事，邀請到以 蕭昱 、 張團畯 為首15位男子菁英選手、5位女子菁英選手，以及由張家豪、徐御凱、周庭印組成的國家級接力隊，透過聚集鐵人界的武林高手，除了增...

捷安特 ，在我童年的印象中是腳踏車的代名詞，大學暑假第一次騎車環島，每天抵達目的地後，一定會找尋當地捷安特車店，因為我知道，當遇到正在騎車環島的客人，老闆都會很大方的出借打氣筒，還會順便尬聊幾句，而現在，微笑單車是我通勤的好夥伴，每週六的北海岸，我都騎著Tinity三鐵車看著偶像們的背影。 這一集邀請到的來賓是捷安特品牌創始人之一，巨大集團前執行長羅祥安—Tony桑，內容分享捷安特如何從38人的代工廠，一步一腳...

想必多數人在接觸鐵人三項或是馬拉松運動一段時間後，都能聽到朋友之間在討論「要不要去測5000公尺」、「來游看看1000能有多快」或是最令人害怕的「走啊，來去測個FTP」，到底上述測驗的目的為何，得到的成績要如何運用，或是應該在哪個階段測驗才符合效益，這一集用簡單明瞭的方式讓大家了解。 測驗的目的：『了解「程度」，才能決定訓練「強度」』，透過相對於比賽的短時間與短距離做測驗，可以知道自己目前當下的程度，並「估算...

從小年夜到初五，一連7天的時間發現運動量少的可憐，不敢站上體重計，深怕上面的數字會傷了自尊心，不過不用擔心，「吃飯、睡覺、休息、陪家人」也是每位運動員的必修學分，適當的「超補」除了可以修復身體組織，更能填滿心靈的空缺。 恢復訓練的原則— 1.跑步、單車不要馬上加強度，以有氧搭配短距離衝刺為主。 2.給自己兩週時間找回身體感覺，重新鏈結肌肉、神經。 3.三鐵選手建議從「游泳」著手，游泳可直接上強度。 4.作息、飲...

紐約馬：「 It will welcome you. It will challenge you. It will humble you. It will break you. It will move you. 」她會歡迎你，挑戰你，使你謙卑，使你支離破碎，但會讓你感動。 「每ㄧ步都是生命的禮讚，也讓我加倍珍惜現在所有的ㄧ切。」在備戰紐約馬的日子，以理決定接受癌細胞手術，儘管過程順利，也讓她更珍惜往後的每一次練習；在中央公園終點線，以理在歡聲雷動的加油聲中，止不住淚水，她深刻明白，能夠自由自在的...

剛接觸鐵人三項時，為了更了解這項運動，花錢買了「鐵人三項訓練聖經」，翻沒兩頁就被我丟在書櫃裡，一放就是8年，直到去年12月開始準備2021 Ironman Taiwan，想驗證自己安排的訓練，與書本上的概念是相符或是衝突的，才翻開第一章節「聰明的訓練」，短短的10頁內容，完整了涵蓋這幾年訓練下來的心得，2011年由吳家慶教授所編審的書，經過10個年頭，一樣受用無窮。 「訓練的持續性」(Consistency)是訓練決策的最高指導原則，關鍵在...

「從小到大，多數人告訴我們要成功，卻沒有人教導我們如何面對失敗。」2018年 臺灣自行車登山賽KOM ，第一次挑戰東進武嶺以DNF收場，但對以理而言，每一次的挫敗，都是寶貴的成長經歷，經過365天的淬鍊，終於在隔年登上武嶺牌坊，在合歡山前釋放所有情緒，現在的武嶺對以理來說，已經變成自家後山，說走就走。 武嶺不難，但如果要在 Formosa Xtreme Triathlon 攻上武嶺，可不是單憑一股熱血就能達成的，選手名單看下來，以理是唯二...

2021渣打馬拉松在1月19日晚間宣布確定停辦比賽，這一槍從金門馬開始，日月潭、高雄馬、台南古都半程馬拉松以及台南鐵人三項比賽都相繼取消與延期，在疫情下的選手到底何處何從，不管了，比賽取消先吃再說。 一場大型活動賽事不可或缺的三元素：選手、主辦單位、政府，選手沒有比賽等於失去舞台，主辦單位取消比賽等於沒有賺錢，官員不會為了政治生涯貿然下決心，當然，人生不是只有比賽，還有更多有趣的事情等著我們去嘗試。 ----...

2021年開始，距離澎湖Ironman剩下不到11週，Challenge Taiwan、普悠瑪都只剩下約百天的時間，身為在台灣北部的鐵友要對抗濕冷的天氣，南部的鐵友可能要忍受空污的襲擾，如何持續在冬天進行訓練，這邊有幾點供大家參考。 本集的節目主要是針對以3、4月為目標賽事的選手所講的，不適用於所有的選手，當然每個人都有不同的安排，包含12月前的訓練也可能影響這一季的訓練，大家參考即可。 ★訓練很重要的一點：按表操課，在四月以前會遇...

"It was the best of times, it was the worst of times." Charles Dickens — A Tale of Two Cities. 12月20日，早上9:30分，拿著相機站在臺北田徑場的觀眾席上，跑者逐一地通過終點線，有人泰然自若望著天空，有人牽起雙手振臂歡呼，有人撕牙裂嘴奮力一搏，還有「為了夢想跪著也要走完」的跑者，雖然自己沒有「完整」參與比賽，但當看著北田被跑者、觀眾以及工作人員佔據全場時，我深刻明白，如果要選一個「全球最幸福的國家」，...

2020臺北馬拉松上週末在寒風細雨中，平安劃下句點，來自肯亞的好手Paul Kipchumba Lonyangata不僅更新了大會紀錄，國內許多選手，也紛紛把個人成績向前推進，超過300位選手達成Sub3的里程碑，見證了台灣的素人跑者，仍在持續的壯大。 這一集的節目邀請到，同樣身為素人跑者的代表「小朱」—朱盈穎，上週在台北馬拉松以2:56:49打破個人最佳成績，同時獲得國內女子組第3名，一起來聽聽，是什麼樣的原因，讓跑步與小朱結下緣份，以及了...

2020臺北馬拉松即將在12月20日開跑，除了是國內第一個市區型銅標認證的賽事外，今年更是將終點設置在臺北田徑場，讓跑者在通過終點線時，享受被觀眾包圍的感覺。 這一集將整理網路上的文章，搭配自己參與馬拉松的經驗，分享賽前一週的「飲食控管」、「訓練計畫」、「生活作息」、「伸展放鬆」，以及賽事當天的注意事項，同時也幫聽眾整理了賽道資訊，讓所有跑者能夠更加熟悉比賽，調整出最佳狀態，站在市政府前的起跑線上。 「跑贏...

做不到，那就放手去做，有困難，那就突破困難， Jovi 與他同生死共患難的團隊，總是有辦法將大家口中的「不可能」，化為「無限可能」，從松山運動中心、 WAYPOINT鐵人工廠 、 Challenge Taiwan ，因為一個「不做會後悔」的理念，創造了讓臺灣鐵人值得驕傲賽事— Formosa Xtreme Triathlon FXT 。 「我想要讓世界看見臺灣。」訪談中，看著Jovi哥堅毅的眼神，透露著他對這片土地的熱愛，更多的是，他對於追求夢想的執著。FXT賽事從起...

仰望高山峻嶺，學習低頭謙卑，面對洶湧波濤，學習從善如流；在極限鐵人三項面前，每位選手都是公平的，透過挑戰極限，揭開內心深處最脆弱的一面，唯有正面迎擊恐懼，才能不斷突破自我，在終點，遇見更好的自己，擁抱著愛人，感受生命中刻苦銘心的純粹。 我想，這正是極限鐵人最迷人的地方！！ ——————————————————————— 2020年11月27日，這一天，會永遠留在臺灣鐵人的心中。因為這是 Formosa Xtreme Triathlon （FXT 臺灣極限鐵人三...

下午4:30，距離出發時間已經超過13小時，站在合歡山隧道前的大禹嶺叉路口，一邊是通往武嶺的10％陡坡，另一邊，是和「放棄」不斷拔河的自己；「騎了這麼長的一段路，不正是為了來挑戰這個大魔王。」因為一句話，激起了身體僅存的意志力，簡單吞了幾口補給，最後出發的我，靠著早已疲憊不堪的雙腿踩著踏板，支撐我的是夥伴們的背影，這幅熟悉的畫面再次映入眼前，想想，每一次練習，都這樣走過來的。 ---- 小葛 Instagram https://w...

4年我曾經把人生首次226獻給Challenge Taiwan，CT已經成為三鐵圈年度的盛會，這次選擇以「志工」的身份回到這邊，我想用不同的視野，來實際參與一場國際級的超級鐵人三項，期望未來以參賽者的身份回到場上，我能發自內心的對志工說：謝謝您，辛苦了，有你們真好！！ ---- 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀...