小葛

鐵腿

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Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》我是小葛，你今天鐵腿了嗎？-內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針，透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中，此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。-My Bio：愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩，2019在倫敦完成世界六大馬，2022在夏威夷完成KONA世錦賽，想證明追求夢想是很驕傲的一件事。----小葛 Facebookhttps://www.facebook.com/a22410570/小葛 Instagramhttps://www.instagram.com/a22427623/----合作邀約a22410570@yahoo.com.tw--Hosting provided by SoundOn

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EP.7 — 鐵人要怎麼「吃」才健康｜間歇性斷食｜素食運動員 03.11.2020 31:31

要有好的運動表現，除了訓練以外，「吃」更是一門重要的課題；這集就以自身經驗，來分享自己平常的飲食習慣，另外，也討論到最近火紅的瘦身法—間歇性斷食，以及運動員到底適不適合吃素呢？ ---- 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn

EP.6 — 普悠瑪113訓練安排｜傷痛是一輩子的課題｜長榮航空半馬 28.10.2020 32:49

這次分享如何準備10月台東普悠瑪113的賽事，中間歷經車禍、傷痛到復健，「運動傷害」是職業運動員到市民鐵人一輩子的課題，面對、了解、接受到處理，唯一不變的，就是保持運動的初心，享受鐵人生活帶來的樂趣。 ---- 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by Sou...

EP.5 — 從台南古都馬看城市馬｜普悠瑪113賽事心得 22.10.2020 37:18

普悠瑪鐵人三項賽事，張團畯03:54:31打破國內113距離紀錄；個人以4:59:51首次在113距離賽事突破5小時。 ---- 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://reurl.cc/r85x84 ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw ---- 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- Spotify Podcast https://reurl.cc/gmDWjV KK Box Podcast https://...

EP.4 — 家裡的狗把月餅吃了減肥真難｜從近期大型賽事看2021東奧｜2020倫敦馬 #沒有永遠的贏家 07.10.2020 33:12

家裡有一隻狗叫「妞妞」，中秋節自己把月餅給吃了，這件事提醒了我(們)，連假結束接著冬天來臨，減肥真的永遠是明天的事。 - 上月環法結束，本週法網、NBA都將進入尾聲，從近期大型體育賽事來看主辦單位如何與疫情取得平衡，2021東京奧運能否如期舉辦？ - Bekele賽前因傷退賽，Mo Farah當配速員，世界第一的Kipchoge意外落馬，寒風細雨中的聖詹姆斯公園，似乎少了點速度與激情。 ---- 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a2...

EP.3 — 有抽煙酗酒習慣 3000M跑進14分｜國中生5000最速 #簡子傑｜在臺灣運動能不能當飯吃？ #熱情是關鍵 27.09.2020 26:07

109 秋季盃公開男子5000公尺，第四名的簡子傑保持每圈約75秒的速度，以15:45成績成為史上第一位跑進16分內的國中生，他說，除了跑步、訓練，也要能兼顧在學成績。 - 原來國中5000公尺記錄保持人，史上最強國中生官原順，曾跑出國男1500m史上最快成績4:04.4(~2019)，首位1500m突破4分鐘選手，歷經兩次車禍，在33歲跑出馬拉松個人最佳成績2:23:34(歷代17)。 PS.謝謝長跑競技網提供豐富多元的資料。 - 在臺灣，跑步能不能當飯吃？從NB...

EP.2 — 梅花湖鐵人三項賽報 #潘子易｜三鐵最難跨的關 #游泳｜不要忽略身體警訊 #健康檢查 20.09.2020 24:07

梅花湖全國鐵人三項錦標賽，張團畯與張嘉家獲得男女總一，新科鐵人之星潘子易「游」出全場最速成績，2016年我也曾經參賽過，能在湖畔旁鋪著野餐墊，優雅的吃著下午茶，幫參賽的選手加油打氣，是一種享受。 - 現代人往往忽略身體警訊造成心臟出問題，從軍公教到勞工，定期都會有健康檢查，不要再只關心身高、體重，如果有家族遺傳疾病或長期性問題，可以透過自費健檢找出問題，對症下藥。 - 訓練不是發生在操得很累的當下那1小時，...

《首播》EP.1 — Kipchoge柏林馬回顧｜Ironman Taiwan70.3未來之星｜臺北馬拉松幾家歡樂幾家愁 18.09.2020 28:33

9月16臉書動態回顧跳出Kipchoge在2018年9月16日於柏林馬拉松賽道上以2:01:40打破馬拉松世界紀錄，當時，我也跑在這個被稱為「最速賽道」的場上，現在想想，柏林值得再去一次。 - Ironman Taiwan 70.3上週在臺東圓滿落幕，蕭昱以破4的成績首位通過終點線，準奧運選手郭家齊也在同個賽道，以女子總一的好成績，為70.3處女秀寫下精采的一役。 - 2020臺北馬拉松中籤率僅6成6，幾家歡樂幾家愁，大家不用太在意，無論中籤與否，都是要繼...