アサーティブちゃんねる　さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション

「アサーティブちゃんねる」15回目のテーマは「アサーティブを妨げる考え方のクセ」 アサーティブな表現（自分も相手も大切にする自己表現）を難しくする代表的な４つの「考え方のくせ・思い込み」を紹介 ①  べき思考（～すべき、～でなくてはならない） ②  白黒思考（0か100か、正しいか間違っているか） ③  周りからの評価へのとらわれ（人の目を過度に気にする） ④  ジェンダーへのとらわれ（男らしさ・女らしさ）   【べき思考...

「アサーティブちゃんねる」14回目のテーマは「頼むアサーティブ」 頼みにくい理由は？ 断られた時にあまり傷つかないマインドを持つ アサーティブな頼み方のコツ 頼む・頼まれる関係にはフラットで相互的なつながりがある   【頼みにくい理由】／「迷惑をかける・断られたら傷つく・面倒・自分でやらなきゃ」など／【断られても傷つきにくいマインド】／NOは依頼内容に対してのもの、人格否定ではない／負担をかけても返せる時に...

「アサーティブちゃんねる」13回目のテーマは「雰囲気を壊さずに断る－チェックリストから３－」 明るく断ってみよう！～ロールプレイで練習～ 「えっ！私もワリカン？」 強引に二次会に誘われて…。   【不当（・不公平）に感じる状況でも雰囲気を壊したくない】明るく・元気めに言う／【しつこい二次会の誘い】軽いノリでテンションを合わせる／苦手な人もロールプレイで楽しく練習できる／【この事例、私の体験と同じ ! ? 】／プ...

「アサーティブちゃんねる」12回目のテーマは「意義ある仕事の依頼を断る－チェックリストから２－」 アサーティブチェックリスト第３ブロック「断る、違いを伝える」から 3-2　意義のある援助や奉仕の仕事を頼まれた時、それを断れるか 近しい関係の中で、価値観の違いを伝えられるか   【意義・義理のある依頼を断る】／「嫁・妻・母だから」という役割による要請も／「子どものため」と言われると断りにくい／即答せず待っても...

「アサーティブちゃんねる」11回目のテーマは「弱音を言えたら、、、－チェックリストから１－」 アサーティブチェックリスト第２ブロック「本音や弱音の率直な表現・自己開示」から 弱音を言えていたら…？「相手の一言に怒ってお見合いを破談にした男性」の例 自己開示、安全に自分を開くには   【弱音の率直な表現】／「中小企業なのに立派な会社ですね」と言われて破談に／弱音を言えたら違っていた？／素直に出すことで関係を...

「アサーティブちゃんねる」10回目のテーマは「自分を守るための自己主張－チェックリスト第４ブロック－」 アサーティブチェックリスト第4ブロックの特徴は、自分の権利・安全・尊厳を守るための主張や対応ができるかどうか   4-1 診察を受けた際、医者に自分が欲しい具体的情報を求めることができますか？ 4-2 貸したもの、お金などを返してほしいと言えますか？ 4-3 不当な要求にきちんと対応することができますか？ 4-4 侮辱や...

「アサーティブちゃんねる」９回目のテーマは「断る・違いを伝える－チェックリスト第3ブロック」 アサーティブチェックリスト第3ブロックの特徴は、断る、違いを伝えるなどの自己主張ができるかどうか   3－1　長電話になりそうで都合の悪いとき、相手にそのことを伝えて電話を切ることができますか？ 3－2　意義のある援助や奉仕を頼まれた場合でも、自分に無理な時には断れますか？ 3－3　尊敬している恩のある人であっても、大...

「アサーティブちゃんねる」８回目のテーマは「本音・弱音を率直に言葉にする－チェックリスト第２ブロック－」 アサーティブチェックリスト第2ブロックの特徴は、自分の本音や弱音を率直に表現（自己開示）できるかどうか   ２－１　自分の知らないことや解らないことを人に教えて欲しいと頼むことができますか？ ２－２　自分のミスを指摘されたとき、それを認めて素直に謝ることができますか？ ２ー３　自分が心細く、不安や弱...

「アサーティブちゃんねる」７回目のテーマは「肯定的な感情表現－チェックリスト第１ブロック－」 アサーティブチェックリスト（4ブロック16項目）で、自分の気持ち・感情の表現の特徴・傾向をチェックしてみよう。 チェックリストの4つのブロックには、それぞれ特徴がある。 アサーティブチェックリスト第１ブロックの特徴は、愛情や感謝の気持ちなど、肯定的な感情を表現できるかどうか   1－1　相手のいいところに気が付いた時...

「アサーティブちゃんねる」6回目のテーマは「職場で使えるＩメッセージ－メッセージ２－」 職場でのＩメッセージ 「確認」から入るＩメッセージ 自分の中の大切な“ことば”を探して、選んで、伝える トレーニングで力をつけよう   Ｉメッセージについての2回目／例「仕事を頼んでおいた部下がおしゃべりしている」／「何しゃべっているんだ！」と決めつけから入ると、、、、／【まずは事実の確認（情報の共有）を】／ニュートラル...

「アサーティブちゃんねる」5回目のテーマは「Iメッセージとは？－Ｉメッセージ１」 ＩメッセージとＹＯＵメッセージの違い 人は否定的な思いをＹＯＵメッセージで表現しがち 自分の思いは言わなければ相手に伝わらない 自分にしっくりくる本音を探る   Ｉメッセージについて／【Ｉ（私）がどう思うか、どう感じているかを言葉にして相手に伝えること】／【ＩメッセージとＹＯＵメッセージの違い】／ＹＯＵ（あなた）メッセージと...

「アサーティブちゃんねる」4回目のテーマは「好意をさわやかに断る－断るロールプレイ2－」 「好意をさわやかに断るには…？」 感謝の言葉を伝える大切さ 「嘘で断る」ことに慣れると「嘘でしか断れなくなる」 自分の（心の）中から言葉を見つけ出す   ロールプレイ（役割劇）についての2回目／好意の申し出をさわやかに断れるか？／「大丈夫」「申し訳ない」では断りたい気持ちは伝わらない／ネガティブな本音（「気まずくて嫌」...

「アサーティブちゃんねる」３回目のテーマは「さわやかに断る－断るロールプレイ１－」 ロールプレイ（役割劇）を使ったトレーニング法 さわやかに断るには…？　「試着を勧めるアパレル店員」の例 ロールプレイでつちかう成功体験 ロールプレイの紹介／役割劇・役割を演じるという意味／うまく話せなかった場面のやりとりを再現／生の感覚・感情がよみがえる／臨場感／例「アパレルの店員の接客を断る」／ウィンドウショッピング...

「アサーティブちゃんねる」 第２回目のテーマは「3つの表現パターン」 攻撃的でも非主張的でもない（自己）表現 コミュニケーションは、キャッチボールのようなもの 相手が受け取りやすい球を投げよう アサーティブトレーニングの歴史  コミュニケーションの3つのパターン／攻撃的／非主張的／アサーティブ／無視も攻撃的／察してほしい／思いきって言ってみたら、、、／相手を不快にさせるのが怖い／攻撃的な人はストレスが少な...

Podcast番組「アサーティブちゃんねる」が始まりました。 １回目のテーマは「アサーティブトレーニングとは？」 アサーティブとは、自分も相手も大切にする率直な表現 日常（生活）ですぐ役立つ 事実・気持ち・要望の３つに分ける表現のコツ なぜ今の時代、アサーティブが必要なのか？   自己紹介／アサーティブトレーニングとは／思いを過不足なく伝える／伝わりやすい言い方／自分の気持ちに焦点を当てる／アサーティブの魅力／...

「アサーティブちゃんねる」さわやかに気持ちを伝えるコミュニケーション新番組「アサーティブちゃんねる」始まります！ １０月２日から配信開始！ 毎週木曜１８時更新 番組へのメッセージは、番組メールアドレス「atch252525@gmail.com」まで Spotify、Apple Podcast、Amazon Music、Youtube　にて配信中 Spotify https://open.spotify.com/show/2aC1CTXsvsMs1AVEkF6YCK?si=a05bcadd7d544ff8 Apple Podcast アサーティブちゃんね...