友間聊癒室

本集大綱 1- 這是一個關於真相與信任的故事！ 2- 兩個孤單靈魂的相遇，是各取所需，還是互補的真摯情誼？ 3- 為了孩子拚盡全力，不懂怎會換來不屑的回應，難以捉摸的少女心，究竟有何道理？ 01:19 大綱介紹 05:55 角色介紹 06:42 故事背景 33:10 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100263552731367/ 📣  「友間聊癒室」YouTube https://www.youtube.com...

圖書館本月書單《其實你不用那麼好也沒關係》 猴神哈努曼 (Hanuman)的自信比天高 即使魔王Ravana故意不幫衪安排座位 試圖羞辱衪 但只見哈努曼臉不紅，氣不喘 把自己的尾巴捲啥捲 捲得比魔王位子更高 再一屁股坐下去！ 魔王只好仰著頭看著哈奴曼…… 相信自己很強 不要在意飄過的路人眼光 盡力發揮 活成一道自己的光！ 01:00 印度瑜伽神話故事-猴神「哈努曼」 07:24 本月主題書單分享 08:26 瑜伽練習「幻椅式」 12:55 瑜伽小學堂： 站...

本集大綱 1- 為什麼我們會在意別人眼光？ 2- 兩種不同的自我觀，影響我們對旁人眼光的在意程度與觀感！ 3- 你想過：別人眼裡的「標準」適合你嗎？ 4- 如果「真的」不如人，能怎麼辦？ 02:20 大綱介紹 04:33 為什麼我們會在意別人眼光？ 07:55 兩種不同的自我觀：獨立自我觀&相依自我觀 14:18 別人眼裡的標準適合你嗎？ 22:32 真的不如人怎麼辦？ 29:23 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B...

圖書館本月書單《其實你不用那麼好也沒關係》 巴拉瓦伽 (Bharadvaja)一心一意想要脫離輪廻 花了三生三世學習吠陀的智慧 然而，卻怎麼也擺脫不了輪迴 濕婆神告訴衪可以去「分享」學習到的知識，服務貢獻給更多人 終於，巴拉瓦伽以實踐分享，走出了輪迴的桎梏…… 01:32 印度瑜伽神話故事「巴拉瓦伽」 07:01 本月主題書單分享 09:35 瑜伽練習「巴拉瓦伽/半蓮花扭轉式」 18:43 瑜伽小學堂： 平時要如何保養我們的臟器//關於雙人瑜伽 📣 ...

本集大綱 1- 誰適合讀這本書？ 2- 難道認真錯了嗎？ 3- 是什麼讓你停不下來？ 4- 好，我可以試著放過自己，但，能怎麼做呢？ 04:20 誰適合讀這本書 07:16 難道認真錯了嗎 08:40 什麼是認真過了頭 09:20 認真的副作用 22:45 是什麼讓你停不下來 23:44 更深沉的部分，談「信念」 31:58 解方：放下的自我練習 35:50 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-1002...

圖書館本月書單《蛤蟆先生去看心理師》 象神在印度有著自己專屬的節日 被印度人稱為掌管純真智慧的神祇 因抄寫《摩訶婆羅多》而不眠不休地聽其作者廣博仙人口述 最後把神筆寫壞了，於是將自己的右牙折斷 繼續抄寫，終於把大史詩《摩訶婆羅多》整篇筆錄下來 你有曾經因為堅持著什麼 像是：學習語言、寫一本書、學一項才藝等等 每天每天練習著從不間斷嗎？ 世上沒有完好理想的命運 凡要成功都須堅持 甚至犧牲…… 01:05 印度瑜伽神話故...

本集大綱 1- 如果蛤蟆先生得了憂鬱症 2- 心情不好就是憂鬱症嗎？ 3- 憂鬱症的身心症狀 4- 憂鬱症患者常見的心理特質 5- 得憂鬱症是有好處的 6-面對憂鬱症病人的好方法 7-自我療癒的建議 00:55 談憂鬱症 03:06 微笑型憂鬱症 04:28 憂鬱症的主要症狀 16:20 憂鬱症患者常見的心理特質 32:48 三個自我療癒的建議 34:00 Q&A 好書推薦 無障礙版本 《 許醫師經典著作集：許醫師抗憂鬱處方 》出版社：中華新時代協會 一般借閱 《 許醫...

圖書館本月書單《蛤蟆先生去看心理師》 濕婆神故然有許多面向 但祂遵循自己內在的力量 走出別人的期許 只為自己負責 從現狀上的與眾不同、獨 一無二中 覺察與發覺自己的優勢 凡事都有一體兩面 外向人羨慕內向人 內向人又崇拜外向人 你自以為的缺點或許是別人看起來的優點 究然什麼是對、什麼是錯 端看你從何種角度來評斷… 00:29 印度瑜伽神話故事「濕婆神」 08:56 本月主題書單分享 11:06 瑜伽練習「舞者式」 14:07 瑜伽小學堂：...

本集大綱 1- 從蛤蟆先生的故事說起 2- 說出自己的經驗而不被嘲笑，是多麼大的慰藉 3- 要了解現在必須先看你的過去 4- 你可以決定讓哪個自我狀態發揮功能 5- 從現在的你，變成你想成為的自己 00:56 書籍介紹 02:13 關於蛤蟆先生 14:24 說出過去的經驗，檢視自己的人生 23:02 成長過程累積三個自我狀態 25:17 從現在的你，變成你想成為的自己 26:38 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93...

圖書館本月書單《連我都不瞭解自己內心的時候》 毗濕奴的形象非常高大 祂有“救世者”、“絕對者”、“世界之主”等稱號 據毗濕奴的信徒說 祂不需要宣稱他自己是最高神 實際上祂的溫和加上他的力量已證明祂是眾神中最偉大的神 「花若盛開，蝴蝶自來；你若精彩，天自安排」 我知道我很棒 捨棄沒用的「自尊心」 讓自己的「自尊」強大起來 相信自己 走路有風~ 瑜伽LOOK搭起來!!! 01:05 印度瑜伽神話故事「毗濕奴」 06:44 本月主題書單分享 0...

圖書館本月書單《連我都不瞭解自己內心的時候》 本集大綱 1- 別只看我的障礙，可能嗎？！能怎麼辦？ 2- 自卑可以是個超越自己的前進動力，但切記，請別過度為難自己！ 01:38 怎麼和我的障礙和平共處 03:45 重點大綱介紹 05:53 大綱1：別只看我的障礙可能嗎 做得到嗎 35:50 Q&A 36:20 大綱2：自卑與超越 51:42 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100...

圖書館本月書單《連我都不瞭解自己內心的時候》 印度三大神之一梵天有好多面向 其中最受泰國人信奉的是擁有四頭四臂的四面神（即俗稱的四面佛） 祂的四面分別象徵功名、感情、財富和健康 問問你有幾個面向呢？ 有一直討好別人的面向嗎？ 還是勇往直前，朝向目標一步一腳印的面向呢？ 心理諮商師周慕姿說：「 當你相信自己夠好， 你就不用總是必須向這個世界證明什麼。」 阿弘老師上集(EP35)也提到「自尊」跟「自尊心」的不同 讓我...

圖書館本月書單《連我都不瞭解自己內心的時候》 本集大綱 1. 自尊 - 不管是誰，都無法滿足自己 2. 不安全感 - 雖然不會消失，但是可以控制 3. 未來 - 可以煩惱未來，但不要陷入絕望 4. 關注 - 想得到所有人的喜愛，是一種本能 5. 家庭 - 越靠近就越要客觀以待 6. 朋友 - 聰明的選擇，絕交或關心 7. 職場 - 不要犧牲奉獻，也不要落荒而逃 8. 戀愛 - 千萬不可以愛到討厭自己 00:46 本書作者及內容介紹 01:32 「精神科醫師」和「心理...

為何而戰 明確目標 朝著目標一心邁進 就能不受周遭影響 重新歸零 整理思緒 勇敢做自己!!! 02:01 「如何提高自我肯定感，做自己真正想做的事」 03:10 從運動諮商教授身上學到的事 08:39 自己是為什麼練瑜伽 09:12 「快樂兒童式」瑜伽練習 14:10 瑜伽小學堂： 第一次做瑜伽的人，在沒有老師指導的情況下，該如何知道自己的動作是對的呢？ / 練習時，身體會不由自主的抖動？是什麼原因？/沒有流汗是表示沒有運動到嗎？ 📣  「友間聊癒...

圖書館本月書單《高敏感卻不受傷的七日練習》 本集大綱 1.你的敏感，可能都是真的！人人生而平等，只是我們追求的理想。 2.面對那些讓你不快的差別對待和異樣的眼光，給你實用的錦囊妙方： •錦囊一：覺察與修復過去可能的傷 •錦囊二：擺脫受害者的習慣 •錦囊三：承認/同理當下面對的景況 •錦囊四：為自己搭建更多的選擇機會 •錦囊五：給努力的自己一個感謝和讚 01:58 因為歸類，「刻板印象」出現 03:48 如何面對已存在的問題及現象...

常誇獎自己，說自己很棒 有這麼難嗎？ 人生在世 就是要好好愛自己呀 高敏又怎麼樣呢？ 這是上天賜予，最好的自我保護機制 善用高敏特質 活出高品質人生~ 00:55 和他人之間距離的自我覺察 03:18 用靜坐代謝不屬於自己的能量場 04:10 高敏體質更能保護自己 04:58 《因為敏感，所以更要記得呵護自己！》 08:00 「橋式」瑜伽練習 14:10 瑜伽小學堂：瑜伽的名稱來自於動作？「英雄式」的小故事/「棒式」、「橋式」用力的部位不同/人群恐...

圖書館本月書單《高敏感卻不受傷的七日練習》 本集大綱 1.我是高敏感人嗎？為什麼我的內心裡總有那麼多讓自己困擾的小劇場？ 2.如何提高自我肯定感，做自己真正想做的事，又能不受傷的勇敢做自己？ 01:11 艾融博士提出「高敏感」 01:38 《高敏感卻不受傷的七日練習》書籍介紹 03:06 重點大綱介紹 04:59 大綱1：我是高敏感人嗎？有什麼樣的特質？ 14:41 艾融博士對高敏感的定義 32:10 探究敏感原因的練習 34:30 Q&A 37:03 大綱2...

如果情緒是浪潮，當它向你撲襲而來，你該怎麼做？！ 好不好讓我們放慢步調，然後去傾聽內心需要什麼~ 時間是最好的藥方，也許無法快速治癒 但~卻可以讓傷口慢慢結痂，漸漸變淡 慢下來，內心才能越來越強大 紮根得愈穩，就能走得更遠、更穩定~ 00:57 劈腿、倒立及後彎多久練得成？ 02:24 「忽略好起來的過程？」 04:31 慢下來後，內心變得更穩定 05:04 「嬰兒式」&「大休息」瑜伽練習 14:10 瑜伽小學堂：瑜伽磚、瑜伽枕，傻傻分...

圖書館本月書單《療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮》 本集大綱 1.身體的限制、生活上的挑戰，那些障礙的日常都可能擾動情緒，怎麼辦？ 2.該自助，還是求助？當面對障礙的限制時，怎麼應對壓力的情緒？ 02:24 感受情緒，然後呢？ 02:55 如何回應自己的情緒 03:17 重點大綱 09:09 大綱1：身體的限制、生活上的挑戰，那些障礙的日常都可能擾動情緒，怎麼辦？ 15:58 應對上的建議 23:55 焦慮情緒來時，如何幫助...

十指交扣 你儂我儂 手指腳指交扣 指頭怎麼這麼頂扣扣(台語：硬梆梆) 換了個對象 怎麼變得這麼彆扭…… 療癒，從感受開始 先感受 才能發現痛點 找出原因 對症下藥…… 02:29 練瑜伽流露出個性 03:22 痠？痛？傻傻分不清 06:06 自觀練瑜伽隱藏情緒的背後 07:30 「末梢神經的奇幻之旅」瑜伽練習 16:15 「感受觀息」冥想 20:29 瑜伽小學堂：盤腿動作調整、平復情緒爆發的當下-正念 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E...

圖書館本月書單《療癒，從感受情緒開始：傷痛沒有特效藥，勇於面對情緒浪潮》 本集大綱 1.情緒是指引，告訴我們下一步要往哪裡走 2.少一點去「想」，多一點去「感受」，怎麼做？ 情緒真的很糟糕嗎？ 不能生氣？不能哭泣？ 但每個人都有他的「情緒」啊！ 先別急著否定 想想阿弘怎麼說~ 00:35 本月書籍介紹 04:11 重點大綱 05:33 大綱1：情緒是指引，告訴我們下一步要往哪裡走 16:30 「童年的經驗」塑造如何面對情緒 23:03 每個人都...

每天跟身體相處 卻沒有好好的聆聽身體的聲音 失眠了 胃痛了 抽筋了 身體要跟你說什麼呢？ 你到底有沒有在聽？！ 父母和孩子就像內臟一樣重要的存在 沒說不代表不痛 「溝通」就能心意相通 聆聽感受 給予回饋 別預設立場~ 02:03 在乎身體的聲音 02:25 「自證預言」 05:00 「單腳盤腿變化式」瑜伽練習 14:10 瑜伽小學堂：上班族膝蓋保養小祕訣/好用靜坐冥想APP介紹(insight timer) 註 (資料來源：MBA智庫百科) 「自證預言」：美國社會...

圖書館本月書單《愛的練習簿：寫給爸媽們的5堂親子溝通課》 本集大綱 1.接受並鼓勵孩子的不同，是成為一個好父母的關鍵。 2.學習信任、練習放手，相信孩子可以活出自己的精采！ 障礙是怎麼回事？ 樂觀跟無助，可能都是學習得來的？ 阿弘說：「培養樂觀的態度，靜待環境改變，障礙就不會是障礙…」 父母與孩子之間，一點一點的改變，適時陪伴，適時放手~ 01:23 認識特殊孩子的「障礙」 04:50 重點大綱 06:10 大綱1：接受並鼓勵孩子的...

在瑜伽的世界中 永遠沒有最好 身體需要的都不一樣 時刻覺察 慢慢地調整 犯錯很正常 下次改正就好 親子之間的關係 就像是一場拉力賽 在不斷拉扯之間 慢慢找到讓彼此更自在的方法…… 給自己獨處的時間 聽聽內心的聲音~ 02:15 瑜伽課適合視訊上課嗎？ 09:20 為人父母要先釐清「我是誰？」 12:45 「弓箭步伸展」瑜伽練習 20:24 瑜伽小學堂：練瑜伽要先做伸展動作？肩膀無法放鬆，呈現聳肩狀況可能跟內臟有關？練瑜伽戴護膝好嗎？練瑜伽...

圖書館本月書單《愛的練習簿：寫給爸媽們的5堂親子溝通課》 本集大綱 1.你怎麼看待孩子，孩子就會成為怎樣的人 2.溝通，從傾聽孩子的內心世界開始做起 我是家長，你就要聽我的~ 這樣僵化的關係 孩子要怎麼對你敞心胸？ 擔心不要太多 有時候可以放手讓他去犯一點錯…… 學習成為~越來越好~的父母 01:22 介紹作者趙雅麗老師 03:05 愛不是本能，需要練習 03:13 問題引導及思考 05:22 重點大綱 07:16 大綱1：你怎麼看待孩子，孩子就會成...