友間聊癒室

「情場上，不是只有劈腿、欺騙才是「渣」，因為人格偏差而不斷形成的關係剝削，對另一半造成的傷害，恐怕更大、更久。」作者王俸鋼醫師這樣說。 渣男說「我會這麼失控，是因為太愛妳。」，包裹在糖衣的背後，有哪些看不見的危機？ 精神科醫師賴奕菁（《好女人受的傷最重》一書作者）在推薦序寫到：「推薦此書給戀愛新手，以及吾家有女初長成的父母」，因為「某些類型的人格疾患者，雖然已屬病態，但相處起來卻很天然，讓人毫無戒心...

圖書館本月書單《52赫茲的鯨魚們》 四十歲是老鷹生命中重要的轉折點 經歷痛苦且漫長的轉化過程 換來的是一場容光煥發 任意翱翔天際的自在 第一生命是上天父母所賜 第二生命是用自己的堅強毅志力換來 傷痛憤怒，過了，就會好 悲傷屈辱，過了，就會好~ 只要懷抱希望，撐下去，一切就會變好~ 慢~ 慢~好 01:09 印度瑜伽神話故事-「神之化身-老鷹」 14:34 瑜伽練習「老鷹式」 22:20 瑜伽小學堂：練瑜伽變成大力水手？ 📣 「友間聊癒室」...

本集大綱 1.如何處理過去的傷痛 2.探索傷痛的根源，包括家庭背景與個人經歷 3.面對傷痛的心理學建議與其局限 4.學會接受自己的不完美與處理內心的陰暗面 5.超越受害者心態，面對真正的自我 02:10 關於「道別那些曾經的傷」 03:00 本集大綱介紹 07:38 諮商室經驗分享 11:50 尋找傷痛的根源 18:24 談「真正的自我接受」 27:50 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc...

圖書館本月書單《52赫茲的鯨魚們》 在城市喧囂中的孤獨感 或許就像那隻52赫茲的鯨魚 沒有共鳴 形單影隻 曲高和寡 或許絕對的孤獨 才能達到絕對的成就 當我們沉浸在瑜伽的奇蹟中 想像著那古老山脈間 一位半人半蛇的聖者帕坦加利(Patanjali) 靜坐於山洞內 帶領著您一同神遊其間 感受心靈的解脫與自由~ 03:00 印度瑜伽神話故事-「聖者帕坦加利」 14:28 瑜伽練習「眼鏡蛇式」 19:10 瑜伽小學堂：以觀想方式進行「黃金屋冥想」 📣 「友...

本集大綱 1.書籍介紹：獨自移居偏遠小鎮的貴瑚，遇見與他散發相同孤單氣味的少年，他彷彿從少年身上看見當年的自己──悲慘、絕望、被踐踏、了無生趣。 2.從書中的故事，看看關係裡的依附風格，如何影響心理的安全感與親密關係。 02:39 本集大綱 06:05 關於「52赫茲的鯨魚們」 09:59 本書人物介紹 20:39 焦慮/矛盾依附關係 25:15 安全/逃避依附關係 34:30 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒...

圖書館本月書單《所有壞事背後，都有未來的好事》 艾揚格（B.K.S. Iyengar）一生下來就疾病纏身 每天嚴守瑜伽大師克里希納的教導 開始了漫長 的練習 戰勝身體的種種極限 一步步攀上這場心靈深處的瑜伽之峰 艾揚格以自身理解 強調靜態的體位與身體結構的細緻理解 並以瑜伽磚、瑜伽輪及椅子等輔具一起練習 深受各國愛戴推崇 他在浦那創立了一所瑜伽學院 以愛妻拉的名字命名「拉瑪瑪妮艾揚格瑜伽紀念學院」 其間能感受到他對妻子與瑜...

本集大綱 1- 孤獨是一種情緒，情緒源自於想法，那麼，有哪些想法容易帶來孤獨感？ 2- 想要讓人際關係從淺到深發展，社會滲透理論告訴你人際上的規則與邏輯 3- 容易被別人的看法所左右，影響人際關係，該如何處理 00:20 主題介紹-如何和身邊朋友建立友誼 01:34 本集大綱 04:50 何謂「自我教練模型」 05:44 談「孤獨」感 24:10 利用「五秒法則」跨出第一步 31:32 如何成為受歡迎的人 37:39 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https:...

圖書館本月書單《所有壞事背後，都有未來的好事》 帕達比．喬艾斯(Pattabhi Jois)克服身體及健康的障礙 在瑜伽大師的指導下 每天練習瑜伽體位法、哲學及呼吸控制 花了數十年深入研究和實踐 終於克服身體上的限制 而今，他將這種古老的瑜伽傳給更多人 一位出生在印度鄉下地區Mysore的小男生 因為要戰勝疾病，不斷練習和堅持 終於讓瑜伽內化影響my soul , 為瑜伽界注入一股活水 流傳至世界各地~ 01:56 印度瑜伽神話故事-「瑜伽大師-...

本集大綱 1-不滿意眼前的遭遇或結果，從 想法（觀點）與 情緒（感受）下手 2-對生活中發生的事情進行解釋的四個角度，看看你的解讀慣性容易偏向哪一種 3-學習情緒教練的三個基本步驟，改變應對行為，創造新的結果 4-應用範例：上台說話就緊張到語無倫次，想改變，能怎麼做 01:08 本書及作者簡介 02:59 本書大綱 06:20 情緒教練工作，如何克服「上臺恐懼」 11:39 四個面向的解讀 27:20 「控制圈」 30:47 「心情不好」調節三步驟 45:...

圖書館本月書單《刻意放鬆: 25個壓力調節練習，找回安定的內在》 猴王哈奴曼(Hanuman)臣服於印度偉大英雄羅摩(Rama)的個人特質 甘願對羅摩熱切奉獻、完全信賴和服從 憑藉著這股濃烈的崇拜 猴王哈奴曼以超然的心態承受土星的影響 免受外在力量的干擾讓我們堅定前行 戰勝困難 建造了這座世界之橋羅摩橋 一起來聽聽這充滿奇幻的印度神話故事吧！ 02:00 印度瑜伽神話故事-「羅摩橋」 18:54 瑜伽練習「變化版橋式」 24:27 瑜伽小學堂：...

本集大綱 1- 不能對不起別人的期許 2- 從一段故事說起 3- 不客觀也不理性，怎麼辦？ 4- 不是放棄努力，是放心做自己 01:23 關於「海倫凱勒」的一段話 03:00 如何用合理的想法及態度來面對社會的期許 05:29 一個真實的故事 11:39 故事背後不合理的貓膩 14:10 何謂「代表性捷思」 15:00 「偏見」惹的禍 26:07 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺...

圖書館本月書單《刻意放鬆: 25個壓力調節練習，找回安定的內在》 毗濕奴第8個化身黑天(Krishna) 以華麗之姿存在世間 破除世俗偏見 獨戀牧羊女 以豐沛的情感 充滿愛與智慧 輕鬆愉悅的心情面對挑戰~ 00:48 印度瑜伽神話故事-「Krishna」 15:34 瑜伽練習「弓式」 20:24 瑜伽小學堂：印度崇敬牛，那乳製品可食用嗎？//老師分享在印度用手吃東西的體驗 小提醒：「弓式」對於有背部傷害、脊椎側彎等疾病或是懷孕者，請先遵從醫生指示再斟...

本集大綱 1- 放鬆，能刻意嗎？作者如何引導讀者練習刻意放鬆？ 2- 知道該放鬆卻更緊繃，你也這樣嗎？ 3- 慢下來就焦慮、忙碌成癮、懈怠恐懼… 4- 找出壓力之源，啟動身心的改變！ 02:41 大綱介紹 06:19 「慣性」的影響 11:30 「覺察」的概念 21:09 如何處理慢下來的焦慮感 23:30 何謂「忙碌成癮」 27:00 如何創造放鬆的時刻 34:12 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reu...

圖書館本月書單《想殺的孩子》 雪山女神的另一個化身杜爾加(Durga)女神 是一名女戰神 和牛魔王的對戰中 雙方你來我往大戰九天九夜，地動山搖 然而，在第十天的戰鬥中 美麗又冷靜的女神還是滅了牛魔王 當她一劍刺穿牛魔王心臟的那刻 正義的力量代表永恆的勝利 00:49 印度瑜伽神話故事-「杜爾加」女神 10:13 本月主題書單分享 14:15 瑜伽練習「站姿前彎變化式」 20:24 瑜伽小學堂：在練上集提到的「獅吼式」下巴要往上抬或微抬高就可...

本集大綱 1- 霸凌，也許是這樣開始的！ 2- 霸凌的形式，可能比你想得多更多！ 3- 如果因為霸凌讓心受傷了，怎麼辦？ 00:46 談「霸凌」 06:27 受害者心境獨白 07:45 常見的霸凌情境 12:48 缺乏同理心 13:09 無辜受害者的樣貌及處境 32:39 遇到霸凌怎麼辦 35:47 孩子被霸凌怎麼辦 39:07 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100263552731367/ 📣  「友間聊...

圖書館本月書單《想殺的孩子》 雪山神女的化身之一迦梨(Kali) 威力強大且毀滅性 她皮膚黝黑、形象兇惡 反映了人類內心的負面情緒及慾望 然而 這只是生命的一部分 毀滅與創造是永恆的循環 覺察平衡、正視內心 正面迎戰!!! 00:45 印度瑜伽神話故事-「迦梨」女神 06:10 本月主題書單分享 10:42 瑜伽練習「獅吼式」 18:27 瑜伽小學堂：以脈輪來講，「獅吼式」可以練喉輪？//有什麼瑜伽動作是隨時能做的？//推薦當內心不平衡時的靜心瑜...

本集大綱 1- 這是一個關於真相與信任的故事！ 2- 兩個孤單靈魂的相遇，是各取所需，還是互補的真摯情誼？ 3- 為了孩子拚盡全力，不懂怎會換來不屑的回應，難以捉摸的少女心，究竟有何道理？ 01:19 大綱介紹 05:55 角色介紹 06:42 故事背景 33:10 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100263552731367/ 📣  「友間聊癒室」YouTube https://www.youtube.com...

圖書館本月書單《其實你不用那麼好也沒關係》 猴神哈努曼 (Hanuman)的自信比天高 即使魔王Ravana故意不幫衪安排座位 試圖羞辱衪 但只見哈努曼臉不紅，氣不喘 把自己的尾巴捲啥捲 捲得比魔王位子更高 再一屁股坐下去！ 魔王只好仰著頭看著哈奴曼…… 相信自己很強 不要在意飄過的路人眼光 盡力發揮 活成一道自己的光！ 01:00 印度瑜伽神話故事-猴神「哈努曼」 07:24 本月主題書單分享 08:26 瑜伽練習「幻椅式」 12:55 瑜伽小學堂： 站...

本集大綱 1- 為什麼我們會在意別人眼光？ 2- 兩種不同的自我觀，影響我們對旁人眼光的在意程度與觀感！ 3- 你想過：別人眼裡的「標準」適合你嗎？ 4- 如果「真的」不如人，能怎麼辦？ 02:20 大綱介紹 04:33 為什麼我們會在意別人眼光？ 07:55 兩種不同的自我觀：獨立自我觀&相依自我觀 14:18 別人眼裡的標準適合你嗎？ 22:32 真的不如人怎麼辦？ 29:23 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B...

圖書館本月書單《其實你不用那麼好也沒關係》 巴拉瓦伽 (Bharadvaja)一心一意想要脫離輪廻 花了三生三世學習吠陀的智慧 然而，卻怎麼也擺脫不了輪迴 濕婆神告訴衪可以去「分享」學習到的知識，服務貢獻給更多人 終於，巴拉瓦伽以實踐分享，走出了輪迴的桎梏…… 01:32 印度瑜伽神話故事「巴拉瓦伽」 07:01 本月主題書單分享 09:35 瑜伽練習「巴拉瓦伽/半蓮花扭轉式」 18:43 瑜伽小學堂： 平時要如何保養我們的臟器//關於雙人瑜伽 📣 ...

本集大綱 1- 誰適合讀這本書？ 2- 難道認真錯了嗎？ 3- 是什麼讓你停不下來？ 4- 好，我可以試著放過自己，但，能怎麼做呢？ 04:20 誰適合讀這本書 07:16 難道認真錯了嗎 08:40 什麼是認真過了頭 09:20 認真的副作用 22:45 是什麼讓你停不下來 23:44 更深沉的部分，談「信念」 31:58 解方：放下的自我練習 35:50 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-1002...

圖書館本月書單《蛤蟆先生去看心理師》 象神在印度有著自己專屬的節日 被印度人稱為掌管純真智慧的神祇 因抄寫《摩訶婆羅多》而不眠不休地聽其作者廣博仙人口述 最後把神筆寫壞了，於是將自己的右牙折斷 繼續抄寫，終於把大史詩《摩訶婆羅多》整篇筆錄下來 你有曾經因為堅持著什麼 像是：學習語言、寫一本書、學一項才藝等等 每天每天練習著從不間斷嗎？ 世上沒有完好理想的命運 凡要成功都須堅持 甚至犧牲…… 01:05 印度瑜伽神話故...

本集大綱 1- 如果蛤蟆先生得了憂鬱症 2- 心情不好就是憂鬱症嗎？ 3- 憂鬱症的身心症狀 4- 憂鬱症患者常見的心理特質 5- 得憂鬱症是有好處的 6-面對憂鬱症病人的好方法 7-自我療癒的建議 00:55 談憂鬱症 03:06 微笑型憂鬱症 04:28 憂鬱症的主要症狀 16:20 憂鬱症患者常見的心理特質 32:48 三個自我療癒的建議 34:00 Q&A 好書推薦 無障礙版本 《 許醫師經典著作集：許醫師抗憂鬱處方 》出版社：中華新時代協會 一般借閱 《 許醫...

圖書館本月書單《蛤蟆先生去看心理師》 濕婆神故然有許多面向 但祂遵循自己內在的力量 走出別人的期許 只為自己負責 從現狀上的與眾不同、獨 一無二中 覺察與發覺自己的優勢 凡事都有一體兩面 外向人羨慕內向人 內向人又崇拜外向人 你自以為的缺點或許是別人看起來的優點 究然什麼是對、什麼是錯 端看你從何種角度來評斷… 00:29 印度瑜伽神話故事「濕婆神」 08:56 本月主題書單分享 11:06 瑜伽練習「舞者式」 14:07 瑜伽小學堂：...

本集大綱 1- 從蛤蟆先生的故事說起 2- 說出自己的經驗而不被嘲笑，是多麼大的慰藉 3- 要了解現在必須先看你的過去 4- 你可以決定讓哪個自我狀態發揮功能 5- 從現在的你，變成你想成為的自己 00:56 書籍介紹 02:13 關於蛤蟆先生 14:24 說出過去的經驗，檢視自己的人生 23:02 成長過程累積三個自我狀態 25:17 從現在的你，變成你想成為的自己 26:38 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93...