友間聊癒室

圖書館本月書單《別人怎麼對你，都是你教的》 瑜伽不僅僅是身體的練習，更是一種心靈的修行。 善用瑜伽，能夠改變我們的“人生模式”，幫助我們在身體和心靈上都取得進步。 然而改變是一個持續的過程，我們需要不斷地提醒自己，並且在遇到挫折時不要輕易放棄。 千萬記得，我們需要持之以恆…… 身體如何回報你，全在於你怎麼對待自己的身體~ 00:36 關於本書及作者 01:50 習慣追求完美的瑜伽人 03:13 「識別自己模式」的練習 06:00 與「...

你是否曾經覺得，何以總是遇到不負責任的人，或是同事對你漠不關心？ 又或者因為孩子的冷漠態度而心痛？ 這些情況，可能都是你的內在模式在作祟。 在本月主題書籍《別人怎麼對你，都是你教的》中， 作者黃啟團提出了多種內在模式， 如逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式和焦慮模式等。 我們將在導讀中幫助大家識別這些模式，並學習如何改變它們，從而打破負面的循環。 讓我們一起突破內在的習慣模式，迎接更好的...

圖書館本月書單《我為何會這樣？——MBTI人格類型的16種性格密碼》 阿育吠陀是印度傳統的醫學體系，強調個人體質（Doshas）的平衡。 根據阿育吠陀理論，每個人都有三種體質（Vata、Pitta、Kapha）的組合。 這些體質影響著個人的生理和心理特徵，以及如何保持健康和平衡。 本集將進一步深入探討瑜伽和阿育吠陀的結合，並將MBTI的觀點融入其中，幫助我們更好地理解自己和他人。 00:59 淺談「阿育吠陀」：火型、風型及水型 02:00 MBTI與...

在我們的社會裡，某些人格類型似乎更符合期待、受到讚賞。 外向者往往被視為人際能力佳、開朗樂觀、積極大方；而內向者則容易被貼上不善交際、害羞悲觀、拘謹退縮的標籤。 然而，這些「社會標籤」真的有道理嗎？ 撇開MBTI人格類型的真正涵意，我們該如何理解這些普遍存在的價值觀？ 從MBTI的角度，內向和外向各有其獨特的優勢與特質，沒有一種性格是絕對優越的。 在本期節目中，我們將深入探討這些社會標籤的真相，並介紹如何正確...

圖書館本月書單《我為何會這樣？——MBTI人格類型的16種性格密碼》 瑜伽和MBTI其實是好朋友？ 一個幫助我們在動作中找到自我，另一個則在文字中揭示我們的內心世界…… 瑜伽和MBTI都強調自我接納與成長。 瑜伽教我們接受自己的局限，並通過不斷的練習來突破自我。 MBTI則幫助我們認識自己的性格特質，接納自己的獨特性，並利用這些認識來提升自我。 外向的人則在動態的體式中釋放能量；內向的人可能在冥想中找到力量。 通過瑜伽和MBTI...

你是內向的「I」人還是外向的「E」人？ 在韓風影響下，這樣的對話已經成為網路與現實生活中的熱門話題！ 但究竟MBTI是什麼？它真的那麼準確嗎？ 網上有許多免費的MBTI測驗網站，但我們應該以什麼心態來看待測試結果呢？那四個代表性格的英文字母又有什麼深意？ 在本期節目中，我們將深入探討《我為何會這樣？─MBTI人格類型的16種性格密碼》這本書，帶你了解如何正確利用MBTI測驗，並以健康的心態看待結果。讓我們一起揭開16種性格...

圖書館本月書單《老公怎麼還不去死》 如果問你在這世上最愛的3個人，你的答案會是什麼？ 滴答滴答！想一想~ 答案揭曉！想想這3個人之中，有包括你自己嗎？？ 延續上集的Me Time好時光，常常給自己一點時間，感謝身體和心靈的付出。 對自己說：「我值得擁有這段時間來關注自己，照顧自己」 想像自己處在一個美麗、寧靜的地方，這個地方可以是你最喜歡的海灘、森林或花園。 感受這個地方帶給你的平靜和愉悅… 01:17 關於Me Time好時光...

如果可以重來，會不會有很多障礙夫妻（包括單方或雙方都是障礙者）後悔走入婚姻？ 坊間並沒有相關的統計，但從《老公怎麼還不去死》這本書所反映的夫妻問題來看，卻是個值得關心的話題！ 對某些障礙者來說，日常生活裡的柴米油鹽、家事育兒的打理，可能面臨若干的限制或不便，這自然在理性上可以理解，但問題擺在眼前，感性上能不能撐得住理智線，可能才是真正的考驗。 而如果障礙一方本需要另一方的協助，或者夫妻雙方都因為障礙...

圖書館本月書單《老公怎麼還不去死》 每天都要呼吸，不論是無意識的呼吸，還是有意識的，每天給自己一點Me Time，閉上眼睛，輕輕放鬆肩膀和全身肌肉。專注於呼吸。感受氣息進入你的身體，再慢慢呼氣。不要刻意控制呼吸，只是注意它的流動，讓心情保持平靜~放輕鬆~ 01:56 幫助放鬆心情之呼吸練習 07:40 瑜伽練習「系列練習」：站姿山式、三角式 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https:/...

說好的白頭偕老、永浴愛河，原來竟不敵現實的摧殘，真是應驗了那句「婚姻是戀愛墳墓」的詛咒， 而更令人寒毛直豎的，是深埋老婆心中的那句吶喊「老公怎麼還不去死」，原來恨不得將你埋進土堆裡的， 竟是你婚前苦苦追求的另一半！ 這本《老公怎麼還不去死》的突然爆紅，也許讓男人看了細思極恐，女人心有戚戚，究竟說出了多少夫妻的真相？ 柴米油鹽、家事育兒，這些不得不面對的考驗，要怎麼應對，才不會積累成夫妻雙方貌合神離的導...

圖書館本月書單《薩提爾的對話練習》 本集將以扭轉、伸展、集中、散播能量的方式依序讓氣脈有力量的流暢在喉輪間。 這個練習將幫助我們集中注意力在喉輪上，打開思維，並體會身體內的感受，使我們能夠誠實地表達內心的感受。 趕快練起來~ 04:24 發出特定的聲音來平衡和活化喉輪「HUM」 06:38 瑜伽練習「肩立式」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/9...

每天，我們都得接觸各式各樣形形色色的人，面對他們的嚴刑對待，難免我們的情緒感受，總會受到牽動與影響，好像我們的喜怒哀樂，都經常不是我們自己所能掌控似的，有時甚至不用多，只要別人的一句話，就可以左右我們一天的心情。 如果經常處在這樣的狀態，實在很不好受，可是又能怎麼辦呢？ 薩提爾的冰山模式，給了我們一個可行的路徑，從觀看表面事件的視角，挪動到潛入冰山下的探索，嘗試看見自己與他人載事件背後的感受、觀點、...

圖書館本月書單《薩提爾的對話練習》 人體七脈輪中的第五脈輪「喉輪」是與表達、溝通和創造性思維有關的脈輪。 許多老師、講者及生活工作中會用到喉嚨的人喉輪都會比較弱。 這套瑜伽練習結束後，您可能會感受到更清晰和平靜的心境，並對自己的能量和力量有更深的體驗。 趕快開始練習並持之以恆，您將在自我表達和身心連結方面獲得更大的進步哦！ 01:24 表達能力與「喉輪」間的關係 03:18 瑜伽練習「肩立式」 📣 「友間聊癒室」Face...

薩提爾是著名的家族治療與溝通大師，她的冰山理論，經常被廣泛應用於個人的探索與人寄上的溝通。 尤其，在溝通的應用上，往往只是幾句對話，卻能帶來驚人的神效！ 然而，如果對於冰山的概念不甚了解，就很難體會對話背後的巧妙之處，更別說要模仿、學習。 就算是這本《薩提爾的對話練習》，作者李崇建列舉了諸多不同情境的對話範例，且在每句對話上，都標示了冰山個個層級的隱喻，恐怕還是難以體會其中奧義。 本集我們就從「認識薩...

圖書館本月書單《底層邏輯》 本集將深入探討金字塔式的練習方法，並且將《底層邏輯》的概念融入到練習中。 希望這集節目可以幫助你更好地理解身體的地基對於瑜伽練習的重要性，並且能夠幫助你建立更穩固的身體基礎。 00:41 打好身體的地基 02:17 瑜伽練習「金字塔式」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/92037 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.n...

假如你有一個今年即將高中畢業的朋友，他在繪畫和彈鋼琴上都有天賦，你覺得他該如何選擇呢？ 劉潤的「邊際交付時間」就是解答，即每多提供一項服務或一個產品所增加的交付時間。 這是什麼意思呢？ 阿弘老師說：「雖然這是看似抽象難懂的概念，卻非常實用！而且可以馬上用在你的生涯發展，這個概念還能發現視障按摩和照顧服務工作的優勢哦！」 為什麼呢？這集聽了你就懂了！ 01:10 「觀點」不同產生的問題 06:32 如何面對人生選擇 0...

圖書館本月書單《底層邏輯》 在瑜伽中，二元對立並不是對立的概念，而是互相補充、互相依存的關係。 本集的練習我們將通過一系列的動作和呼吸來平衡這些對立。 從簡單的動作開始，逐漸深入，讓身心得到平衡和調和。 開始吧！ 01:03 關於《二元思維》 03:34 瑜伽練習「妮古瑪拜日式」 EP13 八支點地精采回顧 https://reurl.cc/Xq0o5D 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl....

什麼是底層邏輯？ 作者劉潤說：「底層邏輯」來源於不同中的相同，變化背後的不變。 就像這本書的書名所揭示的，底層邏輯就是要教我們在萬千變化的世界，掌握不便的運作規則，「看清這個世界的底牌」。 本集從是非對錯背後的觀點、立場切入，透過這本書的角度，我們來說說是非對錯、思考問題的底層邏輯，也藉此跟大家聊聊日常生活上，你可以怎麼應用。 01:15 關於「底層邏輯」及作者 02:27 共通的價值觀 03:51 作者對「底層邏輯」的...

圖書館本月書單《空心手帳》 瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活態度。 在不同的瑜伽風格和課程中，你可以找到滿足不同需求和目標的方式。 讓我們一同打破瑜伽的刻板印象，一起享受這個充滿活力的瑜伽世界吧！ 00:35 《空心手帳》中的刻板印象 04:58 瑜伽練習「分腿前彎 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94462 📣 國臺圖一般書籍上架 https://ci...

看不見，就應該禁止搭手扶梯嗎？ 前段時間，一則臉書上的貼文和影片，引發網友的論戰，起因是一個拿手杖的全盲朋友，被禁止搭手扶梯，要求他改搭電梯。 當事人將過程拍成影片上網，結果引發不同觀點的論戰。 看不見，就不可以搭手扶梯嗎？也許這不是可不可以的問題，而是在我們的心目中，對於「看不見的視障者」，甚至是「身心障礙的朋友」，包括一般大眾和障礙者自己與他們的家人、親友，隊「身心障礙這個身分」是怎麼看、如何想...

圖書館本月書單《空心手帳》 英雄也是需要休息的，本集的瑜伽練習，幫助大家釋放壓力、增強自信，並激發你內在的力量，讓你能夠更好地應對職場和生活的挑戰。 只要專注於基本的瑜伽動作和深呼吸，很快就會感受到身心的舒緩和活力哦。 準備好了嗎？讓我們一同開始吧！ 00:32 關於《空心手帳》 03:09 瑜伽練習「臥英雄式&英雄二 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl...

《空心手帳》書中的柴田，一個三十四歲的女性上班族，在收拾會談區的咖啡杯時「決定懷孕」，她為肚子裡的孩子取名空人，因為肚子裡「空無一物」，這名字實在取的巧妙啊！ 自從化身成為同事眼中的孕婦之後，主管得合情依理的考量她的工作調整，甚至為接下來的產假預做準備，然而讓他們最傷透腦筋的，不是職責屬於她的職務代理，而是那些自然而然歸屬她，但不再正式項目裡的工作，比方泡咖啡啦、清理微波爐啦、處理掉冰箱裡腐壞的食...

圖書館本月書單《渣男，病態人格 : 精神科醫師剖析7種人格違常渣男, 遠離致命愛情》 本集的流動練習，感受身體的每一個動作，並讓呼吸引領你進入當下。 這是一個尋找安全感、建立內在平靜的旅程，快來一起體驗這個美妙的瑜伽之旅。 吸氣，展開，吐氣，回歸。 讓我們開始吧！ 00:40 本書內容與瑜伽關係 02:29 瑜伽練習「簡易拜日式 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl...

每個孩子都是父母的寶，為什麼養著養著就變成「人格違常」，究竟是天生的問題，還是教養出了差錯？ 那些所謂的「人格違常」者的父母，一定都是問題父母嗎？ 其實，依賴型、自戀型人格違常者的父母，也許還是對孩子充滿愛的父母，但怎會養育出精神科醫師王俸鋼口中的「渣」呢！ 而去年12月震驚全臺的國中生割頸殺人事件，類似行兇男學生的偏差行為，到底是天性凶狠，還是父母的管教不當？ 至於無法忍受獨處、害怕被拋棄、需要被注意...

圖書館本月書單《渣男，病態人格 : 精神科醫師剖析7種人格違常渣男, 遠離致命愛情》 「瑜伽」不僅僅是一種身體的運動，更是一種心靈的練習。 在這探索自我、釋放能量、擁抱正面生活的旅程中， 啟發你思考自己的內在世界，並在瑜伽的練習中找到更深的連結。 00:47 本書內容與瑜伽關係 01:42 談「心包經」 07:00 瑜伽練習「冥想與冬季心包經練習 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 http...