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圖書館本月書單《底層邏輯》 在瑜伽中，二元對立並不是對立的概念，而是互相補充、互相依存的關係。 本集的練習我們將通過一系列的動作和呼吸來平衡這些對立。 從簡單的動作開始，逐漸深入，讓身心得到平衡和調和。 開始吧！ 01:03 關於《二元思維》 03:34 瑜伽練習「妮古瑪拜日式」 EP13 八支點地精采回顧 https://reurl.cc/Xq0o5D 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl....

什麼是底層邏輯？ 作者劉潤說：「底層邏輯」來源於不同中的相同，變化背後的不變。 就像這本書的書名所揭示的，底層邏輯就是要教我們在萬千變化的世界，掌握不便的運作規則，「看清這個世界的底牌」。 本集從是非對錯背後的觀點、立場切入，透過這本書的角度，我們來說說是非對錯、思考問題的底層邏輯，也藉此跟大家聊聊日常生活上，你可以怎麼應用。 01:15 關於「底層邏輯」及作者 02:27 共通的價值觀 03:51 作者對「底層邏輯」的...

圖書館本月書單《空心手帳》 瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活態度。 在不同的瑜伽風格和課程中，你可以找到滿足不同需求和目標的方式。 讓我們一同打破瑜伽的刻板印象，一起享受這個充滿活力的瑜伽世界吧！ 00:35 《空心手帳》中的刻板印象 04:58 瑜伽練習「分腿前彎 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/94462 📣 國臺圖一般書籍上架 https://ci...

看不見，就應該禁止搭手扶梯嗎？ 前段時間，一則臉書上的貼文和影片，引發網友的論戰，起因是一個拿手杖的全盲朋友，被禁止搭手扶梯，要求他改搭電梯。 當事人將過程拍成影片上網，結果引發不同觀點的論戰。 看不見，就不可以搭手扶梯嗎？也許這不是可不可以的問題，而是在我們的心目中，對於「看不見的視障者」，甚至是「身心障礙的朋友」，包括一般大眾和障礙者自己與他們的家人、親友，隊「身心障礙這個身分」是怎麼看、如何想...

圖書館本月書單《空心手帳》 英雄也是需要休息的，本集的瑜伽練習，幫助大家釋放壓力、增強自信，並激發你內在的力量，讓你能夠更好地應對職場和生活的挑戰。 只要專注於基本的瑜伽動作和深呼吸，很快就會感受到身心的舒緩和活力哦。 準備好了嗎？讓我們一同開始吧！ 00:32 關於《空心手帳》 03:09 瑜伽練習「臥英雄式&英雄二 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl...

《空心手帳》書中的柴田，一個三十四歲的女性上班族，在收拾會談區的咖啡杯時「決定懷孕」，她為肚子裡的孩子取名空人，因為肚子裡「空無一物」，這名字實在取的巧妙啊！ 自從化身成為同事眼中的孕婦之後，主管得合情依理的考量她的工作調整，甚至為接下來的產假預做準備，然而讓他們最傷透腦筋的，不是職責屬於她的職務代理，而是那些自然而然歸屬她，但不再正式項目裡的工作，比方泡咖啡啦、清理微波爐啦、處理掉冰箱裡腐壞的食...

圖書館本月書單《渣男，病態人格 : 精神科醫師剖析7種人格違常渣男, 遠離致命愛情》 本集的流動練習，感受身體的每一個動作，並讓呼吸引領你進入當下。 這是一個尋找安全感、建立內在平靜的旅程，快來一起體驗這個美妙的瑜伽之旅。 吸氣，展開，吐氣，回歸。 讓我們開始吧！ 00:40 本書內容與瑜伽關係 02:29 瑜伽練習「簡易拜日式 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl...

每個孩子都是父母的寶，為什麼養著養著就變成「人格違常」，究竟是天生的問題，還是教養出了差錯？ 那些所謂的「人格違常」者的父母，一定都是問題父母嗎？ 其實，依賴型、自戀型人格違常者的父母，也許還是對孩子充滿愛的父母，但怎會養育出精神科醫師王俸鋼口中的「渣」呢！ 而去年12月震驚全臺的國中生割頸殺人事件，類似行兇男學生的偏差行為，到底是天性凶狠，還是父母的管教不當？ 至於無法忍受獨處、害怕被拋棄、需要被注意...

圖書館本月書單《渣男，病態人格 : 精神科醫師剖析7種人格違常渣男, 遠離致命愛情》 「瑜伽」不僅僅是一種身體的運動，更是一種心靈的練習。 在這探索自我、釋放能量、擁抱正面生活的旅程中， 啟發你思考自己的內在世界，並在瑜伽的練習中找到更深的連結。 00:47 本書內容與瑜伽關係 01:42 談「心包經」 07:00 瑜伽練習「冥想與冬季心包經練習 」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 http...

「情場上，不是只有劈腿、欺騙才是「渣」，因為人格偏差而不斷形成的關係剝削，對另一半造成的傷害，恐怕更大、更久。」作者王俸鋼醫師這樣說。 渣男說「我會這麼失控，是因為太愛妳。」，包裹在糖衣的背後，有哪些看不見的危機？ 精神科醫師賴奕菁（《好女人受的傷最重》一書作者）在推薦序寫到：「推薦此書給戀愛新手，以及吾家有女初長成的父母」，因為「某些類型的人格疾患者，雖然已屬病態，但相處起來卻很天然，讓人毫無戒心...

圖書館本月書單《52赫茲的鯨魚們》 四十歲是老鷹生命中重要的轉折點 經歷痛苦且漫長的轉化過程 換來的是一場容光煥發 任意翱翔天際的自在 第一生命是上天父母所賜 第二生命是用自己的堅強毅志力換來 傷痛憤怒，過了，就會好 悲傷屈辱，過了，就會好~ 只要懷抱希望，撐下去，一切就會變好~ 慢~ 慢~好 01:09 印度瑜伽神話故事-「神之化身-老鷹」 14:34 瑜伽練習「老鷹式」 22:20 瑜伽小學堂：練瑜伽變成大力水手？ 📣 「友間聊癒室」...

本集大綱 1.如何處理過去的傷痛 2.探索傷痛的根源，包括家庭背景與個人經歷 3.面對傷痛的心理學建議與其局限 4.學會接受自己的不完美與處理內心的陰暗面 5.超越受害者心態，面對真正的自我 02:10 關於「道別那些曾經的傷」 03:00 本集大綱介紹 07:38 諮商室經驗分享 11:50 尋找傷痛的根源 18:24 談「真正的自我接受」 27:50 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc...

圖書館本月書單《52赫茲的鯨魚們》 在城市喧囂中的孤獨感 或許就像那隻52赫茲的鯨魚 沒有共鳴 形單影隻 曲高和寡 或許絕對的孤獨 才能達到絕對的成就 當我們沉浸在瑜伽的奇蹟中 想像著那古老山脈間 一位半人半蛇的聖者帕坦加利(Patanjali) 靜坐於山洞內 帶領著您一同神遊其間 感受心靈的解脫與自由~ 03:00 印度瑜伽神話故事-「聖者帕坦加利」 14:28 瑜伽練習「眼鏡蛇式」 19:10 瑜伽小學堂：以觀想方式進行「黃金屋冥想」 📣 「友...

本集大綱 1.書籍介紹：獨自移居偏遠小鎮的貴瑚，遇見與他散發相同孤單氣味的少年，他彷彿從少年身上看見當年的自己──悲慘、絕望、被踐踏、了無生趣。 2.從書中的故事，看看關係裡的依附風格，如何影響心理的安全感與親密關係。 02:39 本集大綱 06:05 關於「52赫茲的鯨魚們」 09:59 本書人物介紹 20:39 焦慮/矛盾依附關係 25:15 安全/逃避依附關係 34:30 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒...

圖書館本月書單《所有壞事背後，都有未來的好事》 艾揚格（B.K.S. Iyengar）一生下來就疾病纏身 每天嚴守瑜伽大師克里希納的教導 開始了漫長 的練習 戰勝身體的種種極限 一步步攀上這場心靈深處的瑜伽之峰 艾揚格以自身理解 強調靜態的體位與身體結構的細緻理解 並以瑜伽磚、瑜伽輪及椅子等輔具一起練習 深受各國愛戴推崇 他在浦那創立了一所瑜伽學院 以愛妻拉的名字命名「拉瑪瑪妮艾揚格瑜伽紀念學院」 其間能感受到他對妻子與瑜...

本集大綱 1- 孤獨是一種情緒，情緒源自於想法，那麼，有哪些想法容易帶來孤獨感？ 2- 想要讓人際關係從淺到深發展，社會滲透理論告訴你人際上的規則與邏輯 3- 容易被別人的看法所左右，影響人際關係，該如何處理 00:20 主題介紹-如何和身邊朋友建立友誼 01:34 本集大綱 04:50 何謂「自我教練模型」 05:44 談「孤獨」感 24:10 利用「五秒法則」跨出第一步 31:32 如何成為受歡迎的人 37:39 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https:...

圖書館本月書單《所有壞事背後，都有未來的好事》 帕達比．喬艾斯(Pattabhi Jois)克服身體及健康的障礙 在瑜伽大師的指導下 每天練習瑜伽體位法、哲學及呼吸控制 花了數十年深入研究和實踐 終於克服身體上的限制 而今，他將這種古老的瑜伽傳給更多人 一位出生在印度鄉下地區Mysore的小男生 因為要戰勝疾病，不斷練習和堅持 終於讓瑜伽內化影響my soul , 為瑜伽界注入一股活水 流傳至世界各地~ 01:56 印度瑜伽神話故事-「瑜伽大師-...

本集大綱 1-不滿意眼前的遭遇或結果，從 想法（觀點）與 情緒（感受）下手 2-對生活中發生的事情進行解釋的四個角度，看看你的解讀慣性容易偏向哪一種 3-學習情緒教練的三個基本步驟，改變應對行為，創造新的結果 4-應用範例：上台說話就緊張到語無倫次，想改變，能怎麼做 01:08 本書及作者簡介 02:59 本書大綱 06:20 情緒教練工作，如何克服「上臺恐懼」 11:39 四個面向的解讀 27:20 「控制圈」 30:47 「心情不好」調節三步驟 45:...

圖書館本月書單《刻意放鬆: 25個壓力調節練習，找回安定的內在》 猴王哈奴曼(Hanuman)臣服於印度偉大英雄羅摩(Rama)的個人特質 甘願對羅摩熱切奉獻、完全信賴和服從 憑藉著這股濃烈的崇拜 猴王哈奴曼以超然的心態承受土星的影響 免受外在力量的干擾讓我們堅定前行 戰勝困難 建造了這座世界之橋羅摩橋 一起來聽聽這充滿奇幻的印度神話故事吧！ 02:00 印度瑜伽神話故事-「羅摩橋」 18:54 瑜伽練習「變化版橋式」 24:27 瑜伽小學堂：...

本集大綱 1- 不能對不起別人的期許 2- 從一段故事說起 3- 不客觀也不理性，怎麼辦？ 4- 不是放棄努力，是放心做自己 01:23 關於「海倫凱勒」的一段話 03:00 如何用合理的想法及態度來面對社會的期許 05:29 一個真實的故事 11:39 故事背後不合理的貓膩 14:10 何謂「代表性捷思」 15:00 「偏見」惹的禍 26:07 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reurl.cc/XmEpd7 📣 國臺...

圖書館本月書單《刻意放鬆: 25個壓力調節練習，找回安定的內在》 毗濕奴第8個化身黑天(Krishna) 以華麗之姿存在世間 破除世俗偏見 獨戀牧羊女 以豐沛的情感 充滿愛與智慧 輕鬆愉悅的心情面對挑戰~ 00:48 印度瑜伽神話故事-「Krishna」 15:34 瑜伽練習「弓式」 20:24 瑜伽小學堂：印度崇敬牛，那乳製品可食用嗎？//老師分享在印度用手吃東西的體驗 小提醒：「弓式」對於有背部傷害、脊椎側彎等疾病或是懷孕者，請先遵從醫生指示再斟...

本集大綱 1- 放鬆，能刻意嗎？作者如何引導讀者練習刻意放鬆？ 2- 知道該放鬆卻更緊繃，你也這樣嗎？ 3- 慢下來就焦慮、忙碌成癮、懈怠恐懼… 4- 找出壓力之源，啟動身心的改變！ 02:41 大綱介紹 06:19 「慣性」的影響 11:30 「覺察」的概念 21:09 如何處理慢下來的焦慮感 23:30 何謂「忙碌成癮」 27:00 如何創造放鬆的時刻 34:12 Q&A 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 「友間聊癒室」YouTube https://reu...

圖書館本月書單《想殺的孩子》 雪山女神的另一個化身杜爾加(Durga)女神 是一名女戰神 和牛魔王的對戰中 雙方你來我往大戰九天九夜，地動山搖 然而，在第十天的戰鬥中 美麗又冷靜的女神還是滅了牛魔王 當她一劍刺穿牛魔王心臟的那刻 正義的力量代表永恆的勝利 00:49 印度瑜伽神話故事-「杜爾加」女神 10:13 本月主題書單分享 14:15 瑜伽練習「站姿前彎變化式」 20:24 瑜伽小學堂：在練上集提到的「獅吼式」下巴要往上抬或微抬高就可...

本集大綱 1- 霸凌，也許是這樣開始的！ 2- 霸凌的形式，可能比你想得多更多！ 3- 如果因為霸凌讓心受傷了，怎麼辦？ 00:46 談「霸凌」 06:27 受害者心境獨白 07:45 常見的霸凌情境 12:48 缺乏同理心 13:09 無辜受害者的樣貌及處境 32:39 遇到霸凌怎麼辦 35:47 孩子被霸凌怎麼辦 39:07 Q&A 📣  「友間聊癒室」Facebook https://www.facebook.com/%E5%8F%8B%E9%96%93%E8%81%8A%E7%99%92%E5%AE%A4-100263552731367/ 📣  「友間聊...

圖書館本月書單《想殺的孩子》 雪山神女的化身之一迦梨(Kali) 威力強大且毀滅性 她皮膚黝黑、形象兇惡 反映了人類內心的負面情緒及慾望 然而 這只是生命的一部分 毀滅與創造是永恆的循環 覺察平衡、正視內心 正面迎戰!!! 00:45 印度瑜伽神話故事-「迦梨」女神 06:10 本月主題書單分享 10:42 瑜伽練習「獅吼式」 18:27 瑜伽小學堂：以脈輪來講，「獅吼式」可以練喉輪？//有什麼瑜伽動作是隨時能做的？//推薦當內心不平衡時的靜心瑜...