友間聊癒室

面對工作上的難題，為什麼不求救、決定硬撐到底？ 《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》書中，作者告訴我們，懂得適時求救，不只符合團隊精神，竟然還能帶來其他好處！ 只要掌握八個職場求救須知，不但可以解決你的工作難題，還能贏來好關係，簡直要說，這實在太神奇了！ 延續這本書的導讀，本集我們就來談談職場求助的議題，一起破解那個讓很多人開不了口，又在心理卡關的問題。 01:10 本集大綱 01:44 「求助」在職場文化...

圖書館本月書單《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》 當我們感覺到疲憊或缺乏動力時，很可能是因為我們的內在能量流動出了問題。你知道嗎？這不只是心理上的狀態，還跟身體的阻滯有關，我們的身體有著深刻的智慧，瑜伽正是打開這些能量流動的鑰匙。 如果你感覺自己在生活中失去了動力，可以從這些瑜伽練習中找回它。正如《大人學破局思考》一書所說，從小事中看出大局，每次的練習都能打破慣性，讓你重新點燃生活中的熱情。...

你是否常覺得，工作只是日復一日的新苦差事？要如何找回工作的熱情，用破關的心，面對職場的局。 透過《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》這本書，讓我們一起看懂職場的遊戲規則，搞懂為什麼老闆總是話不明說，又愛挑剔？ 怎麼跟老闆溝通，才能讓老闆好懂又相挺？ 理解老闆的真正需求，從根本上贏得信任。 讓我們一起破解職場中的那些小陷阱，解開職涯上的僵局！ 00:33 大人的世界有多複雜？ 01:26 本書及作者介紹 02:20...

圖書館本月書單《被消失的貼文》 隨著數位時代的發展，我們的每一個線上行為都會留下痕跡，這些數位足跡不僅影響了我們對自我的認知，也塑造了我們的情感和生活方式。 本集將包括一些引導性問題，幫助我們更清楚地了解自己，然後進行一組瑜伽體式，讓我們在身體和心靈上找到平衡與穩定。 一起透過瑜伽的層面來探索如何在這個快速變化的世界中保持真實自我，並進行有效的自我反思吧！ 00:45 數位足跡與自我反省 02:33 問題反思 04:4...

腦中不斷出現觀看或經歷過的恐怖畫面，晚上睡覺惡夢連連，就算事過境遷，仍會無預警的出現驚嚇反應，這都可能是創傷後壓力症(PTSD)的反應。 延續這本《被消失的貼文》的主題，深入帶你認識創傷後壓力症(PTSD)可能的原因及它對身心與生活會造成哪些影響，而一旦出現這樣的症狀，又有哪些常見的治療方式？ 01:56 「內容審查員」工作內容對身心造成的影響 03:32 工作內容對本書主角的衝擊 08:58 本書角色因壓力產生的無助感 10:18 關...

圖書館本月書單《被消失的貼文》 在數位時代，資訊更新的速度幾乎是瞬息萬變的，資訊的快速流動和隨即消失對我們的心理健康和生活方式產生了深遠的影響。這種變化在我們的日常生活中無處不在。無論是在社交媒體上的即時更新，還是24小時不間斷的新聞循環，我們都生活在一個資訊流動的漩渦中。 在本集節目前，我們將探討這種現象如何影響我們的內心平靜，以及瑜伽如何幫助我們在這個變化無常的世界中找到穩定性。 00:39 本集分享重...

搞砸前一份工作、手頭吃緊的年輕女孩凱萊，獲得一份名為「內容審查員」的工作，不能公開，也不能跟親友討論，按照公司規定的標準和原則，必須審核用戶上傳到社群平台的「不宜」影像及「不當」言論，只有短短幾十秒，就得做出判斷。 小說《被消失的貼文》，揭開內容審查員的神祕面紗，每天處在高壓，充滿血腥、暴力、虐待、色情等資訊的轟炸環境，他們的世界嚴重扭曲，心靈面臨高度受創的風險，許多人因此出現創傷後壓力症的行為反...

圖書館本月書單《別人怎麼對你，都是你教的》 每個人都有自己特有的情緒反應模式，這些模式影響了我們如何看待世界、如何與他人互動以及我們所做出的選擇。這些情緒模式可能是我們在成長過程中無意識地形成的，也可能是受到家庭、學校和社會影響的結果。 情緒模式可以是積極的，也可以是消極的。積極的情緒模式能夠增強我們的能量，而消極的情緒模式則會造成能量的漏洞，讓我們感到疲憊和無力。 瑜伽是一個強大工具，一起來學習如...

面對生活上的困境，是否經常讓你感到難以突破？ 我們將延續導讀《別人怎麼對你，都是你教的》這本書，揭示信念如何影響我們面對問題的方式，並教你如何運用NLP智慧語言模式化解衝突。 1.打破信念的枷鎖，跳脫人生的死亡螺旋 錯誤的信念可能讓我們陷入惡性循環，而正確的信念能幫助我們做出更好的決定，改變行動，達到理想的結果。透過理解和改變這些信念，我們能夠打破困境，找到真正的自由。 2.NLP智慧語言模式，改善溝通的秘訣...

圖書館本月書單《別人怎麼對你，都是你教的》 瑜伽不僅僅是身體的練習，更是一種心靈的修行。 善用瑜伽，能夠改變我們的“人生模式”，幫助我們在身體和心靈上都取得進步。 然而改變是一個持續的過程，我們需要不斷地提醒自己，並且在遇到挫折時不要輕易放棄。 千萬記得，我們需要持之以恆…… 身體如何回報你，全在於你怎麼對待自己的身體~ 00:36 關於本書及作者 01:50 習慣追求完美的瑜伽人 03:13 「識別自己模式」的練習 06:00 與「...

你是否曾經覺得，何以總是遇到不負責任的人，或是同事對你漠不關心？ 又或者因為孩子的冷漠態度而心痛？ 這些情況，可能都是你的內在模式在作祟。 在本月主題書籍《別人怎麼對你，都是你教的》中， 作者黃啟團提出了多種內在模式， 如逃避模式、悲觀模式、裝忙模式、受害者模式、操控模式和焦慮模式等。 我們將在導讀中幫助大家識別這些模式，並學習如何改變它們，從而打破負面的循環。 讓我們一起突破內在的習慣模式，迎接更好的...

圖書館本月書單《我為何會這樣？——MBTI人格類型的16種性格密碼》 阿育吠陀是印度傳統的醫學體系，強調個人體質（Doshas）的平衡。 根據阿育吠陀理論，每個人都有三種體質（Vata、Pitta、Kapha）的組合。 這些體質影響著個人的生理和心理特徵，以及如何保持健康和平衡。 本集將進一步深入探討瑜伽和阿育吠陀的結合，並將MBTI的觀點融入其中，幫助我們更好地理解自己和他人。 00:59 淺談「阿育吠陀」：火型、風型及水型 02:00 MBTI與...

在我們的社會裡，某些人格類型似乎更符合期待、受到讚賞。 外向者往往被視為人際能力佳、開朗樂觀、積極大方；而內向者則容易被貼上不善交際、害羞悲觀、拘謹退縮的標籤。 然而，這些「社會標籤」真的有道理嗎？ 撇開MBTI人格類型的真正涵意，我們該如何理解這些普遍存在的價值觀？ 從MBTI的角度，內向和外向各有其獨特的優勢與特質，沒有一種性格是絕對優越的。 在本期節目中，我們將深入探討這些社會標籤的真相，並介紹如何正確...

圖書館本月書單《我為何會這樣？——MBTI人格類型的16種性格密碼》 瑜伽和MBTI其實是好朋友？ 一個幫助我們在動作中找到自我，另一個則在文字中揭示我們的內心世界…… 瑜伽和MBTI都強調自我接納與成長。 瑜伽教我們接受自己的局限，並通過不斷的練習來突破自我。 MBTI則幫助我們認識自己的性格特質，接納自己的獨特性，並利用這些認識來提升自我。 外向的人則在動態的體式中釋放能量；內向的人可能在冥想中找到力量。 通過瑜伽和MBTI...

你是內向的「I」人還是外向的「E」人？ 在韓風影響下，這樣的對話已經成為網路與現實生活中的熱門話題！ 但究竟MBTI是什麼？它真的那麼準確嗎？ 網上有許多免費的MBTI測驗網站，但我們應該以什麼心態來看待測試結果呢？那四個代表性格的英文字母又有什麼深意？ 在本期節目中，我們將深入探討《我為何會這樣？─MBTI人格類型的16種性格密碼》這本書，帶你了解如何正確利用MBTI測驗，並以健康的心態看待結果。讓我們一起揭開16種性格...

圖書館本月書單《老公怎麼還不去死》 如果問你在這世上最愛的3個人，你的答案會是什麼？ 滴答滴答！想一想~ 答案揭曉！想想這3個人之中，有包括你自己嗎？？ 延續上集的Me Time好時光，常常給自己一點時間，感謝身體和心靈的付出。 對自己說：「我值得擁有這段時間來關注自己，照顧自己」 想像自己處在一個美麗、寧靜的地方，這個地方可以是你最喜歡的海灘、森林或花園。 感受這個地方帶給你的平靜和愉悅… 01:17 關於Me Time好時光...

如果可以重來，會不會有很多障礙夫妻（包括單方或雙方都是障礙者）後悔走入婚姻？ 坊間並沒有相關的統計，但從《老公怎麼還不去死》這本書所反映的夫妻問題來看，卻是個值得關心的話題！ 對某些障礙者來說，日常生活裡的柴米油鹽、家事育兒的打理，可能面臨若干的限制或不便，這自然在理性上可以理解，但問題擺在眼前，感性上能不能撐得住理智線，可能才是真正的考驗。 而如果障礙一方本需要另一方的協助，或者夫妻雙方都因為障礙...

圖書館本月書單《老公怎麼還不去死》 每天都要呼吸，不論是無意識的呼吸，還是有意識的，每天給自己一點Me Time，閉上眼睛，輕輕放鬆肩膀和全身肌肉。專注於呼吸。感受氣息進入你的身體，再慢慢呼氣。不要刻意控制呼吸，只是注意它的流動，讓心情保持平靜~放輕鬆~ 01:56 幫助放鬆心情之呼吸練習 07:40 瑜伽練習「系列練習」：站姿山式、三角式 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https:/...

說好的白頭偕老、永浴愛河，原來竟不敵現實的摧殘，真是應驗了那句「婚姻是戀愛墳墓」的詛咒， 而更令人寒毛直豎的，是深埋老婆心中的那句吶喊「老公怎麼還不去死」，原來恨不得將你埋進土堆裡的， 竟是你婚前苦苦追求的另一半！ 這本《老公怎麼還不去死》的突然爆紅，也許讓男人看了細思極恐，女人心有戚戚，究竟說出了多少夫妻的真相？ 柴米油鹽、家事育兒，這些不得不面對的考驗，要怎麼應對，才不會積累成夫妻雙方貌合神離的導...

圖書館本月書單《薩提爾的對話練習》 本集將以扭轉、伸展、集中、散播能量的方式依序讓氣脈有力量的流暢在喉輪間。 這個練習將幫助我們集中注意力在喉輪上，打開思維，並體會身體內的感受，使我們能夠誠實地表達內心的感受。 趕快練起來~ 04:24 發出特定的聲音來平衡和活化喉輪「HUM」 06:38 瑜伽練習「肩立式」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/9...

每天，我們都得接觸各式各樣形形色色的人，面對他們的嚴刑對待，難免我們的情緒感受，總會受到牽動與影響，好像我們的喜怒哀樂，都經常不是我們自己所能掌控似的，有時甚至不用多，只要別人的一句話，就可以左右我們一天的心情。 如果經常處在這樣的狀態，實在很不好受，可是又能怎麼辦呢？ 薩提爾的冰山模式，給了我們一個可行的路徑，從觀看表面事件的視角，挪動到潛入冰山下的探索，嘗試看見自己與他人載事件背後的感受、觀點、...

圖書館本月書單《薩提爾的對話練習》 人體七脈輪中的第五脈輪「喉輪」是與表達、溝通和創造性思維有關的脈輪。 許多老師、講者及生活工作中會用到喉嚨的人喉輪都會比較弱。 這套瑜伽練習結束後，您可能會感受到更清晰和平靜的心境，並對自己的能量和力量有更深的體驗。 趕快開始練習並持之以恆，您將在自我表達和身心連結方面獲得更大的進步哦！ 01:24 表達能力與「喉輪」間的關係 03:18 瑜伽練習「肩立式」 📣 「友間聊癒室」Face...

薩提爾是著名的家族治療與溝通大師，她的冰山理論，經常被廣泛應用於個人的探索與人寄上的溝通。 尤其，在溝通的應用上，往往只是幾句對話，卻能帶來驚人的神效！ 然而，如果對於冰山的概念不甚了解，就很難體會對話背後的巧妙之處，更別說要模仿、學習。 就算是這本《薩提爾的對話練習》，作者李崇建列舉了諸多不同情境的對話範例，且在每句對話上，都標示了冰山個個層級的隱喻，恐怕還是難以體會其中奧義。 本集我們就從「認識薩...

圖書館本月書單《底層邏輯》 本集將深入探討金字塔式的練習方法，並且將《底層邏輯》的概念融入到練習中。 希望這集節目可以幫助你更好地理解身體的地基對於瑜伽練習的重要性，並且能夠幫助你建立更穩固的身體基礎。 00:41 打好身體的地基 02:17 瑜伽練習「金字塔式」 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/92037 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.n...

假如你有一個今年即將高中畢業的朋友，他在繪畫和彈鋼琴上都有天賦，你覺得他該如何選擇呢？ 劉潤的「邊際交付時間」就是解答，即每多提供一項服務或一個產品所增加的交付時間。 這是什麼意思呢？ 阿弘老師說：「雖然這是看似抽象難懂的概念，卻非常實用！而且可以馬上用在你的生涯發展，這個概念還能發現視障按摩和照顧服務工作的優勢哦！」 為什麼呢？這集聽了你就懂了！ 01:10 「觀點」不同產生的問題 06:32 如何面對人生選擇 0...