友間聊癒室

上一集我們聊了獨孤和廉女士之間，從疏離到信任的關係轉變。 本集，我們將聚焦在「愛與自由」的主題，探討廉女士的家庭與職場關係。 從故事中獲得啟發，反思自身的生活和人際關係。 本集大綱： * 對家人的期待：為什麼我們總是對最親近的人，抱持著最多的期待和要求？ * 對員工的開放：放下控制和干涉，真誠的關懷和包容，建立更深的連結。 * 愛與自由的真諦：學習在愛中給予自由，在自由中感受愛，才能擁有更健康、更快樂的關係。...

圖書館本月書單《不便利的便利店》 「孤獨並不僅僅是外在環境的影響，更來自於我們內在的戒心。 當我們長期處於防禦狀態，害怕受傷、害怕被拒絕，內心就會築起一道牆，阻擋了可能的溫暖與支持。」 瑜伽不只是身體的練習，更是一種與內心對話的方式。 透過練習，我們學習如何與自己的身體、呼吸、內心對話，而這正是克服孤獨的第一步。 05:07 冥想 06:58 嬰兒式&深長呼吸練習 12:30 「傳遞感謝」練習 14:34 大休息 📣 「友間聊...

韓國暖心小說《不便利的便利店》以一間24小時營業的便利店為背景，講述了現代都市裡，人與人之間疏離又溫暖的故事。 本集將帶你走進這間不便利的便利店，從心理學的角度，探討現代人的孤獨，以及透過彼此的信任，帶來心與心的重新連結。 結合心理學知識，深入剖析角色的內心世界和人際關係，並藉由故事情節導讀，帶你重溫精彩情節，感受故事的溫暖和力量。 本集大綱： * 從戒心到接納：一位失去記憶的流浪漢，如何走進封閉的便利店...

圖書館本月書單《我是男性，我請了一年育嬰假》 生活中充滿了看似繁瑣的挑戰，但我們可以學習背包Ken的方式，運用專注力與管理技巧來化繁為簡。 同時，瑜伽與運動心理學的結合，可以幫助我們在混亂中找到平靜與秩序。 本集中提到的「聽覺專注練習」，若能每天練習 3 分鐘，有助於提升聽覺的敏感度與專注能力。 快來一起練習吧！ 07:13 似改良版英雄3 13:50 聽覺專注練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國...

有人說，在家帶孩子，好比破關打怪，除了想得到的家事育兒工作外，你還得隨時做好靈機應變的準備，因為總料想不到，在你忙著洗衣打掃、收拾碗盤時，會不會突然來個孩子的臨時狀況，好比小孩跌倒了、衣服弄髒了、杯子打破了，甚至還沒忙完大寶，那邊二寶又有狀況，一陣手忙腳亂後，看著眼前做到一半的家事，真可謂心力交瘁，巴不得有魔法般的神氣，能夠讓你出一張嘴，就幫你擺平眼前的一切。 在這個月的主題書《我是男性，我請了一...

圖書館本月書單《我是男性，我請了一年育嬰假》 拜倫．凱蒂（Byron Katie）在《一念之轉》中提到，世界上只有三種事情： 1. 老天的事：不可控的自然事物，例如天氣、命運、他人的評價。 2. 你的事：他人的選擇與行為，例如別人如何看待你、對你說什麼。 3. 我的事：唯一能掌控的是自己的選擇、行為和想法。 在瑜伽的八支分法中，有一個重要的練習叫做 Pratyahara（感官收攝），它的核心是將我們的注意力從外界拉回到內在，專注於自...

很多人在做出重大決定前，不只擔心結果好壞，更會顧慮旁人的眼光， 因而瞻前顧後，甚至因此錯過了黃金的決斷時刻，弄得自己總是後悔，要是當時如何如何就好了！ 這個月分享的主題書《我是男性，我請了一年育嬰假》，作者背包Ken，在決定請育嬰假前後，當然也面臨了旁人的異樣眼光。 對於「在家帶孩子」的他，有人驚訝的質問「你是男人，怎麼可以不上班？」， 有人憂國憂民的對他說「我們的國際競爭力該怎麼辦？」， 甚至有人滿腹同...

圖書館本月書單《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》 創傷的療癒不僅是心靈的修復，也涉及身體與行為的調節。 在療癒創傷的過程中，我們需要專注於三個關鍵元素：理解創傷與壓力的影響、調節神經系統與壓力、建立內在動機與支持系統 療癒的第一步，是學會正念覺察，也就是活在當下的能力。 正念覺察被廣泛應用於瑜伽與運動心理學中，因為它是一種簡單卻極為強大的技巧。 本集將聚焦於正念覺察和身...

了解創傷的影響只是第一步，更重要的是，我們可以如何療癒創傷，重塑人生？ 透過歐普拉與培理醫生的視角，我們將繼續探討創傷療癒的關鍵。 • 什麼是「調節」？如何透過調節技巧，幫助我們穩定情緒，找回內在的平靜？ • 人際關係在創傷療癒中扮演什麼樣的角色？ 如何建立健康的連結，獲得支持與力量？ 我們將分享實用的療癒方法，以及鼓舞人心的故事，讓你相信：即使經歷過創傷，我們依然可以擁有美好的未來！ 00:40 上集回顧：「大...

圖書館本月書單《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》 當我們經歷創傷時，情緒能量可能會滯留在身體的某些部位，比如髖部、胸腔或肩膀。 在《瑜伽經》中提到，情緒與氣（Prana）的流動密切相關。 如果氣流受阻，身體與心靈就會失衡。 瑜伽透過動作與呼吸的結合，可以幫助釋放這些阻滯，讓我們重新恢復內在的和諧。 本集的動作看似簡單，但它們對釋放壓力、平衡身心有深遠的效果。 讓今天的練習為你...

你是否曾經感到莫名其妙的焦慮、恐懼，或是難以控制自己的情緒？ 你是否在人際關係中不斷碰壁，卻找不到原因？ 或許，這些困擾都與「創傷」有關。 根據統計，有75%的人經歷過童年創傷。究竟什麼是「創傷」？ 它如何影響我們的大腦與行為？ 而童年時期的創傷經驗，又如何影響我們成年後的人際關係、情緒管理，甚至是生理健康？ 透過這本《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》，讓我們一起來認識創傷...

圖書館本月書單《我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？》 當我們面對差異時，通常有兩種反應：模仿他人以融入，或是疏離他人。 然而，瑜伽教我們找到平衡。我們經常練習兩側平衡，這不僅是身體上的平衡，亦象徵心態的平衡。 本集的瑜伽練習「鷹式」幫助我們增強平衡、專注力，並釋放肩膀和上背部的緊繃，強化下肢力量，穩定情緒。 當我們遇到自己與他人不同的時候，讓我們試著理解這些差異的根源，不要...

身心障礙者在人際關係和交友方面，經常面臨較一般人更多的挑戰。 這一集我們將應用《我想交朋友》一書中的概念，深入探討這個話題，並提供實用的改善建議，讓你在人際互動中更有信心。 本集重點： 一、身心障礙者可能面臨的人際問題 二、具體的改善建議 三、與人相處時如何開啟話題 00:33 本書介紹及上集回顧 06:21 本集重點 07:50 身心障礙者可能面臨的人際問題 08:45 人際問題1：對自己的負面認知 10:46 人際問題2：對其他人的負...

#友間百集 #聊癒有您 百集抽1堂免費椅子瑜伽課程，抽獎活動資訊，請參考 「友間聊癒室」粉絲頁訊息 圖書館本月書單《我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？》 我們經常會在自我介紹或社交中過度自我審視，擔心自己表現不好。 然而，當我們把注意力過度集中在自己身上時，就會失去與對方的連結。 瑜伽強調專注於當下，並將注意力從焦慮轉移到外界。 當你與他人互動時，不妨把注意力放在對方的話語和表情...

想交朋友，卻總覺得第一次見面很尷尬嗎？ 研究顯示，18到29歲的年輕人中有高達70%都面臨社交焦慮， 在《我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？》這本書中， Match交友平臺的首席約會專家瑞秋．德爾托，將教你如何克服社交焦慮，輕鬆打造真實且有深度的人際關係。 從如何自然應對第一次見面，到提升與人溝通的技巧，書中分享了許多實用的建議，讓你不再只停留在網路互動中，而是學會真實連結。 本集重點...

圖書館本月書單《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》 當我們放下對「必須靠自己完成所有事情」的執著，坦然接受輔助，就會發現協助並不代表弱點，而是一種智慧與力量的展現。 無論是在瑜伽墊上向老師或輔具求助，還是在生活中尋求同伴或同事的支持，這些都是讓我們走得更穩、更遠的關鍵。 所以~ 請支援收聽「友間聊癒室」，讓我們把這節目做得更好、更長久吧！ 01:11 不願開口求助的原因 02:30 結合瑜伽觀點，探討求助的智...

面對工作上的難題，為什麼不求救、決定硬撐到底？ 《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》書中，作者告訴我們，懂得適時求救，不只符合團隊精神，竟然還能帶來其他好處！ 只要掌握八個職場求救須知，不但可以解決你的工作難題，還能贏來好關係，簡直要說，這實在太神奇了！ 延續這本書的導讀，本集我們就來談談職場求助的議題，一起破解那個讓很多人開不了口，又在心理卡關的問題。 01:10 本集大綱 01:44 「求助」在職場文化...

圖書館本月書單《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》 當我們感覺到疲憊或缺乏動力時，很可能是因為我們的內在能量流動出了問題。你知道嗎？這不只是心理上的狀態，還跟身體的阻滯有關，我們的身體有著深刻的智慧，瑜伽正是打開這些能量流動的鑰匙。 如果你感覺自己在生活中失去了動力，可以從這些瑜伽練習中找回它。正如《大人學破局思考》一書所說，從小事中看出大局，每次的練習都能打破慣性，讓你重新點燃生活中的熱情。...

你是否常覺得，工作只是日復一日的新苦差事？要如何找回工作的熱情，用破關的心，面對職場的局。 透過《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》這本書，讓我們一起看懂職場的遊戲規則，搞懂為什麼老闆總是話不明說，又愛挑剔？ 怎麼跟老闆溝通，才能讓老闆好懂又相挺？ 理解老闆的真正需求，從根本上贏得信任。 讓我們一起破解職場中的那些小陷阱，解開職涯上的僵局！ 00:33 大人的世界有多複雜？ 01:26 本書及作者介紹 02:20...

圖書館本月書單《被消失的貼文》 隨著數位時代的發展，我們的每一個線上行為都會留下痕跡，這些數位足跡不僅影響了我們對自我的認知，也塑造了我們的情感和生活方式。 本集將包括一些引導性問題，幫助我們更清楚地了解自己，然後進行一組瑜伽體式，讓我們在身體和心靈上找到平衡與穩定。 一起透過瑜伽的層面來探索如何在這個快速變化的世界中保持真實自我，並進行有效的自我反思吧！ 00:45 數位足跡與自我反省 02:33 問題反思 04:4...

腦中不斷出現觀看或經歷過的恐怖畫面，晚上睡覺惡夢連連，就算事過境遷，仍會無預警的出現驚嚇反應，這都可能是創傷後壓力症(PTSD)的反應。 延續這本《被消失的貼文》的主題，深入帶你認識創傷後壓力症(PTSD)可能的原因及它對身心與生活會造成哪些影響，而一旦出現這樣的症狀，又有哪些常見的治療方式？ 01:56 「內容審查員」工作內容對身心造成的影響 03:32 工作內容對本書主角的衝擊 08:58 本書角色因壓力產生的無助感 10:18 關...

圖書館本月書單《被消失的貼文》 在數位時代，資訊更新的速度幾乎是瞬息萬變的，資訊的快速流動和隨即消失對我們的心理健康和生活方式產生了深遠的影響。這種變化在我們的日常生活中無處不在。無論是在社交媒體上的即時更新，還是24小時不間斷的新聞循環，我們都生活在一個資訊流動的漩渦中。 在本集節目前，我們將探討這種現象如何影響我們的內心平靜，以及瑜伽如何幫助我們在這個變化無常的世界中找到穩定性。 00:39 本集分享重...

搞砸前一份工作、手頭吃緊的年輕女孩凱萊，獲得一份名為「內容審查員」的工作，不能公開，也不能跟親友討論，按照公司規定的標準和原則，必須審核用戶上傳到社群平台的「不宜」影像及「不當」言論，只有短短幾十秒，就得做出判斷。 小說《被消失的貼文》，揭開內容審查員的神祕面紗，每天處在高壓，充滿血腥、暴力、虐待、色情等資訊的轟炸環境，他們的世界嚴重扭曲，心靈面臨高度受創的風險，許多人因此出現創傷後壓力症的行為反...

圖書館本月書單《別人怎麼對你，都是你教的》 每個人都有自己特有的情緒反應模式，這些模式影響了我們如何看待世界、如何與他人互動以及我們所做出的選擇。這些情緒模式可能是我們在成長過程中無意識地形成的，也可能是受到家庭、學校和社會影響的結果。 情緒模式可以是積極的，也可以是消極的。積極的情緒模式能夠增強我們的能量，而消極的情緒模式則會造成能量的漏洞，讓我們感到疲憊和無力。 瑜伽是一個強大工具，一起來學習如...

面對生活上的困境，是否經常讓你感到難以突破？ 我們將延續導讀《別人怎麼對你，都是你教的》這本書，揭示信念如何影響我們面對問題的方式，並教你如何運用NLP智慧語言模式化解衝突。 1.打破信念的枷鎖，跳脫人生的死亡螺旋 錯誤的信念可能讓我們陷入惡性循環，而正確的信念能幫助我們做出更好的決定，改變行動，達到理想的結果。透過理解和改變這些信念，我們能夠打破困境，找到真正的自由。 2.NLP智慧語言模式，改善溝通的秘訣...