友間聊癒室

圖書館本月書單《學著跟自己和解》 在瑜伽哲學中的「非暴力」(Ahimsa)，它不只是「不傷害他人」，更是一種不評價、不催促、不逼迫的溫柔存在。 另一個瑜伽哲學詞語「純淨」，不只意味著外在的清潔，當我們願意先清理自己的焦慮與不安，不急著回應、不急著拯救， 那份「乾淨的在場」，就會成為一種真正讓人感到安全的支持。 真正的陪伴，不是給建議，也不是提供解方，而是練習去聽、去感受、去一起待在當下。 找個安靜的空間，和自...

「你只是想太多了吧？」 「加油，不要再想那些了。」 這些話，說出口的人沒有惡意，卻可能成為壓垮一個憂鬱者的最後一根稻草。 這一集，我們從書中走出來，聊聊現實中我們怎麼看待憂鬱症。它不是軟弱、不是懶惰，而是一種常常藏在笑容底下的沉重。 📘本集重點： - 為什麼有時候連起床、洗澡都像在攀岩？ - 自殺念頭背後，可能只是「想活卻不知道怎麼活」 - 陪伴時最需要的，不是「加油」，而是：「我在這裡，陪你」 - 憂鬱不一定會...

圖書館本月書單《學著跟自己和解》 即使你正處在崩潰邊緣、正在痛，你，依然值得被好好對待。 這不只是一場閱讀，也是一場緩慢而溫柔的身體練習。 你不需要努力變得開朗，你只需要允許自己，在這裡，好好地存在~ 09:10 自我觀照 註： 本集提及的Kosha（五層鞘)：意指每個人都是由五層包覆著內在本質的能量層構成。 瑜伽的練習像一把一把鑰匙，帶我們更深入自己。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障...

你也曾問過自己：「我是不是不值得被愛？」 從童年的打罵，到成年後的自我否定與崩潰，走過自殘、自殺未遂的邊緣——她選擇不逃避，反而與憂鬱症「搭上同一班車」。 本月主題書《學著跟自己和解》，作者金賢真以極為真實又帶點黑色幽默的方式，寫下她與憂鬱共處的歷程。 身為心理師，阿弘老師邀請您一起讀這本書，用理解代替批判，靠近那些內心正在呼救的人。 📘本集重點： - 為什麼她說：「我割腕，不是為了死，而是為了證明我還活...

圖書館本月書單《不快樂，也沒關係》 「快樂」是外在的；安住，是內在的。 然而，「不快樂」也可以是一條路，一種訊號，讓你更靠近內在的真實。 你不必等到快樂，才開始行動。 「想永遠很難，做就會變得簡單」… 瑜伽不是讓你變得完美，而是讓你學會與當下的自己共處。 告訴自己：我不需要透過成就、形象或讚美來證明自己 當下的狀態，也是一種存在的力量!!! 04:40 呼吸練習 06:10 門閂式 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl....

如果快樂是種想像，那麼，放棄尋找快樂，我們還能做什麼？ 本集重點： 1.什麼是接納與承諾療法，它對我們面對日常的現實生活，有什麼具體的應用與啟發？ 2.面對困難或挑戰，將它視為只是想法和感受，與想法和感受保持距離，具體要怎麼做？ 3.活出有意義的人生，可以採取符合自身價值觀的行動，那麼，要如何找到自己的價值觀呢？ 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu....

圖書館本月書單《不快樂，也沒關係》 快樂不是人生的KPI，在《Yoga Sutra》提到，我們練習的，不是去控制情緒，不是達標也不是去追求某個結果，而是培養穩定的覺知與柔軟的存在。 也就是說，不是快樂才值得存在，而是我們能與每一種狀態共處，才是真正的自由~ 就像在瑜伽練習中，肌肉的抖動、呼吸的急促，動作跟不上，也都沒關係你只需要看到它、知道它在，然後把注意力輕輕的拉回來，就足夠了。 本集的瑜伽練習~ 並不是一種讓你變...

你快樂嗎？ 為什麼心理醫師會說「不快樂，也沒關係，停止追求快樂，對我們反而比較好」？ 本月主題書《不快樂，也沒關係》，作者維多麗亞．賓德倫(Victoria Bindrum)是接納與承諾療法的專業心理醫師，她說快樂是種想像，尋找快樂就像倉鼠踩輪子，越努力追求，就越是把精力和時間浪費在永遠不會達到的目標上。 本集重點： 五個常見的「通往快樂的歧路」 1. 克服了困擾你的問題，就會得到心靈的快樂嗎？ 2. 達成工作或職業的成就，就...

圖書館本月書單《不便利的便利店》 放手，不代表放棄，而是一種讓事情流動的智慧。我們在瑜伽的練習中，常常會遇到一些卡住的地方，無論是身體上的緊繃，還是心理上的執著。 學習放手的過程其實是一場自我的修煉。無論何時何地，孤獨都不是一種負面的狀態，而是一種讓我們更認識自己的機會。 「我與自己同在，這就是最好的陪伴。」 當我們學會欣賞孤獨，而不是抗拒它時，這種回家的旅程，就變成了一種深層的練習。 03:26 放手冥想...

上一集我們聊了獨孤和廉女士之間，從疏離到信任的關係轉變。 本集，我們將聚焦在「愛與自由」的主題，探討廉女士的家庭與職場關係。 從故事中獲得啟發，反思自身的生活和人際關係。 本集大綱： * 對家人的期待：為什麼我們總是對最親近的人，抱持著最多的期待和要求？ * 對員工的開放：放下控制和干涉，真誠的關懷和包容，建立更深的連結。 * 愛與自由的真諦：學習在愛中給予自由，在自由中感受愛，才能擁有更健康、更快樂的關係。...

圖書館本月書單《不便利的便利店》 「孤獨並不僅僅是外在環境的影響，更來自於我們內在的戒心。 當我們長期處於防禦狀態，害怕受傷、害怕被拒絕，內心就會築起一道牆，阻擋了可能的溫暖與支持。」 瑜伽不只是身體的練習，更是一種與內心對話的方式。 透過練習，我們學習如何與自己的身體、呼吸、內心對話，而這正是克服孤獨的第一步。 05:07 冥想 06:58 嬰兒式&深長呼吸練習 12:30 「傳遞感謝」練習 14:34 大休息 📣 「友間聊...

韓國暖心小說《不便利的便利店》以一間24小時營業的便利店為背景，講述了現代都市裡，人與人之間疏離又溫暖的故事。 本集將帶你走進這間不便利的便利店，從心理學的角度，探討現代人的孤獨，以及透過彼此的信任，帶來心與心的重新連結。 結合心理學知識，深入剖析角色的內心世界和人際關係，並藉由故事情節導讀，帶你重溫精彩情節，感受故事的溫暖和力量。 本集大綱： * 從戒心到接納：一位失去記憶的流浪漢，如何走進封閉的便利店...

圖書館本月書單《我是男性，我請了一年育嬰假》 生活中充滿了看似繁瑣的挑戰，但我們可以學習背包Ken的方式，運用專注力與管理技巧來化繁為簡。 同時，瑜伽與運動心理學的結合，可以幫助我們在混亂中找到平靜與秩序。 本集中提到的「聽覺專注練習」，若能每天練習 3 分鐘，有助於提升聽覺的敏感度與專注能力。 快來一起練習吧！ 07:13 似改良版英雄3 13:50 聽覺專注練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國...

有人說，在家帶孩子，好比破關打怪，除了想得到的家事育兒工作外，你還得隨時做好靈機應變的準備，因為總料想不到，在你忙著洗衣打掃、收拾碗盤時，會不會突然來個孩子的臨時狀況，好比小孩跌倒了、衣服弄髒了、杯子打破了，甚至還沒忙完大寶，那邊二寶又有狀況，一陣手忙腳亂後，看著眼前做到一半的家事，真可謂心力交瘁，巴不得有魔法般的神氣，能夠讓你出一張嘴，就幫你擺平眼前的一切。 在這個月的主題書《我是男性，我請了一...

圖書館本月書單《我是男性，我請了一年育嬰假》 拜倫．凱蒂（Byron Katie）在《一念之轉》中提到，世界上只有三種事情： 1. 老天的事：不可控的自然事物，例如天氣、命運、他人的評價。 2. 你的事：他人的選擇與行為，例如別人如何看待你、對你說什麼。 3. 我的事：唯一能掌控的是自己的選擇、行為和想法。 在瑜伽的八支分法中，有一個重要的練習叫做 Pratyahara（感官收攝），它的核心是將我們的注意力從外界拉回到內在，專注於自...

很多人在做出重大決定前，不只擔心結果好壞，更會顧慮旁人的眼光， 因而瞻前顧後，甚至因此錯過了黃金的決斷時刻，弄得自己總是後悔，要是當時如何如何就好了！ 這個月分享的主題書《我是男性，我請了一年育嬰假》，作者背包Ken，在決定請育嬰假前後，當然也面臨了旁人的異樣眼光。 對於「在家帶孩子」的他，有人驚訝的質問「你是男人，怎麼可以不上班？」， 有人憂國憂民的對他說「我們的國際競爭力該怎麼辦？」， 甚至有人滿腹同...

圖書館本月書單《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》 創傷的療癒不僅是心靈的修復，也涉及身體與行為的調節。 在療癒創傷的過程中，我們需要專注於三個關鍵元素：理解創傷與壓力的影響、調節神經系統與壓力、建立內在動機與支持系統 療癒的第一步，是學會正念覺察，也就是活在當下的能力。 正念覺察被廣泛應用於瑜伽與運動心理學中，因為它是一種簡單卻極為強大的技巧。 本集將聚焦於正念覺察和身...

了解創傷的影響只是第一步，更重要的是，我們可以如何療癒創傷，重塑人生？ 透過歐普拉與培理醫生的視角，我們將繼續探討創傷療癒的關鍵。 • 什麼是「調節」？如何透過調節技巧，幫助我們穩定情緒，找回內在的平靜？ • 人際關係在創傷療癒中扮演什麼樣的角色？ 如何建立健康的連結，獲得支持與力量？ 我們將分享實用的療癒方法，以及鼓舞人心的故事，讓你相信：即使經歷過創傷，我們依然可以擁有美好的未來！ 00:40 上集回顧：「大...

圖書館本月書單《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》 當我們經歷創傷時，情緒能量可能會滯留在身體的某些部位，比如髖部、胸腔或肩膀。 在《瑜伽經》中提到，情緒與氣（Prana）的流動密切相關。 如果氣流受阻，身體與心靈就會失衡。 瑜伽透過動作與呼吸的結合，可以幫助釋放這些阻滯，讓我們重新恢復內在的和諧。 本集的動作看似簡單，但它們對釋放壓力、平衡身心有深遠的效果。 讓今天的練習為你...

你是否曾經感到莫名其妙的焦慮、恐懼，或是難以控制自己的情緒？ 你是否在人際關係中不斷碰壁，卻找不到原因？ 或許，這些困擾都與「創傷」有關。 根據統計，有75%的人經歷過童年創傷。究竟什麼是「創傷」？ 它如何影響我們的大腦與行為？ 而童年時期的創傷經驗，又如何影響我們成年後的人際關係、情緒管理，甚至是生理健康？ 透過這本《你發生過什麼事：創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己》，讓我們一起來認識創傷...

圖書館本月書單《我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？》 當我們面對差異時，通常有兩種反應：模仿他人以融入，或是疏離他人。 然而，瑜伽教我們找到平衡。我們經常練習兩側平衡，這不僅是身體上的平衡，亦象徵心態的平衡。 本集的瑜伽練習「鷹式」幫助我們增強平衡、專注力，並釋放肩膀和上背部的緊繃，強化下肢力量，穩定情緒。 當我們遇到自己與他人不同的時候，讓我們試著理解這些差異的根源，不要...

身心障礙者在人際關係和交友方面，經常面臨較一般人更多的挑戰。 這一集我們將應用《我想交朋友》一書中的概念，深入探討這個話題，並提供實用的改善建議，讓你在人際互動中更有信心。 本集重點： 一、身心障礙者可能面臨的人際問題 二、具體的改善建議 三、與人相處時如何開啟話題 00:33 本書介紹及上集回顧 06:21 本集重點 07:50 身心障礙者可能面臨的人際問題 08:45 人際問題1：對自己的負面認知 10:46 人際問題2：對其他人的負...

#友間百集 #聊癒有您 百集抽1堂免費椅子瑜伽課程，抽獎活動資訊，請參考 「友間聊癒室」粉絲頁訊息 圖書館本月書單《我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？》 我們經常會在自我介紹或社交中過度自我審視，擔心自己表現不好。 然而，當我們把注意力過度集中在自己身上時，就會失去與對方的連結。 瑜伽強調專注於當下，並將注意力從焦慮轉移到外界。 當你與他人互動時，不妨把注意力放在對方的話語和表情...

想交朋友，卻總覺得第一次見面很尷尬嗎？ 研究顯示，18到29歲的年輕人中有高達70%都面臨社交焦慮， 在《我想交朋友：如何氣定神閒的初次見面；怎麼相處，能從相識變朋友？》這本書中， Match交友平臺的首席約會專家瑞秋．德爾托，將教你如何克服社交焦慮，輕鬆打造真實且有深度的人際關係。 從如何自然應對第一次見面，到提升與人溝通的技巧，書中分享了許多實用的建議，讓你不再只停留在網路互動中，而是學會真實連結。 本集重點...

圖書館本月書單《大人學破局思考：從關鍵小事看出職場大局》 當我們放下對「必須靠自己完成所有事情」的執著，坦然接受輔助，就會發現協助並不代表弱點，而是一種智慧與力量的展現。 無論是在瑜伽墊上向老師或輔具求助，還是在生活中尋求同伴或同事的支持，這些都是讓我們走得更穩、更遠的關鍵。 所以~ 請支援收聽「友間聊癒室」，讓我們把這節目做得更好、更長久吧！ 01:11 不願開口求助的原因 02:30 結合瑜伽觀點，探討求助的智...