今を感じ,積重ね,今律・今立

大事だと、 わかっちゃいるけどなかなか出来ないのが 貯金。 ・欲しいと必要を分ける ・一瞬欲しいと思っても一度帰宅して 　考え直す ・お腹が空いたまま食材買い出しに行かない ・常用している飲食物は量を増やさず 　逆にわずかずつでも減らしてみる 等々、 浪費しなかった快感を覚え、 自分を褒める(認める)習慣を付けて 安心感を持って生活していきましょう♪ 改悪が進んでいますが、 我が家も「どうせ同じ支払いをするなら」...

情報に触れ過ぎると ・より大事な内容に取り組む際集中力が落ちる ・気付きやアイデアに出会いにくい デメリットがあります。 テレビやインターネットの情報に 敢えて触れない、余白の時間を持って 大切な事柄に集中して日々の充実感を味わい、 気付きやアイデアが湧く楽しさを満喫しましょう♪ ●気付き 世の中で起こっている事に対する 自分なりの見解はどっぷり入り込んでいると 生まれてきません。 離れる(見ない時間を増やす)事...

想定内、 であればたいがいの事が起きても 慌てずに落ち着いて受け容れ、 次に何をすべきか判断・行動出来ます。 大事なのは、 平常の何も起きていない時 如何に想像力を使って「こうなるかも」 と想定しておくか。 想定は覚悟とも言い換える事が出来ます。 時間やタイミングがなかなか取れない方は 今想定し得る最悪の事態を ・災害 ・生活 等ご自身が大事だと思うジャンルを絞って リアルに考えてみて下さい。 今過ぎ行く眼の前...

気持ちに余裕を持つ、 そして前向きにコントロール感覚を持ちつつ 物事に取り組むために、 時間を早めて前倒し 「自ら」「主体的に」取り掛かる ようにしましょう。 人間はやらされるのが嫌な生き物。 かくいう私もその一人です。 しかし、 生きていればしなければならない 面倒でやりたくない事の方が多い時が あるのも事実。 そんな時にギリギリまで取り掛からない からこそ「やらされている」感が増すんです。 早めに取り掛かれ...

今に集中する、 前後裁断、 不満や不安に踊らされないために 余裕を持ちましょう。 余裕を持つ事と ・余計なものに関わる ・余分に持ち過ぎる とを混同するとまた動かされてしまう 悪いスパイラルに陥ります。 余計なもの、 他人が重要だ・大変だと言っている内容を 吟味して疑いを持つ為には時間に余裕を持って 自己対話し続けないといけません。 物やすべき事を余分に持ち過ぎると 自分の居場所を狭くし、窮屈で ストレスフルな...

ふざけて変な動きをする事で脳をだまし おもしろき…ことも無き世を 面白がって楽しく過ごして参りましょう♪ サンフランシスコ州立大学ペパー教授らの研究で 2012年に発表された面白い実験結果が出ている 事を私も本で知りました。 しょんぼりした姿勢で歩くグループと 変な動きをしながら歩くグループに分かれて 自分の元気度(しあわせ・悲しい・楽しい等) の自己評価をしたところ、 変な動きをしたグループはより元気度が高く し...

明日どうなるかわからない… からこそ、 「今眼の前の一瞬が貴くなる」 んです。 今出来る事を続けながら 明日どうなっても後悔しないような 毎日を重ねて参りましょう♪ 明日どうなるかわからない… と聞いて単なるマイナスイメージを 持たれた方は不安や怖れを煽る情報に 今後も惑わされ右往左往させられる 可能性が高いです。 明日どうなるかわからない… と真実を潔く受け容れる事で 日々の瞬間瞬間が貴重になり 区切りを入れられ...

人に怒りが湧いたりイラっとしたら 過度に求め過ぎていないか確認して コントロール出来る自分の期待値を 下げ、怒りとストレスを減らしながら 快適に毎日を過ごして参りましょう♪ 過度な期待、 とは「こうして欲しい」だけではなくて 「こうすべきだ」「何故こうしない(出来ない)」 という規範の押し付けまで含まれます。 しかし その規範が万人にとって正しいかというと そうではありません。 どうしても各々の正しさと解釈が出...

大事な考え・言葉・物語等、 自分が「あっこれは大事！」「遺したい」 「感動したと本に付箋を貼ったり 手書きのメモを過去に残していませんか？ 忘れては何回も大事な内容に触れる、 を繰り返しながら自分の言動の核として 更新・活用し続けていきましょう。 私が三年間ブログを毎日書き続けてきて 気付いたことの一つが 「大事な内容は何回も何度でも表れる」 という事でした。 一方で、 ボーッとしている時に出てきた 「これは...

無理には前進していなくても 足踏みをして足元を固めるのでもOK！ 出来る事を積み重ねて足場を固め 来る日に備えたり、 毎日気付かない位ものであっても 歩みを進め振り返りたくなるような道を 自分の背後に作って参りましょう♪ 「その場に居れば地面　動けば道」 この言葉は先日私が奥さんとよく見る 韓国の歴史ものドラマの中で出てきた ものでした。 時には自分でも「これやって何になる？」 「何やってるんだろう？」と疑心暗...

人間なら誰しも 「しなければならない事がある」･･･。 一方で身体を持ち合わせているが故に 「やる気が起きない」「面倒くさい」 と前向きになれない時も当然あります。 そんな時は 家族・友人・知人といった人や ご縁・自然等の環境から受けた恩恵を 思い出して先に満たされましょう。 先に 「有難いな…」と満たされたならば 「何を還せるかな？」「遺せるかな？」 と利他の気持ちを利用して身体を少し 前傾させて進む事が出来ま...

やる気が出ない・うまくいかない… そんな時はひと昔前の 頑張っていた・うまくいっていた 自分を思い出して身体を前傾させ 歩んで参りましょう↑ 生きている中で、 いつも調子が良い・うまくいっている なんて事はほぼありません。 波の谷間でどうしてもマイナス面ばかりに 眼が向いたり気持ちが乗らずにきつい時、 過去に 「頑張っていた」「うまくいっていた」自分 を利用して今出来る事を積み重ねていくのは 資源の有効活用にな...

ひとそれぞれに各々の基準の正しさがある。 この事に気付いて広く受け容れられるように なると、不要な怒りと敵を作らずに 自分の居場所で快適に過ごせるようになります。 逆に、 「絶対に自分が正しい」と相手を一方的に 避難したり圧倒してしまうと、 相手の感情を高ぶらせて恨みを買ったり 不要な敵を作ってしまってストレスになります。 絶対的な正しさと思われる法律でさえ 抜け道があったり改正される位です。 その時は正し...

毎日会う人、 いつも一緒に居る人、 だからこそ一日の始めと終わりの挨拶を 気持ち良く丁寧に行いましょう。 挨拶の軽視は いつしか「相手の存在への軽視」と誤解され、 お互いに誤解が誤解を呼んで… というのはよくある話。 こちらが丁寧に挨拶を行った後、 仮に相手から同等の挨拶が返ってこなくても いいんです。 その丁寧で気持ちの良い挨拶は一番身近な 自分にも音として響いているんですから 意味は十分あります。 私は、 在...

刺激が無くても 「穏やか・落ち着いている・安心」 に置き換えて過ごせるように ・日常に静かな時間を取り入れる ・自分の重さをハッキリ実感する 習慣を身に付けましょう。 人間、どうしても 刺激がある＝幸福・楽しい、 と勘違いしてしまいがちです。 そして、 最初は程良かった程度の刺激が 求め過ぎて時間とエネルギーを浪費 させられてしまっているんです。 その最たるものはデジタル機器の使用。 (一日2時間の使用で年間1ヶ...

たまには自分が「うまく出来ない」状況に 身を置いて、脳トレと新しい環境や方法に 向かい合うストレス耐性を付けておきましょう。 「いつもの」出来る状態・環境に身を置き 過ぎると ・自分はこのままで何でも出来てる と傲慢になったりコンフォートゾーンから 抜け出せなくなってしまってモッタイナイ です。 とはいえ、 そんなに難しい内容からでなくても十分。 私は最近、 児童とサッカーをする際は不慣れな左足で 蹴ったり、...

ちょっとした隙間時間が空いても 何も触らずボーッとする時間を持って 刺激を求めずとも平気な体質を 目指しましょう。 そして、 何気ない風景や状況にも 「穏やかだな」「平和だな」「有り難いな」 とじんわり味わい・感謝出来るように なりましょう。 私がよく使うボーッとポイントは 公園や河べり・人の流れが多いカフェ やトイレ・お風呂です。 「何かないか…」と過剰に探し回る のは限られた時間を浪費させられて しまってい...

これから先の未来について、 タダで使える根拠の無い自信をもって 準備しながら不安と付き合って参りましょう↑ 将来の事なんてどうせ誰にもわかりっこない んです。 これまでの実績など全く関係ない展開が 待ち構えている事もあります。 (2020年からのコロナ禍のような…) だったら、 「出来ないかも」や「悪いようになるかも」 ではなく、 「やってみらんとわからんやん」 「多少はマシに終わるかもやん」 と根拠がなくても自分が...

イライラと感情的になっている、 なんだかわからないけど不安…等不明の恐れがある… 等々穏やかな自分を取り戻したい時は 抱え考え続けているものを紙やスマホの メモ帳に吐き出して形にしスッキリしましょう♪ 文字として形になるとまず 「得たいが知れない」→「形になって表れる」 安心感が自分の中に生じ、 また言葉となって眼の前に表れた落ち着きから 「どうしたらこれに対処出来るか？」 「対策が打てるか？」 の思考段階に移...

気忙しい(きぜわしい)・感情的になっている ･･･時などに落ち着いた自分を取り戻すためには 単純刺激の反復動作がオススメです。 特に感情的になった時には 身体の一部をタッピング(トントントン)と 軽く叩く動作がオススメです。 私はどうしても感情的になってしまった時 短時間で正気の穏やかな自分を取り戻す 方法として、おでこをタッピングする方法を 使っています。 深くする呼吸なんかもいいですよね。 この 「これ(タッピン...

忙しい・慌ただしい・不安がループする… 等、 頭が混乱しかけている時に再起動するため に有効なのが単純刺激を実感として取り入れる 方法。 オススメなのが噛む動作です。 顎から頭へダイレクトに振動が届くので 実感し易く、頭がスッキリする感覚も わかり易いです。 その他のメリットとして ・ゆっくり時間を掛けて食べ、 　満腹中枢へ刺激が届く時間を稼げる ・歯の健康状態にも注意が向く 事が挙げられます。 普段の食事でス...

家族・親族、友人・知人等 本当に親しい懇意にしている方とは 間接接触でもスキンシップでオキシトシンを 出し、愛情を持ちながらストレスへの 対処も行っていきましょう。 これを書いているのは2022年4月。 2020年のコロナ禍で握手さえ出来ない 状況になってしまいました。 しかし、 そんな時代だからこそスキンシップを 通して元気(エネルギー)の交換の有用性に ついて教えて下さったのが、福岡のとある 定食屋さんでした。 福岡...

上から目線の言動をとられても 「不安なんだな」「気付けないんだな」 「一番苦しいのはこの人だよな」と気付けると 怒りを持ち出さず、 「早く楽な生き方が出来ますように」と 距離を置きながらも応援出来るごとなります。 上から目線の方は本当の自分に自信がなく 不安や怖れが強過ぎて、客観的に相手を観れずに 言動をとってしまっているだけなんです。 まずは、 こちらが怒りを持ち出さないために 上から目線の相手のきつさ・...

上から目線で話したり接してくる人が居ても 感情を持ち出して怒っても ・伝わらない ・時間とエネルギーの無駄 なので止めましょう。 「よっぽど狭い世界でしか生きられないんだな」 「モッタイナイ生き方してるな」 とその方が視野が広がりマウントをとらなくても良い 生き方が出来るよう、距離を取りながらも応援して あげましょう。 自分よりも有能な方、出来る方が世の中には 大勢居る… というのは聞けば当たり前です。 ですが...

実感として得られる 理想に近い日常は今眼の前です。 しっかり味わいながら丁寧に眼の前に 向き合い、毎日を楽しみ面白がりましょう。 先々に置いている「理想の状態」に将来 自分が追いついたとしても、また別の理想 が出てくるのでイタチごっこ。 それであれば今眼の前の現実を実感として しっかり味わいながら満たされる実感を 積み重ねた方が、振り返った時に 「これで良かったんだ」という理想の生き方に なります。 これを書...