今を感じ,積重ね,今律・今立

思想・心情(良心)の自由を改めて 見直すと、人からどう思われるか がどんどん気にならなくなります。 人間、 コントロール出来ない 「人が自分をどう思っているのか」 「人にこう自分を評価して欲しい」 を無意識に気にしてしまうものです。 この割合を減らせれば 対人関係でのストレスは格段に減って 「自分が相手をどう思うか」「評価してるか」 の根本に立ち返る事が出来ます。 元々尊敬も出来ないような方であれば どう思われ...

いつも満腹まで食べなくても大丈夫、 少ない量でも時間を掛けて食べれば 満たされる。 この実感と自信が災害時等の非常時への 自信となります。 災害等の非常時に 「いつもと同じように(量・質)食べられない」 と、 「この先大丈夫だろうか」 余計に不安が増殖する感覚を覚えるそうです。 しかし、 量や質が多少劣っていても 「食べられる幸せ・有難さ」があれば 気持ちが満たされ自分を支えてくれます。 二週間に一回程度を目安に...

睡眠時間を挟んだ数十時間のプチ断食や 腹6分で抑える食事を定期的に行えば 改めて「食べられる事への喜び」が増して 毎日の生活にご褒美と楽しみが増えます。 食べられる事が当たり前になっている 日本ってそんなに食料自給率って高い んでしたっけ？(イヤミ、笑) 畜産で使う資料もほとんどが輸入穀物 (イヤミ、その2) 小麦の値段が少し上がっただけで 食料危機のような騒ぎっぷり。 かぁ～、情けない。 食へのストレス耐性が低く...

ついつい無意識に欲が出て食べ過ぎて しまい、 身体の中にも余計なものを蓄え過ぎている のかもしれません。 月に一回でも良いので腹6割に収める食事を 数日行い、悪い毒素を排出していきましょう。 (10数時間何も食べない方法を紹介している  書籍もありました。医学や研究に基づいた  方法は専門家にお任せします(＾＾)) 飽食という恵まれた環境が自分の体内に 悪さをするタンパク質や活性酸素・老廃物 までも蓄えてし...

日頃 「減らしたい」「止めたい」と思い始めた 内容については、「やってて意味あるのか？」 をしっかり自分に問うてみましょう。 タバコ・お酒・ギャンブルを筆頭に 習慣化されていて常用性・依存性があるものに ついては、 考える間もなく摂取したり行ったりしている事が ほとんどです。 意味を問い始めるとどうしても無意識に抑えこんで いる、マイナス面・デメリットと向き合わざるを 得ません。 日頃考えていない悪い面にも眼...

人生・生きている事の意味を考え始める ループにはまりこんだら… 「自分の人生の意味は最後の楽しみにとっとこう」 と切替え、瞬間瞬間出来る事に集中して 時を無駄にしない生き方を貫きましょう。 生きている・人生の意味なんて、 我々がこの世を振り返る段階になって 初めてわかるものではないでしょうか。 兵庫県の日本海側にある禅寺、安泰寺。 毎日朝夕と月初5日間は朝4時から夜9時迄 ひたすら座禅を行うお寺です。 この元 堂...

生きていく意味、や 「これやってて意味あるのか？」といった 大小問わず意味を問い始めた時は 目前のすべき事が「面倒・やりたくない」と 一括して無駄に変換されている可能性が高いです。 「これが終わったら…」と想像力を活かして 達成感の先食いをしながら 一日の終わりにしっかり充実感や満足感を感じて 「俺(私)頑張った」と肯定感を積み重ねて 自信を味方に付ける生き方をして参りましょう♪ 「面倒・やりたくない」も実は必...

勉強や仕事、家事等 「これをやって何の意味があるのか？」 と眼の前に迫ったすべき事に意味を考え 始めたら疲れている証拠。 半日・一日休めるタイミングであれば しっかり休む。 時間が無い場合は、 数十秒から数分の小休止をたくさん 重ねて身体も脳も休めて気力を回復 させましょう。 意味を問い始めたら、 概ね「やりたくない」と思っていると 言っても過言ではない…と思いますが 皆さんのこれまでを振り返られて 如何でしょ...

お金をたくさん稼いでいても 支出額が上回ってはマイナス収支。 そこそこの稼ぎでも 支出額を抑えられたならプラス収支。 どちらにしても肝となる支出を抑える ために工夫をしつつ、自分をも制御 出来た嬉しさ・快感を脳に刻み込んで 参りましょう♪ 一回の額は小さくとも積み重なると 大きくなるのが食費。 栄養バランスを考えつつ 時には品質の良い物を厳選して購入すべき 食費ですが、とにかくお腹が空いた状態で スーパーやコン...

呼吸を意識的に深くゆっくり行う事で 「今ここに自分が在る」感覚を増し 落ち着いて穏やかに眼の前の内容に 没頭して参りましょう♪ 人間緊張したり慌てたりすると 呼吸がどうしても浅く早くなってしまって います。 狩猟を行っていた時からの生理的反応 かもしれませんが、 現代においてそこまで命の危険が迫る 事もありません。 「落ち着きたい」「堂々としていたい」 「一つずつ丁寧に取り組みたい」 事を重視するのであれば、...

鼻呼吸で喉の乾燥とウィルスの侵入を 防ぎ、 健やかで快適な時間を過ごして参りましょう♪ 現在これを書いているのがまだコロナ禍真っ只中 の2022年5月。 マスク生活に慣れ、 口元が緩んでしまって…と話される方と 多くお会いしました。 皆さま如何でしょうか。 人間、 隠れていると思うと緊張感が無くなり 楽な方に流れがち。 かくいう私も「マスクがあるから」と油断し、 2021年～2022年の冬は喉アメにかなり御世話に なってしま...

我々が古来から食べ続けているものの良さを 見直し、身近に生産されている新鮮なものを 取り入れて価格変動に右往左往せずに 生活して参りましょう↑ 毎年毎年、 4月10月の節目になると流れてくる 様々な値上げ情報。 ここ最近目立つのは食材の値上げです。 一方で、 これら値上げ額が目立つものの中には最近庶民が 多く食べ始めたものが結構あります。 例えば小麦。 歴史上では飼料用や一部の贅沢品として食されて きたものが、明...

多くのご相談で出てくる悩みや不安。 ・出来る事は限られていてもやる 実感を高めたなら、 ・結果や成果までの時間差がある 事も認めて放置…熟成させる選択肢も あります。 悩みや不安を 出来る事を重ねつつ放置しておくと ・ふとした時に対処の別方法が思いつく ・自分の対処スキルが上がって 　悩みや不安の種でなくなる 事もあるんです。 ここまで聞かれてなんだかホッとされた 方もおられるかもしれません。 不安や悩みを「す...

ちょっとした隙間時間があれば 「チャーンス♪」と脳を休め 次の大事な作業に集中力・気力等を 備えるようにしましょう。 細切れの時間がある度に スマートフォンを手に取ってしまう 習慣が身について(習慣化させられて) しまっています。 暇・退屈・「何か来てる？」と 毎回デジタルデバイスを操作し情報を 眺めていてはいつ脳は休めてあげるんですか？ というほど酷使し過ぎているのが現状。 この現状と、 身体と脳が感じている疲...

自分だけが気にしている外見のコンプレックス。 画像修正したり隠そうとせず、 前面に出しつつ自分で受け容れ 堂々と生きていきましょう。 仮想の世界では画像修正が当たり前になっている、 からこそ全くの素を出していけば ・堂々と自信がある ・隠し事が無い/信用 ように見えたり、 ・気や時間を他に使える メリットがあります。 美しい女優さんのランキングに挙げられる女優さん でも、本人にしてみればコンプレックスが出てき...

階段を使う、バス停二つ手前で降りて歩く、 信号やレジ待ちでかかと上げや小さなスクワット等… 隙間時間を使って運動不足を解消しましょう↑ 運動したい、運動しなければ、と 思っていても元来人間は怠け者で面倒くさがり屋。 加えて、 日々の忙しさが重なるとなかなかまとまった 時間がとれずに「今週も出来なかった…」が続けば 自己嫌悪も増えてしまいそうですよね。 冒頭にお話ししたような細切れ時間を使って 小さなエクササイ...

受験勉強や資格勉強に付き物の 暗記。 移動時間・トイレやお風呂の時間、 朝少しだけ早く起きて作った時間等の 小さな細切れの時間に何回も見る事で 「嫌悪感を減らす→慣れる→覚える」 流れを作っていきましょう。 受験勉強や資格勉強の一つの壁となる 暗記ものは、 まとまった時間で一気に覚えようとしても 負担が大きい割にはすぐに忘れてしまって 非効率です。 コピーしたテキストや資料を小さな隙間時間を 使って何回も見てお...

繋がりが全く無い位遠い関係性の方々、 他人から 　・お世話になっている 　・お蔭様で今の自分がある 事を再認識して「与える」「還す」生き方を 増やし、人生の満足度を高めましょう。 人間、 無意識に自分一人で大きくなってきたかのような 錯覚を起こしがちです。 他の動物は生まれた瞬間に立ち上がる種も 居ますが、 よくよく考えてみると人間は生まれた瞬間から かなりの方の手を借りながら大きく成長 出来る生物です。 自分...

自然に生かされている事を再認識出来ると 「便利」や「快適」等依存しているものに 振り回される生き方から離れ、 外的要因に右往左往させられない どっしり地に足の付いた生き方を実践する 事が出来ます。 自然に生かされている、 と聞けば使い古されたありきたりのフレーズ に聞こえる方の方が大半かもしれません。 しかし、 本当に実感として自然に生かされている認識 があると ・自然の偉大さや力の大きさ に眼がいくので、 気...

自分が認められたい・存在意義を感じたい 被承認欲求を人間は無意識に求めてしまいますが ・うまくいかない ・思い通りにならない 事でかえってストレスを増やしてしまいます。 承認されるよりも 自分が「この人すごい」「見習いたい」と 思えるような自分が認めたい・承認したい人 を増やしましょう。 見習う・学ぶ(真似る)事が増えてかなり お得です。 相手が反面教師の場合は、 自分を振り返って反省する・受け容れる 度量を広...

自分の収入の範囲以下で堅実に生活する。 お金が一時的に入ってきても あるだけ使わず質素でも慎ましく暮らす。 この資金余剰を生む生活が、 安心感と余裕をもたらし 「なんとかなるだろう」と自信をもって 暮らす「生き抜く力」となってくれます。 私も若気の至りで会社を辞めてしまい、 一日一食うどんのみという生活を送って いた時期がありました。 その時の貧しい経験があるので 「あの生活で生きてこれたので、 　この先何か...

相談されたり意見を求められても 「自分には経験が無い」 「どう答えていいかすぐには良い言葉がみつからない」 なんて経験をされた事ありませんか？ そんな時は無理に助言をしてあげられなくても 「じっくり話を聞く」姿勢でただただそばに居る だけでも「あなたの味方だよ」という気持ち・ メッセージは十分伝わります。 話を受けるこちら側がどうしようと慌てたり 怪訝そうな表情を浮かべてしまうと相談される人は 安心して話す...

不快になる言動を行う人が居ても ・自分は同じような事やってないかな？ ・どうしてそんな言動するんだろう？ 　(人間の性質を深堀り) と、勉強の材料に出来る事を再認識し、 感情的になって余計なストレスを抱えず 面白がっていきましょう♪ これだけたくさんの他人が居れば 不安や承認欲求から我を出してみたり、 人間の動物的な面を出してマウントを とって嫌がらせをしてくる方や なんかわからんけどそりが合わない方、 などな...

もし 新しい事を始める、 思い切って挑戦してみよう、 と思い立った時。 知人等の顔が浮かんだり 恥ずかしさが顔をのぞかせたら 思い出して下さい。 歴史の教科書に出てくるような偉人を 普段我々がどの位思い出してるか、を。 そうなんです。 歴史上の偉人ですら思い出すのは ほんのごくわずか。 ましてや 我々一般人が仮に失敗したからって 「やーい」なんて言う人はほとんど皆無。 (言ってる人が居たら、自分の事がおろそかに...

大事だと、 わかっちゃいるけどなかなか出来ないのが 貯金。 ・欲しいと必要を分ける ・一瞬欲しいと思っても一度帰宅して 　考え直す ・お腹が空いたまま食材買い出しに行かない ・常用している飲食物は量を増やさず 　逆にわずかずつでも減らしてみる 等々、 浪費しなかった快感を覚え、 自分を褒める(認める)習慣を付けて 安心感を持って生活していきましょう♪ 改悪が進んでいますが、 我が家も「どうせ同じ支払いをするなら」...