今を感じ,積重ね,今律・今立

生きていれば やりたくない事・面倒は避けられません。 乗り気がしない事も充実感や満足感を味わう ための材料として活かしきりましょう。 そのためには一日の終わりに 充実・満足感を味わう習慣が必要になります。 オススメなのは万歳をするように両手を上げて 「よくやった！」「頑張った、俺(私)」と きちんと声を出して自分に言って上げて 下さい。 一人で手を上げて充実感や満足感を味わう のが恥ずかしいですか？ 私、 試し...

人間、 生きていたらうまくいく時ばかりでは ありません。 それでも日常は避けて通る事は出来ないので 日々やらなければならない内容に取り組まねば ならず、気分の落ち込みが余計に疲労感を高め ストレスを自分に与えてしまう事も。 そんな時は、 昔「うまくいっていた時」「楽しかった・充実してた」 時の事を思い出してみましょう。 「あんなに自分頑張ってたもんなぁ」と 自分を励まし、自分で自分の背中を押して あげられたら...

遺伝子や環境が全く違う中で育つので 自分と考えや言動が合わない人は 必ず出てきます。 合わない人を排除しようとしたり 自分の理想通りに動かそうとするのは コスパが悪い時間の使い方ですし、 自分に多大なストレスを掛ける生き方です。 逆に人と関わりが全く無いのも 快適なようで実は刺激が少なく面白みに 欠けます。 距離を置いて「面白がって観察する」 「反面教師として学ぶ」素材として 活用させて頂きましょう↑ 合わない...

「期限時間がくる前に始める・取り掛かる・動く」 習慣を身に付ける事で ・物事が早めに進行している実感を得る ・先んじて動いた結果の余裕を持つ ･･･と、時間を掴み取る感覚を持てます。 人間はとにかく 「させられる」「やらされる」事が嫌いです。 かくいう私もそうです。 しかし、 生きている限りしなければならない事や面倒 から逃げる事は出来ませんよね。 どうせやらなくちゃいけないなら期限ギリギリまで やらないんじゃ...

寂しい・切ない・わびしい、 を一日の終わりの満足感や充実感と一緒に 感じる事で 「今日も一日終わったか…」と時間の貴重さ をも実感して過ごし、一日一瞬を丁寧に過ごす 姿勢を身に付けましょう♪ 例えていうならば 幼少期に楽しみにしていた行事やお出掛けが 終わった直後のようなあの切な～い気持ち。 (私は遠足や修学旅行を思い出しました(*＾＾*)) この一見マイナスな感情を活かして 眼の前の時間・瞬間瞬間を輝かせる方法で...

自分を活かせる・お役に立てる場所に 移動して実際に手を動かす。 1セットになった手足は4本有ります。 人生100年時代にあっては 「身体を動かさない」は「楽で良い事」と なり得ません。 口先だけではなく、 率先して身体を動かす事で 周りへ自らの考えや姿勢を示しながら 筋肉量・身体や脳の血流量を出来るだけ 維持して健やかに過ごして参りましょう♪ 言うは易く行うは難し。 感謝の気持ちも言うだけであれば簡単。 だからこそ...

口の倍ある耳。 口を自制している分まで意識して有効活用して 知見を広げ、周りの情報を取り込みながら 実りある実生活を送って参りましょう♪ 無意識に「人に聞くのは恥ずかしい」 と思いがちです。 自分でも調べたり考えたりした後、 どーしてもわからない事は積極的に 聞いて時短生活を送りましょうよ。 聞いたからといって自分が下に位置する？ 相手より劣っている気がする？ そんな事より、過去の自分よりも物知りに なれる方...

外側にある身体部位で、 対になっておらず一つしかないのが口。 無意識に口に出てくる内容は 半分位に自重する位でちょうどです。 よくよく注意して使うようにしましょう。 感情的になって放った言葉は後から後悔 しても遅かったり、人間関係悪化の火種や こじれのきっかけになる事もあります。 自分が「知っている」「経験している」 「持っている」と口を使ってマウントを とったところで相手は聞いてませんし、 こちらの心象を...

眼は外に向いているが故に 相当意識して＆定期的に時間を確保 しないと自分を見つめる事は出来ません。 ・自分がどんな考えを持って動いているか ・より善く生きる為にどんな考えを 　取り入れたらいいのか… しっかり自分をみつめる時間と場所を 確保して後悔しない一生にしていきましょう♪ もしイラっとしても、 原因を相手に見るのではなくて自分の中に 探る。 自分を見つめる・自省するといっても、 禅僧の方々のようにだまーっ...

身体の外側に付いている部位の数や 構造から行動指針を考える全4回の一回目。 周りから承認して貰えているようでも、 それは一時的なものであり 実力として自分に蓄えられるものでは ありません。 眼は元々外向きに付いているように、 見て気付いて真似ながら学び取り 成長実感を積み重ねて参りましょう。 人は不安になると何故かしら、 「人から認めて貰う」という不安定で キリが無い方法を取ろうとしてしまいます。 認めて受け...

季節の変化を感じ始めた時に 新しい洋服を買いたくなったら… 是非昨シーズンのお気に入りを引っ張り出して 見てみて下さい。 「まだこれもあるもんな」 「またこれが着れるな」 と思えただけで先に満たされるので 衝動的な洋服購入を防ぐ事が出来ます。 既に持っているアイテムや似た色の服を 買ってしまったご経験がある方、 私だけではないはずです(苦笑) 冷静に落ち着いてお買い物をしようとする 習慣が身に付くと、 思い付きで...

謙虚過ぎて卑下しながらでもなく、 傲慢で横着でもなく、 日々出来る小さな事を積み重ねていく 折り合いの付いた生き方を貫きましょう。 日々出来る事は気付かない位本当に わずかなものです。 しかし、 ミルフィーユのように薄い層を重ねていけば 唯一無二の経験として重みで強度が増し、 建物の基礎のように強固で揺るがない 自信・肯定感となって私達を支えてくれます。 この強固な自信や肯定感は、 他を許容する度量の広さにも...

自分が正しいと思っているように、 他人にも正しいと思っている事がある。 人の数だけ正しさが存在している。 この2点に本当の意味で納得出来るよう まずは自分の中に正しいと思えるものを 作り出し、人とその中間地点で折り合いを 付けていけば全体が善くなる…と私は信じています(＾＾) 逆に ・自分の方がより正しい と譲らなかったり相手を打ち負かそうとして しまえば、自分で自分にストレスを与える 効率の悪い生き方になって...

人間関係において折り合いを付ける、 程良い距離感を保ち調整しながら お付き合いをした方が快適な関係性で 長続きします。 孤独や一人での寂しさを感じるほど 安定した強固な人付き合いを求めて しまいます。 しかし、 距離が近くなるほどに ・求め過ぎて見返りがないと 　怒りが湧いてしまう ・お互いのアラが見えて 　早く嫌になる といったストレスを抱える結果に なってモッタイナイです。 2020年からのコロナ禍で 幸いに我々...

自分の能力と経験を活かして糧を得るのに 自由と安定は共存し得ません。 この根本に立ち返ると 正社員であれば「護られている」有難さ、 期間契約や業務委託であれば自分の裁量で 内容を決められる自由度に幸福感を 感じて積み重ねる事が出来ます。 正規雇用で簡単に首を切られず護られて いるにもかかわらず、 「なんで上から言われなきゃ」等の 閉塞感に腹を立てるのは… 矛盾してますよね。 文句があるなら、 上の立場になるか辞...

しっかり噛んで食べられないと ・味わう時間を持てない ・食べられる物が限られ楽しみが減る ・消化器官に口内環境から落ちてきた 　悪い細菌が落ちてきて血流にのって 　脳に達して認知症を起こす可能性がある マイナスが出てきます。 自らの歯は一度失うと元には戻りません。 咀嚼して食べられる幸せ・エネルギーを効率よく 取り込むためにも、歯の維持管理において 時間と資産を投じる価値は十分あります。 歯磨きだけでは取り...

悲しい・落ち込んだ・へこんだ… むかつく・腹が立つ… そんなマイナス感情が渦巻いている時は ひとまず何か食べて身体(脳)を満たし 落ち着いて考える・対処出来る態勢を 整えましょう。 身体が満たされていない状態では、 ・マイナス感情がぐるぐる回る ・頭が働かないので別の気付きや考えを 　思いついたり・取り入れる余裕が無い と、マイナス感情から脱する事が難しいです。 腹が減っては戦は出来ぬ。 闘いにも例えられる事があ...

理想や目標に近付いている道中・過程での 小さな変化を実感しながら、 日々そして瞬間瞬間を楽しんで面白がる 生き方を重ねて参りましょう♪ 理想や目標に到達する姿ばかり追い求めて いては、今をないがしろにしてしまって いつまでも楽しむ事が出来ません。 何故か。 理想や目標に到達後また別のものが出て くるからです。 旅行でも車窓や途中のグルメを楽しみます よね？ 気が付いたら「ここまできてたか」と振り返る 位で十分。...

一日の終わりには、 どんな小さな事でも拾い上げて 「やれる事はやっている↑」と充実感を 実感し、自己肯定感と自信を積み重ねて 参りましょう♪ 全く何もしていないように思える一日でも しっかり休息出来たのかもしれませんし、 その後の気付きやひらめき(思考)への 備えをしていたとも言えます。 やろうとしていた事に手を付けられなくても ・準備だけはやった ・ここまでは出来た と出来たところに眼を向けましょう。 自己肯定...

数多くの当り前の事に先に満たされる事で 散財を防ぎ、余裕を利他の行動を生み出す 好循環に入っていきましょう♪ 当り前と思っているとどうしてもストレス を自分で生み出して、お金を使って 動きが増えてしまいます。 　　仕事…行きたくないですか？ 　自分の能力・経験を活かしながら 　貢献出来る家以外の居場所が有って 　糧も得られる…自分で起業した場合の 　労力と比べて如何でしょうか？ 　　人間関係、煩わしいですか？...

より安定した生き方を目指すのであれば、 押す・拡大する生き方ではなく 引く・縮小する生き方の方がぐっと実現性が 高まります。 地産地消・自給自足… 自分の欲望までも縮小出来るようになれば 外部の不確定要素から解放されて より地に足の付いた自立した生活を営む事が 出来ます。 戦後の復興期のような経済の拡大が通常、 だといまだに考えていませんか？ 手を広げ過ぎた代償に日本が手にしていたのは あまりに不確定な要素に...

一箇所への依存度が高いほど 自分の心理的安定感は下がってしまいます。 会社員としてお勤めされている方であれば 興味がある・強みを活かせる副業や ボランティアを始めてみたり、 資格勉強を始める等の伏線を張っていく 事をお勧めする機会がつい最近続きました。 外からみているとかなり恵まれている 環境（超優良企業にお勤め）にあっても 不安感を訴えられる方が多くなっているからです。 この依存度と心理的安定感は何も 収...

鶏が先か、卵が先か…議論第二弾。 赦すのは他人が先か自分が先か…。 自分を赦すのが先。 私は強くお勧めします。 ・一番身近な存在(人)であるのは自分 ・自分を赦し、大事に出来るようになれば 　他人が自分を大事にする行動 　(それがもし愚行であっても) 　を自然と無理なく赦せるようになる からです。 人間も所詮は動物。 こちらには愚行に見えても 他人自身は精一杯生きているだけ、 というのも多々。 私を含め、 自分を守ろ...

旅行・お出かけや仲間・友人・恋人との集まり等 休日や休暇でのワクワク行事は たまにあるスパイスだからこそ活きてくるもの。 非日常を日常にしようとせず、 刺激の少ない・一見地味に見える日常の中にこそ 小さな喜びや楽しみを見出し、 休日以外の毎日を充実した満足出来る日々にして 参りましょう♪ 今年のゴールデンウイーク中は、 我が家もワクワク楽しみにしてたお出掛けが 続きました。 休暇が終わった後に奥さんが言った一...

思想・心情(良心)の自由を改めて 見直すと、人からどう思われるか がどんどん気にならなくなります。 人間、 コントロール出来ない 「人が自分をどう思っているのか」 「人にこう自分を評価して欲しい」 を無意識に気にしてしまうものです。 この割合を減らせれば 対人関係でのストレスは格段に減って 「自分が相手をどう思うか」「評価してるか」 の根本に立ち返る事が出来ます。 元々尊敬も出来ないような方であれば どう思われ...