今を感じ,積重ね,今律・今立

・集中力を高める ・ひらめきを出易くする 場所として最初にオススメしたいのは 刺激があるカフェです。 刺激といっても、 物を壊してストレス解消したりする激しい刺激や メイドカフェのような萌え刺激でもありません。 単調な刺激となる人の動きがあるカフェです。 私が良く利用するのはTSUTAYAに併設された スターバックスコーヒーや、二階の窓から 大きな交差点が見えるマクドナルドのカウンター席 です。 人が行き交う風景っ...

最近疲れがとれない… 集中力の持続が落ちてる… と感じていませんか？ (入りが夜中の通販番組みたいに  なりましたが<笑>) 是非今一度情報端末を触らない ボーッとする時間を設けるメリットを 認識しましょう。 そのメリットとは ①限られた時間とエネルギーを本当に 　大事な内容に集中投下出来 　後悔しない ②悩みや不安の対処やアイデアへの感度が 　高まってひらめきが生まれ易くなる の二点です。 ① 本来脳を休める...

新しい事に挑戦しようとする際、 もし「失敗したら恥ずかしい」が頭を よぎったら ①頑張った評価は自分で決める ②他人は自分の事で忙しい と唱えて下さい。 ① 快適な場所から離れて こちらが新しく始めた事の評価を 周りで悪く言う人は 　・自分は挑戦しないで他人をこき下ろして 　　自分を上げようとする 　・そもそもあなたを応援していない の二点で元々相手にする必要が無い方。 中島みゆきさんの歌、ファイトの サビの歌詞に...

 もし、 良い結果を求め過ぎて緊張していたら 「今ゼロなんだからダメ元」と開き直って みましょう。 身体の力が抜けるとより普段通りの実力が 発揮され易くなるので、理想通りでなくとも 「やるだけやった」と納得のいく結果が訪れます。 試験と名の付く、入試や面接。 プレゼンテーションや提案等仕事関係で 人前で話す事。 スポーツでの試合本番等々…。 うまくいくかな、 と緊張するのは当たり前ですよね。 一方で、 最初...

 新しい事を始める時は不安で当たり前。 だからこそ、 最悪を想定して新しい内容に取り組みましょう。 受け容れる準備を整えているので 不安から萎縮せず堂々と眼の前一つずつに 集中して挑戦を楽しむ事が出来ます。 これを書いている2022年2月、 北京オリンピックで女子のカーリング日本代表 が健闘しています。 カーリングの試合中に出てくるのが 「最悪～～だけど」という言葉です。 最も悪い場合も想定していれば、 先に...

幾ら人や物・環境に周りに恵まれていると 実感出来ても、 一番身近な自分が敵ではストレスが大きく なります。 自分の頑張りを認めてあげ続ける事で ストレス、一緒に支出も減らし安心・快適に 過ごしましょう。 嫌な出来事・うまくいかない事があっても よくよく考えてみると 「なんとかしよう」と考えたり動いたりして いませんか？ そうなんです。 皆「自分なりに」よくやっているんです。 頑張っている自分を認めてあげられた...

仕事も「あって当たり前」… ではありませんよね？(＾＾) 「いつまでも続く」「あって当たり前」 と思うと人間はどうしても悪い面ばかりに 眼が行き、ストレス解消から支出をしようと してしまいます。 仕事にも毎日新たな一期一会のような気持ちで 向かい、充実・満足感で終業を迎えましょう。 チベット仏教の最上位指導者ダライ・ラマ14世は 人間について驚く事について聞かれ 「健康を犠牲にしてお金を稼ぎ、得たお金を犠牲に 　...

こんな飽食の時代だからこそ 有難さを実感しながら「食べる・飲む」 を実践する事で、少なくても満足出来る 体質になりましょう。 その満足体質が支出習慣を生み、 自分を助けてくれます。 食べ飲みの量が少なくても満足し 支出抑制体質になる近道は ①五感をフル活用して全身で食べられる 　有難みを受け取る ②既に食べる物・飲める物に満たされている 　囲まれている事を再認識→持参する の二点です。 ① お腹を膨らますためだけに...

冬場はもちろん、 エアコンが聞き過ぎている現代において 冷えに時間とお金(気を)使うのは 十分にリターンがある投資です。 大きな病状や自覚が無くても 「寒い時期はなんか喉がイガイガする」 「手足の冷えが気になる」 等々小さな状態を放っておくと 無意識でのストレスがたまりますし 大病に繋がってしまうかもしれません。 体温が1℃下がると抵抗力が30%落ちるのは 聞いた事があるのではないでしょうか。 逆に1℃上がると抵抗力...

 既に多くの人から愛情や恩恵を受けている 気付きも支出の抑制に繋がります。 人間の悩みやストレスの大きな要因の一つ である人間関係。 元々価値観や考え方の合わない人に着目 し過ぎて、時間とエネルギーを浪費し さらにはお金まで使ってストレス解消している… としたらこれ程勿体ない事はありません。 だったら、 プラスに作用する人からの愛情や恩恵に 眼を向けて満たされましょうよ。 精神科医でメンタルヘルスの予防活...

毎日よく使い物に既に囲まれている 事に気付くと、感謝の気持ちで満たされ 過剰な物欲が鎮まります。 毎日よく使っている物はなんですか？ 洗濯機・冷蔵庫等の家電や調理器具、 パソコンやスマートフォンといった電子機器 やバイク・乗用車、 洋服やカバン・時計等々…。 普段使い慣れているので特別意識して いないんですが、既に我々はよく 「使わせて貰っている」物に囲まれて 生活しています。 これって当たり前ですか？ 新しい...

私達を満たしてくれている種は 身の回りにたくさん落ちています。 自然からの恩恵もその一つ。 テレビ等のマスメディアやネット上の情報 では自然から人間が受けた被害に関する内容 ばかり。 ・台風：風が吹くからこその雨雲→降水 ・洪水水害 　：降雨以外で人間は水を得られますか？ ・日照りや酷暑： 　太陽の光があるからこその植物の実りと 　日中の活動(セロトニン活性と冬季うつ病) ・地震： 　地熱や地殻変動があるからこそ...

当たり前のように見過ごしている事に いちいち満足出来ると、 既に満たされているので余計な支出が 減ります。 ・余計な飲み食べ→ダイエット や ・不必要な物品やサービス購入→ 　経済的に余裕を失くして不安になる のはアホらしいです。 小さな事にも満たされる。 既に手に入れている幸福に過敏になる とも言い換えられます。 気付いていないだけで、 周りには自分を満たそうと思えば 十分に満たされるもので溢れているんです。...

今まさに、もしくは過去に 「恥ずかしい」「悔しい」「情けない」 そんな嫌な思いを抱えている方。 それら嫌な内容は全て 「やれる事はやってきた」と自己を肯定 出来る材料になります。 ですので、 「こんな嫌な思いしてるんだから元とってやる」 という位の気概をもってしっかり向き合い、 「何を学び取れるか」「今後どう活かせるか」 を考え・気付きを得て今後に活かしていきましょう。 私自身も、 二度の大学受験と資格試験の...

持たない身軽な幸せも選択肢として 持ち、 軽快で楽しい時間を増やす事が出来ます。 幸せ、と聞くと ・大きな家に住む ・金品をたくさん持っている ・名誉名声で認知されている といった世間一般の成功と混同して しまう方が多いです。 ・大きな家に住めば掃除や剪定 　固定資産税等の維持管理が大変 ・お金があれば「奪われる・無くなる」不安 　が付きまとって、寄ってくる人が 　それ目当てかと懐疑的になる ・有名になるほど気...

限られた時間。 どうせ同じ時間を過ごすなら 愉快な・楽しい・快い時間を過ごしたい ですよね。 理由はなくとも小踊りしちゃいましょう♪ 特に ・何故か気乗りしない ・面倒やしたくない事を控えている といった時。 先に身体を小踊りさせる事で 脳を「あれ？良い事あった？これから？」 とだまして少しでも気分を上げる事が 出来ます。 先に口角を上げる事で笑顔を作る手法と 同じです。 今はスマートフォンとワイヤレスイヤフォン...

他人のイライラや不機嫌をかわすため、 ニヤリと面白がる習慣を身に付けましょう。 職場や学校・家庭でもよく居ますよね… 何故かいつも不機嫌で周りの空気を 不穏にする方。 いつも怒りで不機嫌をまき散らしたり 周りを不穏な空気にする方は 幼稚なかまってチャンや甘えん坊さんが ほとんどです。 真面目な方ほど 「自分が何かしたかな？」 「どうしたのかな？」 と自分事として考えたり気を遣ったり されています。 そんな他人の...

子どもさんがおられる保護者の方、 部下や後輩が居る上司や先輩の立場の方。 教育・指導をする際つい感情的になって 自己嫌悪に陥ったり後悔していませんか？ 教育・指導・注意をしている際、 敢えて間を空ける事で ・感情的になっていないか観察する ・相手の様子を見て次に何をどう伝えるか 　考える ・相手に何故言われているのか考えて貰う 時間に出来ます。 特に、 怒りの感情から伝えてしまうと ・相手も感情的になる ・怖が...

WEB会議や発表の場でも間を怖れる 必要はありません。 間を空ける事で相手(会議参観者・聴衆)に ・話した内容を整理する ・自分の考えをまとめる 時間とする事が出来ます。 話す側の自分は話す内容がよくわかって います(いるはず,苦笑)が 初めて聞く相手側はボンボン話をされても 右から左へ流れていくだけです。 私の場合、 特に大事な内容を伝えたい会議や講話の前に 「途中,指名してご意見を伺うかも」と前振りを 入れておきま...

人と会話する際のふとした間を 怖がる必要ありません。 間が生み出す穏やかで落ち着いたテンポの 会話であれば、仮に短時間であっても お互いにとって心地良いものとなり 「また話したいな」と印象に繋がる事も あります。 逆に間を怖がって話すと、 ・声が上ずる ・不自然に声が大きくなる ・早口で話す ・次々と話題を必死で探す ので話す側も聞く側も交感神経が高ぶって 大きなストレスとなります。 詐欺師は早く成果を上げよう...

緊張を伴う・面倒で避けたい、 けれどもやらなければならない…。 そんなストレスが掛かる内容が 後に控えている時は先にやり切った自分を イメージしてみましょう。 すぐに取り掛かるにしても 少しずつ準備をするにしても、 あれだけ重かった気持ちと身体が軽くなる のを実感出来ます。 これには先にご褒美である状態の やり切ったイメージが 神経伝達物質であるドーパミンを放出させて 意欲をも高めてくれているような気が私は し...

人前で早口で話をしてしまいそうな時、 一緒に絵を共有するイメージで 話をしましょう。 実際絵を見ていない相手に、 具体的にイメージして貰いながら話そう とすると自分も絵を思い描きながら 話さざるを得なくなるので話すスピードが かなり落ちます。 この穏やかでゆっくりとした口調が 相手の理解を高める、カモしれません。 話すこちら側は伝える内容を知っていますが 聞いている相手はこちらの内容を知りませんよね。 「早く...

 緊張が高まるような人前で話す際、 キーワードに出来る位伝えたい事を 一つに絞りましょう。 明らかに話すのはワタクシ、 という場面を短時間用意してもらっても 人間は不思議な位聞いてませんし ほとんどの内容が伝わりません。 何とか伝わる可能性を高めるためには ポイントを一つに絞る事が大事です。 面接であれば、 「〇〇の誰(簿記の岩田)」。 児童や保護者への情報モラル教育講話 であれば「距離感」。 内容をギュッ...

 人は基本的に他人が話をしている内容を ほとんど聞いていません。 ですので、 諦め・開き直って堂々と伝える事自体を 楽しみましょう。 仮に、話すこちらが緊張するような 「話す」「聞く」がハッキリ分かれている 場面でも、人はほとんど聞いていません。 何故なら、 ・自分の方が知っている(と思いたい・マウント) ・人の話を聞くのは面白くない・面倒 だからです。 話しているこちらが楽しんでいると 聞いている側が 「ん...

人数にかかわらず、 人前で話す際に緊張していたら 「自分に語り掛けるように」伝えましょう。 何故緊張するのか。 「うまく伝えられるか不安(結果)」 「相手が話を聞いてくれているか気になる」 「良い印象を持って欲しい(承認欲求)」 これらは全てコントロール出来ない事です。 人に伝える際コントロール出来るのは 「今どのように語り掛けるか」だけです。 伝える＝大事な内容を相手に渡す行為のはず。 その大事な内容をもう一...