今を感じ,積重ね,今律・今立

ついスマートフォンを手に取っては 時間が過ぎてる気がするな… そんな悩みや気付きを持たれている方。 面倒、をうまく活かしましょう。 手に取ってしまい易い状況に置いている、 からこそ見過ぎ、使い過ぎてしまっているからです。 私が行うようにしているのが、 ケースに入れる事です。 100円ショップに売っている携帯ゲーム機を 入れるクッションケースにスマートフォンを 入れておくと…そうなんです。 毎回毎回出すのがか～なり...

非常時・異常事態の際に慌て、 不満・怒りが湧いているとしたら… 「なんでも自分の思い通りになる」 事を通常・普通としていなかった か今一度再振り返る機会としましょう。 そして、 自分の力が及ぶ・及ばないの範囲を区分けし 出来る事を積み重ねつつ それでも眼の前に有るものに感謝して 生き延びて参りましょう↑ 人間どうしても「当たり前」と思うと のぼせあがって、 なんでもかんでも自分の意のままになると 勘違いしてしま...

異常事態・非常時に 慌てふためき冷静さを失わないように、 日頃から依存し過ぎている内容が無いかを チェックしてリスク分散等対策をとって おきましょう。 2022年6月に起きたauの大規模通信障害。 毎年のように起きている自然災害。 一見内容が違うようで 私は同じように感じています。 何故か。 前者も後者も 自分のところにはあり得ないだろう、 と障害・災害が起きない事を当たり前(普通・通常) としていた方ほど対策を行わな...

異常事態で慌てふためき、 不満で怒り爆発…とならぬよう 「これまで普通(通常)と思っていた 　事は当たり前ではなかったんだ」 と感謝の念を持ちましょう。 2022年7月にauの大規模通信障害が 起きました。 これまでも何回か全国で停電が発生し 電子決済が出来なくなり現金を持たなかった 人が何も買えなかった事や、 自然災害・コロナ蔓延を含めて 急でしかも大規模な異常事態が起きています。 そんな時に大事なのはまずは 【冷静...

ラジオ。 昭和の時代の産物なんて思ってたら かなり損していますよ。 Audibleをはじめ、 耳から入れる娯楽や教養は ・話を聞いて想像する力を養う ・作業をしながら楽しめる 大きな利点があります。 先日「倍ある耳を活かす」のお話の際 お伝えし忘れていましたので改めて お伝えしたく今回に至ります。 幼少期の絵本の読み聞かせは、 ・親から時間を使って貰っている愛情を 　受ける時間 とともに、 人とのコミュニケーションの基...

満ち足りる感覚を積み重ね、 支出を減らす事で自分を守るスキルを 高めて参りましょう♪ 確かに、 まだ足りない・十分ではない、 という欲望は自分を高めるものにも なります。 一方で、 過ぎたる欲望は自分を窮地に追い込む事 にもなりかねません。 何故か。 必要以上に欲しがる事でよくよく考えると 無駄な物にまで手を伸ばしてしまうからです。 自分が高給取りになろうと収入が途絶えようと 支出を最低限に抑えられていれば、 余...

怖さや不安・心配が頭をよぎった時は 思い出しましょう、 「ゼロ・原点に戻るだけ」だと。 我々が所持していると思っている 洋服やお金等はあとから付属して 持っただけのものです。 生まれたての時は裸一貫、ですもんね(＾＾) 少々荒っぽい極端な考え方かもしれませんが、 「何も持っていない時に戻るだけ」… そう考えると楽に思えてこないでしょうか。 たくさん所持している方に羨望が集まりますが 「いつ失うのか」「盗まれない...

急いでいる・慌ただしい時ほど 力を抜いて効率よく動き 疲れやストレスをためずに 快活に暮らして参りましょう。 「早く動きたい」と欲した瞬間 無意識に地面を強く蹴るのに力を使って しまうのが我々人間。 古武術にはサッと動き始める一歩目の 身体の動きに膝抜きという方法を 用いるそうです。 私も ジョギングとサーキットトレーニングの 最期に行うダッシュ2本の時等 身体を動かす際に応用出来るよう試行錯誤中 ですので皆様...

一日を終えた時や山場を越えてホッとした時、 是非自分に「よく頑張った！」「すごいやん?!」 と自分に自分で声を掛けてあげて下さい。 自分でする声掛けが自分で頑張りを認め 安心させていると ・外部の評価を過度に求めなくて済む ・意欲を自分で作り出せる ・動く怖さを減らせる メリットがあります。 心の中で自分に声掛けする際に謙遜は全く 不要です。 日本人がもっている謙遜の美徳は 他人が居て他人と関わっている時だけで...

一日の終わりに、 自らの手で頭から首・肩・腕、 腰や太ももふくらはぎ足裏に至るまで 「今日もお疲れ様」の思いを込めて 自分をマッサージして労ってあげて下さい。 外部の評価や結果だけではどうしても 思い通りにならず、 自分を生きている間(人生100年？)励まし 背中を押し続けるのは難しいです。 わざわざ遠回りする必要が どこにあるでしょうか。 血流を良くして老廃物を流し、 且つ自分で自分を触りいたわりながら 存在を確...

ゆっくりと少しずつでも他社のお役に立ったり 自分の成長を感じて人生100年時代を歩むため、 出来た事やろうとした事を毎日振り返って 労い、「出来るかもやん？」「失敗しても元々０(ｾﾞﾛ)」 と励まし続けましょう。 自分でコントロール出来るものをガソリンにして 自分を駆動させ続ける事はかなり効率の良い 持続可能な生き方です。 他人からの評価やたまたまうまくいった結果は 長続きもせず、思い通りにもなりません。 そんな外...

自分の描いていた思いの通りにはならない時 の方が人生は多いです。 そんな時は思い出して下さい、 「望み通りに事が進み過ぎるのは逆につまらない」 と。 そうすれば、 一喜一憂せず出来る事を自ら探し 工夫して歩みを続ける事が出来ます。 そうして振り返った時に 「あぁ…あの時があったからこそ今があるんだ」 と、うまくいかなかった事が今に繋がってくる 生き方になります。 先ほどの 「望み通りに事が進み過ぎるのは逆につま...

周りの人の言動や入ってくる情報に もし怒りが湧いたなら… 「怒る元気があるんなら大丈夫!」 「自分もまだまだ(未熟)だな」 と感情ではなく自分の事に紐づけて みて下さい。 そうすると、 感情に荒波を立ててヒートアップせず 落ち着いて流し、 もっと大事な内容に時間とエネルギーを 使う事が出来ます。 まずは自分が怒った！と気付く事が肝。 私の場合はこめかみの血管がビクっと動くか、 眉間にしわが寄ります。 皆さんが怒った...

こちらの怒りをあおるような情報に 出くわしても、反応せず一蹴して流し 貴重な時間とエネルギーを無駄にしない ようにしましょう。 情報発信を誰でも手軽に出来るようになった分、 これまでと同じように人に視聴して貰うには 感情：特に怒りや不安を刺激するのが手っ取り早い 方法ですよね。 ひっかからないようにするには、 人間のこれまでを歴史から振り返る事が 有効です。 何故か。 古来から人間の言動がほとんど変わっておら...

眼に見えない・見えづらいものにこそ 積極的にお金を使っていきましょう。 食事や旅行からプチ副業・資格取得に至るまで 経験や思い出等は何回も嬉しさ味わえ 満足感や充実感に繋がるためかなりお得です。 便利になり過ぎた昨今、 いつでもどこでも買える「眼に見える」モノの 価値がかなり下がってきているように思いますが 皆様は如何お考えでしょうか？ しかし、 経験や思い出に繋がる「眼に見えない」ものは 実体験でしか味わ...

新しい環境、 特に生活の糧を得る仕事場では 「成果を出す」のが先。 自分の人間性やキャラクターを理解して 貰う…のはその後。 順番を間違えないようにしましょう。 人間、 長時間・長期間居ると分かっている集団に 所属すると不安からか安易な 「自分を理解して貰おう」とする傾向が 強いように感じています。 しかし、 元来職場は社会貢献のために集まった集団。 その結果として顧客から振り込まれる サービス料を分け合って糧...

学校や職場等の新しい環境に入った時、 「どう見られているのか？」の他人から自分への 目線ではなく、 「どの人とどの位の距離感で付き合うか」を 見定めるために自分から他人への目線を 重視しましょう。 新しい集団に入った時に自分がどう見られているか を気にするのは当たり前です。 しかし、 他人からの自分への評価なんて勝手なもんで 感情一発でコロコロ移ろい易いので 気にしてても時間の無駄です。 それよりも、 どんな...

どうしようか迷うお誘いを受けたり どっちかというと断りたい依頼がきた時… その場で回答せずに、 「先約があるので調整します」と 一旦その場をやり過ごして 後日正式に回答する間を空けましょう。 断る＝相手に悪いかも、 と変に気にしてその場で自分の思いとは 違った返答をしてしまえば一番身近な 自分を粗末に扱っている事になります。 一旦「調整する」間を空ける事で 「全く乗り気でない…訳ではないのだ」 アピールも出来ま...

実物としては見えない悩みや不安を 減らすため、 数分でもいいので時間をとって 書き出してみて下さい。 文字として紙の上に表れてくると 　・整理されて頭の中でのグルグルを 　　防ぐ 　・対処出来る事と出来ない事の区分けや 　　優先順位を付ける 事が出来て一旦感情が落ち着きます。 訊いてみると 「なんだそんな事か」と当たり前に聞こえる かもしれませんが、 悩み・不安の無限ループにハマっている時ほど 冷静になれていな...

試験や面接・プレゼンテーション等、 緊張する人生の山場当日。 起きてから本番に至るまで全ての動作を ゆっくり行いましょう。 　・ゆっくりを堂々と脳が勘違いして 　　自信をもって本番に迎える 　・交感神経を無駄に高ぶらせず 　　本番に集中力を高められる 二つのメリットは大きいです。 自律神経についての専門家である 順天堂大学の小林弘幸先生が著書の中で 本番までのプロセスにてゆっくり動く事で 本番でのパフォーマン...

入学や資格・面接の試験・プレゼンテーション等 緊張を強いられる人生の大事な場面では、 「上には上が既に居る」事を認めて 等身大の実力をそのまま出す事に集中しましょう。 人間不思議なもので、 周りに競争相手が居るような本番で 「自分の実力×150%」を出そうとしてしまって 頭が真っ白になったり身体に余計な力が入って 自分の本来の実力さえ出せずに終わってしまう 場合があります。 非常にモッタイナイですよね。 本番まで...

これから・今後についての見えない ストレス。 悩み・不安に対して出来る事を積み重ねて いても、 誰かにおすそ分けしても… まだ頭がグルグル回る場合は 諦めましょう。 この場合は「棚上げする」「熟成させる」 と言い換える事も出来ます。 ポイントは 必ず頭をクリアーにする、ボーッとする 時間を意図して設ける事。 脳のデフォルトモードネットワーク活性化を 阻害するスマートフォンを手にする習慣に気付き 通知が来ても出来...

出来る事を継続していても 悩みや不安が頭から離れずグルグル…。 そんな時は親しい方や話を聞いて貰えそうな方に その内容を伝え、ちょっとだけ一緒に共有して 貰いましょう。 (すぐに御相手が見つからない場合は  「Alexa」「Siri」「Googleアシスタント」   でもOK(＾＾)) ・不安からの怖れ等感情が落ち着く ・しゃべっている内容が外に出るので 　客観的に捉え直すきっかけになる メリットがあります。 ポイント...

実体の無い不安や悩みに対抗出来るのは 「出来る事をやっている」という実感だけ。 毎日、 構想でも準備でもいいので 不安や悩みに対して対処している内容を 振り返り、それら実感を頼りに歩んで 参りましょう♪ 悩みや不安に実態が無いのはなんとなく 頭ではわかっているつもり… という方。 改めて「達磨大師□不安」で検索して その逸話を読まれてみて下さい。 最悪を想定していればあとは開き直るだけ！ というメリットもあります...

周りの人や環境・自分に過度に求めてしまうと それが悩み・苦しみ・怒りに変わります。 もしそれら三種が出てきたら ・今満たされているところに立ち返って 　一旦感情を落ち着ける ・コントロール出来る事をひたすら 　積み重ねていく 事で余計なエネルギーを使わずに 歩みを止めず精進して参りましょう↑ 少しうまくいったからといって 勝手に斜めの点線を描いてしまったのも自分。 新しい事を始めてすぐに求める結果が出なかった...