今を感じ,積重ね,今律・今立

イライラと感情的になっている、 なんだかわからないけど不安…等不明の恐れがある… 等々穏やかな自分を取り戻したい時は 抱え考え続けているものを紙やスマホの メモ帳に吐き出して形にしスッキリしましょう♪ 文字として形になるとまず 「得たいが知れない」→「形になって表れる」 安心感が自分の中に生じ、 また言葉となって眼の前に表れた落ち着きから 「どうしたらこれに対処出来るか？」 「対策が打てるか？」 の思考段階に移...

気忙しい(きぜわしい)・感情的になっている ･･･時などに落ち着いた自分を取り戻すためには 単純刺激の反復動作がオススメです。 特に感情的になった時には 身体の一部をタッピング(トントントン)と 軽く叩く動作がオススメです。 私はどうしても感情的になってしまった時 短時間で正気の穏やかな自分を取り戻す 方法として、おでこをタッピングする方法を 使っています。 深くする呼吸なんかもいいですよね。 この 「これ(タッピン...

忙しい・慌ただしい・不安がループする… 等、 頭が混乱しかけている時に再起動するため に有効なのが単純刺激を実感として取り入れる 方法。 オススメなのが噛む動作です。 顎から頭へダイレクトに振動が届くので 実感し易く、頭がスッキリする感覚も わかり易いです。 その他のメリットとして ・ゆっくり時間を掛けて食べ、 　満腹中枢へ刺激が届く時間を稼げる ・歯の健康状態にも注意が向く 事が挙げられます。 普段の食事でス...

家族・親族、友人・知人等 本当に親しい懇意にしている方とは 間接接触でもスキンシップでオキシトシンを 出し、愛情を持ちながらストレスへの 対処も行っていきましょう。 これを書いているのは2022年4月。 2020年のコロナ禍で握手さえ出来ない 状況になってしまいました。 しかし、 そんな時代だからこそスキンシップを 通して元気(エネルギー)の交換の有用性に ついて教えて下さったのが、福岡のとある 定食屋さんでした。 福岡...

上から目線の言動をとられても 「不安なんだな」「気付けないんだな」 「一番苦しいのはこの人だよな」と気付けると 怒りを持ち出さず、 「早く楽な生き方が出来ますように」と 距離を置きながらも応援出来るごとなります。 上から目線の方は本当の自分に自信がなく 不安や怖れが強過ぎて、客観的に相手を観れずに 言動をとってしまっているだけなんです。 まずは、 こちらが怒りを持ち出さないために 上から目線の相手のきつさ・...

上から目線で話したり接してくる人が居ても 感情を持ち出して怒っても ・伝わらない ・時間とエネルギーの無駄 なので止めましょう。 「よっぽど狭い世界でしか生きられないんだな」 「モッタイナイ生き方してるな」 とその方が視野が広がりマウントをとらなくても良い 生き方が出来るよう、距離を取りながらも応援して あげましょう。 自分よりも有能な方、出来る方が世の中には 大勢居る… というのは聞けば当たり前です。 ですが...

実感として得られる 理想に近い日常は今眼の前です。 しっかり味わいながら丁寧に眼の前に 向き合い、毎日を楽しみ面白がりましょう。 先々に置いている「理想の状態」に将来 自分が追いついたとしても、また別の理想 が出てくるのでイタチごっこ。 それであれば今眼の前の現実を実感として しっかり味わいながら満たされる実感を 積み重ねた方が、振り返った時に 「これで良かったんだ」という理想の生き方に なります。 これを書...

本当の楽観・自信は 苦しい・きつい向かい風を経験しているからこそ 生まれる「なんとかなる」実感がベースです。 開き直ってドンと構えていられる安定した 心持は、 「あの時を経ても今生きてるんだから」と 過去のきつさ・苦しみが転化したものです。 私も一日一食うどんのみの生活や、 仕事先で八方ふさがりで吐き気をもよおすほど 追い込まれていた時期がありました。 過去を美化するのではない 「あんなにきつかったのに今生...

便利であるほど、 失っている面があるのも事実です。 コンビニ独自の商品がある場合を除き、 飲料水や食料品をはじめ 日用品の買い物は想像性と計画性を発揮して スーパーマーケットやドラッグストアで購入し 貯金や別の生活固定費にまわしましょう。 予め必要になるものや携帯する必要があるものは わかっているはずです。 想像して準備・常備しコンビニでの突発的な 買い物を減らしましょう。 コンビニの方がスーパーマーケット...

継続的に入ってくる収入を増やすのは すぐには難しいですが、 支出抑制は自分のコントロール下にありますので 即効性が高く習慣化出来れば最大の味方に なってくれます。 支出抑制の妨げになる過剰な買い物。 スーパーマーケットやドラッグストアで 日用品や食料品を買う場合。 卵等の取扱いに気を付けなければならない物 を買う時や、最初から「まとめて買う」目的 を持っている場合を除き、 買い物カゴは持たずに両手で持てる量...

早起きする前日就寝前のプレッシャー。 寝坊した時の罪悪感と虚無感＆情けなさ。 行かなければならない場所。 しなければならない作業、 があるからこその早起きの圧。 きちんと早起き出来てどちらも回避するために 「よし、今日は早く寝る！」と 覚悟を持って身体を起こしましょう。 私もこの早起き宣言を使って毎朝 (2022年4月2日現在3年間) 4時起き、早い時は3時30分起床が 継続出来ています。 その日早く寝る宣言をする事で ①...

本当は「無いとかなり困る物」にもかかわらず 「在って当たり前」になっている日用品の 大切さを再認識し、丁重に取り扱ったり 定位置を確認したりしましょう。 未来の大変や大幅な時間のロスと心労を 防ぐ事に繋がります。 貴重な日用品の代表は ①スマートフォン ②財布 ③鍵 ですよね。 ① この内容を書こうと思ったきっかけが スマートフォンを不注意で落として画面が 割れ、連絡が取れなくなった事に動揺して いる知人を目の当た...

見逃し恐怖症のごとく、 ちょっとした隙間時間さえあれば スマートフォン等で貪るように情報を 求めにいかなくても大丈夫です。 自分が主体的に能動的に探しにいって 入ってくる情報以外、 良いヒントにはなっても ほとんどが自分にとっては大事な情報 とすぐにはなりえません。 本当に大切に胸に抱えておきたくなるような 内容は ・拾い集め ・自身で試し経験して体感し ・実感から「こうだったのか」 と作り上げていくものだから...

身に付けたい姿勢や考え方を口癖にして 利用する方法がある一方、 口癖が姿勢や考え方にマイナスに働く 場合があります。 特に日本人に多い、 「すいません」「ごめんなさい」は 過剰な自罰的・自己卑下・自己弁護に 陥りやすいように私は感じています。 口癖って、 自分では気付かない場合もありますので 身近な人に聞いてみたりもしながら 見直すのもアリです。 「有難うございます」や「かたじけない(笑)」 「助かりました」 と...

息して(二酸化炭素を出し)排泄して… とひっそり生きているようでも、 実は誰かの手の煩わせている側面を 持っている我々。 迷惑掛けてもいいんです。 やり方がわからなければ：聞く 迷惑を掛けたら：謝る 御世話になれば：感謝を伝える(言葉・行動) これさえ出来ればもう十分。 特に真面目な方ほど 一回の失敗で引き起こした人の手間や 迷惑を気にして引きずってしまいがち。 起こったもんは仕方ないですし、 迷惑掛けようと思って...

一日を振り返った時、 何もしていないように思えても 必ずどこかしらの役には立っています。 何故なら仮に全く動いていなくても 社会、もう少し広く見ると自然 の中の一部として呼吸したり排泄したり 購入したものを消費したり…と 活動している事になるからです。 我々は、 存在するだけで誰かの御世話になっている 御手間を掛けている一方で、 どなたかのお役に立っている (仕事を作っている)んです。 既に相殺はされていますから...

生きてるうちに出くわす様々な出来事。 それが如何に悲しく・辛く・苦しくても そこから「生きる」や「自分(人間)」についての 気付きや学びが必ず有ります。 この気付きや学びを経たからこそ 納得・腹落ち出来るその後の生き方や 自分の動かし方(コントロール法)は その後の人生において大きなターニングポイント になります。 こう考えられると、 「無駄なものって無いんだな」と 怖れ・不安に煽られず堂々と生きていける 姿勢・...

「自分が生きているうちは全て仕事」、と OnとOffの境を無くしていくと 気分のアップダウンと嫌悪ストレスが減り 凪のように穏やかに快適に過ごせる時間が 増えます。 趣味や自分の好きな事であっても 「生きていくのに必要な事」すなわち 「心身を健やかに保つため」の…仕事、 ですよね？(＾＾) そう考えると、 生きている間の活動は全て自分を健やかに保つ ための「仕事」であり、Onなんです。 私も運動が好きでジョギングの間に...

家や庭、車に維持・管理は付き物。 この維持管理…時として面倒くさいし やりたくない事、ありますよね。 身体も実は我々が持っているもので、 (正確には借り物？というのが私見) 生活で行っているほとんどの行動は この身体のメンテナンスや維持管理。 ですから私達が行う言動は面倒くさく やりたくない事で当たり前なんです。 こう心底納得出来ると 「面倒」がデフォルト・当たり前に なって嫌悪感や怒りが減ったり 流せるように...

人の移動が多い春。 焦って早く人間関係を構築しようと 本来の自分ではない自分で振舞えば、 自分と合わない人達と暫くお付き合い してしまうリスクも高まって ストレスも溜まります。 時間は掛かりますが、 本来の自分の考えや言動のペースが出易く 目立たず見えにくい 表情や身振り・語彙・話し方(速度や抑揚) を交換しながらコスパの良い人間関係を 作っていきましょう。 目立つものや素の自分ではない言動で 構築した人間関係...

春。 進級や進学、就職・転職や引越し等、 新しい環境で自分の存在を知ってもらう、 ためには焦らずじっくり時間を掛けましょう。 「早く」「簡単に」効力を発したものは 消えていくのも早いです。 新しい環境では暫く孤独な状況が続く事も ありますが、すぐに知り合いを見つけようと 焦ってしまうと… 本来の自分とは違う性質の人と付き合う大変さや 離れる手続きを経る手間が掛かります。 自分で自分の事を知るのにも一苦労なのに...

絶対に遅れられない大事な内容に向かう際 必ず事前に道順や目印となる途上の建物や 交差点を下調べしてから向かいましょう。 そのメリットは ・当日のシュミレーションが出来て気持ちにも 　時間にも余裕が持てて安定する 　→実力が発揮し(素の自分で居られ)易くなる ・何らかの原因で地図アプリが使えなくなっても 　備えになる の二点です。 就・転職の面接や大事なお客様・大切な人との お約束。 等々、 人生には時間に遅れては...

持っておかなければならないものは 予備のものを必ず持っておきましょう。 「コンビニとかどこでも売っているから」 なんてしょっちゅう買っていたら モッタイナイです。 今日このお話をしようと思ったきっかけは 先日マスクのゴム紐が急にプチン！と 切れて慌てた事にあります。 たまたま暫く屋外に居たのでまだ 良かったんですが、 室内でハンカチで手で押さえて…って 無理がありますよね。 予備のものを持っていた事すら忘れて...

時間にも限りがある、 と幾ら言われても眼に見えていないので なかなかピンとこないのが我々の性。 そんな時は時間を定量的に置き換える 習慣を身に付ける事で、限りある資源 として捉え貴重に使おうとする行動が 生まれます。 皆さんの理想の時間給はお幾らでしょうか？ 仮に2,000円であれば30分でも1,000円の 損失になります。 時間を理想の時間給に置き換えるだけで 眼に見えるモノと同様に 時間にも「モッタイナイ」が導入出来...

楽しい、 は何かに取り組んでいる最中や後になって 沸き起こってくる感情で実はコントロール 出来ません。 楽しむ(面白がる)、 取り組む際の工夫次第でコントロール出来る 方に眼を向け、結果的に「楽しかった」 「充実していた」時間を過ごしましょう。 勉強や仕事、家事等のやらなければならない事でも、 ゲームや動画視聴でも、 体調や気分・慣れからくる「飽き」によって 楽しくない時も出てきます。 私は現在、 どうしても新...