今を感じ,積重ね,今律・今立

不快な状態にあっても不満から怒らず 快適・爽快そして充実・満足へのスパイスとして 受け容れ味わって参りましょう♪ 人間とにかく文句が多くないですか？ 例えば暑い・寒い。 夏の暑～い日中にしっかり汗をかいて ベトベトしているからこそ、 一日の終わりのあのシャワー後のさっぱり感が あるんです。 冬の寒～い身体が冷えた感覚を味わっている からこそ、 お風呂の暖かさに包まれた時の幸福感が 大きくなるんです。 空腹や喉の...

腹八分で留める事が余力を残し、 次への楽しみを膨らまして くれるので満足感が高まります。 目一杯ではなく、 「もうちょっとあればな…」程度までにして 直近の満たされた感を思い出して反芻し、 楽しみを先にとっておく事でさらに満足感を 高めましょう。 楽しみにしていたご馳走も、 食べ過ぎると苦しさが増して満たされる 余裕が無くなります。 もうちょっと食べ(飲み)たいな、 で留めれば「美味しかった～」と味を反芻する 余...

よく芸能人や著名人が亡くなった際に 臨時ニュースが字幕で流れていますよね。 番組のコメンテーターも「惜しい人を…」なんて 口にしたりします。 しかし、その度に私はよく思うんです… 「生前から大切に思って接してたのかよ」 「失って大事さに気付いても遅ぇよ」と。 人だけではありません。 身体も健康も。 自分が持っている資産も。 人であれば思いついた時に電話やメールで 一言ででも気遣いの思いを発し、やりとりしておく...

事故によって出来てはずの事が出来なくなった 時間は取り戻せず、後遺症も残るかもしれません。 自分は歩行者で法律で守られているから と悠長に構えず、 「運転者はこちらが見えていない」 「無免許同然」として自分の身は自分で守りましょう。 こちらがどんなに交通法規を守っていても、 信号の変わりバナ…赤信号で突っ込んでくる 自動車やバイク・自転車に怖い思いをした方 おられるかもしれません。 そうなんです。 車両の運転...

仕事や学校などの休憩中は 頭での情報処理をやめ しっかり休む事に専念しましょう。 ちょっと気分転換に、と スマートフォンを手にしたら最後。 余計な情報や急ぎでない連絡への返信 に脳が情報処理行う事で休みになりません。 先日伴侶とショッピングモールのフードコート で食事をしていたところ、 明らかに休憩中の方が両脇に座られたんです。 お二人とも机の上に乗せたスマートフォンを 首が飛び出るほど前のめりになって覗き...

やりたくない事・厄介な事・面倒は 人間が生きていく上で一番厄介な 「欲」と「感情」を制御する訓練に なる大切なものです。 厄介や面倒のその先にある充実感を 想像しながら、 人生の二大巨頭である欲と感情を コントロールしてストレスを減らし ながら軽快に生きて参りましょう♪ 我々はやりたくない事や面倒・厄介を 眼の前にすると、 不必要なもの・避けたいものとして 怒りの感情を抱いたり、 先延ばしし過ぎて余計ストレスを...

人間関係において怒りが湧き、 悩み・葛藤するのは無意識のうちに こちらが相手を「都合よく動かしたい」 と欲望を抱き感情的になっているから。 欲と感情、 は人間関係においても厄介なもの。 自分にとって大事な正しさ・考えを更新し 続ける事で、まずは自分を認めて どっしりと構えていられる安心感を自ら 作り出しましょう。 そうすると、 同様に相手にも大切な考えや正解がある事に 納得して、仮に変な言動を受けたとしても...

面倒な事・やりたくない事は 無駄でも避けたい余計なものでも なく、我々に「人生で制すべき二つ」 を教えてくれる貴重なものです。 その二つとは、「欲」と「感情」です。 面倒や厄介を眼の前にする度に我々は 「したくない！」と欲が、 「なんでしなきゃいけないんだ」と怒りの 感情が出てきます。 しかし、 仕事や勉強・家事・人間関係など 生きている限りしなければならない面倒や 難儀と無縁になる事… なんて出来ませんよね(...

正しさは人の数だけ存在します。 人に自分の正しさだけを押し付けてしまうと 自分で苦しみの中に飛び込んでいくようなもの。 自分の正解を更新し幹を太くし続けていると 他人が持つ正解も大事に思えるようになります。 (内容が常識的かどうかも全く別) 他人の正しさも大切に感じれるようになれば どんなに変な言動をしようとも 「この方なりの正しさで動いているんだな」と 感情的にならずに距離を置いて眺め・見守る 事が出来ます...

悩みや不安等、 見えないものへの恐れを感じたり 打開策が出てこないような場合、 「自分が勘違いしているのでは？」と 問い直す方法が有効です。 ご相談の中によくある内容が 「自分には無い(足りない・持っていない)」 というもの。 しかし、 よくよく考えてみると お金でも物でも「より多く持っている方が良い」 という基準自体が ・誰かに教えられたもの ・自分で選択していない かも？と捉え直すと、新たな視点が生まれます。...

身体に表れる感情反応に気付き、 冷静さを取り戻す時間を確保して 振り回されない余裕を持ちましょう。 感情、 特にマイナスの憤り・怒り・妬みは 気付かないうちに我々に言動を起こさせ ます。 一番身近な自分自身に動かされてしまっては 余裕を持つどころではありません。 私の場合怒りが出た時に、 こめかみの血管がピクピクしたり 眉間にしわが寄る身体の反応があります。 その反応が出た時には「あ、きた」と 冷静になり、一...

人間であれば誰しもが持つ無意識の 「自分だけが得したい」という思いや 言動も、 慌て自分を見失わせる元凶になります。 人の間で生きている以上 循環の中で生きている事を忘れず、 順番として「与える」「差し出す」 「させて頂く」事を先としましょう。 後からオマケで還ってくる糧で 生きていく位の気持ちであれば 余裕を持って歩んでいく事が十分可能です。 会社員で働いていても、 独立起業して働いていても、 給料が出るの...

外にある正解にいちいち反応せず、 右往左往振り回されなければ 一歩引いて考えるゆとりが生まれるので 余裕を持つ事が出来ます。 多くの情報が降りかかってくる、 そして 変化が激しい、 現代において「今」正解だと聞こえてくる ものの消費期限は短く儚いです。 また、 宣伝や一部の承認欲求を満たしたいがため の情報も多分に含まれています。 外の情報は参考程度にとどめ、 自分がこれまで生きてきた経験や知見 考え方を素にし...

税金や国民年金、健康保険も御燗絵で納める ような貨幣経済の中で生きていく中で 余裕を持つためには、 支出を「自分なりに」抑えられている実感 が必要です。 この支出を抑えられている実感が 「この位でも生きていいけるんだ」という 自信に変わって余裕を生んでくれるんです。 承認欲求と結びついた見栄や体裁と結びついた 過剰な支出(敢えて品目は例示しません(＾皿＾)) や、 習慣化している固定費(通信費やサブスク等)を 「自...

自分の外側にあるものは元来 面白みも何もない淡々とした流れ・営み ですし、 快楽も求めるほどには長続きしません。 だからこそ、 向かい合う眼の前を 如何に「楽しむか」「面白がるか」の 意識・姿勢が生き延びる力となり あらゆる事を楽しい経験や思い出として蓄積出来るんです。 受け身の楽しみや快楽は何かを犠牲にして 入ってくるゼロサムゲーム。 本当は面白くもない単調なものほど 楽しんでいく能動姿勢は「今生きている」...

長く続く楽しみや快楽は無い！ この前提に立たないと、 探し求めて限られた時間とエネルギーを 浪費し、 「これだ！」と勘違いして気付かない間に 習慣化して依存症に片足を突っ込んだ生活を 続けてしまいます。 スリランカ上座仏教の長老で著作家の アルボムッレ・スマナサーラ師は 「怒らないこと」という著書の中で 「生きることは感覚があるという事」 と話されています。 物(机やお皿)は叩かれても逃げて行ったり しませんが...

自分を面白おかしく楽しませてくれるものは 外側にはありませんし、 一時的にあったように感じても長くは 続きません。 この前提を肝に銘じておかないと ・余計な出費が増えて自分を苦しめる ・探し回って無駄な時間を過ごす 事になります。 スマートフォンやタブレットで 情報サイトや動画等を探し回るのも この前提を忘れているからだと私は 考えています。 享楽、 こちらは受け身で楽(らく)して相手が 楽しませてくれる・喜ばせ...

何度も同じ事を話している気がする… そんな同種で多数遭遇する事象の中に 自分が生きていく上で大切にすべき内容が 含まれています。 「ついつい同じ事を(が)」 なんて悲観する事はありません。 より大事な内容だからこそ他の人に伝えたり 自分の中に湧き上がってきているんです。 私がこうして毎日こっそり情報を外に伝えるように なり既に3年が経ちましたが、 半年から一年ごとのサイクルで同じ内容 について話したり書いたりし...

雑談等の何気ない会話。 中身が無いようで、 実はお互いの元気(気)や 「頑張ってんだな」の気付きからエール も交換しています。 最近ご無沙汰していて度有る毎に 「元気にされているかな？」と思い出すような 方がもし居たら、 遠慮せず短時間で会ってお話するお願いをしたり 電話で数分でもいいので会話をしてみましょう。 その後の意欲・モチベーションが上がる事 確実です↑ このお話をしようと思ったのは、 つい数日前に遠方に...

将来への不安・怖れ、 迷いに迷う選択に対して 正面切って向き合って考え抜く！ そうすれば、 「あれだけ考え悩み抜いてやった事だから」 と後悔が無くなります。 また、 受容が切替を促進し 「じゃ次どう出来るか」という 前向きな気持ちが生まれ易くなります。 過去の事は後悔してもしょうがない、 とわかってはいても考えがちらついて しまうのが人間。 しかし、 十分なやり切った感・充実感を伴う 悩み・考え抜いた結果であれ...

ちょこちょこ色んな不安や怖れが出てくる のであれば、 しっかり正面切って考え抜き最悪の事態を 想定してみましょう。 ・覚悟が出来て腹が座る→堂々と出来る事に集中 ・不安や怖れをあおる情報を流せる メリットが生まれます。 引き寄せの法則で 「そんな事考えたら現実に起こるかもしれない 　じゃないか」 と心配ですか？ 大丈夫。何故か。 実現しても想定内、だから(＾＾) 私の場合想定したのは、 自分がその辺の地面で野垂れ...

将来・この先への不安や怖れがあれば 思い切って正対し、考え抜く時間を作りましょう。 考え抜く時間をじっくり作って ・何を恐れているのか ・コントロール出来る事と出来ない事は何か ・自分に出来る事は何か を明確に出来、見えない不安が湧き出る隙間を 現実感が埋めてくれます。 また、 真正面から考え抜く時間をとる事で 自分の中に小さなアンテナが立ちます。 このアンテナを立たせる事で、 これまでだったら見逃したり見過...

なんとなくスマートフォンを触り過ぎている、 たくさん見ている割には楽しくもないし 疲れだけが溜まっている… そんな気がする方は是非お試し下さい。 数日・一週間単位でスマートフォンを触った 時間に希望給を掛けて計算した額と、 「この情報は役に立つ貴重な出会いだった」 「この人とのやり取り(SNS)は有難かった」 と得た実感を比較してみましょう。 おそらく大半の方がその差に愕然とするはず です。 その位我々は見ている...

スマートフォンやタブレットの明るさを 極限(ほとんど一番下)に低くすると 色からくる興奮と興味を抑えられるため 見過ぎを防ぐ事が出来ます。 また、 画面を白黒のダークモードや赤に統一したり 色見を変える事でより画面(情報)への興味を 失わせる効果が高まります。 但しご注意点が一つ。 特に彩度を下げた時に店頭で画面を表示させて 店員に見せる際やQRコード等を読み込ませる際 には通常位に戻しておきましょう。 かくいう私...

ついスマートフォンを手に取っては 時間が過ぎてる気がするな… そんな悩みや気付きを持たれている方。 面倒、をうまく活かしましょう。 手に取ってしまい易い状況に置いている、 からこそ見過ぎ、使い過ぎてしまっているからです。 私が行うようにしているのが、 ケースに入れる事です。 100円ショップに売っている携帯ゲーム機を 入れるクッションケースにスマートフォンを 入れておくと…そうなんです。 毎回毎回出すのがか～なり...