今を感じ,積重ね,今律・今立

体調や具合が悪い時くらいは 頑張ら「ナイ」宣言をして 無理せず細く長く継続出来るように しましょう。 今日は「いつも位には頑張れない」 と自認する事で安心し、 「まぁやれるところまでやってみとくか」 とほんのり残っていた余力が湧き出てくる から不思議なもんです。 いつでも 体調も気分も良好、なんてありえませんよね。 ましてや 具合が悪くて身体がしんどい時に 「いや、ここで頑張らないと」なんて 無理してたら、 通...

自分にとって意味があるのか、 を問う姿勢が ①降りかかる情報に反応せず流す ②意味が無くても意味づける・ 　後から意味が出る将来を予測 出来る人生のスキルを高めてくれます。 ① 無意識に湧く感情を利用して 反応させようとするメディアの情報は 今後もさらに増加していくでしょう。 そんな時代にあって、 限りある時間とエネルギーを意味ある 自分にとって大事な内容に投下出来るか が人生の質を上げるキーポイントになります。...

人間、 怖い・恐ろしいと思うと考える事すら 避ける傾向にあります。 だいたい思った通り、という想定内から 思ったより良かった、の好転まで 先々を「コントロール出来そうな」プラス に捉えてみませんか？のご提案です。 心配性・不安傾向が強い真面目な方ほど あまりにもガチガチにマイナス方面へ 将来をもっていき過ぎていて 少しモッタイナイな…と思う時があります。 マスコミやポータルサイトのニュース一覧 にある不安や怖...

テレビや生でのスポーツ観戦、 映画やドラマ等の鑑賞や読書にて、 当事者になりきって先の展開を予測する事で 二倍楽しめる上に想像力を養う事が出来ます。 これは大人になってからでも楽しめ、 且つ想像力を伸ばせる方法ですが、 特に効果が高いのが幼少期や児童期です。 想像力が行動における計画や準備への 土台となるとともに、 一見ストレスになりがちな人間関係においても 相手の言動を予測しながらゲーム感覚で 面白がる力...

旅行や会合等、 楽しい行事をさらに楽しむために 行く・話すといった行為に加え その場の良い空気感・雰囲気をも 堪能するようにしてみて下さい。 喜び・嬉しさが二倍になります。 具体的には 人の表情や発する会話の響き(音・高さ) でその場の雰囲気が明るくなっているので その空気感に包まれている事をも楽しみ 幸せを感じるようにするんです。 つい先日お盆休みにて とあるレジャー施設のプールに行って 来たんです。 泳いだり...

壊れて初めてその脆さ・精密さに気付いて も遅いです。 スマートフォン、 パソコン等の精密機械と同じですので 優しく・大事ものとして大切に扱いましょう。 日頃、 「たくさん使うな」 「使われているのに気付け」 と繰り返しお話ししています。 ですので、 今回このお話を伝えるのに多少躊躇しましたが 身近に直近で故障例が頻発し、 当事者が大変困られていたのでお伝えしています。 あまりにも身近な道具となり過ぎて、 ズボン...

勉強や学習・仕事等 一回や一日単位でのすべき量目安があるものは ほんのわずかでも先に進めておく事で ・余裕を持ち ・やらされ感を失くして 継続して参りましょう♪ 毎日同じ分量をこなしていくのでも 十分に賞賛に値するのですが、 余裕が無いと突発的に入ってきた急用 で対応出来なくなった際に慌てたり 感情的になり易くなります。 私が資格試験勉強の際 よく行っていたのが自分で設定した一日の ノルマの1/15～1/10を目安に、...

他人との間に沈黙が続いて 「嫌われている？」「怒らせた？」と 少しでも気になった経験がある方は一度 ①その相手に守って欲しいと依存してないか ②その相手と親等違う誰かを同一視してないか を点検してみましょう。 学校であれば職場であれ、 人間には社会的な動物ですので上下の人間関係が 生じるものです。 ① 仮に、沈黙が続いた時に 「嫌われてないか」「怒らせてないか」気になった 相手に100%好かれていたとしても、 24時間...

細かな休憩をとる事は決して悪い事では ありません。 起床した時に 「なんか最近疲れが取れていない」 「やる気・気持ちが前向きになれない」 感覚がある方は特に細かな休憩を入れて リフレッシュし、眼の前の一つずつに しっかり集中していきましょう。 私の例で言うと、 自分で設定した数字目標がある事務作業に 取り組んでいる時も、すくなからず20～30分に 一回は30秒ほど眼を閉じてこめかみの周りを マッサージしたり、 在宅...

他人と居て、 沈黙がきまずい・怖い時は自分が 「相手が怒っているのでは」と気にして いないか一度自問してみましょう。 心当たりがある方はさらに親との関係で ・親の機嫌一つで家庭の雰囲気が一変する ような環境に居なかったか、も振り返って みて下さい。 当てはまる場合は、親と相手を同一視して いる可能性があります。 しかし、 眼の前の相手と怒り易かった親とは別人 です。 仮に相手が何かしらについて怒っていた として...

すべき事を眼の前のして、 どう～してもやる気が起きない時。 先にやり切った自分をイメージしましょう。 想像したやり遂げた自分と今のギャップが 不協和となって気持ち悪く・居心地悪くなり 「よしやっとくか」と覚悟が決まったり 勢いを利用して重い腰を上げ易くなります。 報酬系の神経伝達物質であるドーパミンが 先に出ているのでは…と私は感じる時が ある位結構効果があります。 (効果には個人差があり、効能を保証するもの...

将来・未来は見えない・実体の無いもので 「この先どうなるんだろう」と不安が生じ 易いです。 「今やれる事をやっている」実感覚で 不安を思い浮かべる時間を減らし、 人生のコスパを上げていきましょう↑ 例えばお金。 一番即効性があるのは支出の抑制です。 すぐに収入は増えなくても、 欲望をほんの少し抑えるだけで余裕(貯金)が 生まれるんですからこんなに楽な事は ありません。 収入に関してであれば、 人生100年時代を見据...

過去の出来事は変えられない、 というのはよく聞く話。 しかし、 過去起きた事が「今にどう繋がっているか」 の意味付けを変える事は出来ます、 「今出来る事」を小さく重ねていけば↑ 一見悪い出来事・失敗に思える内容でも その後の行動によって捉え方が十分に 変わります。 私は大学受験に2度失敗しています(二浪)。 勉強の仕方や学ぶ姿勢が二浪目で変わり、 学生時代に簿記、社会人になって産業カウンセラー やキャリアコンサル...

「今を生きる」を実践するための 「今日一日をなんとか生き延びる」姿勢が 前の不満や先の不安から遠ざけてくれる 近道となります。 目覚めて起き上がったあと、 一日を前半と後半に分けて 「最低でも」処理しておきたい・やっておきたい 事柄にフォーカスし、 うまくやれてもやれなくても一日終わったら 我ながらよくやった！と振り返りましょう。 そんな毎日を積み重ねていれば 実感として「今生きて入れる」幸せが 強まります。...

自分が「今やっている事」の内容を確認 そして自覚し、 「出来る事を積み重ねている」実感を高め るために、一つ一つの行為に間を設けるように しましょう。 ほんの数秒でいいんです。 ふっ、 と一呼吸置いて次の動作に取り掛かるだけでも 区切りが入って、 慌ただしい・追われている感覚から 時間を自分がコントロールして物事を行っている 実感が高まります。 間を持つ事で慌ただしい気忙しい(きぜわしい) 気分を穏やかに沈めて...

人に話をする時、 間(ま)を意識して置きましょう。 他人との会話であれば 「相手に自分が伝えたい事を整理させる」 事で ・相手に伝わる ・安心感を与られる 可能性が高まります。 大勢の前で話す場合も、 矢継ぎ早にしゃべってしまうのは 話す側が自分で緊張状態になるように してしまいます。 間を置いてゆっくり話す事で他人との 会話の時と同様 ・話す内容の絵を想起させながら 　整理して聴かせ つつ、 ・自分が次に話す内容...

人間関係といえば他人。 しかし、 優先順位で言えば「自分」が基本軸！ だと私は考えます。 何故か。 一番身近だけれども 思い通りにならない他人が自分だからです。 もし思い通りになると思われていたら、 何故「何故あんな事を言って(して)しまった」 んだろう、と後悔するのか。 湧き出る怒りをコントロール出来ていますか？ 身体がプロアスリートのように動いていますか？ (もしそうならアスリートの毎日の血のにじむ  よ...

どんなに親しかったり、 仮に血のつながりがあったとしても 一心同体となる事は出来ません。 一人で生まれ一人で去っていく現実に 眼を背けず、 逆に「自由で快適♪」って位にまで 一人である事を認めた上で 人との関係を求めていきましょう。 そうすれば、 度を越して承認欲(SNS上での数)を 求めず、純粋にひと時の繋がりを 楽しみ面白がることが出来ます。 なかなか同じ趣味を持つ人が周りには 居なかったり、実際には出会えない...

暇・退屈、 と無意識にスマートフォンに手を伸ばすのは モッタイナイです。 時間は使わされるものではなく使うもの。 我々の生きる時間・生命は限られている んですから、 「時間を長～く感じる」贅沢な時間を 過ごしましょう！↑ 公園やカフェで見てるようで見てない 人間観察なんてのもオススメです。 バタバタと慌ただしい時を過ごしている方 ほど、 ボーッとする事で頭も心も本当の意味で 休ませリフレッシュさせ、 次なるすべ...

昼寝の質を高めたい時、 思い切って短時間シャワーで汗を流し 横になりましょう。 ・疲れが溜まっていてスッキリしたい ・1時間以上は時間が取れない 時に是非お勧めしたいのが 上記の方法です。 確かに面倒くさそうですが、 5分でもいいので汗と汚れ・皮脂を流して 横になると1時間以内でもかなり熟睡出来て 効率が良い昼寝がとれます。 我が家では、 日曜でもいつもと同じ時間に起床し 午前中に買い物やお出掛け等を済ませて 午...

当たり前・普通に感動して 満たされ、求め過ぎず… かといって無理に抑えない程度の 幸せ実感貯金を重ねて参りましょう♪ 目標や欲も大事ですが、 過度になると不安や焦りを生み、 一番大事な「今」を見過ごし続けて 最期を迎えるようなモッタイナイ生き方 になってしまいます。 お名前を忘れてしまって本当に 申し訳ないのですが、 先日noteの記事で 「学校の先生に言われて今も感謝しているのが 　いつも感動出来る映画が観れる訳...

幸せは、 ・今の現状 ・今既に手にしている物 から日々実感するのが近道です。 眼に見えないがために 度を越して追い求めてばかりいると 探すだけで人生が終わってしまいます。 また、 小さな幸福で多く実感しているので 過度に求めず、 地に足が付いた状態でさらなる高み を目指す事が出来ます。 得られた幸せ実感が短く終わったとしても 「これだけ満たされたんだから」と しがみつかずに次へ切替え易くもなるんです。 さらに、...

不安や心配事・気になっている内容が 頭から離れない… 集中したいのに入り込めない… そんな時は身体の動きやしている内容を 言葉にしてみましょう。 私がよくやるのは、 ジョギングをしている間に足の動きを 言葉にして 「足付く→かかと上げる→膝出す→足首出す…」 を頭の中で繰り返します。 そうすると、 眼の前の事に集中して入り込めるので 運動後身体も頭もスッキリします。 僧侶の方々が、 お掃除や畑仕事等の作務を行う際 一...

気付きへのきっかけとなる疑問を持つ事が ・自ら出来る事を生み出し(探し)続け ・理由や原理原則・理がわかる楽しさ 　が謙虚に学ぶ意欲を生み出す 原動力となります。 仕事を作り出して生き延びる、為に 必要な気付きは 「なんでこの不便を解消出来ないのか？」 や 「どうしてこのやり方を踏襲してきたのか？」 「もっと時短で楽に出来ないか？」 といった疑問がやらされ感の無い探求心と 意欲を湧き出させてくれます。 この探求...

先行きが不透明で変化の激しい時代… だからこそ気付き・考えて自ら仕事を作り出し、 「出来る事はやっている」「やってきた」 実感と自信・納得を積み重ねて参りましょう♪ 受け容れる余裕があれば、 何が起きても少しの切り替え時間で また「出来る事を探し(仕事を作り出す)」 着実に歩んでいく事が出来ます。 繁閑が必ずあるので サラリーマンとして雇われていても 仕事は自ら作り出す事は大事です。 落ち着いている間に繁忙期に...