今を感じ,積重ね,今律・今立

繋がりが全く無い位遠い関係性の方々、 他人から 　・お世話になっている 　・お蔭様で今の自分がある 事を再認識して「与える」「還す」生き方を 増やし、人生の満足度を高めましょう。 人間、 無意識に自分一人で大きくなってきたかのような 錯覚を起こしがちです。 他の動物は生まれた瞬間に立ち上がる種も 居ますが、 よくよく考えてみると人間は生まれた瞬間から かなりの方の手を借りながら大きく成長 出来る生物です。 自分...

自然に生かされている事を再認識出来ると 「便利」や「快適」等依存しているものに 振り回される生き方から離れ、 外的要因に右往左往させられない どっしり地に足の付いた生き方を実践する 事が出来ます。 自然に生かされている、 と聞けば使い古されたありきたりのフレーズ に聞こえる方の方が大半かもしれません。 しかし、 本当に実感として自然に生かされている認識 があると ・自然の偉大さや力の大きさ に眼がいくので、 気...

自分が認められたい・存在意義を感じたい 被承認欲求を人間は無意識に求めてしまいますが ・うまくいかない ・思い通りにならない 事でかえってストレスを増やしてしまいます。 承認されるよりも 自分が「この人すごい」「見習いたい」と 思えるような自分が認めたい・承認したい人 を増やしましょう。 見習う・学ぶ(真似る)事が増えてかなり お得です。 相手が反面教師の場合は、 自分を振り返って反省する・受け容れる 度量を広...

自分の収入の範囲以下で堅実に生活する。 お金が一時的に入ってきても あるだけ使わず質素でも慎ましく暮らす。 この資金余剰を生む生活が、 安心感と余裕をもたらし 「なんとかなるだろう」と自信をもって 暮らす「生き抜く力」となってくれます。 私も若気の至りで会社を辞めてしまい、 一日一食うどんのみという生活を送って いた時期がありました。 その時の貧しい経験があるので 「あの生活で生きてこれたので、 　この先何か...

相談されたり意見を求められても 「自分には経験が無い」 「どう答えていいかすぐには良い言葉がみつからない」 なんて経験をされた事ありませんか？ そんな時は無理に助言をしてあげられなくても 「じっくり話を聞く」姿勢でただただそばに居る だけでも「あなたの味方だよ」という気持ち・ メッセージは十分伝わります。 話を受けるこちら側がどうしようと慌てたり 怪訝そうな表情を浮かべてしまうと相談される人は 安心して話す...

不快になる言動を行う人が居ても ・自分は同じような事やってないかな？ ・どうしてそんな言動するんだろう？ 　(人間の性質を深堀り) と、勉強の材料に出来る事を再認識し、 感情的になって余計なストレスを抱えず 面白がっていきましょう♪ これだけたくさんの他人が居れば 不安や承認欲求から我を出してみたり、 人間の動物的な面を出してマウントを とって嫌がらせをしてくる方や なんかわからんけどそりが合わない方、 などな...

もし 新しい事を始める、 思い切って挑戦してみよう、 と思い立った時。 知人等の顔が浮かんだり 恥ずかしさが顔をのぞかせたら 思い出して下さい。 歴史の教科書に出てくるような偉人を 普段我々がどの位思い出してるか、を。 そうなんです。 歴史上の偉人ですら思い出すのは ほんのごくわずか。 ましてや 我々一般人が仮に失敗したからって 「やーい」なんて言う人はほとんど皆無。 (言ってる人が居たら、自分の事がおろそかに...

大事だと、 わかっちゃいるけどなかなか出来ないのが 貯金。 ・欲しいと必要を分ける ・一瞬欲しいと思っても一度帰宅して 　考え直す ・お腹が空いたまま食材買い出しに行かない ・常用している飲食物は量を増やさず 　逆にわずかずつでも減らしてみる 等々、 浪費しなかった快感を覚え、 自分を褒める(認める)習慣を付けて 安心感を持って生活していきましょう♪ 改悪が進んでいますが、 我が家も「どうせ同じ支払いをするなら」...

情報に触れ過ぎると ・より大事な内容に取り組む際集中力が落ちる ・気付きやアイデアに出会いにくい デメリットがあります。 テレビやインターネットの情報に 敢えて触れない、余白の時間を持って 大切な事柄に集中して日々の充実感を味わい、 気付きやアイデアが湧く楽しさを満喫しましょう♪ ●気付き 世の中で起こっている事に対する 自分なりの見解はどっぷり入り込んでいると 生まれてきません。 離れる(見ない時間を増やす)事...

想定内、 であればたいがいの事が起きても 慌てずに落ち着いて受け容れ、 次に何をすべきか判断・行動出来ます。 大事なのは、 平常の何も起きていない時 如何に想像力を使って「こうなるかも」 と想定しておくか。 想定は覚悟とも言い換える事が出来ます。 時間やタイミングがなかなか取れない方は 今想定し得る最悪の事態を ・災害 ・生活 等ご自身が大事だと思うジャンルを絞って リアルに考えてみて下さい。 今過ぎ行く眼の前...

気持ちに余裕を持つ、 そして前向きにコントロール感覚を持ちつつ 物事に取り組むために、 時間を早めて前倒し 「自ら」「主体的に」取り掛かる ようにしましょう。 人間はやらされるのが嫌な生き物。 かくいう私もその一人です。 しかし、 生きていればしなければならない 面倒でやりたくない事の方が多い時が あるのも事実。 そんな時にギリギリまで取り掛からない からこそ「やらされている」感が増すんです。 早めに取り掛かれ...

今に集中する、 前後裁断、 不満や不安に踊らされないために 余裕を持ちましょう。 余裕を持つ事と ・余計なものに関わる ・余分に持ち過ぎる とを混同するとまた動かされてしまう 悪いスパイラルに陥ります。 余計なもの、 他人が重要だ・大変だと言っている内容を 吟味して疑いを持つ為には時間に余裕を持って 自己対話し続けないといけません。 物やすべき事を余分に持ち過ぎると 自分の居場所を狭くし、窮屈で ストレスフルな...

ふざけて変な動きをする事で脳をだまし おもしろき…ことも無き世を 面白がって楽しく過ごして参りましょう♪ サンフランシスコ州立大学ペパー教授らの研究で 2012年に発表された面白い実験結果が出ている 事を私も本で知りました。 しょんぼりした姿勢で歩くグループと 変な動きをしながら歩くグループに分かれて 自分の元気度(しあわせ・悲しい・楽しい等) の自己評価をしたところ、 変な動きをしたグループはより元気度が高く し...

明日どうなるかわからない… からこそ、 「今眼の前の一瞬が貴くなる」 んです。 今出来る事を続けながら 明日どうなっても後悔しないような 毎日を重ねて参りましょう♪ 明日どうなるかわからない… と聞いて単なるマイナスイメージを 持たれた方は不安や怖れを煽る情報に 今後も惑わされ右往左往させられる 可能性が高いです。 明日どうなるかわからない… と真実を潔く受け容れる事で 日々の瞬間瞬間が貴重になり 区切りを入れられ...

人に怒りが湧いたりイラっとしたら 過度に求め過ぎていないか確認して コントロール出来る自分の期待値を 下げ、怒りとストレスを減らしながら 快適に毎日を過ごして参りましょう♪ 過度な期待、 とは「こうして欲しい」だけではなくて 「こうすべきだ」「何故こうしない(出来ない)」 という規範の押し付けまで含まれます。 しかし その規範が万人にとって正しいかというと そうではありません。 どうしても各々の正しさと解釈が出...

大事な考え・言葉・物語等、 自分が「あっこれは大事！」「遺したい」 「感動したと本に付箋を貼ったり 手書きのメモを過去に残していませんか？ 忘れては何回も大事な内容に触れる、 を繰り返しながら自分の言動の核として 更新・活用し続けていきましょう。 私が三年間ブログを毎日書き続けてきて 気付いたことの一つが 「大事な内容は何回も何度でも表れる」 という事でした。 一方で、 ボーッとしている時に出てきた 「これは...

無理には前進していなくても 足踏みをして足元を固めるのでもOK！ 出来る事を積み重ねて足場を固め 来る日に備えたり、 毎日気付かない位ものであっても 歩みを進め振り返りたくなるような道を 自分の背後に作って参りましょう♪ 「その場に居れば地面　動けば道」 この言葉は先日私が奥さんとよく見る 韓国の歴史ものドラマの中で出てきた ものでした。 時には自分でも「これやって何になる？」 「何やってるんだろう？」と疑心暗...

人間なら誰しも 「しなければならない事がある」･･･。 一方で身体を持ち合わせているが故に 「やる気が起きない」「面倒くさい」 と前向きになれない時も当然あります。 そんな時は 家族・友人・知人といった人や ご縁・自然等の環境から受けた恩恵を 思い出して先に満たされましょう。 先に 「有難いな…」と満たされたならば 「何を還せるかな？」「遺せるかな？」 と利他の気持ちを利用して身体を少し 前傾させて進む事が出来ま...

やる気が出ない・うまくいかない… そんな時はひと昔前の 頑張っていた・うまくいっていた 自分を思い出して身体を前傾させ 歩んで参りましょう↑ 生きている中で、 いつも調子が良い・うまくいっている なんて事はほぼありません。 波の谷間でどうしてもマイナス面ばかりに 眼が向いたり気持ちが乗らずにきつい時、 過去に 「頑張っていた」「うまくいっていた」自分 を利用して今出来る事を積み重ねていくのは 資源の有効活用にな...

ひとそれぞれに各々の基準の正しさがある。 この事に気付いて広く受け容れられるように なると、不要な怒りと敵を作らずに 自分の居場所で快適に過ごせるようになります。 逆に、 「絶対に自分が正しい」と相手を一方的に 避難したり圧倒してしまうと、 相手の感情を高ぶらせて恨みを買ったり 不要な敵を作ってしまってストレスになります。 絶対的な正しさと思われる法律でさえ 抜け道があったり改正される位です。 その時は正し...

毎日会う人、 いつも一緒に居る人、 だからこそ一日の始めと終わりの挨拶を 気持ち良く丁寧に行いましょう。 挨拶の軽視は いつしか「相手の存在への軽視」と誤解され、 お互いに誤解が誤解を呼んで… というのはよくある話。 こちらが丁寧に挨拶を行った後、 仮に相手から同等の挨拶が返ってこなくても いいんです。 その丁寧で気持ちの良い挨拶は一番身近な 自分にも音として響いているんですから 意味は十分あります。 私は、 在...

刺激が無くても 「穏やか・落ち着いている・安心」 に置き換えて過ごせるように ・日常に静かな時間を取り入れる ・自分の重さをハッキリ実感する 習慣を身に付けましょう。 人間、どうしても 刺激がある＝幸福・楽しい、 と勘違いしてしまいがちです。 そして、 最初は程良かった程度の刺激が 求め過ぎて時間とエネルギーを浪費 させられてしまっているんです。 その最たるものはデジタル機器の使用。 (一日2時間の使用で年間1ヶ...

たまには自分が「うまく出来ない」状況に 身を置いて、脳トレと新しい環境や方法に 向かい合うストレス耐性を付けておきましょう。 「いつもの」出来る状態・環境に身を置き 過ぎると ・自分はこのままで何でも出来てる と傲慢になったりコンフォートゾーンから 抜け出せなくなってしまってモッタイナイ です。 とはいえ、 そんなに難しい内容からでなくても十分。 私は最近、 児童とサッカーをする際は不慣れな左足で 蹴ったり、...

ちょっとした隙間時間が空いても 何も触らずボーッとする時間を持って 刺激を求めずとも平気な体質を 目指しましょう。 そして、 何気ない風景や状況にも 「穏やかだな」「平和だな」「有り難いな」 とじんわり味わい・感謝出来るように なりましょう。 私がよく使うボーッとポイントは 公園や河べり・人の流れが多いカフェ やトイレ・お風呂です。 「何かないか…」と過剰に探し回る のは限られた時間を浪費させられて しまってい...

これから先の未来について、 タダで使える根拠の無い自信をもって 準備しながら不安と付き合って参りましょう↑ 将来の事なんてどうせ誰にもわかりっこない んです。 これまでの実績など全く関係ない展開が 待ち構えている事もあります。 (2020年からのコロナ禍のような…) だったら、 「出来ないかも」や「悪いようになるかも」 ではなく、 「やってみらんとわからんやん」 「多少はマシに終わるかもやん」 と根拠がなくても自分が...