今を感じ,積重ね,今律・今立

悲しい・落ち込んだ・へこんだ… むかつく・腹が立つ… そんなマイナス感情が渦巻いている時は ひとまず何か食べて身体(脳)を満たし 落ち着いて考える・対処出来る態勢を 整えましょう。 身体が満たされていない状態では、 ・マイナス感情がぐるぐる回る ・頭が働かないので別の気付きや考えを 　思いついたり・取り入れる余裕が無い と、マイナス感情から脱する事が難しいです。 腹が減っては戦は出来ぬ。 闘いにも例えられる事があ...

理想や目標に近付いている道中・過程での 小さな変化を実感しながら、 日々そして瞬間瞬間を楽しんで面白がる 生き方を重ねて参りましょう♪ 理想や目標に到達する姿ばかり追い求めて いては、今をないがしろにしてしまって いつまでも楽しむ事が出来ません。 何故か。 理想や目標に到達後また別のものが出て くるからです。 旅行でも車窓や途中のグルメを楽しみます よね？ 気が付いたら「ここまできてたか」と振り返る 位で十分。...

一日の終わりには、 どんな小さな事でも拾い上げて 「やれる事はやっている↑」と充実感を 実感し、自己肯定感と自信を積み重ねて 参りましょう♪ 全く何もしていないように思える一日でも しっかり休息出来たのかもしれませんし、 その後の気付きやひらめき(思考)への 備えをしていたとも言えます。 やろうとしていた事に手を付けられなくても ・準備だけはやった ・ここまでは出来た と出来たところに眼を向けましょう。 自己肯定...

数多くの当り前の事に先に満たされる事で 散財を防ぎ、余裕を利他の行動を生み出す 好循環に入っていきましょう♪ 当り前と思っているとどうしてもストレス を自分で生み出して、お金を使って 動きが増えてしまいます。 　　仕事…行きたくないですか？ 　自分の能力・経験を活かしながら 　貢献出来る家以外の居場所が有って 　糧も得られる…自分で起業した場合の 　労力と比べて如何でしょうか？ 　　人間関係、煩わしいですか？...

より安定した生き方を目指すのであれば、 押す・拡大する生き方ではなく 引く・縮小する生き方の方がぐっと実現性が 高まります。 地産地消・自給自足… 自分の欲望までも縮小出来るようになれば 外部の不確定要素から解放されて より地に足の付いた自立した生活を営む事が 出来ます。 戦後の復興期のような経済の拡大が通常、 だといまだに考えていませんか？ 手を広げ過ぎた代償に日本が手にしていたのは あまりに不確定な要素に...

一箇所への依存度が高いほど 自分の心理的安定感は下がってしまいます。 会社員としてお勤めされている方であれば 興味がある・強みを活かせる副業や ボランティアを始めてみたり、 資格勉強を始める等の伏線を張っていく 事をお勧めする機会がつい最近続きました。 外からみているとかなり恵まれている 環境（超優良企業にお勤め）にあっても 不安感を訴えられる方が多くなっているからです。 この依存度と心理的安定感は何も 収...

鶏が先か、卵が先か…議論第二弾。 赦すのは他人が先か自分が先か…。 自分を赦すのが先。 私は強くお勧めします。 ・一番身近な存在(人)であるのは自分 ・自分を赦し、大事に出来るようになれば 　他人が自分を大事にする行動 　(それがもし愚行であっても) 　を自然と無理なく赦せるようになる からです。 人間も所詮は動物。 こちらには愚行に見えても 他人自身は精一杯生きているだけ、 というのも多々。 私を含め、 自分を守ろ...

旅行・お出かけや仲間・友人・恋人との集まり等 休日や休暇でのワクワク行事は たまにあるスパイスだからこそ活きてくるもの。 非日常を日常にしようとせず、 刺激の少ない・一見地味に見える日常の中にこそ 小さな喜びや楽しみを見出し、 休日以外の毎日を充実した満足出来る日々にして 参りましょう♪ 今年のゴールデンウイーク中は、 我が家もワクワク楽しみにしてたお出掛けが 続きました。 休暇が終わった後に奥さんが言った一...

思想・心情(良心)の自由を改めて 見直すと、人からどう思われるか がどんどん気にならなくなります。 人間、 コントロール出来ない 「人が自分をどう思っているのか」 「人にこう自分を評価して欲しい」 を無意識に気にしてしまうものです。 この割合を減らせれば 対人関係でのストレスは格段に減って 「自分が相手をどう思うか」「評価してるか」 の根本に立ち返る事が出来ます。 元々尊敬も出来ないような方であれば どう思われ...

いつも満腹まで食べなくても大丈夫、 少ない量でも時間を掛けて食べれば 満たされる。 この実感と自信が災害時等の非常時への 自信となります。 災害等の非常時に 「いつもと同じように(量・質)食べられない」 と、 「この先大丈夫だろうか」 余計に不安が増殖する感覚を覚えるそうです。 しかし、 量や質が多少劣っていても 「食べられる幸せ・有難さ」があれば 気持ちが満たされ自分を支えてくれます。 二週間に一回程度を目安に...

睡眠時間を挟んだ数十時間のプチ断食や 腹6分で抑える食事を定期的に行えば 改めて「食べられる事への喜び」が増して 毎日の生活にご褒美と楽しみが増えます。 食べられる事が当たり前になっている 日本ってそんなに食料自給率って高い んでしたっけ？(イヤミ、笑) 畜産で使う資料もほとんどが輸入穀物 (イヤミ、その2) 小麦の値段が少し上がっただけで 食料危機のような騒ぎっぷり。 かぁ～、情けない。 食へのストレス耐性が低く...

ついつい無意識に欲が出て食べ過ぎて しまい、 身体の中にも余計なものを蓄え過ぎている のかもしれません。 月に一回でも良いので腹6割に収める食事を 数日行い、悪い毒素を排出していきましょう。 (10数時間何も食べない方法を紹介している  書籍もありました。医学や研究に基づいた  方法は専門家にお任せします(＾＾)) 飽食という恵まれた環境が自分の体内に 悪さをするタンパク質や活性酸素・老廃物 までも蓄えてし...

日頃 「減らしたい」「止めたい」と思い始めた 内容については、「やってて意味あるのか？」 をしっかり自分に問うてみましょう。 タバコ・お酒・ギャンブルを筆頭に 習慣化されていて常用性・依存性があるものに ついては、 考える間もなく摂取したり行ったりしている事が ほとんどです。 意味を問い始めるとどうしても無意識に抑えこんで いる、マイナス面・デメリットと向き合わざるを 得ません。 日頃考えていない悪い面にも眼...

人生・生きている事の意味を考え始める ループにはまりこんだら… 「自分の人生の意味は最後の楽しみにとっとこう」 と切替え、瞬間瞬間出来る事に集中して 時を無駄にしない生き方を貫きましょう。 生きている・人生の意味なんて、 我々がこの世を振り返る段階になって 初めてわかるものではないでしょうか。 兵庫県の日本海側にある禅寺、安泰寺。 毎日朝夕と月初5日間は朝4時から夜9時迄 ひたすら座禅を行うお寺です。 この元 堂...

生きていく意味、や 「これやってて意味あるのか？」といった 大小問わず意味を問い始めた時は 目前のすべき事が「面倒・やりたくない」と 一括して無駄に変換されている可能性が高いです。 「これが終わったら…」と想像力を活かして 達成感の先食いをしながら 一日の終わりにしっかり充実感や満足感を感じて 「俺(私)頑張った」と肯定感を積み重ねて 自信を味方に付ける生き方をして参りましょう♪ 「面倒・やりたくない」も実は必...

勉強や仕事、家事等 「これをやって何の意味があるのか？」 と眼の前に迫ったすべき事に意味を考え 始めたら疲れている証拠。 半日・一日休めるタイミングであれば しっかり休む。 時間が無い場合は、 数十秒から数分の小休止をたくさん 重ねて身体も脳も休めて気力を回復 させましょう。 意味を問い始めたら、 概ね「やりたくない」と思っていると 言っても過言ではない…と思いますが 皆さんのこれまでを振り返られて 如何でしょ...

お金をたくさん稼いでいても 支出額が上回ってはマイナス収支。 そこそこの稼ぎでも 支出額を抑えられたならプラス収支。 どちらにしても肝となる支出を抑える ために工夫をしつつ、自分をも制御 出来た嬉しさ・快感を脳に刻み込んで 参りましょう♪ 一回の額は小さくとも積み重なると 大きくなるのが食費。 栄養バランスを考えつつ 時には品質の良い物を厳選して購入すべき 食費ですが、とにかくお腹が空いた状態で スーパーやコン...

呼吸を意識的に深くゆっくり行う事で 「今ここに自分が在る」感覚を増し 落ち着いて穏やかに眼の前の内容に 没頭して参りましょう♪ 人間緊張したり慌てたりすると 呼吸がどうしても浅く早くなってしまって います。 狩猟を行っていた時からの生理的反応 かもしれませんが、 現代においてそこまで命の危険が迫る 事もありません。 「落ち着きたい」「堂々としていたい」 「一つずつ丁寧に取り組みたい」 事を重視するのであれば、...

鼻呼吸で喉の乾燥とウィルスの侵入を 防ぎ、 健やかで快適な時間を過ごして参りましょう♪ 現在これを書いているのがまだコロナ禍真っ只中 の2022年5月。 マスク生活に慣れ、 口元が緩んでしまって…と話される方と 多くお会いしました。 皆さま如何でしょうか。 人間、 隠れていると思うと緊張感が無くなり 楽な方に流れがち。 かくいう私も「マスクがあるから」と油断し、 2021年～2022年の冬は喉アメにかなり御世話に なってしま...

我々が古来から食べ続けているものの良さを 見直し、身近に生産されている新鮮なものを 取り入れて価格変動に右往左往せずに 生活して参りましょう↑ 毎年毎年、 4月10月の節目になると流れてくる 様々な値上げ情報。 ここ最近目立つのは食材の値上げです。 一方で、 これら値上げ額が目立つものの中には最近庶民が 多く食べ始めたものが結構あります。 例えば小麦。 歴史上では飼料用や一部の贅沢品として食されて きたものが、明...

多くのご相談で出てくる悩みや不安。 ・出来る事は限られていてもやる 実感を高めたなら、 ・結果や成果までの時間差がある 事も認めて放置…熟成させる選択肢も あります。 悩みや不安を 出来る事を重ねつつ放置しておくと ・ふとした時に対処の別方法が思いつく ・自分の対処スキルが上がって 　悩みや不安の種でなくなる 事もあるんです。 ここまで聞かれてなんだかホッとされた 方もおられるかもしれません。 不安や悩みを「す...

ちょっとした隙間時間があれば 「チャーンス♪」と脳を休め 次の大事な作業に集中力・気力等を 備えるようにしましょう。 細切れの時間がある度に スマートフォンを手に取ってしまう 習慣が身について(習慣化させられて) しまっています。 暇・退屈・「何か来てる？」と 毎回デジタルデバイスを操作し情報を 眺めていてはいつ脳は休めてあげるんですか？ というほど酷使し過ぎているのが現状。 この現状と、 身体と脳が感じている疲...

自分だけが気にしている外見のコンプレックス。 画像修正したり隠そうとせず、 前面に出しつつ自分で受け容れ 堂々と生きていきましょう。 仮想の世界では画像修正が当たり前になっている、 からこそ全くの素を出していけば ・堂々と自信がある ・隠し事が無い/信用 ように見えたり、 ・気や時間を他に使える メリットがあります。 美しい女優さんのランキングに挙げられる女優さん でも、本人にしてみればコンプレックスが出てき...

階段を使う、バス停二つ手前で降りて歩く、 信号やレジ待ちでかかと上げや小さなスクワット等… 隙間時間を使って運動不足を解消しましょう↑ 運動したい、運動しなければ、と 思っていても元来人間は怠け者で面倒くさがり屋。 加えて、 日々の忙しさが重なるとなかなかまとまった 時間がとれずに「今週も出来なかった…」が続けば 自己嫌悪も増えてしまいそうですよね。 冒頭にお話ししたような細切れ時間を使って 小さなエクササイ...

受験勉強や資格勉強に付き物の 暗記。 移動時間・トイレやお風呂の時間、 朝少しだけ早く起きて作った時間等の 小さな細切れの時間に何回も見る事で 「嫌悪感を減らす→慣れる→覚える」 流れを作っていきましょう。 受験勉強や資格勉強の一つの壁となる 暗記ものは、 まとまった時間で一気に覚えようとしても 負担が大きい割にはすぐに忘れてしまって 非効率です。 コピーしたテキストや資料を小さな隙間時間を 使って何回も見てお...