今を感じ,積重ね,今律・今立

怒り・嫌悪・怖れ等 マイナス感情が出てきても 「それで当たり前」と受け容れ 平然と出来る事に眼を向けて 継続していきましょう↑ 他人の言動で嫌な気分になる人間関係。 自分の身体でさえ思い通りにならないん ですから、他人がこちらに合わせてくれ ないのは当たり前！ やりたくない事が多い？ だからこそ、私達がそれをやれば 価値が上がるってなもんです。 この先が不安？ 未だ来ていない未来だから見えないし、 不安が無くな...

運動はもとより通勤・通学の移動中を含め 自分に心地良いリズムを見つけながら 散歩・ウォーキング・ジョギング・ランニング を楽しみましょう♪ 体調や気分によって どうしてもやりたくない・面倒くさい時が 出てくるのが人間の性。 でも、 一旦身体を動かしてしまえば その後には爽快感や解放感が待っています。 また、 心地良いリズムが単調に感じたり 面倒と感じる仕事や勉強を 「まぁやっとくか」と嫌悪を減らす きっかけにな...

学校や職場等、 自宅以外で長時間・長期間を過ごす場には 自分で自分が上機嫌になる良い気を 流し込みましょう。 とはいっても、 ずっと笑顔で居るとか 無理難題を受け入れ続けるとかでは ありません。 最初と最後の挨拶。 この挨拶二つだけを自分が気持ちよく 過ごせるように微笑で行うだけ。 周りがだらーっとした、 聞こえてもこないような何言ってるか わからないような… 時に返答がなくてもいいんです。 自分が自分に向けて行...

短期間全力疾走… を続けていると心身に無理が掛かり 　・しんどい中続ける 　・休養せざるを得なくなる 可能性が高まります。 人生100年時代… までとはいかずとも出来れば長く 働き続けるために・程良い距離感で 社会と関わり続けるために 是非毎日意識して一生懸命を75％程度に セットしていきましょう。 わき目も振らずいつも100％一所懸命だと 余裕がありません。 25％の余裕を持つからこそ、 働かされている感覚から脱して 自...

不測の事態に対処するため、 また行っている事から気付きを得るための 余裕を作り出すべく 「一生懸命＝ほぼ100％」から 「全力100%の7割5分」を目指しましょう。 仕事や勉学、 家事や育児等毎日毎日慌ただしいと 早く眼の前を片付けないとまずい！と 各々に全力100％で当たり続け 気付けばヘトヘト…。 もし心当たりがある方は 少し真面目度が高過ぎる… かもしれません。 日本では確かに昔から 一所懸命・一生懸命が素晴らしい・美...

0.1%の自己成長を侮るなかれ。 毎日マイニチ積み重なる自己成長、 「頑張った」の実感覚は他とは比べものに ならない・比べる必要がない自己肯定感と 自信を蓄えてくれます。 ほんの少し、わずか、でいいんです。 掃除であれば、終わった後振り返って もう2～3拭きしてみる。 仕事であれば、 次の日のタスクを確認したり ちょっとだけ準備をしておく。 勉強であれば、 予定の量よりもほんの少し内容を 進めておく(暗記等) わずか0....

すぐ！ と求めず「先々の楽しみにする」と 不安ではなくワクワクに変わります。 広告宣伝や本でも最近よく 速攻や即の意味を持ち合わせた タイトルを見かけるようになりました。 それだけ人間が無意識に「すぐ」 を欲しがる事を知っているからこそ 無意識に食いついてくるように 仕掛けてきてるんです。 こう思うと少し良い方は悪いかもしれませんが、 こちらの無意識欲求を見透かされてる 気がしませんか？ 買い物でも自分の理想...

たくさん、 ではなく適度適量でも大丈夫な自分を 知ると、 先々生き延びていく自信が生まれます。 もっと、もっと、 って正直キリがないですし 後に残るのは「足りなかった」か 再度の「もっともっと」。 人間のもっとにはキリが無いと 半ば諦めの気持ちで俯瞰してあげましょう。 適度適量と範囲を区切ってみると、 現実的でしかも実現し易い目標が生まれ 易いのもメリット。 もっと、 は人間の情けない性だと見極め 適性な量で自...

人がイライラして大声を出したり 表情や言動に出したりしているのって 雰囲気悪いですし、出来れば感情的にも 巻き込まれたくないですよね。 もし人が怒ってる場面に遭遇したら、 　・思い通りにならなかったんだな 　・本当はしたくないんだな ほぼどちらかに当てはまっています。 　 その人が怒っている理由がハッキリと 明らかになるので、 心理的にも巻き込まれずあっさり 引いて見守る事が出来ます。 学校や職場をはじめ、 店...

あらゆる波の反復を理解し、 慌てず騒がず期間を長く捉えて 無理せず出来る事を積み重ねて 参りましょう♪ ・意欲やモチベーション ・身体の疲れや体調(病気) ・収入や支出 …その他諸々良い時と悪い時が 波のように繰り返されているだけです。 ずっと悪い時にしか居ないように 思えても、 不安に思ったり恐れたり悲観し続けて いては眼の前の時間が勿体ないです。 「ま、波はあるからね」と期間を 長くとって考え、 悪い時なりにも...

もし様々な内容でマウントを取ってくる 人が居たら、 勝ちもどんどん譲りましょう。 元来、 勉強や仕事等の出来不出来…。 知識の量や財産の多寡までも 他人となんて比較出来ません。 生まれ育った環境や元々の遺伝子、 関わった家族や人々等… 挙げればキリが無い位違っているんですから 当然です。 そんなちょっと考えれば当たり前の事にも 気付かずに、 いちいち会う人出逢う人にマウントとれる 暇がある方(じゅーぶんイヤミな言...

道や会計の順番等… どんどん相手に譲って余裕を生み出し バタバタしない地に足を付けた生活を 営んで参りましょう↑ 人に譲れると自分自身を誇れるように なりますし、 余裕を持てた事自体が嬉しくなります。 感謝の言葉やサインなんて求めては 怒りを生むだけ。逆効果です。 今日も実はこんな事があったんです。 我が家の近くの小さな交差点。 優先道路は決まっていますが、 優先側のドライバーが道を譲ったんです。 その光景を目...

幸せの軸は自分でコツコツと作り上げて いきましょう。 自ら作り出した幸せの軸にある ・比較せずに済む ・過度に求めず現状に満足出来る 利点は限りある時間とエネルギーを 無駄にせずに済みます。 どこぞの誰か(特に情報メディア) が作った幸せの虚像が降りかかってきても 自分の幸せ軸でスルーしましょう。 幸せと裏返しの悩みの種 ・お金 ・人間関係 ・自分の身体(老いや病気) については特に 「自分はこれで善し」と自分軸を...

生き延びる基礎体力は 　・過剰な支出を極限迄洗い出して 　　日々微減出来ている実感 　・「最低このレベルなら生きていける」 　　という自負・自信 と密接に繋がっている、というのが前回の お話。 余分な欲望に反応してすぐに支出しないよう、 当たり前への感度を上げて満たされる回数 を増やしていきましょう↑ 　・ひもじい思いをせずに三食食べる事が出来る 　・飲料水を汲みにいかなくても良い 　・電気や酸素を自分で作ら...

日々の意欲や気分にも波があるように、 収入や支出にも波があります。 収入が減ってもなお支出額が変わらなければ 不安が高まるだけです。 収入がどうなろうと、 余計な物への支出を増やさない ブレない生活スタイルが 「先々どうなろうと最低限生き延びる」 自信を与えてくれます。 その人にとって必要経費かどうかは ご本人次第という考え方もありますが、 依存になる可能性のある 　・飲酒 　・ギャンブル 　・デジタルコンテン...

高校三年生,短大二年生,大学四年生。 これから社会に出られる皆さん緊張されて ませんか？ 大丈夫です！(＾＾) 何故か。 ・偉そうに見えても同様の失敗を先輩も 　上司もしてきている ・一生失敗や汚名を背負う訳ではありませんし、 　周りも自分の事で精一杯なので忘れていく ・新人時代に出来る事も限られているので 　失敗してもフォローして貰える体制が整って 　いいる この三点がこれからの皆さんが安心して 社会に出ていい...

触(さわ)る触(ふ)れる・噛む感覚を活かして 脳をリフレッシュし、本当に大事な活動に 眼や脳を使ってコスパの良い人生を 送りましょう。 さわる・ふれるのに一番良いのは 人間を含めた動物や生き物です。 愛情ホルモンのオキシトシン分泌が ストレス反応を抑制してくれる事が 少しずつわかってきています。 ダレカレ構わず触れるなんて犯罪に なるので当然無理ですが… 付き合いが長く自分が懇意にしている 知人や家族等に一日の終...

仕事等日々のすべき事から離れて リラックスするためにまた視覚を使うのは どうしても脳の同じ個所を使い過ぎて余計 疲れが蓄積されてしまいます。 臭覚・匂いを活かしたリラックス方法だと 　①ボーっとDMN(デフォルトモードネットワーク) 　　を活性化させ 　②鼻呼吸が早く浅いものからゆったり深い方法へ 　　転換させてくれる 利点があります。 ① お香を焚いたり、好きな飲み物から 匂い・香りを堪能すると、 脳が回想に入り易...

聴覚を活かした娯楽・楽しみを増やして 脳疲労や日常の疲れをを軽減しましょう。 休憩や休みの日に楽しむ 娯楽や気分転換方法までも視覚に頼り過ぎて いるように感じます。 聴覚を活かした娯楽の代表といえば 音楽ですよね。 オススメは歩き等の移動をし「ながら」 ではなく、ゆったり座って眼を閉じて 好きな音楽を楽しまれてみて下さい。 自然とこれまでの記憶や大事な事を 整理したり、 音楽にまつわる思い出を回想するのも 楽...

4回前にお話したのは 「人間生まれたくて生まれてきてない」 「やりたくない事が多くて当たり前を受容し 　前の前に丁寧に取り組んで毎日を充実させる」 という事。 生きていくのがきっつい、苦しいのは 他者作用にて「生かされている」から だと思います。 生かされているんだから、 思い通りにならないのが当たり前です。 いっちょ前に「俺が」なんて思っていても 作物一つ作るのも土や生物・雨や陽射し 等の恩恵がなければ成立...

地産地消の自分バージョン二回目は 自己満足です。 ①もっともっと、 　と過剰な欲求を出さずに 　今すぐ手っ取り早く「当たり前」の 　眼の前から満たされましょう。 ②今満たされて地に足が付いていれば 　「焦る事なく落ち着いて」 　次の目標や理想に向かって歩を進める 　事が可能です。 　 ① 満たされたい！と思っているのに 人間とは、また遠回りな道を選択しますよね。 今無い物を求めて満たされようとします。 こうなると、...

地産地消ならぬ、承認の自産自消。 自分で自分の頑張りを認められるように なると 　①外に承認を求めなくて済むので 　・余計なエネルギーと時間を使わず 　・他の人なりの頑張りが見えるようになり 　　許容度が増して怒りが減る メリットがあります。 ① 正直、周りの方々(赤の他人)は 自分の事で精一杯なんです。 認めて欲しいアピールをしても うざがられるのがオチですし、 思い通りになりません。 自分なりに頑張った！ これ...

お買い物等をして貯まるポイントの数％は 今や微々たる利率でもなく馬鹿になりません。 しっかりポイントの恩恵を受けながら たくましく生き抜いて参りましょう。 今回のお話は、 ポイ活をされている方には当たり前の 内容かもしれませんが、 「どうしようかな？」と迷われている方 の背中を押す内容となれば幸いです。 何故か。 100万円銀行に預金していても一年間で 利子はたったの10円…0.001%というのが 2022年の現状です。 ポ...

この世で、 「俺はこれをやるぞ」なんて思いで 自ら生まれたきた！なんて人は居ません。 そう。 皆最初から 「生まれたくて生まれてきてない」んです。 ですので、 折角生まれてきてもやりたくない事だらけ、 なんです。 でも、 「やりたくない事の方が多くて当たり前」と 納得がいくとなんだかホッとした気分に なりませんか？ やりたい事探しの呪縛から放たれ、 「なんで快じゃないんだ」の怒りが収まる からではないでしょうか...

勉強・学習・仕事・家事等々 すべき事を眼の前にしてもなかなか 取り組めない…。 まずは「先にやり遂げた自分」をイメージ して 　・現実とのギャップで気持ち悪さを感じ 　・よしやるぞ、と覚悟を決め て身体を前傾させましょう！、というのが前回まで のお話。 身体が動きやすくなった後のダメ押しが 「よし3分だけやってすぐに止める」 と宣言して取り掛かりましょう。 ラーメン出来る位の短時間なら、 と心理的負担もなくすぐ...