今を感じ,積重ね,今律・今立

学校や職場等の新しい環境に入った時、 「どう見られているのか？」の他人から自分への 目線ではなく、 「どの人とどの位の距離感で付き合うか」を 見定めるために自分から他人への目線を 重視しましょう。 新しい集団に入った時に自分がどう見られているか を気にするのは当たり前です。 しかし、 他人からの自分への評価なんて勝手なもんで 感情一発でコロコロ移ろい易いので 気にしてても時間の無駄です。 それよりも、 どんな...

どうしようか迷うお誘いを受けたり どっちかというと断りたい依頼がきた時… その場で回答せずに、 「先約があるので調整します」と 一旦その場をやり過ごして 後日正式に回答する間を空けましょう。 断る＝相手に悪いかも、 と変に気にしてその場で自分の思いとは 違った返答をしてしまえば一番身近な 自分を粗末に扱っている事になります。 一旦「調整する」間を空ける事で 「全く乗り気でない…訳ではないのだ」 アピールも出来ま...

実物としては見えない悩みや不安を 減らすため、 数分でもいいので時間をとって 書き出してみて下さい。 文字として紙の上に表れてくると 　・整理されて頭の中でのグルグルを 　　防ぐ 　・対処出来る事と出来ない事の区分けや 　　優先順位を付ける 事が出来て一旦感情が落ち着きます。 訊いてみると 「なんだそんな事か」と当たり前に聞こえる かもしれませんが、 悩み・不安の無限ループにハマっている時ほど 冷静になれていな...

試験や面接・プレゼンテーション等、 緊張する人生の山場当日。 起きてから本番に至るまで全ての動作を ゆっくり行いましょう。 　・ゆっくりを堂々と脳が勘違いして 　　自信をもって本番に迎える 　・交感神経を無駄に高ぶらせず 　　本番に集中力を高められる 二つのメリットは大きいです。 自律神経についての専門家である 順天堂大学の小林弘幸先生が著書の中で 本番までのプロセスにてゆっくり動く事で 本番でのパフォーマン...

入学や資格・面接の試験・プレゼンテーション等 緊張を強いられる人生の大事な場面では、 「上には上が既に居る」事を認めて 等身大の実力をそのまま出す事に集中しましょう。 人間不思議なもので、 周りに競争相手が居るような本番で 「自分の実力×150%」を出そうとしてしまって 頭が真っ白になったり身体に余計な力が入って 自分の本来の実力さえ出せずに終わってしまう 場合があります。 非常にモッタイナイですよね。 本番まで...

これから・今後についての見えない ストレス。 悩み・不安に対して出来る事を積み重ねて いても、 誰かにおすそ分けしても… まだ頭がグルグル回る場合は 諦めましょう。 この場合は「棚上げする」「熟成させる」 と言い換える事も出来ます。 ポイントは 必ず頭をクリアーにする、ボーッとする 時間を意図して設ける事。 脳のデフォルトモードネットワーク活性化を 阻害するスマートフォンを手にする習慣に気付き 通知が来ても出来...

出来る事を継続していても 悩みや不安が頭から離れずグルグル…。 そんな時は親しい方や話を聞いて貰えそうな方に その内容を伝え、ちょっとだけ一緒に共有して 貰いましょう。 (すぐに御相手が見つからない場合は  「Alexa」「Siri」「Googleアシスタント」   でもOK(＾＾)) ・不安からの怖れ等感情が落ち着く ・しゃべっている内容が外に出るので 　客観的に捉え直すきっかけになる メリットがあります。 ポイント...

実体の無い不安や悩みに対抗出来るのは 「出来る事をやっている」という実感だけ。 毎日、 構想でも準備でもいいので 不安や悩みに対して対処している内容を 振り返り、それら実感を頼りに歩んで 参りましょう♪ 悩みや不安に実態が無いのはなんとなく 頭ではわかっているつもり… という方。 改めて「達磨大師□不安」で検索して その逸話を読まれてみて下さい。 最悪を想定していればあとは開き直るだけ！ というメリットもあります...

周りの人や環境・自分に過度に求めてしまうと それが悩み・苦しみ・怒りに変わります。 もしそれら三種が出てきたら ・今満たされているところに立ち返って 　一旦感情を落ち着ける ・コントロール出来る事をひたすら 　積み重ねていく 事で余計なエネルギーを使わずに 歩みを止めず精進して参りましょう↑ 少しうまくいったからといって 勝手に斜めの点線を描いてしまったのも自分。 新しい事を始めてすぐに求める結果が出なかった...

生きていれば やりたくない事・面倒は避けられません。 乗り気がしない事も充実感や満足感を味わう ための材料として活かしきりましょう。 そのためには一日の終わりに 充実・満足感を味わう習慣が必要になります。 オススメなのは万歳をするように両手を上げて 「よくやった！」「頑張った、俺(私)」と きちんと声を出して自分に言って上げて 下さい。 一人で手を上げて充実感や満足感を味わう のが恥ずかしいですか？ 私、 試し...

人間、 生きていたらうまくいく時ばかりでは ありません。 それでも日常は避けて通る事は出来ないので 日々やらなければならない内容に取り組まねば ならず、気分の落ち込みが余計に疲労感を高め ストレスを自分に与えてしまう事も。 そんな時は、 昔「うまくいっていた時」「楽しかった・充実してた」 時の事を思い出してみましょう。 「あんなに自分頑張ってたもんなぁ」と 自分を励まし、自分で自分の背中を押して あげられたら...

遺伝子や環境が全く違う中で育つので 自分と考えや言動が合わない人は 必ず出てきます。 合わない人を排除しようとしたり 自分の理想通りに動かそうとするのは コスパが悪い時間の使い方ですし、 自分に多大なストレスを掛ける生き方です。 逆に人と関わりが全く無いのも 快適なようで実は刺激が少なく面白みに 欠けます。 距離を置いて「面白がって観察する」 「反面教師として学ぶ」素材として 活用させて頂きましょう↑ 合わない...

「期限時間がくる前に始める・取り掛かる・動く」 習慣を身に付ける事で ・物事が早めに進行している実感を得る ・先んじて動いた結果の余裕を持つ ･･･と、時間を掴み取る感覚を持てます。 人間はとにかく 「させられる」「やらされる」事が嫌いです。 かくいう私もそうです。 しかし、 生きている限りしなければならない事や面倒 から逃げる事は出来ませんよね。 どうせやらなくちゃいけないなら期限ギリギリまで やらないんじゃ...

寂しい・切ない・わびしい、 を一日の終わりの満足感や充実感と一緒に 感じる事で 「今日も一日終わったか…」と時間の貴重さ をも実感して過ごし、一日一瞬を丁寧に過ごす 姿勢を身に付けましょう♪ 例えていうならば 幼少期に楽しみにしていた行事やお出掛けが 終わった直後のようなあの切な～い気持ち。 (私は遠足や修学旅行を思い出しました(*＾＾*)) この一見マイナスな感情を活かして 眼の前の時間・瞬間瞬間を輝かせる方法で...

自分を活かせる・お役に立てる場所に 移動して実際に手を動かす。 1セットになった手足は4本有ります。 人生100年時代にあっては 「身体を動かさない」は「楽で良い事」と なり得ません。 口先だけではなく、 率先して身体を動かす事で 周りへ自らの考えや姿勢を示しながら 筋肉量・身体や脳の血流量を出来るだけ 維持して健やかに過ごして参りましょう♪ 言うは易く行うは難し。 感謝の気持ちも言うだけであれば簡単。 だからこそ...

口の倍ある耳。 口を自制している分まで意識して有効活用して 知見を広げ、周りの情報を取り込みながら 実りある実生活を送って参りましょう♪ 無意識に「人に聞くのは恥ずかしい」 と思いがちです。 自分でも調べたり考えたりした後、 どーしてもわからない事は積極的に 聞いて時短生活を送りましょうよ。 聞いたからといって自分が下に位置する？ 相手より劣っている気がする？ そんな事より、過去の自分よりも物知りに なれる方...

外側にある身体部位で、 対になっておらず一つしかないのが口。 無意識に口に出てくる内容は 半分位に自重する位でちょうどです。 よくよく注意して使うようにしましょう。 感情的になって放った言葉は後から後悔 しても遅かったり、人間関係悪化の火種や こじれのきっかけになる事もあります。 自分が「知っている」「経験している」 「持っている」と口を使ってマウントを とったところで相手は聞いてませんし、 こちらの心象を...

眼は外に向いているが故に 相当意識して＆定期的に時間を確保 しないと自分を見つめる事は出来ません。 ・自分がどんな考えを持って動いているか ・より善く生きる為にどんな考えを 　取り入れたらいいのか… しっかり自分をみつめる時間と場所を 確保して後悔しない一生にしていきましょう♪ もしイラっとしても、 原因を相手に見るのではなくて自分の中に 探る。 自分を見つめる・自省するといっても、 禅僧の方々のようにだまーっ...

身体の外側に付いている部位の数や 構造から行動指針を考える全4回の一回目。 周りから承認して貰えているようでも、 それは一時的なものであり 実力として自分に蓄えられるものでは ありません。 眼は元々外向きに付いているように、 見て気付いて真似ながら学び取り 成長実感を積み重ねて参りましょう。 人は不安になると何故かしら、 「人から認めて貰う」という不安定で キリが無い方法を取ろうとしてしまいます。 認めて受け...

季節の変化を感じ始めた時に 新しい洋服を買いたくなったら… 是非昨シーズンのお気に入りを引っ張り出して 見てみて下さい。 「まだこれもあるもんな」 「またこれが着れるな」 と思えただけで先に満たされるので 衝動的な洋服購入を防ぐ事が出来ます。 既に持っているアイテムや似た色の服を 買ってしまったご経験がある方、 私だけではないはずです(苦笑) 冷静に落ち着いてお買い物をしようとする 習慣が身に付くと、 思い付きで...

謙虚過ぎて卑下しながらでもなく、 傲慢で横着でもなく、 日々出来る小さな事を積み重ねていく 折り合いの付いた生き方を貫きましょう。 日々出来る事は気付かない位本当に わずかなものです。 しかし、 ミルフィーユのように薄い層を重ねていけば 唯一無二の経験として重みで強度が増し、 建物の基礎のように強固で揺るがない 自信・肯定感となって私達を支えてくれます。 この強固な自信や肯定感は、 他を許容する度量の広さにも...

自分が正しいと思っているように、 他人にも正しいと思っている事がある。 人の数だけ正しさが存在している。 この2点に本当の意味で納得出来るよう まずは自分の中に正しいと思えるものを 作り出し、人とその中間地点で折り合いを 付けていけば全体が善くなる…と私は信じています(＾＾) 逆に ・自分の方がより正しい と譲らなかったり相手を打ち負かそうとして しまえば、自分で自分にストレスを与える 効率の悪い生き方になって...

人間関係において折り合いを付ける、 程良い距離感を保ち調整しながら お付き合いをした方が快適な関係性で 長続きします。 孤独や一人での寂しさを感じるほど 安定した強固な人付き合いを求めて しまいます。 しかし、 距離が近くなるほどに ・求め過ぎて見返りがないと 　怒りが湧いてしまう ・お互いのアラが見えて 　早く嫌になる といったストレスを抱える結果に なってモッタイナイです。 2020年からのコロナ禍で 幸いに我々...

自分の能力と経験を活かして糧を得るのに 自由と安定は共存し得ません。 この根本に立ち返ると 正社員であれば「護られている」有難さ、 期間契約や業務委託であれば自分の裁量で 内容を決められる自由度に幸福感を 感じて積み重ねる事が出来ます。 正規雇用で簡単に首を切られず護られて いるにもかかわらず、 「なんで上から言われなきゃ」等の 閉塞感に腹を立てるのは… 矛盾してますよね。 文句があるなら、 上の立場になるか辞...

しっかり噛んで食べられないと ・味わう時間を持てない ・食べられる物が限られ楽しみが減る ・消化器官に口内環境から落ちてきた 　悪い細菌が落ちてきて血流にのって 　脳に達して認知症を起こす可能性がある マイナスが出てきます。 自らの歯は一度失うと元には戻りません。 咀嚼して食べられる幸せ・エネルギーを効率よく 取り込むためにも、歯の維持管理において 時間と資産を投じる価値は十分あります。 歯磨きだけでは取り...