今を感じ,積重ね,今律・今立

小さなころから たくさんの怪我(けが)や病気(びょうき) 傷ついたり悲しんだり怒ったり… たくさん経験しますよね。 振り返って無駄だったと 思う方はおられない、はずです。 一つ一つのマイナス変化に 「次はこうしておこう(対策)」 「ここに注意していこう」 などご自身なりの方法を見つけて きているからでしょう。 これからも 具合が悪くなったり 人間関係で嫌な思いをしたり 正体はわからないけど不安に感じたり するでしょう…...

きらい・やりたくない・きえろ！ １面倒なこと も ２合わない人も いやな感情でみるからこそ 大きく感じるもの。 １ したくないことをやり終えた 解放感・充実感・満足感で いっぱいの自分を先にイメージ しちゃいましょう。 ２ きらいな人に 居るな・失せろと思い通りに 動かそうとしている自分に気付く そのあとは 「そんなんもいる」と そのまま放っておく。 放置一択！ マイナス感情でぎゅっと握りしめ 離そうとしていないのは...

親子も実は人間関係。 私は他人の時か それ以上に気を付けた方がいい 人間関係かと思っています。 身近に居るが故にどうしても １お互い思い通りに動かしたくなり ２そうならないからぶつかりがち だからです。 もし、 子どもさん方からみて親と合わないと 感じている場合はとにかく早く自立して 実家を出てみること。 お互い距離が出来れば 一緒の時よりも一人の人として 対等に細く長く付き合える可能性も 高まります。 そのため...

１友達の数が極端に少ないかも？ ２人付き合いはどちらかというと 　嫌い ３一人が好き なんて自覚がある方へ (全然あてはまらないよ、 という人に耐性がある方は このままこちらのページをそっと 閉じて下さい＾＾) 小売りや営業、 電話のコールセンターなど 不特定多数の方を相手にしたり 客数が多い接客のお仕事をされている 場合は気付かずにストレスが人よりも 強い状態にあるかもしれません。 Offオフの時間帯やお休みの日は...

よく 　・持ち忘れたり 　・するのを忘れたり するものや事柄ってありませんか？ もし、 あるとしたら指差し確認を されてみませんか？ よく電車の運転士がされている あれ、です。 いつも忙しく慌ただしいのに 忘れっぽい方、 おすすめです。 思いつかれた内容に加えて頂きたいのが 　・外出時の火の元と鍵戸締り 　・携帯電話を持ったか です。 後からくる 「しまった！」を日頃の習慣として 少なくするのも可能な指差し確認。...

自分に感動(かんどう)する この言葉を聞いて 　・恥ずかしい 　・違和感がある という方。 ひょっとすると ご自身を褒める経験が足りない のではないでしょうか。 何もしていない、 全然進んでいない、ようでも 実は毎日生き延びてるだけでも なんかしら頑張っている証拠。 学校や仕事に行けている？ それなら尚更すごいこと。 誰に認められなくても 声を掛けられなくても 一番近いご自身だけは味方で あり続けるために… 毎日ベッ...

ダメでもともと、 という言葉(ダメもと)が ありますよね。 人に頼って 「迷惑かな？」なんて気にせず お願いだけしてみましょう。 伝える時に使える枕詞が 「ご相談なんですが…」です。 そして、最期 「可能な範囲で…」 「ご検討頂けたら幸いです」 で締めてみる。 遠慮深いのは日本人の良さですが、 後から伝えて 「そんなんやったら言ってくれたら」 なんてことも。 中には 頼られ、 して差し上げるのを不快どころか 嬉しく感じ...

もし 「自分っていつまで居れるんだろう」 「この先どのくらい生きれる？」 なんて気になったら… １ 　一日一瞬を長く感じられるよう 　眼の前に入り込む ２ 　臓器提供出来る箇所や検体の意思を 　明確にする のをおすすめします。 １ 眼の前のことに集中すると 逆に時間が短く感じられることも ありますが、波動が上がって密度が 濃く生きれている証拠。 どうでもいい情報・動画・コンテンツ で潰す時間なんてありませんよ お金...

もし、 スマートフォンを何時間も観た後 「なんか無駄なことしてるな」と 感じたら… 残された時間がどんどん減っている ことを思い出して下さい。 これは脅しではないんです。 毎日一瞬一瞬の重みを感じて欲しい から、です。 若いうちはたくさん時間がある 残っているように感じるかもしれません。 でも、 だからこそ若いときから 「今出来ることはなんだろう？」と 時間が取り戻せないことを 意識して過ごして頂きたい。 この意...

具合が悪いのに 「病院代高いなぁ」と少し考えたこと ありませんか？ 元気なうちに、 そして日頃から節約しておくと 本当に必要なタイミングで 思い切ってお金を使うことが出来ます。 我が家の場合は 体調の悪化がひどいと 躊躇なくタクシーを使う場合も あります。 日常ではタクシーなんて頭にも 浮かびませんが、 いつもは抑えているからこそ 出来る出費。 医療費以外でもエアコン冷蔵庫など なくてはならない物を買う買い替える...

具合が悪くなってから 病院を探したご経験、 ありますか？ いや～… 本当にしんどいんです。 もしかかりつけ医が無いなら、 元気で健康な時にこそ いつも通る道で病院を探して おきましょう。 年に数回程度 よく出る症状・しんどい病状に 合わせて病院を見ておくのも いいかもしれません。 咳→呼吸器科 お腹吐き気→消化器内科 など。 つい先日ほぼ40℃の熱を出して 探し始めた経験からお伝えした 次第です＾＾；

一日の最初。 特に起きた直後は 是非ゆっくり動き始めましょう。 1急に交感神経優位になり 疲れストレスがたまり易くなる 2時間に追われる感覚が やらされる・させられている感に つながる(意欲・主体性低下) 3バタバタ慌てるので 怪我事故に遭ったり忘れ物や その日一日ミスし易くなる のがその理由。 どちらを選ぶかは当然自由ですが… 5分10分早く起きることで 1～3の逆が手に入るのであれば やはり一日の動き始めはゆっくりと...

あごを引いて 少し低い声で話す。 イメージで言うと NHKのアナウンサーや企業のお偉い方 渋めの俳優さんといったところでしょうか？ 話し手の緊張が聞き手に伝わると 疑ってしまわれ易くなります。 低い声は 自分自身にも響いて落ち着きを もたらしてくれます。 発表やプレゼンテーションの場でも ゆっくり低い声で自分にも語りかける。 こちらの気持ちや考えが 出来るだけ相手に届きますように…

人間、 　・感情的になったり 　・早く動いて欲しくなる と饒舌にまくしたてるような 話し方になりがち。 ゆっくり言葉数を少なく 短く伝える方がより相手に 届き易いような気がします。 テレビで最近よくみる食リポ。 食べ物を食べてすぐにしゃべらず、 もくもくと食べ、 言葉数少なく表現されているのを テレビで観ました。 その時に 「饒舌にたくさんしゃべられる 　よりも伝わるなぁ」と感じたんです。 　 逆に まくしたてるよ...

会話中話題や雰囲気を合わせるのを ・面倒 ・本当の自分にうそついてるみたい と感じること、ありますよね。 フリ(ふり)でいいんです。 役者になってる感覚。 そう思えたら 少し楽になってこないでしょうか？ 学校はでは勉強を通して自分づくり しながら、人との付き合い方処世術 も身につけとく。 その一部が合わせてる「ふり」。 仕事となると 悪くなくても謝らなければならない 時もある。飲み会などもある。 看板背負ってる・...

聞き手・相手にとって 大事なんだけど耳が痛い聞きたくない であろう話。 しなければならない時、 ありますよね。 前回の 　１感情的に伝えない 　２類義語を多用する 以外に 　３何故大切なのか･今話す必要があるのか 　　の理由を簡潔だけどゆっくり丁寧に伝える 　４相手が自分で決めた選択したように 　　次どうするか？を表明してもらえるように 　　問いかけていく のもおすすめです。 早く伝えたい・動かしたい が故に３を...

何回同じこと言わせるんだ！ 特に 保護者おうちの方・先輩上司上役の方 にはあるあるかもしれません。 ただ、 大事な内容だけに 相手に伝わらないと折角のお互いの 時間と労力がモッタイナイことに。 耳を閉ざされないように 一旦グッとこらえて間をとり そのまま感情的に伝えない。 出来るだけ同じ単語を避けられるよう 類義語・近い言葉を使って話す。 振り返り・反省・反芻時に 言い換えられる単語を調べておくと 今後出てき易...

人と一緒に居て しんどいなぁと気疲れすることが もしあったら… 学校や職場では 仲良くなる必要ない！と再確認 しましょう。 この場合のな「仲良く」には 　・嫌われたくない 　・雰囲気を悪くしたくない 無意識の願望期待を含んでいます。 最初と最後の挨拶だけ ちゃんとしときゃぁいいんです。 (職場では報告も) な～んでか？ 他人との関係よりも 自分が何をしにそこに行っているのか の方が大事だから、です。 学校なら勉強 (コ...

「今・眼の前」に 頭の中を引き戻しましょう。 たださえやる事が多いのに 1過去の後悔･怒り･恥ずかしさ や 2未来将来への不安怖さ で頭がパンパンに破裂しそうに なってませんか？ ここに余計な情報を入れれば 集中力も意欲も減ってくるのは 当り前な気がします、自分を守るために。 1 改善事項だけ確認して あとは「もう終わった」と切り離す 2 なりたい像をイメージして 出来そうな事と一つずつ向き合う 没頭・没入・集中・前後...

自分が危ないことをしている、 自覚がない状態が一番危険です。 ある種、慣れて感覚が薄れている 状態ですね。 「今危ないことをしている」 自身に語り掛けて意識し 怪我事故に遭わない起こさないよう 生き抜いて参りましょう。 大人であれば 自動車自転車等の運転。 子どもであれば ジャングルジムや滑り台・ 鉄棒や登り棒等の高い場所での遊び。 例を挙げればきりがないですが、 しっかり「危ないことをしてる」 「これからしよ...

なにやってんだろう… ふと虚(むな)しさが襲ってくること がもしあったら 是非、 　１何のために頑張ってきたのか？ 　　(意味や価値) 　２無理してなかったか？ 　３今後どうしていきたいか？ 　　(内容やペース配分) を一旦立ち止まって考えてみましょう。 ひたすら走り続けて疲れてきたから かもしれませんので、 立ち止まって一休みのつもりでもOK。 すぐに答えは出なくていいんです。 上記３点ずつを探りながら またゆっくり歩...

怒ってイライラ爆発しそう… なんだかモヤモヤ・ストレス感じる… 欲が出て我慢出来ず暴走しそう… そんな時は一旦自分を外側から 幽体離脱して観る。 １ よく言われるのが、 そんな自分に友人としてアドバイスする 方法。 自分に優しく語り掛けてあげて下さい。 一旦認めて受け止めて…どうするか、へ。 ２ ひたすら紙やメモアプリに書きなぐる のも有効。 客観的に単語や文が分身として 出てくるととにかくスッキリします。 このスッ...

これもあれもまだ出来ていない… 今のままではだめだ… 自己否定や不満からではなく、 ・これまでも頑張ってきたし ・今でも十分 と一旦は肯定・満足して 各種取り組んでみませんか？ 自己否定や不満から始めてみても 焦りが不安や恐れを生み ・自分の実力が発揮されにくく ・ストレスを抱えたまま 色んなことに取り組まなければ なりません。 継続が必要な内容であれば 途中で挫折して辞めてしまっては モッタイナイです。 不足感か...

自分の自由を守る。 運動・体育って言葉が嫌い… 運動習慣が長年無い… 御気持ちお察しします＾＾ これまで私の周りにも数多く おられました。 ただ、 好きな時好きなタイミングで 行きたいところへ行く自由は 持っておきたいはず、です。 将来行く場所や好きなことをする 選択肢を残しておいたほうが 幸せや効力感がUPするのは なんとなくご理解頂けますよね？ この自由を守るためには 筋肉・骨・関節といった身体を 維持管理してい...

お風呂に入る、 運動・ストレッチ、 歯磨き・爪切り・食事等々。 身体に関するあらゆることが やりたくない・面倒くさくなったら… 一度ご自身の身体を家か 車などの乗り物と置き換えて 考えてみませんか？ どれも維持管理が必要ですよね。 掃除・給油・部品交換・整備 リフォーム… 外敵から身を守る、 行きたい場所へ行ってくれる、 のは日頃のメンテナンスの手間暇が あってこそ。 自分の身体を物として観、 やりたくない→当たり...