今を感じ,積重ね,今律・今立

人生の残りの時間と向き合う。 これってネガティブ・マイナス思考 でしょうか？ 私はそうは思いません。 限りがある、 とわかるからこそ 眼の前の一瞬ひと時が貴重で 輝き出すからです。 10代までの若い時期ならいいんです、 まだまだある、という感覚で。 じゃないと、挑戦も失敗も出来ない ですよね＾＾ ただ、 20代になったらは30代まで あと何年？ 30代になったら40代まで… 50代以降はいよいよ残された時間 期間を意識していく...

思わずスマートフォンを手に取って しまっている、タイミングや時間。 夜寝る前・仕事の休憩一休み中など… おわかりの方は戦いに既に勝ち かけている証。 不明の方は 特に用事もないのにいつ触ろうとしているか… 常に自分を意識して監視しておきましょう＾＾ 目的もなくスマートフォンを触っている 時間≒アプリ開発者に動かされ浪費している スマートフォンを出来るだけ使わなくする 戦いに勝つ。 敵の策・戦略に負けない、 使い方...

残された時間は限られている、 且つ 買い戻せない。 スマートフォンを見ないで済む 時間を増やすと、 時給以上の価値がないでしょうか。 この気付きにちょっとワクワクした方 がもしおられたら嬉しいです。 だからこそ敢えて スマートフォンを手に取らない 取り組みを勝ち取る意味を込めて 「戦い」とお伝えしたく存じます。 自分が見れるタイミングで 扱う・手に取るために、 各種連絡で使用しているアプリの 通知を切る時間を増...

気付いたら 手に取っているスマートフォン。 何故すぐ触りたくなるのでしょうか？ 習慣付いてしまった要因の一つが 「思い通りになる」から。 でも、 この時我々は コントロールが出来ていません。 時間の使い方は。 あ～、もう数時間経ってた… 時間は後悔してもお金を払っても 絶対に戻ってきません。 iOSやandroidや各種アプリの開発者は 如何に長く使ってもらえるか、 と我々の時間を奪いにきています。 タイパも大事ですが、...

急いでバタバタしても そんなに変わらないです、現状は。 慌てたがゆえにミスして 余計な手間が掛かったり 怪我事故に遭ったりすることも。 ゆっくり動いたり話すことで 堂々とした感覚が刻み込まれて いきます。 今眼の前に入り込めると 出来ることを重ねている実感も 増えていくのでさらに自信を強め られる。 大変なとき急ぎたい時ほど ゆっくり、 そしてゆったり動き言葉を出して 参りましょう♪

自信がある人は あごが上がって上から目線？ 違いますよね、逆です。 是非あごを引いて下さい。 理由は １:線で身体の重さを実感して安定 ２:声が低くなり易い の２点。 1 あごから胸骨･尾てい骨・かかとへ 身体の重さが一直線で感じられると まさしく地に足が付いてきます。 考え方と同じで軸があると 身体もブレず、 バタバタせかせか動く必要が なくなります。 この落ち着きが自信の感覚を 生み出すのを手助けしてくれます。 ２...

頑張ってきたこと・経験や 考え方で強めていく自信。 自信を 外側からでも補強していく、 作るきっかけにするのは可能な 気がします。 例えば胸を張る姿勢を作って 自信があるように振る舞う。 何の根拠がなくても 堂々とした気持ちが出てくる から不思議なもんです。 両手を水平に広げながら 胸をグイグイっと突き出す お笑い芸人オードリーの春日氏が よくする春日ポーズ。 私もまだ頻繁にやっていますが、 あぁいった一見ふざけ...

へとへとに疲れた… 身体がしんどい… そんな時は怪我けがと 事故じこに特に注意して下さい。 頭がボーっとして 注意が散漫になりがちです。 別の事を考えたりしながら さらに違う事をしようとすると 本当に危ないんです。 私、 上記の状態うわのそらで 車のドア付近に手を置いたまま カチャ～ン… ドアを閉めてしまいました。 まだ強く閉めてなかったからよかった ものの… 痛さや見た目のひどさはご想像に お任せします(＞ ＜) この...

なんだかきついな… 疲れてるな… そう感じるときは 身体の中、特に胃腸も疲れて いるかもしれません。 太古の記憶から 「この後食べ物が獲れないかも」 と食べ過ぎようとするかもしれませんが、 「いやいや…」と少な目の食事量で止まって 是非お腹の中も休めてあげて下さい(_ _) かくいう私がその傾向が強くて 過去かなり失敗しました。 疲れ→無意識に貪り食べ 　→体調崩して長引く 無意識にというのがポイント。 昔から引き継いで...

好きな人を作りたい、 恋愛がしたい、 パートナーが居る生活を送りたい。 そんな方が相手が居ない時に よく口にされる言葉。 いい人がいない… 一緒にいてホッと安心する、 穏やか実生活を共に出来る ような方って実は目立たないんです。 だから よ～く探してみて欲しいんです、 知人友人関係既にある 長く仲が良い方なども。 外見容姿にドキドキするような 恋愛もそれはそれで善し。 たくさんして下さい♪ ただ、 目安としては10代...

人とまったく関わらずに 生きていく… って、 実際は難しいですよね。 多少でも関わっていかんと 仕方ないのが現実。 だからこそ！ 　・期待し(過ぎ)ない 　・要らんこと言ったりしたり 　　してきても相手にせん(流す) を徹底する。 短い休息で洗い流せるほどの こすれや軋轢にとどめられる 距離感でとどめておく。 思い通りにならない他人も 自分も、 コントロール出来るところに 注視注力する。 余計なストレスを減らし より快適...

野球など プロスポーツの世界を観ていて 最近思うようになったこと。 元々才能があって努力もしてるはず なのに、 試合でチャンスで実力を発揮出来ない 選手が居る現実… 成功を想起させる結果や成果は運やご縁、 つまり「たまたま」ではないかと。 だから何もしなくてもいい、 ということではない。 無理はせずとも出来ることは 努めてしておく。 結果成果が出ない時は 一旦休んだり方向性を変えたりしながら 毎日少しずつやってみ...

音や光・酔い(お酒)や デジタルコンテンツ等の 強い刺激は「もっともっと」を 誘発し易いです。 時間・お金を無駄にしたり健康を 害しないためにも、 静かな状態でも生きている実感を 得られる選択肢も持ちましょう。 例えばおうちや公園での日向ぼっこ やお散歩。 読書やただただボーっとするのも いいですね。 姿勢よく座っているだけでも 身体の重さを強く感じられるので 「あぁ今生きてるなぁ」の実感に 繋がり易い。 そして...

余計な一言を言ってしまう。 しなくていい表情や態度で 関係や雰囲気を悪くしてしまう。 心当たりがある方は多いのでは ないでしょうか。 あ、怒った！ 今かなり怒ってるなぁ… いち早く気付けるようにしましょう。 でないと、 出続ける怒りに一生振り回されて しまいます。 １気付く→２原因理由を探る 　→３同じ場面で対処・訓練、 をひたすら繰り返す。 言いそうになっても言わず 一旦立ち止まる(よく言われる数秒待つ) 一方で、...

ほどほど・そこそこ の健全な欲なら怠け者の我々を しっかり動かしてくれます。 注意したいのが過ぎたる過剰なもの。 手に入れてもすぐに 当り前→もっともっと… そのもっとが手に入らない時に 　・苦しむ 　・感情的になる 　・諦めて途中でやめる これではモッタイナイ、です。 既に手中にあるものにじんわり 有難さを感じつつ 地に足付ける。 そこから、 身の丈に合ったチョイウエ位の 目標になる欲を使って成長し続ける。 毎回...

これが正解だ！ 誰もが秘密にしたい、 なんならお金を支払ってもらいたい ような内容を簡単に人に言いますか？ 言いませんよね。 これが正しい、 なんて頻繁に言う人には裏があります。 １ 相手を思い通りに動かしたい (集団で動く学校での活動や部活 職場仕事場では上の人がこの手法を 使う時があります。あまりに理不尽に 感じる時は離れ時が近いかもしれません) ２ 商品を売りたい・注目が欲しい 愉快犯？ 本当にこれが！ なん...

食事の際 知らず知らずのうちに ながら食べ・早食いに なっていないでしょうか？ 噛むリズムを意識して感じると 一定の振動が気持ちを安定させる セロトニンをより取り込めるのだそう。 しっかり咀嚼することで 満腹中枢に刺激が到達する時間を 稼ぐことも出来て食べ過ぎも防ぐ。 食事だけでなくとも、 ガムやグミを噛みながら 作業をするのもリズムにのれるので オススメです。 マスクで隠せば匂いもバレませんし＾皿＾ もし周り...

急いでいる時 する事が多くて慌てている時… 呼吸が浅くなったり 呼吸をしている数が少なくなっている かも、しれません。 皆さんご自身を振り返られて 如何でしょう？ もし あ、ひょっとしたら？と自覚がある方は 一日に何度も思い出して深呼吸を されて下さい。 私の場合 時折息が止まっていることに 気付いた時は恐ろしくて愕然としました。 調べてみると 呼吸の浅さや回数の少なさが 身体に与える･ダメージマイナス影響は 小さ...

入学･就職転職･引っ越し… 新しい環境に入る時って 不安ですぐに知人友達知り合いを 作りたくなりますよね。 でも、 くっつく・距離を縮める よりも離れる時の方が大変で 面倒。 ・離れようとする人のことを 　悪く周囲に言ってまわったり ・無視やいじめの対象にしたり する人も居るからです。 人の性質・本性を見極めるのには 時間が掛かりますので、 慌てずじっくり時間を掛けて 関わるべき人かどうかを見極めて いきましょう。...

適度な緊張は 生活にメリハリを付けてくれて 充実度が増します。 ただ、 一日が終わったあと 　・身体がだる重い 　・翌朝疲れが抜けていない 気がする場合… 緊張の度合いが強すぎていたり 緊張してる時間が長く続いている のかもしれません。 どんなに忙しい慌ただしかったり 苦手な事をしていたとしても 一時間に2～3回：10秒前後は間を とれるはず。 深く息を吸いしながら肩に力を入れて ストンと落とす… 首や肩を回しながら深...

ありがとうって言いなさい。 家でも外でも 言わされ続けてきたことも 関係するでしょうか？ 今の日本が恵まれ過ぎて 当り前になったからでしょうか。 当然の事と流さず 気持ちと実感をこめて アリガトウ・アリガタイと伝え 満たし続けていきましょう、 自分も周りも。 商品やサービスによって成り立つ 今の生活。 お金を対価を払っているから 当り前？ …ここにも原因があるでしょうか。 色んな職業の方々にも 支えられ助けられてい...

「させられている」と思えば 　・面白くないし やっていることで 　・身に着くことが少なく 　・忘れるのも早く もったいないです。 勉強や学びであれば 　・なんで学ぶんだろう？ と理由を考えてみたり 　・いつか必要になるかも？ と今後役立つ可能性に眼を向ける。 仕事であれば 　・もう少し効率良く？早く？ 　・別の方法もないかな？ とゲーム感覚で取り組んでみる。 　・誰に役立っているのか？ を日頃から想像して充実感を...

この方(人)とは長く 関係を続けたいな… もしそう思う方が既に居たり 今後出てこられたら、 だからこそしっかり距離を保って おきましょう。 それは会う・連絡する頻度であったり 見ざる聞かざる言わざるであったり…。 近過ぎるとどうしても 　・期待し過ぎたり 　・余計な言動したり 　・嫌なとこがみえたり してくるものですから。 家族でもそうです。 学校・職場・ご近所などの 他人であればなおさら。 あ、久しぶりに会いたいな...

ここ最近 手書きで字を書いた記憶が ほぼ無い方へ。 例えば 一緒に住んでいても なかなか伝えられていない気持ちを 置き手紙にしてみる、 なんてのは如何でしょうか？ 友人知人への贈り物する際 一言だけでもいいので 手書きのメッセージを添えてみると より真心が伝わり易くなります。 うまいこと言ったり 綺麗な字でなくてもいいんです。 稀でレアになった手書きが 特別感も醸し出してくれますから＾＾ 我が家では 携帯電話での...

季節の得意不得意が ありますか？ 不得意な季節は特に 布団ベッドから起き上がるのが しんどくなります。 意識して早めに動き始めると バタバタ時間に追われず 余裕を持って一日を始めることが 出来てストレスが減ります。 得意な季節って 思い返してみると 意外に労せず起き上がれて いないでしょうか？ ギリギリまで横になって 動かされるよりも、 ほんの10分でもいいので 不得意な季節ほど早めに動き出し ましょう。 慌ててお出...