今を感じ,積重ね,今律・今立

最近 テレビでも動画でも 字幕が出るのが普通になりましたね… あのテロップ、 眼で追わないようにしましょうね。 本当に好きな番組や動画なら 別ですが、 どうでもいい内容で眼や脳を使って 疲労するのはモッタイナイ。 人間も動物で、 動くものを無意識で追う 習性が残っているので注意しましょう＾＾

年齢・年代に関係なく、 大人でも中高生でも児童幼児でも なにかしらやる事が多い昨今。 今日は疲れが抜けてて快調！ なんて日はほとんどないかも しれません。 これを書いている 今のわたくしが ちょうどそんな状態です＾＾; だったら、 「少し疲れてるくらいで普通」 と割り切ってみませんか？ 受け容れられると 嫌悪や拒否ではなく 　・今日は無理しない！宣言したり 　・こまめな休憩♪ 　・あれを楽しみに乗り切ろう と現実的...

忙しい、・やる事が多い、 緊張している、 怒ったり感情的になっている。 そんな時は身体が外側を向いて いるので、微弱な警告を見過ごしがち です。 身体に 　・小さな痛みがある 　・重いような鈍い箇所 　　や 　・マッサージして欲しい部位 があるような時は無理しないで下さい。 いつもこなしている量・速さの 半分くらいの感覚で、 ちょうど75％位に減らせると 思いますから。 日頃 真面目に頑張られている方は特に！ 私は...

どの学校に進学しようか どの企業に就職転職しようか、 続けるべきか辞めるべきか、 など… 自分の人生を左右する 大事な選択の際は、 考え込むくらいに じっくり・思いっきり時間を掛けて 向合いましょう。 そうすれば、 「あの時こうしておけば」の後悔は 出てきづらくなります。 だって、 あれだけ考えて出した結論なんだから。 時に、 逃げ出したくなるくらい きつく苦しく感じる時もあるかも しれません。 ただ、 そのしんどさ...

会話や思考でどんな言葉を使うか… 移動経路・安全確認や食事その他… 一日2～3万回もしていると言われる 判断・決断。 ただでさえ情報過多による脳疲労状態 ですから、 出来るだけ時間を掛けずに決めて いきたいもの。 どっちでも良い ように感じる選択では、 敢えて損しそうな方を選ぶことで ストレス度を下げる方法もあるそうです。 真面目な方ほど時間を掛けがちな判断。 人間なら誰しもが持つ 損をしたくない思い。 情報や選択...

チャッピー、 なんて呼ばれるくらい 身近な相談相手になっているそうですね、 AIって。 住所氏名資産などの個人情報や 会社・事業の秘密機密情報を 絶対に相談しないのはもちろん、 回答をうのみにして信じ過ぎない ようにしましょう。 共感して寄り添ったような回答 に仕上がっていますが、 ただの情報の寄せ集め道具。 聞けば、 当たり前やんと思いますが 油断すると危ないのが人間側にある 隙。 AIもハサミや金槌のように イン...

普通に生きてたら 心配事や不安・悩みが出てきますよね。 そんな時は一人でずっと抱えず 誰かにひとときだけでも一緒に 預かってもらいましょう。 たとえすぐに解決せずとも 一瞬楽になるだけでかなり 落ち着いてその後考え向き合う事が 出来ます。 ただ、 変な噂話に使われても 面倒ですし嫌ですよね。 誰にでも、 というわけではなく ・長年お付き合いがある信頼出来る方 　(家族を含む) に限定しましょう。 また、 相手の負担に...

運動スポーツ・楽器演奏・試験問題解答 仕事等… もし スピードが速く出来るようになりたいのなら… まずはゆっくりの速さで出来るように なりましょう。 ゆっくり出来る→無意識でも出来る 　→徐々にスピードが速くなっていく の順番です。 初めからハヤクハヤク… 出来る訳がないんですよね。 それでもついつい求めてしまう ハヤク出来るようになること。 時間が掛かってもいいじゃないですか！ ものの上達にコスパは通用しません。...

好きな事・価値観考え・悩みなど… 深い自己開示は 聞かれたらほんの少しする、 くらいでちょうどいいです。 そんなに親しくもない 知人や同僚との雑談。 沈黙を怖がって焦ったり 勘違いして甘えてしまって うっかり話してしまわないように！ 雑談程度の会話の関係であれば 相手はこちらにほとんど興味 ありません。 変な噂立てられても 面倒くさいですしね。 秘密に近い内容は開示しても 損、に近いですｗ 気候や天気・健康体調 季...

自分以外の人にもし 不満が出てきたら… 認められたり 褒められたり を求めていなかったか、 是非振り返ってみて下さい。 他人、が仮に家族であっても。 認め・褒められるのは 「たまたま」の産物でしかないので 目的や願望にしても怒りがプンプン 湧き出てくるだけ、です＾＾ 偶然の産物でしかないと 納得出来ると、 不満に思わず「ま、そうよね」 と普通のこととして流せるように。 より大事なのは 自分で自分をどう評価し 認めて...

運動しててあごが上がりがちな時。 ・息が上がってきついしんどい時 ・力を入れ過ぎて走ろうとしている時 こういう時こそ しっかりあごを引いてリズムよく 地面に力を加えて進んでいきましょう↑ これって 人間関係でも大事なような気がします。 人間関係であごを上げる、とは ・他人と比較して 　自分が上と人を見下す こと。 比較する必要もないし もともと比較なんて出来ないんです。 遺伝子も環境も経験もなにもかもが 違うんで...

明るい色、 と聞くとどんな色を思い出されますか？ やる気・意欲・元気がなんとなく出ない… そんな時に着たり持ったり観たりすると 少しは気分が変わってくるかもしれません。 なんでこんなお話をしようと思ったか の理由。 スポーツウェアを割安で買っているん ですが、 ふとした時に派手な色が多い事に 気が付いたんです… もともと黒や紺が好きなのに。 おそらく売れ残ることが多いから だと思いますが、 観てしばらくしたらあら...

もし、 なんだかわからないけれど 煮詰まったような閉塞感のような 苦しさきつさを感じ始めたら… 真面目に考え過ぎやない？ と語り掛けてあげて下さい。 昔からよく言われる 　・真面目に真剣にやりなさい 　・ちゃんとしなさい が度を越しているかも？ 自分を追い込んでしまっては 意味がありません。 実は色んなことはどうでもいい、 ＆ どうにかなる と、一旦少し引いて気楽に考えて みては如何でしょうか？ また、 真面目過ぎ...

幸運はそんなにたくさんこない、 からこそ他人の幸せを自分のことのように 喜んで気分良く過ごす↑ 誰でもかれでも、 な訳ではありません。 まずは 家族友人推しなど本当に大事で 身近に感じる人から。 そこから 可能であれば徐々に広げていく。 ポイントとしては 　１自分と比較しない 　２裏側の努力もみる の二点。 １ 人の幸せは自分の不幸せ？ よーく考えてみると 全く関係が無いですよね。 他人が上がっても 自分の出来る事や...

家族・パートナー・同居人… 長い付き合いの友人知人… 身近な人ほど、 一緒の時間が長い人ほど 大事にしていきたいはず。 当たり前と思わない姿勢態度を 貫いて、 きちんと相手に届くように 伝えましょう。 まずは、 小さな「してもらった」に対する ありがとうの言葉。 たまには 物を送るのもいいですね、 そんなにたいそうな物でなくても＾＾ 今更恥ずかしい、 なんて言ってたら 一緒に居れる嬉しさも半減して しまいます。 言葉...

一緒に居ると時間が短く感じる。 会うのが楽しみでイベントになる。 そんな人が居なくなったら… なんて考えるのは否定的で 良くない思考でしょうか？ 眼の前の一瞬を大事にする、 時間の重み大事さを感じる。 そんな一歩となるのが 大事な大切な人が居なくなった時を 想像してみる方法。 少し極端な考え方かもしれませんが、 そうでもしないと横着になりがちな 我々の眼を覚めさせることは難しい のでは、とも思っています。 遅か...

必ず出てくる 　・嫌な言動をする 　・自分と合わない 人達。 毎回出会う度に嫌な思いをするだけ ならこちらの時間がもったいない、 ですよね。 まずは 　１自分を知る手掛かりに そして 　２また出てきた時の対策を試す機会に していきませんか？ １ きらいで合わない人の反対側に 自分は居ます。 ２ 反面教師の対象として観察する 姿勢や考え方が、 嫌悪を少なく出来るかもしれません。 目立つし どうしても着目してしまう 嫌い...

よく悪く言われる人間の性質、 飽きる・飽きがくる。 使い方によっては良い面も あるのでは？と思ったりもします。 例えばこんな想像をしてみる、 値段を気にせず地球上のものを なんでも買える位の大金持ちに なったとして… 最初は楽しいと思いますが なんせなんでも買えるんですから 途中で面白くなくなってくるはず なんですよね＾＾ ということは… 　・予算の範囲という制限があるから 　　工夫する楽しさがある 　・我慢して...

旅行や遠足？ 外食やパーティ？ デートやお出かけ？ もう 1ヶ月や数週間前からそわそわ 楽しみにしていた行事が終わった後の あの喪失感。 ご経験ある方多いのではないでしょうか。 対策としては 　１何回も思い出して余韻に浸る 　２次の予定を立てる 　　　無ければ小さな楽しみに目を向ける の二つ。 １ 想像力とおそらく撮ったであろう写真や 動画をフルに活かして何回も何回も 思い出して味わう。 終わった…ではなく 楽しかっ...

髪を切る場所、 美容室や理容室理髪店が 好きな方へ。 髪が軽くなって心機一転、 ともう一つ別の意味合いを 持たせる。 それは 欲と感情を髪と一緒に 捨てる・小さくする、もの。 普段欲と感情まみれだからこそ そんな自分に気付く 自分を戒める省みる機会を増やす。 髪を切ってサッパリの爽快感に、 そんな意味付けを合わせてみても いいんじゃないでしょうか？♪ いつもはなかなか気付けていない、 からこそ＾＾

ベッド布団から起き上がる時に 　・なんかしんどいな… 　・今日一日身体がもつかな？ なんてやる気意欲が低い時って ありますよね。 そんな時は 眼の前に楽しみを置いて そこを目指して短時間ずつ やりきっていくのが有効です。 特に大事になるのが 当たり前→楽しみへの変換。 私の例ですと、 受験勉強や仕事の繁忙期には 飲み物を飲むちょっとした休憩や 昼食の長め休憩までを目指して のりきっていました。 両手を上げて喜んだり...

他の人の事… 敢えて 気付いても手を差し出さない、 いつもかつも 善かれと思ってするのがクセに なっている方ほど選択肢として そういう時があってもいいのかも しれません。 他人がまだ気づいていない事を してあげることが本人のために ならない、なんてことも。 おうちの方保護者・先輩上司にも ありがち、ですよね、 早く自立させたいはずなのに。 眼の前で発生した落とし物を 本人に話しかけて拾わせる… 良い経験として学べな...

敏感で感覚が鋭い方にありがちな事。 多くの事に気付いてしまうので いろいろな内容に手を出して やり過ぎてしまう。 これって 仕事ができる方の一要素でもある んですが… もし 　・ちょっとしんどいきついな… 　・(集団内で)自分だけ損してない？ なんて思いが出てきたら是非自分に 問うてみて頂きたい。 「これって本当に大事？」 「自分がいなきゃいけないこと？」 と。 し過ぎる、過剰に自分だけ動いて 自分がつぶれたら…意味...

良い学校？大手就職？偏差値？ お金持ち？皆と仲良く？ 何にも一生懸命真面目に？学校仕事第一？ もし きつくなったり苦しく感じてきたら 「自分で築いた価値観考えか？」 問うてみて下さい。 多少必要だったり参考になる時も ありますが、 一つだけと偏ると自分を追い込んだり ストレスを抱えてしまいます。 間反対の価値考えも時には適用して いきましょうよ。 でないと潰れてしまいます。 一旦手放したりまた取り入れたり… 行き...

あ、今怒らなかった！ 前までは怒ってたはずなのに… 怒りの感情って すぐに頂点に達します、 しかも無意識に。 だからこそ 反応しなかった時の 成長感はものすごく大きいです。 まずは気付くこと。 ・怒る時の理由やパターンを知る 　人から言われたされた 　思い通りにならない等 ・身体に出る反応を知っておく 　眉間にしわが寄る 　手に力が入っている等 一旦現れると何回も感情的になれるほど しつこい怒り。 抑え込まずとも...