今を感じ,積重ね,今律・今立

ゆっくりやって出来ないのに 早く効率よくなんて出来るはず… ありませんよね。 スポーツでも新しい仕事でも勉強でも、 新しい内容に取り掛かる時は 欲が出たり不安から焦ったりせず まずはゆっくり時間を掛けて基礎の 動き(内容)を身体に叩き込みましょう。 スポーツであれば基礎となる動きを、 (出来れば走る・止まる・視野拡張) 学びや仕事であれば どの学習内容や職種でも通用する 「何故そうするのか？」の理由や背景を 自分な...

その時々で起こる結果や成果・出来事への 善し悪しに一喜一憂するのは 時間とエネルギーと無駄。 「あれがあったからこそ今がある」 「あれがあって善かった」 と思えるよう毎日出来る事を黙々と淡々と 積み重ねていきましょう♪ 一見悪いように思える出来事も その後の「やってきた事」次第で 幾らでもひっくり返りますし、 ひっくり返せます。 良き思い出として。 現在の私は46歳ですが、 若い時の「最悪」が今になって思うと 「...

度が過ぎた欲望や 怒り・不安等のマイナス感情から 自分を律するようになれるのにも 時間が掛かります。 何故か。 「欲しい」「ムカつく(不満)」「怖い」 の渦中にある時には 「欲が出てる(キリが無い)」 「怒っている(時間の無駄)」 「不安に思っている(実態が無い)」 事に気付いていないからです。 まずは自分が欲・怒り・不安に 侵されているいる事に気付きましょう。 怒りでの身体の変化 (私なら眉間のシワとこめかみの血管)...

自分が 　・何が好き 興味がある 　・何が得意 人生の目的は何か を見極めるのには時間が掛かります。 だからこそ 年齢が若い時こそ好きな事の浮気 二刀流三刀流は当たり前としながら どんどんいろいろな事を試してみましょう。 あまり低年齢から好き・得意・志向を 絞り過ぎて気付けばかなりの年齢を重ねて… なんて一番モッタイナイ、 と私は考えています。 最近でも幼少・学童期に 「自分の好きな事・興味がある事を 　見つけま...

身体の痛みが収まるのにも 時間が掛かる。 こう思う事でまずは焦りと不安を 落ち着かせましょう。 数日単位での時間の経過とともに 収まってくれば、 よくお医者さんが言う 「様子見」が出来るようになれます。 突然痛みが増してくると 誰でも焦ったり不安になりますよね。 ただ、 街のお医者さんにたくさん行ってみても 原因の特定はなかなか難しい上に、 この焦りと不安が余計に痛みを増幅 させます。 医者巡りをしてもしても原...

人には得意不得意の両面が必ず 有りますよね。 学校や職場等、 新しい環境に入ってすぐに自分の 良いところ・得意な内容を見て評価 して貰えるなんて事はそうそうありません。 自分達の得意不得意両面を見て 総合的に評価して貰うのにも時間が掛かります。 焦って我を出したが故に 　・周りの同僚や仲間から総スカンをくらう 事の無きよう…ご注意下さい。 不安な気持ちが強過ぎて最初っから上の人に 「自分が出来る」とアピールし...

新しい環境に自分が入った時に、 「どの人とどう対応した方が良いか」 の深さを測るのにも時間が掛かります。 よくやりがちなのが、 不安や緊張から早く仲の良い(と思いたい) 人を作ろうと焦って人付き合いをして しまう事。 自分に合わない集団に属して出るに出れない… なんて最悪ですよね。 後腐れが残るのも面倒ですしね。 ポイントは どんな性格・素性・言動を持った人か を見極めるのには時間が掛かると諦める 事。 すぐに距...

入学・就転職・引越し等… 新しい環境に入った時は勝手がわからず 決まりややり方に慣れるだけでも 相当なストレスです。 焦って早く慣れようなんてせず 「ま、そのうち慣れるやろう」 「慣れるまでは多少時間が掛かるもんだ」 と割り切って無理をせずに過ごしましょう。 新しい場所に入った時、 建物や人から発せられる匂いも実は 慣れる迄に時間が掛かるものです。 ワンちゃん達みたいにクンクンし合えれば いいのですが、 人間の...

審判も所詮は人間。 見逃す・失敗するのが人間なんですから 「誤審なんて当たり前」… とその人なりの精一杯を認め赦せるように スポーツ観戦を自己訓練の場にしていきましょう。 好きなスポーツで起きた誤審を、 単に怒る・憤る機会にしてしまっては モッタイナイです。 もし… 明らかにホームチームに有利な判定を していても「それが人間として普通」 とその方の立場も認めてあげましょう。 (ホームチームが有利なのは当たり前 &n...

自分が応援しているスポーツチームが わざと負けるようにする事ってあるでしょうか？ 感情的になっていないと「そんな事無いよ」 と冷静に回答出来ますが、 少しでも感情的になると「何やってんだ」 なんて間反対の事を我々は言い始めます。 意図的に負けようとして戦うチームなんて 無いんですから、 仮に結果が良くなくても 「精一杯やったよね」とその頑張りを認めて あげましょう。 こういった寄り添う応援の仕方は 　・日々の...

見えない資産についての最終回。 思い出を一番最後にもってきたのには 理由があります。 それは、 最終的に自分が消えていく時に唯一持って いけるのが思い出だと思っており 生きていく上で重要な財産だと考えている からです。 失敗、悲しく辛く苦しかった出来事、 良かった結果や成果・楽しかった事、 全て時間の経過とともに余計な感情が抜け落ち 「出来る事を頑張ってきた」良き思い出と なります。 この思い出には「何回も味...

集団でスポーツや仕事を行う時、 方針や意図・周りの進捗に合わせる 以外は、 個人の判断と裁量で責任をもって 時には言いづらい事も言い合いながら 押し進めた方が全体の進むべき方向を 間違えず進む事が出来るのではないでしょうか。 協調性というと、 周りの意見に同調するだけ…合わせるのみ、 周りの出方や顔色を伺う、 空気を読む・忖度する、 といった意味にも捉えられがちです。 初等教育からの一斉学習が 「同じ時に同じ事...

・やりたくない事や面倒 ・ムカつく怒りたくなる場面 を面白がる姿勢が嫌悪ストレスを減らし 時間とエネルギーをより大事な内容に 投下出来るスキルとなってくれます。 ポイントは引いてみる視点、距離感。 面倒や厄介を「やらなければ」と義務感から 近付き過ぎるからこそ嫌悪も強くなるもの。 「やる事が全くないのもきついし、やっとくか」 位のライトな感覚で、 且つ完了目標時間を設定して 自分がゲームプレイヤーのような気...

未来に確証や根拠なんて持てなくて いいんです。 それでも、 「何とかなるんじゃないか」「やれそう？」 という自らを信じてみる。 そのためには 毎日「出来る事を重ねている」という コントロール感覚からくる充実感と満足感を ちゃんと感じる時間を設ける事が大切です。 やる事をやっていないのに 「今日もやれる事はやった」とうそぶいてみても 実感が伴わないのでダメですからね(＾＾) コントロール出来ない事は捨てる。 コン...

なんとかして見て貰おうと各種メディア媒体も 広告宣伝も不安や怖れを煽る内容ばかり。 生物としての最悪を先に想定して 覚悟を決める訓練をすれば、 そんな不安・怖れを煽ってくる情報なんて ガンガンスルー出来ます。 また、 自分の最悪を覚悟出来るからこそ 今の幸せ実感が増して日々一瞬一瞬を 大切に過ごす姿勢に繋がります。 私が恐れるものといえば おそらく不毛の死・野垂れ死にでしょうか。 確かに苦しみを伴うかもしれま...

・自分はそんなに大した事ない ・自分以外はほとんどコントロール出来ん と受け容れ諦めましょう。 謙虚に、そして 自分が出来る事にフォーカスして 取り組んでいくと 自己効力感が高まり、 不満や不安・怖れに時間を取られない 効率の良い人生を歩めます。 諦めるというと途中で断念するイメージを 持たれる方が多いですが、 「明らかに見る」→手放す事で得られる ストレスからの身軽さを重視しています。 周りの人達と比べながら...

どんなに最初は楽しい・興味がある事でも 継続していくと必ず 　・うまくいかない 　・飽きがくる 事に直面します。 自分が本当に興味があり極めたいと思う事 に挑戦する際は、 「最低これ位(期間)は続けてやってみる」 という気概を持って計画的に続けてみましょう。 習慣化出来るまではまずは二週間！ (どこかの食品CMから拝借(＾＾)) サンクコストの考え方から 「うまくいかないならサッさと違う方へ進む」 事も推奨されていま...

スポーツでも勉学でも人間関係でも ・うまくいかない ・思い通りにならない 事を幼い頃からきちんと経験し、 大人になっても簡単にポキッと 挫折しない耐性を身に付けましょう。 そのためには 自分がやってみた事(チャレンジ)でも 人間関係でも失敗をたくさん経験して おく事が大切です。 耐性と聞くとじっと我慢しているイメージ がありますが、 ・ま、こんな事もあるくさ と流せる技術が早めに切り替えて 時間とエネルギーを無駄...

前回お伝えしたのは、 見過ごしてきた当たり前から満たされ 感受性を高めて幸福を感じまくって 人生のコスパを上げる…というお話。 先に自分が満たされると人間不思議なもので 生かされている事実に直面するので、 「周りに還したくなる」気持ちが高まります。 感謝から出てくる利他への意欲は ゆくゆく仕事やその後の生きる活力・意欲 にも直結していきます。 幼少期・児童期であれば 自然にたくさん触れて生かされている実感が...

当たり前 と見過ごさない感受性を高め、 求めるよりもまず先に 満足と幸福に頻繁に出会って 参りましょう♪ 昨今、 あまりにも物や情報・刺激に溢れ過ぎて 言い方はきついですが我々の感覚が 少々馬鹿になっています。 朝起きたら陽が昇る事から始まり、 他生物の活動もあって何不自由なく 飲食が出来て、雨風しのげる場所 がある…。 挙げればキリがありませんが、 こういった当たり前にいちいち 「有り難いなぁ…」「嬉しいなぁ」と...

失敗するかも？・うまくいくかわからない、 と緊張を伴う大きな舞台に立つような経験は 本番迄に努力を重ねる計画性や やり切った充実感とその後の大きな舞台への 自信となります。 幼少期や学童期で使えるのは 　・幼稚園保育園学校でのお遊戯会運動会等行事 　・習い事の昇格(昇段)試験 青年期では 　・部活の試合 　・学校や企業への受験(面接含む) といった本人にとっては人生初ともいえる 大きな舞台。 親保護者・教育保育者...

共感能力を高めておくと 困っている人の立場がわかるので 「お役に立ちたい」という利他の行動 即ち仕事への意欲を自分で高められる 大人になれます。 幼少期であれば絵本の読み聞かせで 登場人物の行動の裏にある気持ちを 共に推し量ってみたり、 学童期に入ればお手伝いをして貰えた 際に「有難う、本当に助かったよ～」 と伝えるのも有効です。 相手の立場に立って考えられると 例えこちらに理不尽な言動を行っても 「その人な...

自分の中に湧き出る欲望を観察し 制御出来るようになると なんとか生き延びていける自信が 高まります。 そのためにまずは 　・欲にはキリが無い 　・求め過ぎると毒になる 事をしっかり頭に入れましょう。 二大欲求である 　①承認欲求 　②購買欲求 はどちらも距離感を置く事が制御が 可能です。 (「くだらな…」という引いた視線とも 　言えます(＾＾)) ① 人から認められれば安心なんて事は ありません。 また、 こちらが荷を粉に...

感情に振り回されると 　・時間とエネルギーをロスする 　・人望が付いてこない可能性が高まる 人生のマイナスが大きくなります。 特に怒りはマイナス幅が大きくなって しまうので要注意。 怒りに振り回されない自己制御を高めるために 　①上記マイナス面を十分に叩き込む 　②怒りが湧いた時の身体の変化に敏感になる の二点が大事です。 ① 一日数万回行う考え事。 楽しい事や好きな事、興味がある事 ではなく、 　・自分でコント...

計画性を幼少期・学童期から養うのには 勉強やお手伝い等すべき事に 　・納期と罰(恥ずかしい罰ゲームとかでも可) を設定しましょう。 罰は健康的におやつの量を削減なんて ライトなものから、 御手伝いが増えるなんてヘビーなものまで(＾＾) 習慣付いていなければおそらく納期を過ぎるので ここで我々大人が感情的に叱っては意味がありません。 何故納期を過ぎたのかのポイントを ご自身の幼い頃を思い出しながら お子様とご一緒...