今を感じ,積重ね,今律・今立

人に話をする時、 間(ま)を意識して置きましょう。 他人との会話であれば 「相手に自分が伝えたい事を整理させる」 事で ・相手に伝わる ・安心感を与られる 可能性が高まります。 大勢の前で話す場合も、 矢継ぎ早にしゃべってしまうのは 話す側が自分で緊張状態になるように してしまいます。 間を置いてゆっくり話す事で他人との 会話の時と同様 ・話す内容の絵を想起させながら 　整理して聴かせ つつ、 ・自分が次に話す内容...

人間関係といえば他人。 しかし、 優先順位で言えば「自分」が基本軸！ だと私は考えます。 何故か。 一番身近だけれども 思い通りにならない他人が自分だからです。 もし思い通りになると思われていたら、 何故「何故あんな事を言って(して)しまった」 んだろう、と後悔するのか。 湧き出る怒りをコントロール出来ていますか？ 身体がプロアスリートのように動いていますか？ (もしそうならアスリートの毎日の血のにじむ  よ...

どんなに親しかったり、 仮に血のつながりがあったとしても 一心同体となる事は出来ません。 一人で生まれ一人で去っていく現実に 眼を背けず、 逆に「自由で快適♪」って位にまで 一人である事を認めた上で 人との関係を求めていきましょう。 そうすれば、 度を越して承認欲(SNS上での数)を 求めず、純粋にひと時の繋がりを 楽しみ面白がることが出来ます。 なかなか同じ趣味を持つ人が周りには 居なかったり、実際には出会えない...

暇・退屈、 と無意識にスマートフォンに手を伸ばすのは モッタイナイです。 時間は使わされるものではなく使うもの。 我々の生きる時間・生命は限られている んですから、 「時間を長～く感じる」贅沢な時間を 過ごしましょう！↑ 公園やカフェで見てるようで見てない 人間観察なんてのもオススメです。 バタバタと慌ただしい時を過ごしている方 ほど、 ボーッとする事で頭も心も本当の意味で 休ませリフレッシュさせ、 次なるすべ...

昼寝の質を高めたい時、 思い切って短時間シャワーで汗を流し 横になりましょう。 ・疲れが溜まっていてスッキリしたい ・1時間以上は時間が取れない 時に是非お勧めしたいのが 上記の方法です。 確かに面倒くさそうですが、 5分でもいいので汗と汚れ・皮脂を流して 横になると1時間以内でもかなり熟睡出来て 効率が良い昼寝がとれます。 我が家では、 日曜でもいつもと同じ時間に起床し 午前中に買い物やお出掛け等を済ませて 午...

当たり前・普通に感動して 満たされ、求め過ぎず… かといって無理に抑えない程度の 幸せ実感貯金を重ねて参りましょう♪ 目標や欲も大事ですが、 過度になると不安や焦りを生み、 一番大事な「今」を見過ごし続けて 最期を迎えるようなモッタイナイ生き方 になってしまいます。 お名前を忘れてしまって本当に 申し訳ないのですが、 先日noteの記事で 「学校の先生に言われて今も感謝しているのが 　いつも感動出来る映画が観れる訳...

幸せは、 ・今の現状 ・今既に手にしている物 から日々実感するのが近道です。 眼に見えないがために 度を越して追い求めてばかりいると 探すだけで人生が終わってしまいます。 また、 小さな幸福で多く実感しているので 過度に求めず、 地に足が付いた状態でさらなる高み を目指す事が出来ます。 得られた幸せ実感が短く終わったとしても 「これだけ満たされたんだから」と しがみつかずに次へ切替え易くもなるんです。 さらに、...

不安や心配事・気になっている内容が 頭から離れない… 集中したいのに入り込めない… そんな時は身体の動きやしている内容を 言葉にしてみましょう。 私がよくやるのは、 ジョギングをしている間に足の動きを 言葉にして 「足付く→かかと上げる→膝出す→足首出す…」 を頭の中で繰り返します。 そうすると、 眼の前の事に集中して入り込めるので 運動後身体も頭もスッキリします。 僧侶の方々が、 お掃除や畑仕事等の作務を行う際 一...

気付きへのきっかけとなる疑問を持つ事が ・自ら出来る事を生み出し(探し)続け ・理由や原理原則・理がわかる楽しさ 　が謙虚に学ぶ意欲を生み出す 原動力となります。 仕事を作り出して生き延びる、為に 必要な気付きは 「なんでこの不便を解消出来ないのか？」 や 「どうしてこのやり方を踏襲してきたのか？」 「もっと時短で楽に出来ないか？」 といった疑問がやらされ感の無い探求心と 意欲を湧き出させてくれます。 この探求...

先行きが不透明で変化の激しい時代… だからこそ気付き・考えて自ら仕事を作り出し、 「出来る事はやっている」「やってきた」 実感と自信・納得を積み重ねて参りましょう♪ 受け容れる余裕があれば、 何が起きても少しの切り替え時間で また「出来る事を探し(仕事を作り出す)」 着実に歩んでいく事が出来ます。 繁閑が必ずあるので サラリーマンとして雇われていても 仕事は自ら作り出す事は大事です。 落ち着いている間に繁忙期に...

不快な状態にあっても不満から怒らず 快適・爽快そして充実・満足へのスパイスとして 受け容れ味わって参りましょう♪ 人間とにかく文句が多くないですか？ 例えば暑い・寒い。 夏の暑～い日中にしっかり汗をかいて ベトベトしているからこそ、 一日の終わりのあのシャワー後のさっぱり感が あるんです。 冬の寒～い身体が冷えた感覚を味わっている からこそ、 お風呂の暖かさに包まれた時の幸福感が 大きくなるんです。 空腹や喉の...

腹八分で留める事が余力を残し、 次への楽しみを膨らまして くれるので満足感が高まります。 目一杯ではなく、 「もうちょっとあればな…」程度までにして 直近の満たされた感を思い出して反芻し、 楽しみを先にとっておく事でさらに満足感を 高めましょう。 楽しみにしていたご馳走も、 食べ過ぎると苦しさが増して満たされる 余裕が無くなります。 もうちょっと食べ(飲み)たいな、 で留めれば「美味しかった～」と味を反芻する 余...

よく芸能人や著名人が亡くなった際に 臨時ニュースが字幕で流れていますよね。 番組のコメンテーターも「惜しい人を…」なんて 口にしたりします。 しかし、その度に私はよく思うんです… 「生前から大切に思って接してたのかよ」 「失って大事さに気付いても遅ぇよ」と。 人だけではありません。 身体も健康も。 自分が持っている資産も。 人であれば思いついた時に電話やメールで 一言ででも気遣いの思いを発し、やりとりしておく...

事故によって出来てはずの事が出来なくなった 時間は取り戻せず、後遺症も残るかもしれません。 自分は歩行者で法律で守られているから と悠長に構えず、 「運転者はこちらが見えていない」 「無免許同然」として自分の身は自分で守りましょう。 こちらがどんなに交通法規を守っていても、 信号の変わりバナ…赤信号で突っ込んでくる 自動車やバイク・自転車に怖い思いをした方 おられるかもしれません。 そうなんです。 車両の運転...

仕事や学校などの休憩中は 頭での情報処理をやめ しっかり休む事に専念しましょう。 ちょっと気分転換に、と スマートフォンを手にしたら最後。 余計な情報や急ぎでない連絡への返信 に脳が情報処理行う事で休みになりません。 先日伴侶とショッピングモールのフードコート で食事をしていたところ、 明らかに休憩中の方が両脇に座られたんです。 お二人とも机の上に乗せたスマートフォンを 首が飛び出るほど前のめりになって覗き...

やりたくない事・厄介な事・面倒は 人間が生きていく上で一番厄介な 「欲」と「感情」を制御する訓練に なる大切なものです。 厄介や面倒のその先にある充実感を 想像しながら、 人生の二大巨頭である欲と感情を コントロールしてストレスを減らし ながら軽快に生きて参りましょう♪ 我々はやりたくない事や面倒・厄介を 眼の前にすると、 不必要なもの・避けたいものとして 怒りの感情を抱いたり、 先延ばしし過ぎて余計ストレスを...

人間関係において怒りが湧き、 悩み・葛藤するのは無意識のうちに こちらが相手を「都合よく動かしたい」 と欲望を抱き感情的になっているから。 欲と感情、 は人間関係においても厄介なもの。 自分にとって大事な正しさ・考えを更新し 続ける事で、まずは自分を認めて どっしりと構えていられる安心感を自ら 作り出しましょう。 そうすると、 同様に相手にも大切な考えや正解がある事に 納得して、仮に変な言動を受けたとしても...

面倒な事・やりたくない事は 無駄でも避けたい余計なものでも なく、我々に「人生で制すべき二つ」 を教えてくれる貴重なものです。 その二つとは、「欲」と「感情」です。 面倒や厄介を眼の前にする度に我々は 「したくない！」と欲が、 「なんでしなきゃいけないんだ」と怒りの 感情が出てきます。 しかし、 仕事や勉強・家事・人間関係など 生きている限りしなければならない面倒や 難儀と無縁になる事… なんて出来ませんよね(...

正しさは人の数だけ存在します。 人に自分の正しさだけを押し付けてしまうと 自分で苦しみの中に飛び込んでいくようなもの。 自分の正解を更新し幹を太くし続けていると 他人が持つ正解も大事に思えるようになります。 (内容が常識的かどうかも全く別) 他人の正しさも大切に感じれるようになれば どんなに変な言動をしようとも 「この方なりの正しさで動いているんだな」と 感情的にならずに距離を置いて眺め・見守る 事が出来ます...

悩みや不安等、 見えないものへの恐れを感じたり 打開策が出てこないような場合、 「自分が勘違いしているのでは？」と 問い直す方法が有効です。 ご相談の中によくある内容が 「自分には無い(足りない・持っていない)」 というもの。 しかし、 よくよく考えてみると お金でも物でも「より多く持っている方が良い」 という基準自体が ・誰かに教えられたもの ・自分で選択していない かも？と捉え直すと、新たな視点が生まれます。...

身体に表れる感情反応に気付き、 冷静さを取り戻す時間を確保して 振り回されない余裕を持ちましょう。 感情、 特にマイナスの憤り・怒り・妬みは 気付かないうちに我々に言動を起こさせ ます。 一番身近な自分自身に動かされてしまっては 余裕を持つどころではありません。 私の場合怒りが出た時に、 こめかみの血管がピクピクしたり 眉間にしわが寄る身体の反応があります。 その反応が出た時には「あ、きた」と 冷静になり、一...

人間であれば誰しもが持つ無意識の 「自分だけが得したい」という思いや 言動も、 慌て自分を見失わせる元凶になります。 人の間で生きている以上 循環の中で生きている事を忘れず、 順番として「与える」「差し出す」 「させて頂く」事を先としましょう。 後からオマケで還ってくる糧で 生きていく位の気持ちであれば 余裕を持って歩んでいく事が十分可能です。 会社員で働いていても、 独立起業して働いていても、 給料が出るの...

外にある正解にいちいち反応せず、 右往左往振り回されなければ 一歩引いて考えるゆとりが生まれるので 余裕を持つ事が出来ます。 多くの情報が降りかかってくる、 そして 変化が激しい、 現代において「今」正解だと聞こえてくる ものの消費期限は短く儚いです。 また、 宣伝や一部の承認欲求を満たしたいがため の情報も多分に含まれています。 外の情報は参考程度にとどめ、 自分がこれまで生きてきた経験や知見 考え方を素にし...

税金や国民年金、健康保険も御燗絵で納める ような貨幣経済の中で生きていく中で 余裕を持つためには、 支出を「自分なりに」抑えられている実感 が必要です。 この支出を抑えられている実感が 「この位でも生きていいけるんだ」という 自信に変わって余裕を生んでくれるんです。 承認欲求と結びついた見栄や体裁と結びついた 過剰な支出(敢えて品目は例示しません(＾皿＾)) や、 習慣化している固定費(通信費やサブスク等)を 「自...

自分の外側にあるものは元来 面白みも何もない淡々とした流れ・営み ですし、 快楽も求めるほどには長続きしません。 だからこそ、 向かい合う眼の前を 如何に「楽しむか」「面白がるか」の 意識・姿勢が生き延びる力となり あらゆる事を楽しい経験や思い出として蓄積出来るんです。 受け身の楽しみや快楽は何かを犠牲にして 入ってくるゼロサムゲーム。 本当は面白くもない単調なものほど 楽しんでいく能動姿勢は「今生きている」...