今を感じ,積重ね,今律・今立

やっている事が面白くないなら、 「面白みがないかな？」と探す事自体を 楽しんでみましょう。 しなければならない事全部が自分にとって 楽しいわけではありません…。 確かに当然といえば当然。 しかし、 今日とある作業をしながらふと思ったんです。 「あれ？面白みが出てこないかな？」と 探そうとしてる事自体が面白いやん？と(＾＾) コツとしては、 面白みがないかな？と探している自分を 客観的にみつめてみて、楽し気にして...

人間関係において感情的にならず、 時間とエネルギーを浪費しないためには 人の言動の 「裏側にある出来事や思い・考え方に注目する」 ようにしましょう。 人間にはややこしいもの… 我(が)が必ずあります。 ですので、学校や仕事場・会合等 2人以上集まれば必ずお互いにとって 相手の言動を不愉快に感じる事が あります。これは避けられません。 イラっとする言動に遭遇しても 「この前に何かあったんかもな…」 「この人はこんな考...

実感覚は一瞬一瞬の繋がりでしかありません。 だからこそ、 一瞬一瞬の幸せを強く長く何回も感じる事で 満足度が上がり 過剰な欲を抑えて自分を守る事が出来ます。 逆に一瞬で消え去る幸福感を 「持続」させようとすると依存の罠に ハマってしまいます。 (買い物・飲酒・薬物・異性・ゲーム等デジタル) 複利のように過去の幸せ、 そして今在る幸福実感を強く何回も思い出し 総じて振り返った時に満足度の高い、 そして支出や依存の...

他人からの借り物ではなく、 自分の気付きを軸にして地に足を付けて 歩むため、気付きをメモする習慣を 付けましょう。 「これが成功だ」「近道だ」だなんて 情報がインターネット世界にゴロゴロ 落ちていますがそれはあくまでも 他人の気付きでしかありません。 (再現性が低いまがいものも散見します) 生き方でも、仕事でも、人間関係でも… 「あっ、これだ！」という気付きは 自らの経験から生まれる実感を伴った 唯一のものです...

年齢が下の方に教えを乞う、 と聞いて少し違和感や抵抗感があった方や まだ経験がない方は非常にもったいないです。 生きてきた背景や経験・得意分野が違う方が たまたま生きている年数が少ないだけなんですから 是非気軽に「教えて貰えませんか？」と お願いしてみましょう。 自分が知らない内容について教えて頂けるお得感は 勿論、 変なプライドやマウントを取りたい気持ちを捨てられた 解放感・スッキリ感もオマケとして付いて...

自然には畏敬を持っても 悪者にしないようにしましょう。 自然は力があり過ぎて 我々人間と同じような日々の淡々とした 営みをしていても、ちっぽけな人間にとって は被害が甚大になってしまいます。 ・自分が住んでいる地域の歴史を振り返る ・他地域の災害を自分事として想像力を 　働かせて備える、 この二点しかありません。 陽の光や風・水・大地から恩恵だけは 受けるけど文句言う、 っていうのは筋違いですよね。 これまで...

特に次の内容については敏感になっても いいんじゃないかな？と年々強く感じて います。 ・毎日頑張っている事 　特段変わった事でなくていいんです。 　 　家事・仕事・勉強等… 　毎日繰り返していて「当たり前」と 　思っている内容についても 　「自分なりによく頑張っている」という 　実感については是非敏感になっていきましょう。 　 　その毎日出来ている事をやっている実感が 　充実・満足・自信をもたらし、 　他と比べ...

限りあるエネルギーと時間を 本当に大切な内容に投下するために 余計な内容には距離を置いて敢えて 鈍感になりましょう。 人間関係において 特に怒りを刺激してくる言動や感情は 相手の問題であって、こちら(私)の 問題ではありません。 (課題の分離) 不安や怖れ・怒りをあおってくるメディア からの情報には、 お金がメディアに入っていく流れや仕組みに 眼を向け「またやってらぁ」と流しましょう。 健全な欲求は身体と気力を快...

やらなければならない事の意味を 考え始めたら ・飽きた か ・体調が悪くなってないか を振り返って冷静になり、 ただただ淡々と黙々と続けてみましょう。 人間生きていれば やりたい事ばかりではありません。 毎日行う仕事や勉強・家事といったものは しんどさが積み重なって 「これやってて意味あるの？」と しなくてもよくなりそうな理由を探したく なるもの。 歴史からみてわかるように、 当時最先端・流行していたものでさえ...

こまめに休憩をとりながら 仕事・勉強・家事等のすべき事を 継続していく。 健常の時もそうですが、 特に体調が悪かったり気分が優れない時 ほど細かく休みを入れてなんとかその日 一日を乗り切りましょう。 1時間以上の長時間張り付いて作業をして いても、実は別の事をチラチラ考えていたり して集中力が落ちています。 具合がよくない時はさらに集中力が もちません。 思い切って開き直って休憩をとっていいんです。 その方が効...

体調や具合が悪い時くらいは 頑張ら「ナイ」宣言をして 無理せず細く長く継続出来るように しましょう。 今日は「いつも位には頑張れない」 と自認する事で安心し、 「まぁやれるところまでやってみとくか」 とほんのり残っていた余力が湧き出てくる から不思議なもんです。 いつでも 体調も気分も良好、なんてありえませんよね。 ましてや 具合が悪くて身体がしんどい時に 「いや、ここで頑張らないと」なんて 無理してたら、 通...

自分にとって意味があるのか、 を問う姿勢が ①降りかかる情報に反応せず流す ②意味が無くても意味づける・ 　後から意味が出る将来を予測 出来る人生のスキルを高めてくれます。 ① 無意識に湧く感情を利用して 反応させようとするメディアの情報は 今後もさらに増加していくでしょう。 そんな時代にあって、 限りある時間とエネルギーを意味ある 自分にとって大事な内容に投下出来るか が人生の質を上げるキーポイントになります。...

人間、 怖い・恐ろしいと思うと考える事すら 避ける傾向にあります。 だいたい思った通り、という想定内から 思ったより良かった、の好転まで 先々を「コントロール出来そうな」プラス に捉えてみませんか？のご提案です。 心配性・不安傾向が強い真面目な方ほど あまりにもガチガチにマイナス方面へ 将来をもっていき過ぎていて 少しモッタイナイな…と思う時があります。 マスコミやポータルサイトのニュース一覧 にある不安や怖...

テレビや生でのスポーツ観戦、 映画やドラマ等の鑑賞や読書にて、 当事者になりきって先の展開を予測する事で 二倍楽しめる上に想像力を養う事が出来ます。 これは大人になってからでも楽しめ、 且つ想像力を伸ばせる方法ですが、 特に効果が高いのが幼少期や児童期です。 想像力が行動における計画や準備への 土台となるとともに、 一見ストレスになりがちな人間関係においても 相手の言動を予測しながらゲーム感覚で 面白がる力...

旅行や会合等、 楽しい行事をさらに楽しむために 行く・話すといった行為に加え その場の良い空気感・雰囲気をも 堪能するようにしてみて下さい。 喜び・嬉しさが二倍になります。 具体的には 人の表情や発する会話の響き(音・高さ) でその場の雰囲気が明るくなっているので その空気感に包まれている事をも楽しみ 幸せを感じるようにするんです。 つい先日お盆休みにて とあるレジャー施設のプールに行って 来たんです。 泳いだり...

壊れて初めてその脆さ・精密さに気付いて も遅いです。 スマートフォン、 パソコン等の精密機械と同じですので 優しく・大事ものとして大切に扱いましょう。 日頃、 「たくさん使うな」 「使われているのに気付け」 と繰り返しお話ししています。 ですので、 今回このお話を伝えるのに多少躊躇しましたが 身近に直近で故障例が頻発し、 当事者が大変困られていたのでお伝えしています。 あまりにも身近な道具となり過ぎて、 ズボン...

勉強や学習・仕事等 一回や一日単位でのすべき量目安があるものは ほんのわずかでも先に進めておく事で ・余裕を持ち ・やらされ感を失くして 継続して参りましょう♪ 毎日同じ分量をこなしていくのでも 十分に賞賛に値するのですが、 余裕が無いと突発的に入ってきた急用 で対応出来なくなった際に慌てたり 感情的になり易くなります。 私が資格試験勉強の際 よく行っていたのが自分で設定した一日の ノルマの1/15～1/10を目安に、...

他人との間に沈黙が続いて 「嫌われている？」「怒らせた？」と 少しでも気になった経験がある方は一度 ①その相手に守って欲しいと依存してないか ②その相手と親等違う誰かを同一視してないか を点検してみましょう。 学校であれば職場であれ、 人間には社会的な動物ですので上下の人間関係が 生じるものです。 ① 仮に、沈黙が続いた時に 「嫌われてないか」「怒らせてないか」気になった 相手に100%好かれていたとしても、 24時間...

細かな休憩をとる事は決して悪い事では ありません。 起床した時に 「なんか最近疲れが取れていない」 「やる気・気持ちが前向きになれない」 感覚がある方は特に細かな休憩を入れて リフレッシュし、眼の前の一つずつに しっかり集中していきましょう。 私の例で言うと、 自分で設定した数字目標がある事務作業に 取り組んでいる時も、すくなからず20～30分に 一回は30秒ほど眼を閉じてこめかみの周りを マッサージしたり、 在宅...

他人と居て、 沈黙がきまずい・怖い時は自分が 「相手が怒っているのでは」と気にして いないか一度自問してみましょう。 心当たりがある方はさらに親との関係で ・親の機嫌一つで家庭の雰囲気が一変する ような環境に居なかったか、も振り返って みて下さい。 当てはまる場合は、親と相手を同一視して いる可能性があります。 しかし、 眼の前の相手と怒り易かった親とは別人 です。 仮に相手が何かしらについて怒っていた として...

すべき事を眼の前のして、 どう～してもやる気が起きない時。 先にやり切った自分をイメージしましょう。 想像したやり遂げた自分と今のギャップが 不協和となって気持ち悪く・居心地悪くなり 「よしやっとくか」と覚悟が決まったり 勢いを利用して重い腰を上げ易くなります。 報酬系の神経伝達物質であるドーパミンが 先に出ているのでは…と私は感じる時が ある位結構効果があります。 (効果には個人差があり、効能を保証するもの...

将来・未来は見えない・実体の無いもので 「この先どうなるんだろう」と不安が生じ 易いです。 「今やれる事をやっている」実感覚で 不安を思い浮かべる時間を減らし、 人生のコスパを上げていきましょう↑ 例えばお金。 一番即効性があるのは支出の抑制です。 すぐに収入は増えなくても、 欲望をほんの少し抑えるだけで余裕(貯金)が 生まれるんですからこんなに楽な事は ありません。 収入に関してであれば、 人生100年時代を見据...

過去の出来事は変えられない、 というのはよく聞く話。 しかし、 過去起きた事が「今にどう繋がっているか」 の意味付けを変える事は出来ます、 「今出来る事」を小さく重ねていけば↑ 一見悪い出来事・失敗に思える内容でも その後の行動によって捉え方が十分に 変わります。 私は大学受験に2度失敗しています(二浪)。 勉強の仕方や学ぶ姿勢が二浪目で変わり、 学生時代に簿記、社会人になって産業カウンセラー やキャリアコンサル...

「今を生きる」を実践するための 「今日一日をなんとか生き延びる」姿勢が 前の不満や先の不安から遠ざけてくれる 近道となります。 目覚めて起き上がったあと、 一日を前半と後半に分けて 「最低でも」処理しておきたい・やっておきたい 事柄にフォーカスし、 うまくやれてもやれなくても一日終わったら 我ながらよくやった！と振り返りましょう。 そんな毎日を積み重ねていれば 実感として「今生きて入れる」幸せが 強まります。...

自分が「今やっている事」の内容を確認 そして自覚し、 「出来る事を積み重ねている」実感を高め るために、一つ一つの行為に間を設けるように しましょう。 ほんの数秒でいいんです。 ふっ、 と一呼吸置いて次の動作に取り掛かるだけでも 区切りが入って、 慌ただしい・追われている感覚から 時間を自分がコントロールして物事を行っている 実感が高まります。 間を持つ事で慌ただしい気忙しい(きぜわしい) 気分を穏やかに沈めて...