今を感じ,積重ね,今律・今立

日々の意欲や気分にも波があるように、 収入や支出にも波があります。 収入が減ってもなお支出額が変わらなければ 不安が高まるだけです。 収入がどうなろうと、 余計な物への支出を増やさない ブレない生活スタイルが 「先々どうなろうと最低限生き延びる」 自信を与えてくれます。 その人にとって必要経費かどうかは ご本人次第という考え方もありますが、 依存になる可能性のある 　・飲酒 　・ギャンブル 　・デジタルコンテン...

高校三年生,短大二年生,大学四年生。 これから社会に出られる皆さん緊張されて ませんか？ 大丈夫です！(＾＾) 何故か。 ・偉そうに見えても同様の失敗を先輩も 　上司もしてきている ・一生失敗や汚名を背負う訳ではありませんし、 　周りも自分の事で精一杯なので忘れていく ・新人時代に出来る事も限られているので 　失敗してもフォローして貰える体制が整って 　いいる この三点がこれからの皆さんが安心して 社会に出ていい...

触(さわ)る触(ふ)れる・噛む感覚を活かして 脳をリフレッシュし、本当に大事な活動に 眼や脳を使ってコスパの良い人生を 送りましょう。 さわる・ふれるのに一番良いのは 人間を含めた動物や生き物です。 愛情ホルモンのオキシトシン分泌が ストレス反応を抑制してくれる事が 少しずつわかってきています。 ダレカレ構わず触れるなんて犯罪に なるので当然無理ですが… 付き合いが長く自分が懇意にしている 知人や家族等に一日の終...

仕事等日々のすべき事から離れて リラックスするためにまた視覚を使うのは どうしても脳の同じ個所を使い過ぎて余計 疲れが蓄積されてしまいます。 臭覚・匂いを活かしたリラックス方法だと 　①ボーっとDMN(デフォルトモードネットワーク) 　　を活性化させ 　②鼻呼吸が早く浅いものからゆったり深い方法へ 　　転換させてくれる 利点があります。 ① お香を焚いたり、好きな飲み物から 匂い・香りを堪能すると、 脳が回想に入り易...

聴覚を活かした娯楽・楽しみを増やして 脳疲労や日常の疲れをを軽減しましょう。 休憩や休みの日に楽しむ 娯楽や気分転換方法までも視覚に頼り過ぎて いるように感じます。 聴覚を活かした娯楽の代表といえば 音楽ですよね。 オススメは歩き等の移動をし「ながら」 ではなく、ゆったり座って眼を閉じて 好きな音楽を楽しまれてみて下さい。 自然とこれまでの記憶や大事な事を 整理したり、 音楽にまつわる思い出を回想するのも 楽...

4回前にお話したのは 「人間生まれたくて生まれてきてない」 「やりたくない事が多くて当たり前を受容し 　前の前に丁寧に取り組んで毎日を充実させる」 という事。 生きていくのがきっつい、苦しいのは 他者作用にて「生かされている」から だと思います。 生かされているんだから、 思い通りにならないのが当たり前です。 いっちょ前に「俺が」なんて思っていても 作物一つ作るのも土や生物・雨や陽射し 等の恩恵がなければ成立...

地産地消の自分バージョン二回目は 自己満足です。 ①もっともっと、 　と過剰な欲求を出さずに 　今すぐ手っ取り早く「当たり前」の 　眼の前から満たされましょう。 ②今満たされて地に足が付いていれば 　「焦る事なく落ち着いて」 　次の目標や理想に向かって歩を進める 　事が可能です。 　 ① 満たされたい！と思っているのに 人間とは、また遠回りな道を選択しますよね。 今無い物を求めて満たされようとします。 こうなると、...

地産地消ならぬ、承認の自産自消。 自分で自分の頑張りを認められるように なると 　①外に承認を求めなくて済むので 　・余計なエネルギーと時間を使わず 　・他の人なりの頑張りが見えるようになり 　　許容度が増して怒りが減る メリットがあります。 ① 正直、周りの方々(赤の他人)は 自分の事で精一杯なんです。 認めて欲しいアピールをしても うざがられるのがオチですし、 思い通りになりません。 自分なりに頑張った！ これ...

お買い物等をして貯まるポイントの数％は 今や微々たる利率でもなく馬鹿になりません。 しっかりポイントの恩恵を受けながら たくましく生き抜いて参りましょう。 今回のお話は、 ポイ活をされている方には当たり前の 内容かもしれませんが、 「どうしようかな？」と迷われている方 の背中を押す内容となれば幸いです。 何故か。 100万円銀行に預金していても一年間で 利子はたったの10円…0.001%というのが 2022年の現状です。 ポ...

この世で、 「俺はこれをやるぞ」なんて思いで 自ら生まれたきた！なんて人は居ません。 そう。 皆最初から 「生まれたくて生まれてきてない」んです。 ですので、 折角生まれてきてもやりたくない事だらけ、 なんです。 でも、 「やりたくない事の方が多くて当たり前」と 納得がいくとなんだかホッとした気分に なりませんか？ やりたい事探しの呪縛から放たれ、 「なんで快じゃないんだ」の怒りが収まる からではないでしょうか...

勉強・学習・仕事・家事等々 すべき事を眼の前にしてもなかなか 取り組めない…。 まずは「先にやり遂げた自分」をイメージ して 　・現実とのギャップで気持ち悪さを感じ 　・よしやるぞ、と覚悟を決め て身体を前傾させましょう！、というのが前回まで のお話。 身体が動きやすくなった後のダメ押しが 「よし3分だけやってすぐに止める」 と宣言して取り掛かりましょう。 ラーメン出来る位の短時間なら、 と心理的負担もなくすぐ...

面倒くさいな…サボりたいな…。 勉強学習・仕事・家事等々 すべき事になかなか取り掛かれない時は 先に眼の前のすべき事をやりきって終えた 自分をイメージしてみましょう。 　①やり終えた後の爽快感がより現実味を 　　帯びるので、その解放感へ向かって 　　動きたくなる 　②やり終えたイメージと現実のギャップに 　　違和感を覚え、気持ち悪さから 　　「やっつけてしまおう」と覚悟が出来る 二つのメリットがあります。 ①すべ...

身近な眼の前の人が自分を良く思っていない 様子があると誰しも気になるもの。 そんな時こそ何回も思い出しましょう、 万人に好かれる事は難しい、事を。 どんなに人気のある俳優やアイドルでも アンチは必ず存在するんですから、 我々一般人が良く思われない事なんて 普通です。 改めて聞くと当たり前のように聞こえますが いざ、近くの人から良く思われて居ないと 感じただけで意識が集中してしまうのが 人間の悲しい性ですね。...

寝つきが悪い・朝早く目が覚めてしまう。 「ちゃんと眠れていない」と焦りが出るかも しれませんが、 　・横になってるだけで疲れは取れる！ と開き直りましょう。 問題は 怒りや悩み・心配などで感情が高ぶり 脳まで休めていない時です。 私がよく行うのはラジオを聴く事です。 深夜帯は面白いラジオがあるから余計眠れ なくなる？ ご心配は無用です。 面白ければ頭が怒り・悩み・心配事から 離れているんですから、休んでいるも...

緊張感を服装によって演出する事で 悪い意味での「慣れ」からくる危機感・ 安全性の減少を抑えましょう。 人間には「慣れる」習性があります。 始めたばかりの緊張感を保ち続けていては 身体も心も持ちませんが、 慣れすぎたが故にダレて飽きては 面白みに欠けたり有難いという感謝の気持ちが 減って勿体ないです。 コロナ禍以降さらに加速した在宅勤務。 パジャマに近いような楽過ぎる服装で 起きたままお仕事されていませんか？...

著名人が亡くなった際届く訃報。 実は自分がなくなった時の事を 考えておく良い機会なんです。 ここまで御覧になって既にご気分が 悪い方は今回の内容はご忘却願います。 大変失礼致しました(_ _) メリットは、 　・時間の有限性を意識して優先順位が 　　高い事から行おうとする姿勢が出る 　・何気ない当たり前の(普通)出来事に 　　輝きと感動が増す→満足→支出抑制 の大きく二点です。 「死を考えるなんて不吉」というご意見が...

家族や身内だけでなく、 他人の幸せ・成功も自分事として 喜び自分の活力として彩り豊かな 人生を歩んでいきましょう↑ 人の成功・幸せ、 と聞くと「どうせ自分は」と比較したく なるかもしれません。 しかし、 遺伝子も環境もやってきた努力も運も 全く違うのに、 一概に自分の状況と比較するのは無理がある おかしいと思えないでしょうか？ ヨコシマな話ですが、 他人が幸せになる・成功した事で 巡り巡って恩恵を受けている可能...

世界各地で頻発している災害や紛争も 他人事として放置せず 　・起きた時に慌てないための心の準備 　　と受け容れる訓練をしておく 　・最低数日は自立して生き延びるための 　　飲料水と食料を循環備蓄しておく ようにしましょう。 災害も紛争も 　・自然の力が大き過ぎる 　・人間の愚行が無くならない がために自分ではコントロール出来ない部分も 大きいです。 しかし、 何もしないで居ると不安だけが高まるばかり ですよね。...

各都道府県に住んでいると 毎日何かしらの交通事故の知らせが テレビやインターネット上から入るはずです。 毎日触れる事故の事例を自分事として捉え 不要な事故に巻き込まれないために 「どう自分が注意して動いたらいいのか」 の対策案を蓄えて参りましょう。 事故に遭うと 　・相手から保険金が入る、 　・仕事(学校)が休める なんて呑気におっしゃる方がたま～に いらっしゃいます。 後遺症が残ってこれまでとは違った 大変さ...

毎日がつまらない、意欲が湧かない… そんな時は是非これまでの思い出を 振り返ってみましょう。 これまでの思い出を振り返る事には ・こんな時もあったよな…と楽しかった 　気分に一瞬で浸れる ・自分が小さい頃からの生い立ちを見て 　周りへの感謝が高まり「何を還していけるのか」 　と利他の意欲が高まる 利点があります。 オススメしたいのが、 ・写真の整理 です。 つい先日、 義理の姉(兄の奥さん)がフォトブック作成を 提...

今回お伝えしたいのは、 感謝からじっくり時間を使って考え抜くと きっと「納得がいく」という事です。 どちらでも良い、 と迷うのが苦しいのは 「先々後悔したくない」という思いも 関係しています。 しかし、 まだ先々になっていない迷っている段階で 良かった・悪かったがわかる訳ありません。 さらに言うと、 本当の意味で良かったか、悪かったか、 なんて数年先でわかるものでもありません。 数十年経ってから 「あれがあった...

生きていると 入学先や就転職・引越しや恋愛・結婚等 様々な迷いが生じますよね。 どちらにしようか… 迷うって一見苦しいイメージがあるかも しれません。 しかし、 どちらを選んでも良い状況にあると いうのはものすごく恵まれた状況なんです。 まずはこの有難い状況にある事実に眼を 向けましょう。 そうすると、 苦しい→忌避・嫌悪、ではなくて 感謝→正対して落ち着いて考えられる、 ようになります。 自分がどちらに選んでも良...

自分が他の人に出来る事なんて 大した事ありません。 逆に人からして頂く事は 滅多に無い・有る事が難しい 大そうなものです。 この両実感を大きくするだけで 不満が小さくなり、感謝が増えて 「他に何か出来ないか」と利他の気持ち で行動出来ます。 この「させて頂く」感覚が 一時的でも小さな自分の居場所を作り 貢献している満足度をも高めてくれます。 いつもかつも誰かが私共の行動を見て 褒めて認めてくれる訳ではありませ...

「宇宙開発ってSDGsの観点でもって 　進められているのかな？」 とふと思った事ってございませんか？ 「切る・燃やす・捨てる」地球において やりたい放題やって自分達に危機が及んで からやっとSDGsなんて言い始めた人間。 宇宙開発も宇宙人からの警告や本当に危うい 状況にならないと、地球の時と同様に 我々は反省・自制出来ない 「欲深い」存在なんだな、と改めて痛感した 次第です。 他の昆虫や動物・植物達って人間ほど 度を...

身近な人にも話せないような苦しさ・悩みが ある場合は、 同じきつさを抱えている方の Blog(インターネット上の日記)を検索して 読んでみましょう。 「あ～そうそう」と共感が「自分だけじゃないんだ」 と安心を呼び込み「よしもうちょっと頑張るか」と 意欲をかきたててくれます。 仕事・勉強・家事育児・人間関係… うまくいかない事思い通りにならない事の方が 多いですよね。 他の人は一見平気そうに見えたりしますが、 案外み...