今を感じ,積重ね,今律・今立

しない事を増やすほど身軽で 思い煩わずに済む軽快な生き方を 実践出来ます。 具体的には 過剰な求め(欲)や感情・刺激からの 反応と言動を「諦める・手放す・捨てる」 事です。 私が手放したのは 　・承認：出来る・カッコいい・若いと思われる等 　・長生き：求めてもコントロール不可。 　　　　　　怖さを受け容れる訓練も兼ねて です。 身軽であるからこそ 　・結果や体裁を求めず気軽に試せる 　　→その中から芽が出れば御の...

生きていれば身体の症状や悩み・不安・怒り 等で苦しかったりしんどかったりする事が ありますよね。 そんな時は 「何を求めていたのか」の正体をハッキリ させるべく、自分と向き合うボーっとする 時間を増やしましょう。 大抵、 　・過剰に求め過ぎ か 　・求めている理想から自分を受容出来ず のどちらかに行き着く事が多いです。 求めていた何かがハッキリすれば まずは安心出来ます。 ホッと出来れば あとは求めていた内容の...

怒り・後悔・情けない・悔しい…。 マイナスの感情も それが湧いてくるだけまだ元気な証拠。 早く脱しようとせずしっかり向き合って 見つめ認めてあげる事で、返って 客観的に自分を俯瞰出来て 気持ちが落ち着いてくる事もあります。 マイナス感情はダメだ、 と急に抑え込んでしまうと時間差で再燃・噴出 する場合もあります。 マイナスの出来事のように感じていたのが、 後々「あれがあったからこそ今がある」 とプラスに感じれる...

結果や成果への感情を引きずると 執着や依存・体調悪化を招きます。 結末への良い感情も悪い感情も 「ま、そんな時もあるやぁね」「たまたま？」 とあまり引きずらず、 次の出来る事に眼を向けて継続して いきましょう。 結果や成果、出来事へ湧いてくる感情は ＋でも－でも「この先も続くのでは？」と 勝手に斜めの点線を描いて過剰に喜んだり 落ち込んだりしてしまいがち。 良くも悪くも湧いてくる結果への感情は 人間が勝手に付...

改善を繰り返しながらも 続け・継続していくために、 自分が出来た事を自ら認め褒め 満たされる感情：充実感・爽快感を エネルギーとして補給していきましょう。 すべき事を眼の前にした 「やりたくない」の嫌悪も一時的な感情。 一旦取り組み始めると作業興奮から 忘れ放ち、その後は「自分なりに」 頑張れた充実感と満足感が表れます。 結果や成果への感情(喜怒哀)は ＋・－いずれにしても一時的なもの。 また、 取り組んでいる...

失敗や失恋・不合格… 一見マイナスな出来事で落ち込んでも 次なるステップへの沈み込み。 成功や恋愛成就・合格・内定… 仮に良い事ばかり続いても その後の落ち込みが逆に強くなって しまいます。 私自身も 現役・一浪目と大学受験に全敗し、 男子校出身で失恋ばかり。 就活や転職のお祈りメールなんて 何十社どころではありません。 ただ、 この経験があったからこそ 少々の出来事は流せるくらいの 耐性や受け流すしなやかさ レジ...

得する自分、 というのは後なのでまずは一旦捨てましょう。 先に、 周り人の為に自分を活かしてお役に立つ。 そして 時間差で自分の下に何かしらの糧が還って くる。 自分で事業を行っていようと会社員だろうと お給料は概ね1ヶ月後の支給ですよね。 この「差し出す→還りを得る」の順番と 時間差を念頭に置いていないと 　・手を抜いて自分の技量が上がらなかったり 　・すぐ見返りがない、と不満になったり します。 まず差し出し...

他人から 「こう見て欲しい」自分というのは 安定していませんしコントロールも 出来ません。 心地良く、 且つ充実感や成長・満足感を得られる 自分の姿を自分で認めて自信と自己肯定感 を育んでいきましょう。 他人から見られる自分、 なんて考えたり操作しようとするだけ 時間とエネルギーの無駄です。 確かに 自分を客観的に見始めて他人を意識しながら 成長する思春期もあります。 しかし、 20歳を超えてまで 他人に「こう思っ...

眼の前の内容に没頭するためにはとにかく 　・面白がる→楽しむ 姿勢が欠かせません。 元々やりたくない事の場合はどうするんだ？ そんな御声が聞こえてきそうです。 答えは 　・距離を置いて引いて見ながらも 　　ゲーム感覚で面白がっているうちに 　　→楽しくなってくる→楽しめる 順番です。 どんなに重圧が掛かるような内容であっても 「それやって意味あるん？」を突き詰めていくと 「あれ？別にしてもせんでもいいんかも…」と...

自分を捨てる位没頭して集中するため 　①眼の前に出来る事がある有難さ幸せを 　　実感し 　②スマホ等のデジタルデバイスを使う時間を 　　少しずつ減らして脳疲労を軽減 していきましょう。 ① 眼の前のすべき事に嫌悪があると 人間どうしてもやりたくない感情に引っ張られ やらなくて良い理由を探しがちです。 しかし、 もし何もしなくていい状態が続いてしまうと 今度は暇・退屈地獄になります。 やりたくない事・すべき事がある...

当たり前過ぎて見過ごしているものに いちいち「有り難いなぁ～」としみじみ 実感して満たされまくりましょう♪ 余計な刺激や欲を求めず 支出を減らる事にも繋がります。 変に求めなくなると刺激や欲に 反応せず、最低限のものでも 生き抜く自信が生まれます。 当たり前過ぎて見過ごしているもの。 例えば… 　・自然や飲食物 　　：土・水・陽・風や動植物の営みから 　　　受けている恩恵 　・人間関係 　　：家族や学校・職場…煩...

怒り・嫌悪・怖れ等 マイナス感情が出てきても 「それで当たり前」と受け容れ 平然と出来る事に眼を向けて 継続していきましょう↑ 他人の言動で嫌な気分になる人間関係。 自分の身体でさえ思い通りにならないん ですから、他人がこちらに合わせてくれ ないのは当たり前！ やりたくない事が多い？ だからこそ、私達がそれをやれば 価値が上がるってなもんです。 この先が不安？ 未だ来ていない未来だから見えないし、 不安が無くな...

運動はもとより通勤・通学の移動中を含め 自分に心地良いリズムを見つけながら 散歩・ウォーキング・ジョギング・ランニング を楽しみましょう♪ 体調や気分によって どうしてもやりたくない・面倒くさい時が 出てくるのが人間の性。 でも、 一旦身体を動かしてしまえば その後には爽快感や解放感が待っています。 また、 心地良いリズムが単調に感じたり 面倒と感じる仕事や勉強を 「まぁやっとくか」と嫌悪を減らす きっかけにな...

学校や職場等、 自宅以外で長時間・長期間を過ごす場には 自分で自分が上機嫌になる良い気を 流し込みましょう。 とはいっても、 ずっと笑顔で居るとか 無理難題を受け入れ続けるとかでは ありません。 最初と最後の挨拶。 この挨拶二つだけを自分が気持ちよく 過ごせるように微笑で行うだけ。 周りがだらーっとした、 聞こえてもこないような何言ってるか わからないような… 時に返答がなくてもいいんです。 自分が自分に向けて行...

短期間全力疾走… を続けていると心身に無理が掛かり 　・しんどい中続ける 　・休養せざるを得なくなる 可能性が高まります。 人生100年時代… までとはいかずとも出来れば長く 働き続けるために・程良い距離感で 社会と関わり続けるために 是非毎日意識して一生懸命を75％程度に セットしていきましょう。 わき目も振らずいつも100％一所懸命だと 余裕がありません。 25％の余裕を持つからこそ、 働かされている感覚から脱して 自...

不測の事態に対処するため、 また行っている事から気付きを得るための 余裕を作り出すべく 「一生懸命＝ほぼ100％」から 「全力100%の7割5分」を目指しましょう。 仕事や勉学、 家事や育児等毎日毎日慌ただしいと 早く眼の前を片付けないとまずい！と 各々に全力100％で当たり続け 気付けばヘトヘト…。 もし心当たりがある方は 少し真面目度が高過ぎる… かもしれません。 日本では確かに昔から 一所懸命・一生懸命が素晴らしい・美...

0.1%の自己成長を侮るなかれ。 毎日マイニチ積み重なる自己成長、 「頑張った」の実感覚は他とは比べものに ならない・比べる必要がない自己肯定感と 自信を蓄えてくれます。 ほんの少し、わずか、でいいんです。 掃除であれば、終わった後振り返って もう2～3拭きしてみる。 仕事であれば、 次の日のタスクを確認したり ちょっとだけ準備をしておく。 勉強であれば、 予定の量よりもほんの少し内容を 進めておく(暗記等) わずか0....

すぐ！ と求めず「先々の楽しみにする」と 不安ではなくワクワクに変わります。 広告宣伝や本でも最近よく 速攻や即の意味を持ち合わせた タイトルを見かけるようになりました。 それだけ人間が無意識に「すぐ」 を欲しがる事を知っているからこそ 無意識に食いついてくるように 仕掛けてきてるんです。 こう思うと少し良い方は悪いかもしれませんが、 こちらの無意識欲求を見透かされてる 気がしませんか？ 買い物でも自分の理想...

たくさん、 ではなく適度適量でも大丈夫な自分を 知ると、 先々生き延びていく自信が生まれます。 もっと、もっと、 って正直キリがないですし 後に残るのは「足りなかった」か 再度の「もっともっと」。 人間のもっとにはキリが無いと 半ば諦めの気持ちで俯瞰してあげましょう。 適度適量と範囲を区切ってみると、 現実的でしかも実現し易い目標が生まれ 易いのもメリット。 もっと、 は人間の情けない性だと見極め 適性な量で自...

人がイライラして大声を出したり 表情や言動に出したりしているのって 雰囲気悪いですし、出来れば感情的にも 巻き込まれたくないですよね。 もし人が怒ってる場面に遭遇したら、 　・思い通りにならなかったんだな 　・本当はしたくないんだな ほぼどちらかに当てはまっています。 　 その人が怒っている理由がハッキリと 明らかになるので、 心理的にも巻き込まれずあっさり 引いて見守る事が出来ます。 学校や職場をはじめ、 店...

あらゆる波の反復を理解し、 慌てず騒がず期間を長く捉えて 無理せず出来る事を積み重ねて 参りましょう♪ ・意欲やモチベーション ・身体の疲れや体調(病気) ・収入や支出 …その他諸々良い時と悪い時が 波のように繰り返されているだけです。 ずっと悪い時にしか居ないように 思えても、 不安に思ったり恐れたり悲観し続けて いては眼の前の時間が勿体ないです。 「ま、波はあるからね」と期間を 長くとって考え、 悪い時なりにも...

もし様々な内容でマウントを取ってくる 人が居たら、 勝ちもどんどん譲りましょう。 元来、 勉強や仕事等の出来不出来…。 知識の量や財産の多寡までも 他人となんて比較出来ません。 生まれ育った環境や元々の遺伝子、 関わった家族や人々等… 挙げればキリが無い位違っているんですから 当然です。 そんなちょっと考えれば当たり前の事にも 気付かずに、 いちいち会う人出逢う人にマウントとれる 暇がある方(じゅーぶんイヤミな言...

道や会計の順番等… どんどん相手に譲って余裕を生み出し バタバタしない地に足を付けた生活を 営んで参りましょう↑ 人に譲れると自分自身を誇れるように なりますし、 余裕を持てた事自体が嬉しくなります。 感謝の言葉やサインなんて求めては 怒りを生むだけ。逆効果です。 今日も実はこんな事があったんです。 我が家の近くの小さな交差点。 優先道路は決まっていますが、 優先側のドライバーが道を譲ったんです。 その光景を目...

幸せの軸は自分でコツコツと作り上げて いきましょう。 自ら作り出した幸せの軸にある ・比較せずに済む ・過度に求めず現状に満足出来る 利点は限りある時間とエネルギーを 無駄にせずに済みます。 どこぞの誰か(特に情報メディア) が作った幸せの虚像が降りかかってきても 自分の幸せ軸でスルーしましょう。 幸せと裏返しの悩みの種 ・お金 ・人間関係 ・自分の身体(老いや病気) については特に 「自分はこれで善し」と自分軸を...

生き延びる基礎体力は 　・過剰な支出を極限迄洗い出して 　　日々微減出来ている実感 　・「最低このレベルなら生きていける」 　　という自負・自信 と密接に繋がっている、というのが前回の お話。 余分な欲望に反応してすぐに支出しないよう、 当たり前への感度を上げて満たされる回数 を増やしていきましょう↑ 　・ひもじい思いをせずに三食食べる事が出来る 　・飲料水を汲みにいかなくても良い 　・電気や酸素を自分で作ら...