今を感じ,積重ね,今律・今立

開いているか開いてないか… わからない位の眼で動画やドラマ・ゲーム等 を楽しもうとしていませんか？ 脳も身体も疲れている時は思い切って寝て、 翌朝スッキリした頭で楽しみましょう♪ 一日を終えた夜のご褒美。 私の場合は食べる方なのですが、 ついつい…というお気持ちもわかります。 しかし、 脳疲労の状態ではオタノシミも全然 楽しめませんよね。 朝に持ち越せば、 　・冴えた頭で楽しめる 　・活動開始のデッドラインがある...

運動に、 しんどい・きつい・面倒くさい ってイメージがる方へ。 少し呼吸が早くなってきた時に 「良い気を取り込んで入れ替えている」 「気分転換が出来ている」 とプラスのイメージ変換を是非されて みて下さい。 息が上がっているというという事は 血流が速くなり酸素や栄養がより 身体全体に送られている…イメージです。 特に30代前後から 体力も筋力も低下する一方です。 体力が無いと、 気力や意欲の落ち込みにもなり易く 楽...

毎日のように会っている人にも 「一期一会(出会いと別れ)」 「当たり前ではない」 感覚を持って接しましょう。 メリットは ●眼の前の人に丁寧に接する姿勢が 　眼の前の時間を丁寧に過ごす生き方 ●大きな怒りが小さなイライラ程度に 　収まる の二点です。 友人知人・会社の上司先輩同僚等々。 人間関係って煩わしく感じる事もある かもしれません。 しかし、 そんな他の人が同じ場所に集まる迄に 怪我や事故なくまた会えるのって...

欲しい物を挙げればキリがありません。 本当に必要な物は限られています。 この差を活用出来れば支出を抑えられます。 欲しい物が店頭で眼に付いたり 思い浮かんでもインターネットを使って まずは「探す」楽しみを十分に味わって 下さい。 そうすれば欲しい熱が冷めて 「今必要かといわれると…」 「そんなに必要ないかな」 と冷静になれます。 この時にもう一つ考えて頂きたいのが 本当に必要な物が出てきた時に 「ワンランク上の...

お金に関する 「すぐ」「簡単に」「大量に」 儲かるっていううまい話。 皆さんがそんなうまい話(方法)を 知っているとして他言しますか？ 絶対他言しないし、 もし教えたら自分の取り分が無くなるので 多額の費用を請求しないと損ですよね？ そうなんです。 お金にまつわる美味しい話は 庶民には下りてこないし、 話をしている本人が得するようになって るんです。 投資教材(教室)なども然り。 よく詐欺に引っ掛かった方が 「まさ...

自分についても地産地消！ 出来る事を毎日積み重ねて (どんなに小さく当たり前のようでも) 頑張れている自分に気付く地産。 一日の終わりに出来た事 自分なりに頑張った内容を褒め 認める地消。 コントロールが利くこの方法であれば 「これまでなんとかしてきたし」 「この先もなんとかなるかな？」 と自らを信じれるようになります。 不安から 人の評価評判や洋服等の物・お金、 一時的な享楽であるお酒やギャンブル等 に走っても...

生きるに直結する食料の値上げ。 気候変動や世界情勢の要因が重なって 今後も続いていくでしょう。 ここは最悪の事態を先に想定する事で 枝葉末節の不安には反応しないように 致しましょう。 最悪の事態とは？ 小麦や畜産飼料の輸入が大幅に減って しまう…。 そんな事が起きても、 人間なんとか生き延びていけます。 だって、 戦時中あれだけ貧しかったのに たくましく我々の先祖は生き延びて きたんですから。 最悪な事が起きても...

「はら(お腹)、へった～」 からの…「御馳走さまでした！」 こんなに 　・自分は生きているを強く実感し 　・食べ物の有難みを痛感出来る 瞬間はあるでしょうか。 食糧の値上がりが続いている2023年ですが まだまだ食品ロスもある日本。 スマートフォン片手にお腹だけを満たす 食事なんてそれこそ味気ないものです。 そんなにお腹が空いていないのであれば 思い切って一食飛ばしてみて下さい。 冒頭の「お腹すいた～→美味しかった！...

本当に他人を大事に出来るのは 自分を大事にしている人だけです。 これは単に 自己憐憫や自己愛を強くしようと いう話ではありません。 自分が出来る事を頑張った上で 自分の頑張りを認め受け容れられる人 だけが、他人の必死さや努力に共感し 共に頑張ろうと声掛け出来る人です。 人からの評判や注目・賞賛・同情で 安心したり自分を守ろうとする人は 共感や優しさの言動が華美で過剰に なります。 家族を大事に出来ない人が友人...

周りで誰にも見られていないようでも 必ず自分を見ている一番身近な人は居ます。 自分自身です。 自分が出来る事をやっている… と自身で見守っているからこそ 結果も自分を受け容れられ(肯定感)、 「今後も何とか出来るかも？」と 信じる(自信)事が出来ます。 私もだーれにも観られてなくとも Instagram上で毎朝更新作業をLiveで 流しています。 自らのサボりを戒めるともに、 緊張感を持って作業するためでも ありますが、 客観的...

脳疲労軽減・欲や不愉快の原因を探る・ 自分の正解(幸福・成功)を固めるための 自分を静かに見つめる時間。 もっとも最適だと私がオススメしたいのが カフェや喫茶店です。 一人で居る時よりも 程良く人の動きがあったり会話があった方が 人からの刺激でマインドワンダリングに 入り易いです。 予算が厳しい方はファーストフード店も 有ります。 私がよく使うのは TSUTAYA併設のスターバックスと 二階から景色が見えるマクドナルド...

余計な雑音に惑わされない 静かに自分と向き合う時間を確保し 自分の正解を固めていきましょう。 その正解とは？ 一つ目は 自分なりの 　・幸福 　・成功 です。 そうでないと、 一生他人が得する為に入ってくる 正解に右往左往させられる効率の悪い 人生になります。 物やお金・食べ物・容姿・健康・人間関係…。 限りなく要素が出てきますが、 ある程度の「これで善し」と思えたなら あとはしっかり地に足を付けて 毎日出来る事を...

静かに自分と向き合う時間を持つと 不愉快の要因がハッキリ見えてくるので 飲む・打つ・買うといった お金・時間・エネルギーの浪費をせずに 済み、生きるコスパが上がります。 不愉快とは 　・怒り(不満) 　・不安 　・ストレス(面倒な事や人間関係等) です。 これらが何故自分にとって不愉快なのか。 あくまでも私の見解で一例ですが、 怒りは、 思い通りにならない事柄や人(自分を含む) について湧きますが、 何一つ思い通りに...

何もせずボーッとする時間をもち、 頭に思い浮かぶ様々な考えを観察しましょう。 欲・怒り・面倒くさがり(したくない)等々 次から次へと湧いてくる自分を見ていると 自分でもあきれてきます。 こんな自分と対面していると 怒ったり必死に何かを求めて守ろうとしてた 自身が実は大した存在ではない事に気付きます。 この気付きがプライドを捨てさせ、 余計で過剰な怒りや欲を抑制してくれ 無駄な時間とエネルギーロスを防いでくれま...

静かに自分と向き合う時間を作り、 本当に大切な内容に集中力を使いましょう。 静かに自分と向き合う、 なんて言うと堅苦しいですが 要はボーッとするんです。 ちょっと隙間時間があったからといって スマートフォンに手が伸びていませんか？ 貴重で有限な時間を使ってわざわざ 情報端末を操作させられ、 大した内容でもないのに見させられ… 本当に頑張らなきゃいけない時には 既に脳が疲弊している… なんてモッタイナイです。 ま...

学校や職場等･･･ 関わる人から受ける言動(態度･表情含) でのストレスは、 予測ゲームでコントロール感覚が増します ので軽減出来ます。 事前にストレス対象となる人物の言動を 予測しておくと、 　・当たれば 　　「ほーらやっぱりそうきた！」と 　　こちらのコントロール感覚が出てくる 　・別の手段できても 　　「お、別できたか」と感情的にならず 　　距離感を持って接する 　・外れてもこちらに害が無ければ 　　それはそれ...

スマートフォンにスマートウォッチ、 タブレットにワイヤレスヘッドホン等々。 一瞬でも電子機器の充電が面倒になったら… それは使用する数を減らすチャンス かもしれませんよ(＾＾) 極端なお話をしていいでしょうか？ 私達が被災したとして、 避難場所で充電が許されるものって 正直限られていないでしょうか。 それ以外はあっても無くても いいものなのかもしれません、本当は。 これをご覧の方に 充電が煩わしくなってるような...

人間が持つ最大の不安・怖れは 自分が居なくなってしまう事、です。 この「自分が消える」事実から 眼をそらさず見つめる機会を増やすと 　・動きたくないストレスを流せる 　・余計な情報にあおられなくなる 大きなメリットがあります。 人間って脳の省力化志向からなのか 元々がナマケモノだからなのか、 よく面倒くさくなる時がありますよね、 大小問わず。 しかし、 情けないかな。 人間は他の動植物に比べて 「動かないと生き...

結果や成果のみに着目せず プロセス・途上・過程を楽しむ。 スポーツなどでもだいぶ浸透してきました が、そこからもうひと超え進んでみませんか？ 楽しむ→面白がるへ。 面白がるには 　・単調・面倒な内容にもゲーム性を持たせ 　・うまくいかない自分や途上をも俯瞰して 　　面白がる 意味合いがあるように私は感じます。 勉強での暗記や仕事での単純作業でも 時間と範囲を決めてゲーム性を持たせて 面白がってみると案外集中し...

二度寝出来ないけど布団から出たくない！ そんな時はまず「く」の字に膝を山なりに 立てましょう。 簡単な方法ですが侮るなかれ。 無意識に足を延ばそうとするので、 膝を立てたまま寝るのは結構難しく 二度寝を防げます。 また、 膝を立てた直後からふくらはぎやふとももの マッサージを始めれば徐々に目が覚めてくる ので早起きへの効果はかなり高いです。 そして、 立てた膝下を両手で抱えて後頭部の方へ コロンと転がればその...

朝、 時間をコントロールしている感覚を増す ためにアラームが鳴る前に布団の中で 両方の二の腕を抱え込むようにマッサージ していた時にふと思った事。 「セルフハグも悪くないな」 気持ち悪く聞こえたかもしれませんね。 しかし、 どんなに他人から評価・認知されよう と躍起になって時間やエネルギーを使い 　・成功する(外貨獲得・表彰される・著名になる) 　・外見を良く(本当は勘違い)する 事を求めてみても思いどりにはなり...

時間に追われる・急かされるのって 嫌じゃありませんか？ 時間をコントロールしている感覚を 増すのに効果があるのが、 「朝、目覚ましが鳴る前に起きる」 方法です。 「そんなん無理やん」と決めつけないで 下さい。 私も半信半疑で夜寝る前 「よし明日は6時(例)に起きるぞ」 と毎日念じて休んでみたら、数週間して 不思議とアラームが鳴る前15分～30分 に眼が覚める時がきたんです。 (気になって眠りが浅くなっているような &nbs...

前回お伝えした 休みの日に早起きするメリットの続き。 頑張って面倒や厄介を処理したり 大きなヤマ(壁)を乗り越えた時等… 自分へのご褒美に美味しい食事を 格安で思いっきり食べてみませんか？ ホテルの朝食ビュッフェならそれが 可能なんです。 ランチもお得ですが、 朝食ビュッフェには敵いません。 コロナ禍での観光産業低迷後、 なんとか観光客を呼び戻そうと ホテル業界も以前にも増して 朝食に力を入れています。 私はこれ...

お仕事や学校でのお休みの日ほど いつも通り早起きしてすべき事や 予定・用事を済ませましょう。 二度寝やお昼近くまでの睡眠を 欲するお気持ち、よ～くわかります。 だからこそご提案したいんです。 お休みの日に通常通り早起きすれば 人も車も少ないので効率よく動けます。 午後から夕方近くになって動こうと するほど人が増えて余計に時間が掛かり 折角のお休みの日がモッタイナイ、です。 買い物やお出掛け…用事などが 早めに...

生命の日数と同様、 限られた旅行先での時間はバリ貴重！ 旅先で行く場所が決まってるなら 予め下見して無駄な時間ではなく、 目的地での時間を楽しみましょう。 コロナ禍もだいぶ落ち着いて (2023年2月上旬)、旅行者が増えて きました。 それと同時によく眼にしてるのが 道端で明らかに目的地周辺地図を スマホで表示して身体の方向を 変えている旅行者。 行き当たりばったりの旅を楽しまれ てた可能性もありますので、 余計な御...