今を感じ,積重ね,今律・今立

未来に確証や根拠なんて持てなくて いいんです。 それでも、 「何とかなるんじゃないか」「やれそう？」 という自らを信じてみる。 そのためには 毎日「出来る事を重ねている」という コントロール感覚からくる充実感と満足感を ちゃんと感じる時間を設ける事が大切です。 やる事をやっていないのに 「今日もやれる事はやった」とうそぶいてみても 実感が伴わないのでダメですからね(＾＾) コントロール出来ない事は捨てる。 コン...

なんとかして見て貰おうと各種メディア媒体も 広告宣伝も不安や怖れを煽る内容ばかり。 生物としての最悪を先に想定して 覚悟を決める訓練をすれば、 そんな不安・怖れを煽ってくる情報なんて ガンガンスルー出来ます。 また、 自分の最悪を覚悟出来るからこそ 今の幸せ実感が増して日々一瞬一瞬を 大切に過ごす姿勢に繋がります。 私が恐れるものといえば おそらく不毛の死・野垂れ死にでしょうか。 確かに苦しみを伴うかもしれま...

・自分はそんなに大した事ない ・自分以外はほとんどコントロール出来ん と受け容れ諦めましょう。 謙虚に、そして 自分が出来る事にフォーカスして 取り組んでいくと 自己効力感が高まり、 不満や不安・怖れに時間を取られない 効率の良い人生を歩めます。 諦めるというと途中で断念するイメージを 持たれる方が多いですが、 「明らかに見る」→手放す事で得られる ストレスからの身軽さを重視しています。 周りの人達と比べながら...

どんなに最初は楽しい・興味がある事でも 継続していくと必ず 　・うまくいかない 　・飽きがくる 事に直面します。 自分が本当に興味があり極めたいと思う事 に挑戦する際は、 「最低これ位(期間)は続けてやってみる」 という気概を持って計画的に続けてみましょう。 習慣化出来るまではまずは二週間！ (どこかの食品CMから拝借(＾＾)) サンクコストの考え方から 「うまくいかないならサッさと違う方へ進む」 事も推奨されていま...

スポーツでも勉学でも人間関係でも ・うまくいかない ・思い通りにならない 事を幼い頃からきちんと経験し、 大人になっても簡単にポキッと 挫折しない耐性を身に付けましょう。 そのためには 自分がやってみた事(チャレンジ)でも 人間関係でも失敗をたくさん経験して おく事が大切です。 耐性と聞くとじっと我慢しているイメージ がありますが、 ・ま、こんな事もあるくさ と流せる技術が早めに切り替えて 時間とエネルギーを無駄...

前回お伝えしたのは、 見過ごしてきた当たり前から満たされ 感受性を高めて幸福を感じまくって 人生のコスパを上げる…というお話。 先に自分が満たされると人間不思議なもので 生かされている事実に直面するので、 「周りに還したくなる」気持ちが高まります。 感謝から出てくる利他への意欲は ゆくゆく仕事やその後の生きる活力・意欲 にも直結していきます。 幼少期・児童期であれば 自然にたくさん触れて生かされている実感が...

当たり前 と見過ごさない感受性を高め、 求めるよりもまず先に 満足と幸福に頻繁に出会って 参りましょう♪ 昨今、 あまりにも物や情報・刺激に溢れ過ぎて 言い方はきついですが我々の感覚が 少々馬鹿になっています。 朝起きたら陽が昇る事から始まり、 他生物の活動もあって何不自由なく 飲食が出来て、雨風しのげる場所 がある…。 挙げればキリがありませんが、 こういった当たり前にいちいち 「有り難いなぁ…」「嬉しいなぁ」と...

失敗するかも？・うまくいくかわからない、 と緊張を伴う大きな舞台に立つような経験は 本番迄に努力を重ねる計画性や やり切った充実感とその後の大きな舞台への 自信となります。 幼少期や学童期で使えるのは 　・幼稚園保育園学校でのお遊戯会運動会等行事 　・習い事の昇格(昇段)試験 青年期では 　・部活の試合 　・学校や企業への受験(面接含む) といった本人にとっては人生初ともいえる 大きな舞台。 親保護者・教育保育者...

共感能力を高めておくと 困っている人の立場がわかるので 「お役に立ちたい」という利他の行動 即ち仕事への意欲を自分で高められる 大人になれます。 幼少期であれば絵本の読み聞かせで 登場人物の行動の裏にある気持ちを 共に推し量ってみたり、 学童期に入ればお手伝いをして貰えた 際に「有難う、本当に助かったよ～」 と伝えるのも有効です。 相手の立場に立って考えられると 例えこちらに理不尽な言動を行っても 「その人な...

自分の中に湧き出る欲望を観察し 制御出来るようになると なんとか生き延びていける自信が 高まります。 そのためにまずは 　・欲にはキリが無い 　・求め過ぎると毒になる 事をしっかり頭に入れましょう。 二大欲求である 　①承認欲求 　②購買欲求 はどちらも距離感を置く事が制御が 可能です。 (「くだらな…」という引いた視線とも 　言えます(＾＾)) ① 人から認められれば安心なんて事は ありません。 また、 こちらが荷を粉に...

感情に振り回されると 　・時間とエネルギーをロスする 　・人望が付いてこない可能性が高まる 人生のマイナスが大きくなります。 特に怒りはマイナス幅が大きくなって しまうので要注意。 怒りに振り回されない自己制御を高めるために 　①上記マイナス面を十分に叩き込む 　②怒りが湧いた時の身体の変化に敏感になる の二点が大事です。 ① 一日数万回行う考え事。 楽しい事や好きな事、興味がある事 ではなく、 　・自分でコント...

計画性を幼少期・学童期から養うのには 勉強やお手伝い等すべき事に 　・納期と罰(恥ずかしい罰ゲームとかでも可) を設定しましょう。 罰は健康的におやつの量を削減なんて ライトなものから、 御手伝いが増えるなんてヘビーなものまで(＾＾) 習慣付いていなければおそらく納期を過ぎるので ここで我々大人が感情的に叱っては意味がありません。 何故納期を過ぎたのかのポイントを ご自身の幼い頃を思い出しながら お子様とご一緒...

集中力を高めたい時って 「あまりやりたくない事」に 取り掛かる時が大半です。 だって、 やりたい事ってほっといても熱中 しますもんね(＾＾) 勉強や仕事・家事など 難儀やな…と思う内容に集中力を 発揮したいなら 　①終わった後の御褒美を設定する 　②やり切った自分を先にイメージする 　③時間設定しゲーム感覚でやってみる 　④小さな休憩をはさむ のを試してみて下さい。 ①最初はアメちゃんでもいいですが 　癖になると厄介な...

「これは大事！」「あ、なるほど！」 と考え・思いついた内容を 忘れてしまった経験はありませんか？ 一日数万回各種内容を考えていると言われる 我々。 そんなモッタイナイ経験をしないよう、 気付き・思いついたら出来るだけメモを 取るようにしましょう。 スマートフォンやペンが無くてメモが 取れない場合は 　・単語にして置き換え何回も唱える 　(・単語のイメージも想起しながら) のも有効です。 私も50歳に差し掛かろうと...

資産、 と聞くとお金や物と眼に見える内容を 思いつき方がほとんどだと思います。 物がある程度行き渡った現代。 本当に生き抜く力となり得るのは 眼に見えない資産です。 詳細は後述していきますが、 　・認知症になる迄は経年劣化が無い 　・盗まれる事なくどこでも携帯・転用可能 な見えない資産が不透明なVUCA時代には 必要不可欠です。 但し一点だけ注意頂きたい内容が 人からの愛情や賞賛・承認です。 親からの無償の愛を除...

親・教師・先輩・上司として 「何回同じ事言わせるんだ」。 子・生徒・後輩・部下として 「また同じ事言ってるよ」 こんな事を感じた経験がある方が ほとんどだと思います。 伝える側(親等)としては 同じ内容でも同じ単語を使い続けず 言葉を言い換える。 伝えられる(子等)側は 「それだけ大事な内容なのかも？」 と反発せずよくよく内容だけを 聞いてみて下さい。 私も発信者の端くれとして 「大事な内容ほど何回も思いついて 　...

自分の身に起こる不可解な出来事、 どうして駄目だったのかわからない結果等、 自分にとって不明な内容が降りかかっても ゆっくり時間を掛けて「なんで起こったのか」 を考えていきましょう。 ここまで科学技術が発達しても (そうに思えてるだけ？(＾＾)) 未知の生物はまだまだたくさん居ますし、 我々の身体の構造でさえまだ解明されていない 内容が多く残されています。 「不明」って確かにモヤモヤしてて気持ち悪い 状態です。...

面接やスピーチ・プレゼンテーション… 緊張状態で不安になる事といえば 話すために覚えた内容を忘れてしまう事 ですよね。 大きな内容毎に 短文にまとめる→単語に置き換えて 単語をイメージで繋げながら話す 練習を何回もしていきましょう。 単語から連想される絵を眼の前の 相手に伝えようと何回頭で思い描いて 練習しておけば 「あとは本番で単語を繋げればいいだけ」 と安心材料になります。 単語も飛びそうな不安がある時は 単...

面接やスピーチ・プレゼンテーション…。 人前で緊張状態で話す際、 話す内容を忘れてしまう不安とともに 大きいものが 　・話す内容が伝わっているか です。 しかし、 違う個体なんですから 伝わらなくて当たり前なんです。 それでも味方で居てくれる存在が 聴衆の中に居ます…そう、自分です。 誰も聞いてなくても伝わらなくても 「自分がわかるように優しくゆっくり」 話をしてみて下さい。 最悪誰にも伝わらなくても 自分が大事...

相手に何かしらの内容を 「ちゃんと伝えたい」「わかって欲しい」 と思う程矢継ぎ早に切れ目なく話をして しまうもの。 自分が冷静に話すため、 また伝えた内容を相手が整理して貰う ために「間を空けながら」話すのを 是非意識してみて下さい。 間を空けながら話すと 相手の様子が見てとれるので、 自分が 「感情的になっていない」 のをしっかり実感しながら余裕を持って 伝えられます。 コロナ禍で経験した距離感、 は伝達・会...

自分が親・上司・先輩として 相手に伝えようとする時は 情熱持って伝える時と感情的になるのを きっちり区別しましょう。 感情的に話をしても相手は 驚いたり感情的になって内容が入って こない可能性が高くなります。 冷静に落ち着いて話をしながらも 情熱を持って伝えるという事は出来ます。 その為には 「自分が感情的になっていないか」を 常にモニタリングしながら そして自制出来る余裕を持つ必要が ありますよね。 冷静に伝...

本当に自己肯定感が高い人は、 他人と比較したりひきずり下ろしたり 自分が目立つ事は必要としません。 相手のすごさを称え尊重しながら 必要なタイミングと見計らってサポート する事が出来ます。 何故なら自分のこれまでやってきた事に 十分満足しているので、 自律・自立出来ているからです。 都度都度他人と比較したり 自分が無理に前に出るエネルギーと 時間は、逆に反感を買う可能性も 高まり元来の自分の出来る事や考えが...

妙にマウントをとってきたり、 服装やアクセサリーでの自己顕示が激しく 違和感や嫌悪・小さな怒りを感じる事が ありませんか？ かくいう昔の私もありました。 しかしその方は、 他人より「前で目立つ・表に出る」と 「優れている→安心」という図式で 一生し続ける人生となる大変な方です。 イラっとせずに「ご無理なく」と 距離を置き・放っておく(赦す)態度で 接しましょう。 また、 人の振り見て我が振り… の良い機会とも出来ま...

日頃「慌ただしい・忙しい」や 面倒・厄介って我々嫌いですよね。 しかし、 週に一度でも数時間(難しいなら30分～一時間でも) 時計もスマホも見ない脳疲労を軽減させる 時間を作ると… 最後の方は暇・退屈のきつさが実感出来て 面倒・厄介へ「必要なもの」と有難さが わかります。 ここがもうひとつのメリットです。 長期休暇で海外旅行に出かけて バカンスを楽しめるのも 日常で厄介や面倒があるから、なんです。 毎日がバカンスな...

時計をチラチラ見ずにひたすらボーッと 出来る半日を作り出しましょう。 私はこの後 眺めが良くて落ち着けるファーストフード 店でひたすらボーッと出来るのを ご褒美にこれを書いています♪ ボーッと出来る時間をご褒美として 楽しみに出来るようになると 　・「ここは頑張っとくぞ」と張り合いが出る 　・余計な刺激や欲に反応して行動せずに 　　済み小さな満足に敏感になれる メリットがあります。 また、 もしこのボーっと出来...