今を感じ,積重ね,今律・今立

スマートフォンで画面をスクロールする だけでも… 眼を上下に何往復もさせて動かしています。 めまいを起こしてまだ気持ち悪さが残る中 私が使ってみてわかりました。 「これなら集中力が落ち,眼や脳の疲労が蓄積 　されるのは当たり前やな…」実感覚として 　痛感しました。 ここ数年を振り返って、 繁忙の過労等を除いて仕事や勉学における 集中力が落ちたり疲労からの回復に時間が 掛かっているような気がする場合。 インターネ...

後悔しない生涯は眼の前から。 後から振り返って ＜これで良かった・納得＞と思えるのは 今眼の前へ如何に入り込んで面白がれるか、 に掛かっています。 眼の前の一瞬瞬間を当たり前と思っていると なおざりにしてしまいがち。 一番身近な自分はそれを知っています。 仮に忘れていても やる事をやりきった実感だけは必ず 自分の中に蓄積されます。 眼の前の出来る事や関わっている人達を 当然と思わずに小さくてもほんのり感謝しつ...

ニッコリ出来る瞬間を一日にたくさん 持ちましょう。 笑顔が出ると神経伝達物質3つ ・穏やかに繋がるセロトニン ・愛情感じるオキシトシン ・高揚感のある喜びドーパミン を出す事にも繋がるそうです。 毎日体調も気分も変わる中 いつもかつも楽しむようなポジティブ姿勢が 出来なくても、 微笑む瞬間があればそれでホッと 一息付けます。 私なら、 　・お散歩中の保育園幼稚園の皆さんの姿 　・お散歩中のワンちゃん達 　・朝一番...

生きる(生きてきた)意味は 最期の最後にわかるもの。 生きる意義(価値)は生きてる最中に 更新出来ます。 生きる意味を考えている時は ＜動いてない・働きかけていない＞ ので意味は明確になりません。 また 良かったと思えた結果の後に 思い通り続かず苦しんだり、 最悪があった後の気付きや学びが 後々迄貴重な経験となったり…。 生きる意味なんて人生トータルで 考えるために最後の最期のご褒美に とっておきましょう。 お役に立...

外側の事についていちいち グチグチネチネチ否定的な言葉を 発する人も実は役に立ちます。 「何故そんな言動をするのか？」 「何に苦悩しているのか？」 を観察しながら突き詰めていくと 人間が持つ苦悩・欲について よく見えてくる見本となるからです。 ネガティブな言葉を吐く人に対して 怒って感情的になったり、 言わせないように働きかけるのは エネルギーと時間の無駄。 もしどうしても感情的になった あと処理をしたい場合...

いちいち周りの人を非難したり 愚痴グチうるさい人がもし居たら… 色んな言葉で心の中で面白がって突っ込んで、 感情的にならないようにしましょうね。 おすすめしたい言葉が 「そんな自分はさておいて？」 「自分の事は疎かになってない？」 「そげん暇なんかいっ」 あたりです。 人間みんな、 得意不得意もあるし ミスも勘違いも行き違いもあります。 いちいち取り上げて 他を見下すように言わないと 自分が保てないような人に、...

当たり前から小さな感謝を見出す。 有難いなぁ、 と満たされれば人間不思議なもので 「自分は何が還せるのか？」と自然と 手足が出る・身体が前傾するように なります。 今日もお役に立てたかな？が一日の 充実感に…→受容→感謝→利他→充実感 の循環サイクルに入れたら最強です (自立・自律しているという意味で) 今の自分が成り立っている状況に 思いを馳せましょう。 着ている洋服。お金出したから手元に あって当り前？ですか？...

他の人(外)から赦して・認めて貰って 補うのではなく、 自分の不甲斐なさや不出来不足は まず自分が認め受け容れましょう。 他人から守って貰おうと思っても ほとんどうまくいかないし、 こちらでコントロール出来ないので あまりにも効率が悪い。 だったら、 先に自分で自分の出来なさ加減を しっかり認めて受け容れる。 前回お伝えしたように、 毎日充実感を味わえるくらいに 頑張っている感があれば十分可能です。 また、 そん...

一日の終わりには どんなに小さな事・当たり前の内容でも 「今日も頑張った」と充実感で自分を 満たし続けましょう。 仮に出来なかった事があっても 「やろうとした」「調べた」と 出来るところまでした事だけを 思い返す。 たとえ結果や成果に繋がっていないようでも 生き延びた実績は有ります。 私がよく使うのは 「眠かったのに頑張って起きた」… こんなレベルでも充実感は得られます(＾＾) やり過ぎずやらな過ぎず、 程良い塩...

内側から湧き出る 充実感・受容・肯定感&自信で 自分を満たし続けましょう。 お金や物・名声や評価など 外側のものでは満たされません。 幾ら量があっても不足感があるのは 自分の皮膚の外側の事と本当はわかっているから。 キリが無い・所詮無理と心底納得出来れば ある程度で外側に求めるのを諦め手放し、 目線を自分の内側に向けて出来る事を 薄く毎日重ねていけます。 支出を抑えられれば 「もうこれで大丈夫」と安心。 実...

・やりたい事があって生まれてきましたか？ 　ほとんどの方が＜いいえ＞のはず。 　だったら、 　やりたくない事・面倒・厄介があって 　当たり前ではないでしょうか？ ・遊び＆休み＆趣味＆好きな事も 　生き延びるため！ 　 　だったら生きている間は全て仕事！ 上記二点に少しでも納得がいけば、 面倒ややっかいとの差が縮まり、 ストレスが減って身体が自然と前傾 し易くなる…はず(＾＾) 効率良く生きるために、 ＜しなければ...

外に欲する虎の巻は所詮他人のもの。 体得するまでは 　・何回も思い出して反芻 　・実行＆実践 　・経験後→自分なりの虎の巻へ更新 しながら自分のものにしていきましょう。 「外に欲して探し続け」てしまうと いちいちそれらしき情報に右往左往させ られたり…教育商材に惑わされたり… 時間を無駄に使っている割には 本当の意味で体得出来ていません。 2023年3月のWBC(野球の世界大会) 以前にもダルビッシュ有投手は 直接のやりと...

数年単位で長くお付き合いしている、 十数年単位で結婚している、 そんな間柄のお二人が成熟期に入るために お互いを＜さん＞付けで呼び合ってみませんか？ 長くなるほど 居てorして貰って… 当たり前になっていないでしょうか。 人間、明日はどげんなるかわかりません。 日頃は感謝の言葉が言いづらくても さん付けであれば、 あなたが ＜大事な＞＜かけがえのない＞＜代替のきかない＞ 人という事を毎日毎瞬間表す事が出来ます。...

連絡の頻度が明らかに多く友達以上なのに… 若しくは付き合いたてでまだまだよそよそしい 時がある… そんな時は思い切って下の名前を呼び捨てで 呼んでみませんか？ ポイントはある日突然 「今までもこう呼んでましたよ？」位に 堂々と呼ぶこと。 オドオド、だと 「おい、急にどうした？」と怪訝な雰囲気に なりかねませんから。 特に今の若い方々は細やかな気遣いが出来過ぎる が故に、 恋愛での学びが増えるゼロ距離にまで いけな...

アニメ・ゲーム・スポーツ・アイドル等々… コアなファンは一見のにわかさん達を 優しく歓迎しましょう。 ブームになった内容のコアファンが にわかさんを非難すれば 　・事業として潤わせ長続きさせる 　　機会を損失する 　・コアになりかける仲間を失う デメリットが出てきちゃいます。 モッタイナイです。 但し、 くれぐれも熱く語り過ぎたりすると 余計な圧が初心者には掛かってしまうので 「何かわからん事あったら聞いてね」...

努力、 すなわち途中の過程・プロセス自体を 報酬・喜びや充実・満足の源とするためには… 寝る前やお風呂の中といった一日の終わりに どんなに小さな事当たり前の事でもいいので 頑張った要素をたくさん思い出して 自分を認め褒めて下さい。 たとえそれが「朝頑張って起きた」であっても(＾＾) これを毎日するだけで 習慣化して続ける事が出来ます。 努力すれば必ず結果が出る、 訳ではないと我々は薄々気付いています。 一方、 飽...

恋愛・結婚は「面倒」「厄介」といった マイナスイメージが若い方の間で広まり つつあるとかないとか…。 0(ゼロ距離)だからこそ 　・自分がどういう人間か(志向) 　　(されて嫌な事の対極に居る自分) 　・人が何故そんな言動をするのか 　　(裏にある意図や欲等) を深く考える絶好の機会になります。 また、 相手の考え方が自分に新たな視点を もたらしてもくれるんです。 それらを面倒・厄介と避けてばかり いるのはなんともモッ...

金品(お金や物)・身体(容姿・死生観や病気) 人間関係で悩み・葛藤・思い煩いの時間が 長くなっていたら度を越して欲している証し。 穴埋めは、 遠いどこかではなく眼の前のコントロール出来る 内容に注視して生きている実感を高めれば十分。 自分がどの欲に囚われているのかに気付き 都度修正しながら地に足を付けて 身近な欲から満たし続けていきましょう。 金品は特にキリが無く厄介。 月々の支出が収入を超過していれば 明らか...

生きていく上で最もコストパフォーマンスを 下げる感情、怒り。 自分が怒った時に表れる身体の変化にいち早く 気付き、 「流す」「間を置く」「他の作業を始める」 といったかわす動きをしつつ 本当に大事な活動に時間とエネルギーを 注力しましょう。 怒りの場合厄介なのが、 湧いた瞬間は興奮していて気付きにくい事。 その気付きにくさを解消してくれるのが 身体症状の変化、です。 私の場合、 怒りが出ると必ず眉間にしわが寄...

人生100年時代と言われるほど 寿命も延びているのにあたり 　・社会と繋がって貢献する 　・ストレスを程良く受ける ために仕事を細く長く続ける事が 重要になってきています。 仕事＝耐える・我慢する、 に近い状態になりつつある方。 小さな微調整のためへの気付きとして 「興味がある・好き・得意」にも着目して 今一度仕事についてご自身の嗜好から 向き直してみるのも如何でしょうか。 いきなり辞める・起業する、 なんてのは...

小さな体調の変化が出る箇所に 日頃から注視しつつ、 大きな病気にならないように 気を付けながら過ごして参りましょう♪ 忙しい･慌ただしい時ほど緊張が続いて 小さな体調変化に気付きません。 しかし、 落ち着いた後にガッツリ風邪引いたり 体調崩したりすればその後の時間がしんどく なりますし、モッタイナイです。 私に出る小さな変化は 　・天気痛や疲労：後頭部の痛み 　・風邪の初期：喉のイガイガ 　・緊張&ストレス：...

好き・興味がある、だけではなく 出来る・得意を軸に自分の適職を探すのも 大事です。 好き・興味がある、 は理由や背景が口先だけでも出せる事を 採用側もわかっています。 一方、 得意・出来るには何故出来ると言えるのか どうやって得意になれたのか、 のエピソードや経験・経緯が必要になります。 ここに、 学生の就職活動であればガクチカや失敗から 学んだ(行動・克服した)事を採用側が聞き出そう とする理由があります。 今...

不安の無い確定した将来では 全然面白くもなんともありません。 自分将来への不安や怖れが出てきたら 何回も思い出して刻み込んで下さい。 これから先どうなるかなんて 誰にもわかりませんしわかろうとしなくて よか。 どうしようもない時は最悪を一回想定したら 今この瞬間に出来る事を積み重ねていれば 納得・充実感があるので受け容れられる 余裕が生まれます。 また、 これまでなんとかしてきた通り 「この先もなんとかなる」...

悩みの裏にある欲と距離を置く、 欲を適正に戻す方法があります。 それは、 欲と真反対を普通・通常(デフォルト) にする事です。 ① 金品についての悩みなら 最低限のお金と物で暮らせる自信を 付けましょう。 金品については 「無いと駄目」という錯覚・誤解から 不安や怖れが出ますが、 過剰に無くても本当は生きていけます。 最悪自己破産か生活保護という手段も あるんですから。 そうなる前に、 一ヶ月でも半月でもいいので 最...

悩みが大きく深くなっている時は 視野が狭くなりがちです。 そんな時思い出して欲しいのが 「悩みと欲は比例関係にある」という原理。 そうすれば 「何を望み過ぎているのか」 「何に期待し過ぎていたのか」 「コントロール出来ない所にばかり 　目が向いていないか」 に気付いて落ち着いて客観的に 悩みの原因を見つめ考え方を修正し 易くなります。 生きている限り欲を0ゼロにする事は 出来ません。 私もまぁ欲深い時が多々(＾＾...