今を感じ,積重ね,今律・今立

朝を制するための策、 一回目は「暖める」。 どこをか。二箇所有ります。 ①まずは身体。 血流が抑えられている状態では 身体も動きにくく頭もボーッとして しまいます。 寝る前は、 起床時間の15分前にアラームを掛けておき アラームが鳴ったらモゾモゾ身体を動かす んです。 具体的には 　・手を天井に出してブラブラ→肩を回す 　・膝を立てて左右にゆっくり倒す 　・頭や眼＆手や足をマッサージする 等々。 ②部屋 時に起きづらい...

朝起きにくい… を放置していませんか？ 二度寝したり時間ギリギリまで寝ていると 　・時間に追われコントロール感が無くなる 　　(主体的に生きる→動かされている) 　・慌てて動くので怪我や事故に繋がり易い 　・今日も起きれなかった/朝が苦手の嫌悪が 　　強くなる デメリットがあります。 上記デメリットを解消出来ると 時間と自己をコントロールしている感覚 (私はこれを自己効力感と呼んでいます) が増して「出来る事はやっ...

体調が悪い時に気分だけは良い… なんて事はなかなかありません。 (以前コロナに罹患した児童が  「寝たい時に寝て食べたい時に…天国だった」   と言っていましたが(＾＾;)) 体調が悪くても、それなりに 最低限の内容をこなしやり過ごすように していきましょう。 冬場を前にしてなのかインフルエンザワクチン の影響か、 実は今これを書いている私も原因不明 の体調悪化が続いています。 身体が優れない時に 「何故...

時間にもする事にも追われない生活のためには、 ①出来る日はノルマの1.1倍を目指す ②一方で余力を持つべく無理はしない ③遊びをつくる 事が必要です。 仕事でも受験勉強でも、 納期から一日のノルマが決定すれば 後は淡々と毎日こなすだけ。 のはずが、 仕事であれば別件で重要事項が入ったり 受験勉強でも気力・集中力が続かずはかどらなかったり 体調が悪い時も出てきます。 ① 可能な時はほんの少しだけ先に進めるだけ でも、あ...

起業等大きなチャレンジに必要な 借入も、 実生活では追われる生活の要因と なってしまいます。 実生活のためにローン借り入れをしようと する場合は 「重荷になるかもしれない」 「別の選択肢は無いか？」 と自分の収入と返済額の割合に注意して 慎重に検討する期間を設けましょう。 特にマイホームやマイカー。 毎月の返済額がかなり大きいものです。 「皆普通に買っている(持っている)」 からと安易に分割購入せず、 ・賃貸で貯...

特に勉強や仕事といった脳を使う内容で 時間に追われないためには、出来るだけ 早く動き始める事が肝です。 運動前のストレッチで血流を良くして 身体を暖めておくように、 仕事や勉強等の作業も開始前の助走が必要です。 予定時間のピッタリからすぐに頭がフル回転 させずに済むと、 自然に眼の前の内容に入り込むことが出来ます。 まずはパソコンや問題集・教科書を広げてみる。 そこから前回の振り返りをしたり、今日の内容 を...

追われる生活を始めると ・主体的に生きている感覚を損なう 　(やらされ感) ・嫌悪感が原因で逃げ・避けたくなる 　(ストレス) 二大マイナスが増殖していきます。 時間に追われないため、 最初に大事になるのが「事前準備」。 仕事や勉強等で、 外出や作業開始直前に準備を始めると 時間に余裕が無いので、抜け漏れが 出てさらに慌ててしまって時間が掛かる… もうマイナスのスパイラルです(> <) 　 私が以前小学校でICT支援...

背筋を伸ばした座り姿勢や立ち姿勢で 自分の重さを感じる機会を増やし 不満・不安・感情の無駄時間を減らしましょう。 姿勢を正して座ったり立ったりすると きちんと自分の重さを感じられるので 「今生きている」実感が増します。 今生きている実感が増せば ・余計な刺激や感情(怒り)・欲が必要ない ・今眼の前に連続して入り込む 効率の良い生き方に近付きます。 不満・不安・怒りは全て 「自分が今ここにおる(あの時おった)」の...

音を立てずに時間を掛けて 各拠点への移動を行いましょう。 ・移動の行為自体に自分の身体の重さ 　(重心)を感じられる ・力まず柔らかく身体を動かすので 　自分で交感神経を興奮させず 　リラックス出来る ・所作が綺麗に見える(印象付けられる) メリットがあります。 日頃すべき事がたくさんあって 皆さん御忙しいのは重々承知しています。 ただ、 音を出したからといって自分のエネルギーが 効率良く移動に使われいるとは限り...

車窓をゆっくり眺めながら 日頃の喧騒・繁忙から離れて 気分転換・リフレッシュできるのも 旅行の醍醐味、ですよね。 合間の移動に、 バスや電車を使って移動し 途中の名所を巡っていくような 時間を優雅に使うプロセスを大事にする旅 を是非お勧めしたいです。 飛行機のように点から点での 移動も効率よく旅行が出来ますが、 殊国内旅行の場合は各地方を巡るのも 乙なもんです。 我が家がコロナ禍直前に行った旅行では 最終目的地...

早く目的地に到着してする事済ませて… と焦るお気持ち、よくわかります。 しかし、 事故は心理的にも身体的にも 時間やエネルギーロスの大きいもの。 数秒にも満たないほんの一瞬時間を掛ける だけの周囲を確認する慎重な行動で防げます。 ポイントは 　・次の移動先へ掛かる時間を1.3倍位多く 　　見積り 　・時間にも気持ちにも余裕を持って出かける 事。 もしギリギリの時間になって出かけるにしても 「自分が事故を起こして、...

相手の事を思いながら時間を掛ける、 とは手間を掛ける事。 文字情報だけポチっと送る、 インターネットでも注文や会議が出来る。 こんな「簡単」「すぐ」を当たり前と思う 時代だからこそ時間と手間を掛けて 誠意や愛情を示し円滑な人間関係を 保ち続けて後悔無い人生を歩んで参りましょう。 謝罪したい方やお世話になった方が居れば アポイントメントを取ってわざわざ時間を 掛けて相手のところまで出向く。 アポイントメントが...

ゆっくりやって出来ないのに 早く効率よくなんて出来るはず… ありませんよね。 スポーツでも新しい仕事でも勉強でも、 新しい内容に取り掛かる時は 欲が出たり不安から焦ったりせず まずはゆっくり時間を掛けて基礎の 動き(内容)を身体に叩き込みましょう。 スポーツであれば基礎となる動きを、 (出来れば走る・止まる・視野拡張) 学びや仕事であれば どの学習内容や職種でも通用する 「何故そうするのか？」の理由や背景を 自分な...

その時々で起こる結果や成果・出来事への 善し悪しに一喜一憂するのは 時間とエネルギーと無駄。 「あれがあったからこそ今がある」 「あれがあって善かった」 と思えるよう毎日出来る事を黙々と淡々と 積み重ねていきましょう♪ 一見悪いように思える出来事も その後の「やってきた事」次第で 幾らでもひっくり返りますし、 ひっくり返せます。 良き思い出として。 現在の私は46歳ですが、 若い時の「最悪」が今になって思うと 「...

度が過ぎた欲望や 怒り・不安等のマイナス感情から 自分を律するようになれるのにも 時間が掛かります。 何故か。 「欲しい」「ムカつく(不満)」「怖い」 の渦中にある時には 「欲が出てる(キリが無い)」 「怒っている(時間の無駄)」 「不安に思っている(実態が無い)」 事に気付いていないからです。 まずは自分が欲・怒り・不安に 侵されているいる事に気付きましょう。 怒りでの身体の変化 (私なら眉間のシワとこめかみの血管)...

自分が 　・何が好き 興味がある 　・何が得意 人生の目的は何か を見極めるのには時間が掛かります。 だからこそ 年齢が若い時こそ好きな事の浮気 二刀流三刀流は当たり前としながら どんどんいろいろな事を試してみましょう。 あまり低年齢から好き・得意・志向を 絞り過ぎて気付けばかなりの年齢を重ねて… なんて一番モッタイナイ、 と私は考えています。 最近でも幼少・学童期に 「自分の好きな事・興味がある事を 　見つけま...

身体の痛みが収まるのにも 時間が掛かる。 こう思う事でまずは焦りと不安を 落ち着かせましょう。 数日単位での時間の経過とともに 収まってくれば、 よくお医者さんが言う 「様子見」が出来るようになれます。 突然痛みが増してくると 誰でも焦ったり不安になりますよね。 ただ、 街のお医者さんにたくさん行ってみても 原因の特定はなかなか難しい上に、 この焦りと不安が余計に痛みを増幅 させます。 医者巡りをしてもしても原...

人には得意不得意の両面が必ず 有りますよね。 学校や職場等、 新しい環境に入ってすぐに自分の 良いところ・得意な内容を見て評価 して貰えるなんて事はそうそうありません。 自分達の得意不得意両面を見て 総合的に評価して貰うのにも時間が掛かります。 焦って我を出したが故に 　・周りの同僚や仲間から総スカンをくらう 事の無きよう…ご注意下さい。 不安な気持ちが強過ぎて最初っから上の人に 「自分が出来る」とアピールし...

新しい環境に自分が入った時に、 「どの人とどう対応した方が良いか」 の深さを測るのにも時間が掛かります。 よくやりがちなのが、 不安や緊張から早く仲の良い(と思いたい) 人を作ろうと焦って人付き合いをして しまう事。 自分に合わない集団に属して出るに出れない… なんて最悪ですよね。 後腐れが残るのも面倒ですしね。 ポイントは どんな性格・素性・言動を持った人か を見極めるのには時間が掛かると諦める 事。 すぐに距...

入学・就転職・引越し等… 新しい環境に入った時は勝手がわからず 決まりややり方に慣れるだけでも 相当なストレスです。 焦って早く慣れようなんてせず 「ま、そのうち慣れるやろう」 「慣れるまでは多少時間が掛かるもんだ」 と割り切って無理をせずに過ごしましょう。 新しい場所に入った時、 建物や人から発せられる匂いも実は 慣れる迄に時間が掛かるものです。 ワンちゃん達みたいにクンクンし合えれば いいのですが、 人間の...

審判も所詮は人間。 見逃す・失敗するのが人間なんですから 「誤審なんて当たり前」… とその人なりの精一杯を認め赦せるように スポーツ観戦を自己訓練の場にしていきましょう。 好きなスポーツで起きた誤審を、 単に怒る・憤る機会にしてしまっては モッタイナイです。 もし… 明らかにホームチームに有利な判定を していても「それが人間として普通」 とその方の立場も認めてあげましょう。 (ホームチームが有利なのは当たり前 &n...

自分が応援しているスポーツチームが わざと負けるようにする事ってあるでしょうか？ 感情的になっていないと「そんな事無いよ」 と冷静に回答出来ますが、 少しでも感情的になると「何やってんだ」 なんて間反対の事を我々は言い始めます。 意図的に負けようとして戦うチームなんて 無いんですから、 仮に結果が良くなくても 「精一杯やったよね」とその頑張りを認めて あげましょう。 こういった寄り添う応援の仕方は 　・日々の...

見えない資産についての最終回。 思い出を一番最後にもってきたのには 理由があります。 それは、 最終的に自分が消えていく時に唯一持って いけるのが思い出だと思っており 生きていく上で重要な財産だと考えている からです。 失敗、悲しく辛く苦しかった出来事、 良かった結果や成果・楽しかった事、 全て時間の経過とともに余計な感情が抜け落ち 「出来る事を頑張ってきた」良き思い出と なります。 この思い出には「何回も味...

集団でスポーツや仕事を行う時、 方針や意図・周りの進捗に合わせる 以外は、 個人の判断と裁量で責任をもって 時には言いづらい事も言い合いながら 押し進めた方が全体の進むべき方向を 間違えず進む事が出来るのではないでしょうか。 協調性というと、 周りの意見に同調するだけ…合わせるのみ、 周りの出方や顔色を伺う、 空気を読む・忖度する、 といった意味にも捉えられがちです。 初等教育からの一斉学習が 「同じ時に同じ事...

・やりたくない事や面倒 ・ムカつく怒りたくなる場面 を面白がる姿勢が嫌悪ストレスを減らし 時間とエネルギーをより大事な内容に 投下出来るスキルとなってくれます。 ポイントは引いてみる視点、距離感。 面倒や厄介を「やらなければ」と義務感から 近付き過ぎるからこそ嫌悪も強くなるもの。 「やる事が全くないのもきついし、やっとくか」 位のライトな感覚で、 且つ完了目標時間を設定して 自分がゲームプレイヤーのような気...